Comment prévenir les infections de la vessie

Une infection de la vessie, aussi connu comme la cystite, se produit lorsque les bactéries nocives entrent et se déplacent l'urètre dans la vessie.

Tout le monde peut développer cette infection, mais les femmes sont plus sujettes à ce que les hommes. Ceci est principalement parce que les femmes ont l'urètre plus courtes, ce qui le rend facile pour les bactéries pour atteindre la vessie.

Autres facteurs qui augmentent votre risque d'infections de la vessie sont le vieillissement, la chirurgie des voies urinaires, une sonde urinaire, des anomalies des voies urinaires, un urètre étroit, hypertrophie de la prostate, l'incontinence fécale, la grossesse et le diabète.

Quand vous avez une infection de la vessie, vous pourriez éprouver des symptômes tels que l'urine trouble, sang dans l'urine, nauséabonde d'urine, une douleur ou une sensation de brûlure au moment d'uriner, un besoin fréquent d'uriner et la pression dans le bas-ventre ou le bas du dos.

Vous pouvez faire quelques changements diététiques et de style de vie pour réduire vos chances de contracter une infection de la vessie.

Voici le top 10 des façons de prévenir les infections de la vessie.

1. Augmenter votre consommation de liquide

Pour réduire le risque de développer une infection de la vessie, assurez-vous de boire une grande quantité d'eau toute la journée.

Boire plus d'eau aide de deux façons. Il aide à éliminer les bactéries qui causent l'infection de la vessie, et contribue à diluer votre urine de sorte que vous pouvez uriner plus facilement sans ressentir de la douleur ou de brûlure aussi.

• Buvez au moins 8 à 10 verres d'eau par jour.
• Aussi, boire des jus de fruits et légumes ou des smoothies régulièrement.
• Vous pouvez aussi boire des soupes ou des bouillons d'augmenter l'apport de fluide.

Note: Si vous avez des problèmes rénaux, consulter un médecin avant d'augmenter votre apport en liquide.

2. maintenir une bonne hygiène

Maintenir une bonne hygiène est importante pour votre vessie ainsi que la santé globale.

• Après avoir utilisé les toilettes, essuyez bien d'avant en arrière avec du papier hygiénique. Cela permettra d'éviter les germes de pénétrer dans l'urètre. Ne jamais essuyer deux fois avec le même tissu.
• Ne pas utiliser les douches, des savons ou des déodorants dans votre zone vaginale. Les produits chimiques dans ces produits peuvent détruire les bonnes bactéries dans votre système.
• Porter des serviettes hygiéniques plutôt que des tampons et de changer les plaquettes à intervalles réguliers.
• Prendre une douche quotidienne, au lieu d'un bain. Si vous prenez un bain, ne pas utiliser de produits de bain à bulles.
• Après avoir pris une douche, séchez les zones vaginales et anales avec une serviette douce plutôt que de les frotter.
• Gardez votre salle de bain propre et éviter d'utiliser les salles de bains ou des toilettes publiques sales.

3. vider votre vessie au besoin

Garder une vessie pleine pendant une longue période ou de retarder l'envie d'uriner peut contribuer à une infection de la vessie. Retenir votre urine augmente le risque de croissance bactérienne.

En outre, elle augmente la pression sur les reins, ce qui peut causer des problèmes rénaux. Par conséquent, uriner fréquemment pour réduire le risque d'infections de la vessie ainsi que des problèmes rénaux.

• Utilisez la salle de bains dès que vous vous sentez l'envie d'uriner. Essayez de vider complètement votre vessie lorsque vous urinez.
• Il est également important d'uriner après un rapport sexuel. Il aidera les bactéries Rincer loin de l'appareil urinaire.

4. Mangez les aliments stimuler le système immunitaire

Une des principales fonctions du système immunitaire est de prévenir et combattre les infections. Par conséquent, vous avez besoin de renforcer votre système immunitaire en incluant certains aliments stimuler le système immunitaire dans votre alimentation.

• Commencez votre journée avec un verre d'eau de citron.
• Buvez 2 à 3 tasses de thé vert par jour.
• Buvez un verre de lait chaud de curcuma par jour avant d'aller au lit.
• Mangez vitamine C des aliments riches comme le brocoli, kiwi, Poivrons, fraises, les choux et les tomates. Boire sans sucre jus de canneberge peut également aider à prévenir l'infection car il bloque la propagation des bactéries.
• Mangez vitamine D des aliments riches comme le saumon, le maquereau, les abats, le fromage et les jaunes d'œufs. Vous pouvez aussi manger des aliments en vitamine D-fortifiée.
• Inclure gingembre et l'ail dans votre cuisine.

