Top 10 des aliments pour améliorer votre santé vaginale

Santé vaginale est un aspect important de la vie de toute femme. Beaucoup de femmes aux prises avec une sorte de problème vaginale à un certain moment dans leur vie.

Levure et les infections bactériennes, les infections des voies urinaires (IVU), la vaginite, muguet, une décharge excessive ou la sécheresse vaginale peuvent faire toute femme misérable.

Plusieurs facteurs qui affectent la santé vaginale comprennent les conditions du par sexe non protégés comme les maladies inflammatoires pelviennes, l'endométriose, issues- psychologique et les changements hormonaux dans le corps. Les effets secondaires de contrôle des naissances et l'utilisation de produits d'hygiène féminine ont également un impact votre santé vaginale.

Un vagin en bonne santé a un niveau de pH naturellement acide et beaucoup de bactéries saines pour aider à conjurer les infections. Une bonne hygiène et plusieurs aliments peuvent aider à garder votre vagin en bonne santé et vos niveaux de pH équilibré.

aliments pour améliorer votre santé vaginale

Voici le top 10 des aliments pour améliorer votre santé vaginale.

1. yogourt grec

Manger yogourt grec quotidienne est grande pour maintenir la santé vaginale. Il contient des cultures vivantes et actives (bactéries Lactobacillus) qui empêchent les organismes pathogènes de se fixer sur le vagin et produisent des substances chimiques comme l'acide lactique qui inactiver ou tuer d'autres organismes qui causent l'infection. Il contribue également à maintenir les niveaux de pH dans le corps en bonne santé.

Selon une étude de 2014 publiée dans les Archives de gynécologie et d'obstétrique Journal, lactobacilles aide à maintenir la santé urogénitale normale et de jouer un rôle clé dans la prévention de la vaginose bactérienne, vaginite à levure, les infections urinaires et les maladies sexuellement transmissibles.

Mangez 1 à 2 tasses de yogourt probiotique par jour. Autres bons aliments probiotiques que vous pouvez inclure dans votre alimentation sont le miso, le kimchi, la choucroute et le kéfir.

2. Lemon

Citrons soutiennent également la santé vaginale que leur nature acide contribue à maintenir le niveau de pH saine du vagin. Les antioxydants dans ce aident aussi à protéger les cellules contre les dommages des radicaux libres.




En outre, il fonctionne comme un stimulant du système immunitaire pour aider votre corps prévenir et à combattre tout type d'infection.

Buvez de l'eau de citron une fois ou deux fois par jour pour aider à rétablir l'équilibre du pH dans votre corps. Pour rendre l'eau de citron, mélanger le jus de ½ citron dans un verre d'eau chaude et ajouter un peu de miel brut pour le goût.

3. Jus de canneberge

Le jus de canneberge est idéal pour améliorer votre santé vaginale. Il permet d'équilibrer le niveau de pH du vagin et sa propriété acide aide à lutter contre les bactéries qui causent les infections urinaires, infections vaginales et d'autres problèmes.

Pour récolter les fruits, boire un verre de non sucré, jus de canneberge biologique quotidienne. Ceux qui aiment la saveur acidulée peut même manger une poignée de canneberges par jour. Vous pouvez choisir de prendre des comprimés de canneberge, mais consultez d'abord votre médecin.

4. Ail

L'ail contient des propriétés antimicrobiennes et antifongiques qui aident à prévenir les problèmes vaginaux, comme des démangeaisons, des brûlures, des odeurs, des pertes vaginales et même les infections urinaires.

Il renforce également le système immunitaire, afin que votre corps est prêt à lutter contre toute infection.

Mangez 2 à 3 gousses d'ail cru sur une base quotidienne. Vous pouvez également ajouter l'ail ou sa pâte à vos plats et salades. Si vous préférez prendre des capsules d'ail, consultez d'abord votre médecin.

5. Kale

Pour lutter contre la sécheresse vaginale ainsi que démangeaisons et des brûlures, inclure le chou frisé et d'autres bas-oxalate de légumes verts dans votre alimentation.

Kale est une riche source de vitamines A et C et contribue à améliorer la circulation sanguine. En outre, il donne un coup de pouce à votre immunité pour aider à garder les infections à la baie.

