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Top 10 des avantages pour la santé de pommes
7. Pour éclaircir les dents
Teneur
Manger une pomme après chaque repas peut vous aider à vous débarrasser de la tache jaune sur vos dents. La qualité astringente et la nature légèrement acide de pommes peuvent égayer et nettoyer vos dents.
Pommes agissent comme une brosse à dents lors de la mastication et peut aider à traiter les taches tenaces. Après avoir mangé et de mâcher des pommes croquantes, pendant plusieurs jours, vous verrez une différence dans la couleur de vos dents.
Parce que les pommes contiennent du sucre et de l'acide, rincer la bouche avec de l'eau après les manger. Si les sucres et l'acide sont laissés sur les dents, ils peuvent causer des problèmes dentaires.
8. détoxifie foie
Pour détoxifier votre foie, vous pouvez faire une pomme rapide de deux jours où vous ne faites que manger des pommes pour deux jours. La pectine dans les pommes a des propriétés exceptionnelles de désintoxication. Il permet d'éliminer les métaux lourds indésirables, le cholestérol excessive et d'autres toxines présentes dans le corps pendant le processus de digestion dans l'intestin.
Ce processus réduit la charge de travail du foie et contribue à restaurer digestive optimale, la cellule et le fonctionnement circulatoire.
Un foie détoxifié empêche également des maux de tête, ventre ballonné, les allergies, l'indigestion et l'insomnie, qui peuvent tous être causés par des toxines dans le foie.
Il ya une certaine vérité derrière le célèbre adage «une pomme par jour éloigne le médecin». Les pommes ont de nombreux avantages pour la santé.
Les pommes sont un des fruits les plus cultivés dans le monde. Il existe environ 7500 variétés qui peuvent être appréciés premières, dans les desserts et des plats cuits au four, compote de pommes ou de jus.
Les pommes contiennent presque pas de matières grasses, de sodium ou de cholestérol. De plus, ils sont emballés avec de nombreux nutriments importants tels que la vitamine C (un puissant antioxydant naturel), des vitamines du complexe B (riboflavine, thiamine, et de la vitamine B-6), phytonutriments, fibres, calcium, potassium et phosphore. En raison de tous ces nutriments, les pommes de haut rang sur la liste des superaliments.
Voici le top 10 des avantages pour la santé de pommes.
1. Wards le cancer
Être une source riche en antioxydants et autres composés phytochimiques, les pommes aident à protéger les cellules contre les dommages oxydatifs cancérigène, à prévenir le début de cancer, arrêter la croissance tumorale et promouvoir mort des cellules cancéreuses. Les pommes sont particulièrement bénéfique dans la prévention du côlon, du sein, du foie et le cancer du poumon.
Plusieurs études effectuées par l'Institut américain pour la recherche sur le cancer ont découvert que les pommes régulièrement alimentaires peuvent inhiber la croissance des tumeurs du cancer du sein de 17 pour cent. Aussi, manger un ou plusieurs pommes par jour peut réduire le risque de cancer du poumon et du côlon et aider à maintenir un système digestif sain.
2. Fournit coeur en santé
Les pommes sont une source riche en phytonutriments connus comme la quercétine, la catéchine, la phloridzine et les acides chlorogénique qui aident à protéger le système cardiovasculaire contre les dommages oxydatifs. L'oxydation est impliqué dans l'accumulation de plaque qui conduit à différents types de maladies cardiaques.
La pectine présente dans les pommes contribue également à réduire le mauvais cholestérol et prévenir le cholestérol se solidifient et bloquent les parois des artères, ce qui réduit le flux sanguin vers le cœur.
Université de chercheurs de la Californie a révélé que manger deux pommes ou de boire 12 onces de jus de pomme par jour est associée à un moindre risque de décès par maladie cardiaque.
3. Gérer le diabète
Les pommes peuvent aussi réduire votre risque de diabète. Une étude portant sur 187,382 personnes ont trouvé que les gens qui ont mangé trois portions de pommes par semaine avaient un risque 7 pour cent plus faible de développer le diabète de type 2 par rapport à ceux qui ne l'a pas.
Les polyphénols des pommes influencent le processus de digestion et l'absorption des hydrates de carbone, et cela à son tour améliore la régulation de la glycémie.
En outre, les pommes diminuent l'absorption du glucose dans le tractus digestif, stimulent le pancréas à produire plus d'insuline et augmenter le flux de sucre sur le sang et dans les cellules de l'organisme. Tous ces éléments travaillent ensemble pour réduire le risque de diabète ainsi que de gérer la maladie.