5. Buvez de l'eau avec du vinaigre de cidre

Potable brute, non filtrée vinaigre de cidre de pomme sur une base quotidienne est un moyen facile de prévenir les infections urinaires. Le vinaigre de cidre contient des propriétés antibactériennes qui peuvent aider à prévenir ainsi que traiter les infections. En outre, il permet d'équilibrer les niveaux de pH dans le corps.

1. Ajouter 1 à 2 cuillères à soupe de brut, non filtré vinaigre de cidre de pomme à un verre d'eau.
2. Ajouter un peu de miel brut pour le goût et bien mélanger.
3. Buvez ce deux fois par jour pour rester en bonne santé et sans infection.

6. Méfiez-vous des mesures de contrôle de naissance

Certains types de contraceptifs augmentent le risque d'infections de la vessie. Vous devez éviter d'utiliser un diaphragme ou des spermicides qui contiennent du nonoxynol-9.

L'utilisation d'un diaphragme peut ralentir le flux urinaire et permettre aux bactéries de se multiplier. Les spermicides provoquent une irritation de la peau, l'augmentation de la croissance des bactéries.

En outre, certaines pilules contraceptives peuvent réduire votre niveau d'oestrogène, ce qui permet de garder le tissu vaginal sain. Les femmes atteintes les infections des voies urinaires et de la levure chroniques devraient discuter de ces questions avec leur médecin avant de prendre des pilules de contrôle des naissances.

7. Arrêter de fumer

L'usage du tabac augmente la sensibilité aux infections bactériennes. Elle augmente aussi le risque de cancer de la vessie. Les produits chimiques dans la fumée de cigarette compromet la fonction anti-bactérienne de leucocytes.

Par conséquent, pour réduire le risque d'infections de la vessie, arrêter de fumer ainsi que l'utilisation d'autres produits du tabac. En outre, éviter l'exposition à la fumée secondaire.

8. tenue vestimentaire appropriée

Porter des vêtements sensibles peut aussi aider à éviter les infections de la vessie. Des vêtements faits de matériaux comme le coton et mousseline qui permettent à votre peau de respirer sont de bonnes options. Matériaux respirants permettent d'éviter l'humidité, gardant ainsi les bactéries à la baie.

• Porter des pantalons larges ou des jupes pour favoriser la circulation de l'air et réduire les chances de la croissance bactérienne.
• Évitez de porter des jeans serrés et autres pantalons moulants que emprisonnent la chaleur et de l'humidité.
• Portez des sous-vêtements de coton et de changer vos sous-vêtements tous les jours. Lavez vos vêtements à l'eau chaude avec un détergent doux.
• Évitez de rester dans un maillot de bain mouillé pendant une longue période.

9. Mangez yogourt probiotique

Manger du yogourt probiotique chaque jour est une autre mesure préventive pour les infections de la vessie. Il contient des milliards de bactéries qui aident à lutter contre les bactéries qui causent l'infection.

Il aide même à maintenir un niveau de pH saine et renforce votre système immunitaire.

• Mangez 2 à 3 tasses de yogourt probiotique avec des cultures vivantes quotidiennes.
• Vous pouvez aussi boire un smoothie à base de yogourt probiotique.

En outre, vous pouvez inclure d'autres aliments probiotiques dans votre alimentation, tels que le kéfir, le miso, choucroute, le kimchi, le tempeh et cornichons.

10. éviter les déclencheurs

Plusieurs aliments courants et les boissons peuvent irriter votre vessie et augmenter le risque de développer une infection. Si vous avez un risque plus élevé d'infections de la vessie, vous devriez éviter ces irritants.

• Évitez les boissons contenant de la caféine comme le thé et le café. Au lieu de cela, boire des tisanes sans caféine. Chocolats et certaines boissons gazeuses contiennent aussi de la caféine afin de les éviter comme nous bien.
• Évitez la bière, le vin et autres boissons alcoolisées, car elles peuvent même irriter la vessie et même causer la déshydratation.
• Évitez les aliments épicés.
• Éloignez-vous des aliments sucrés et les édulcorants artificiels.

Ressources:

http://ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19094204

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