Ajouter le chou frisé à votre salade, jus de légumes ou smoothie vert. Vous pouvez aussi faire cuire légèrement et manger comme un plat d'accompagnement. Autres légumes verts qui sont bons pour la santé vaginale comprennent le chou, le céleri et vert chou.

6. edamame

Les phytoestrogènes dans ce produit de soja aider à garder le vagin lubrifié, ce qui est très important pour prévenir la sécheresse, démangeaisons et d'autres problèmes.

Il contient également des oméga-3, des acides gras, de protéines et plusieurs vitamines et minéraux qui aident votre corps à faire face prémenstruel ainsi que les symptômes ménopausiques.

But pour consommer ½ tasse de organique, edamame non transformés sur une base quotidienne. D'autres produits à base de soja que vous pouvez inclure dans votre alimentation sont le soja, le lait de soja, le tofu et ainsi de suite.

7. Les graines de lin

les graines de lin

Riche en phytoestrogènes et riche en acides gras oméga-3, les graines de lin peuvent également lutter contre de nombreux problèmes vaginaux. Les phytoestrogènes augmenter les niveaux d'oestrogène, ce qui empêche la sécheresse vaginale et d'autres symptômes de la ménopause.

En outre, le zinc dans ces graines aider à traiter la sécheresse vaginale, des démangeaisons et des brûlures.

Saupoudrer environ 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues sur céréales, smoothies, yaourts, salades et jus de fruits. Lorsque vous mangez les graines de lin, assurez-vous de boire une quantité suffisante d'eau pour la digestion lisse.

8. Avocat

avocat

L'avocat est un autre aliment qui stimule la santé vaginale. Les graisses saines dans support d'avocat parois vaginales bonne santé et garder naturellement lubrifié. Cela permet d'éviter la sécheresse vaginale ainsi que des démangeaisons et des brûlures.

En outre, sa vitamine B6 et de la teneur en potassium soutenir la santé vaginale.

Assurez-vous de manger d'avocat dans la modération. Juste ¼ d'un avocat est quotidienne assez pour profiter de ses avantages. Vous pouvez inclure ce fruit crémeux dans votre salade, un sandwich ou un smoothie.

9. Graines de citrouille


graines de citrouille

Chaque femme devrait inclure les graines de citrouille dans leur régime alimentaire. Être une riche source de zinc, les graines de citrouille aident à réguler le cycle menstruel et même des symptômes de combat de la sécheresse vaginale, tels que des démangeaisons et des brûlures.

En outre, ces minuscules graines stimuler votre système immunitaire et améliorer la santé de la vessie.

Vous pouvez profiter d'une poignée de ces graines, sucré et crémeux comme une collation saine. Aussi, essayez d'ajouter les graines de légumes sautés, salades, soupes et smoothies.

10. Sweet Potatoes

patate douce

Vous pouvez également inclure les patates douces dans votre alimentation pour garder vos parois vaginales et de l'utérus sain. Lorsque absorbée par le corps, le bêta-carotène dans les patates douces est converti en vitamine A, un puissant antioxydant.

Cet antioxydant protège contre les dommages des radicaux libres et permet aux cellules de l'appareil reproducteur pour fonctionner correctement pour maintenir les parois vaginales sain et humide.

Mangez une tasse de patates douces sur une base quotidienne. Appréciez-les cuits, rôtis, grillés ou en purée.

Conseils supplémentaires

  • Pour garder les membranes muqueuses vaginales lubrifiés et fonctionne correctement, boire suffisamment d'eau toute la journée.
  • Évitez les aliments transformés et riches en sucre.
  • Mangez beaucoup de légumes et de fruits frais.
  • Bien que le traitement d'une infection, d'éviter les aliments qui contiennent des levures, telles que la bière et le pain.
  • Cessez de fumer et de boire, ce qui peut augmenter le risque d'infection.
  • Quand il vient à des sous-vêtements, opter pour le coton comme il respire et absorbe l'humidité.
  • Faire des exercices pour renforcer vos muscles du plancher pelvien.
  • Éviter les douches vaginales, ce qui augmente le risque d'infections.
  • Eviter les rapports sexuels non protégés.
  • Évitez d'utiliser des savons parfumés, lingettes et autres produits vaginaux, car ils peuvent conduire à la sécheresse.

Ressources:

http://ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24170161


S'il vous plaît évaluer cet article