Perte 4. Aides Poids
Pommes sont une riche source de fibres et ont peu de calories, de sorte qu'ils sont idéal pour garder votre poids sous contrôle. Lorsque vous mangez des aliments riches en fibres, votre estomac reste satisfait plus qui aide à prévenir la suralimentation.
En outre, la pectine présente dans les pommes aides perte de poids. Pectine nécessite généralement une plus longue mastication et vous fait vous sentir rassasié. En outre, lorsque la pectine dissout dans l'estomac, il forme une substance semblable à un gel qui emprisonne le cholestérol et graisses alimentaires, limitant ainsi la quantité de graisse vos cellules à absorber.
Selon une étude brésilienne, les femmes qui mangeaient plus de trois pommes par jour ont perdu plus de poids comparativement à ceux qui ne l'a pas. Maintenir un poids santé réduit également le risque de problèmes cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, le diabète de type 2, l'hypertension artérielle et de nombreux autres problèmes de santé.
5. renforce les os
Il est un fait connu que le calcium est le nutriment le plus essentiel pour des os solides et les pommes sont une bonne source de calcium concentré.
Les pommes contiennent aussi des antioxydants qui aident à renforcer la densité osseuse et un composé connu sous le nom de bore qui renforce les os ainsi que prévient les fractures.
De plus, le flavonoïde appelé phloridzine présente dans les pommes joue un rôle clé dans la réduction du risque d'ostéoporose, en particulier chez les femmes post-ménopausées.
Pour des os plus forts, profiter des pommes fraîches ou séchées.
6. Empêche l'asthme
Une étude britannique a montré que les personnes qui mangeaient deux à cinq pommes par semaine avaient un risque 32 pour cent plus faible de souffrir de l'asthme par rapport aux personnes qui ont mangé moins de pommes. Ceci est principalement dû aux flavonoïdes trouvés dans les pommes qui aident à calmer l'inflammation dans les voies respiratoires.
En outre, les pommes contiennent des acides phénoliques qui font qu'il est plus facile pour une personne souffrant d'asthme à respirer librement, réduisant le besoin de traitements respiratoires.
Les pommes sont aussi une bonne source de vitamine C, un autre nutriment essentiel pour soulager l'inflammation et de garder les poumons sains et forts. La vitamine C renforce également le système immunitaire, ce qui aide une personne souffrant d'asthme à combattre les symptômes.
9. Améliore la santé du cerveau
Des chercheurs de l'Université Cornell ont constaté que les deux pommes fraîches et de jus de pomme aider à ralentir les troubles cognitifs liés à l'âge.
Les pommes sont une source majeure de la quercétine, un antioxydant qui protège les cellules du cerveau contre les attaques des radicaux libres. Ceci est très avantageux dans l'amélioration de la santé du cerveau et réduire le risque de maladies neurodégénératives, comme la maladie d'Alzheimer et la démence.
Pour améliorer la santé du cerveau, manger des pommes avec leurs peaux sur la quercétine est principalement présent dans la peau.
10. abaisse le cholestérol
Une étude menée à la Florida State University ont constaté que ceux qui ont mangé des pommes tous les jours avaient moins mauvais cholestérol (LDL) et plus de bon cholestérol (HDL) par rapport à ceux qui ne mangent pas de pommes.
Les niveaux de cholestérol élevés de LDL sont considérés comme très dangereux et peut conduire à de nombreux problèmes de santé, il est donc très important de réduire sa quantité en mangeant des pommes.
La pectine présente dans les pommes contribue également à réduire le taux de cholestérol en abaissant la sécrétion d'insuline. En outre, la fibre dans les pommes aide à prévenir la quantité de mauvais cholestérol présent dans le sang de la hausse. Ceci à son tour réduit le risque de l'athérosclérose et les maladies cardiaques.
Maintenant, vous savez toutes les bonnes raisons pour lesquelles vous devriez manger une pomme par jour! Que ce soit des pommes fraîches ou de jus de pomme, toujours opter pour celles organiques. Aussi, lorsque vous mangez une pomme, il mange avec la peau pour profiter des prestations de santé maximum.
Ressources:
preventcancer.aicr.org/site/News2?page=NewsArticleid=16477
whfoods.com/genpage.php?tname=foodspicedbid=15
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