15 remèdes maison de bricolage pour dépression et l'anxiété

La dépression est une maladie qui provoque un sentiment de tristesse et il conduit à une variété de problèmes émotionnels et physiques. Elle est causée principalement par un déséquilibre des substances chimiques du cerveau et d'autres facteurs comme l'anxiété, le stress, carence en vitamines du complexe B, etc.

Profond sentiment de perte, troubles du sommeil, tristesse accablante, sensation d'abattement, pas intéressé par quoi que ce soit, la perte d'appétit, les troubles mentaux, etc sont quelques-uns des symptômes de la dépression. Ne vous inquiétez pas à ce sujet car il est pas une maladie mais un sentiment qui peut être prévenue avec ces remèdes et des conseils.

Remèdes à la maison pour la dépression:

La dépression est un trouble affectif commun qui vous fait vous sentir désespérée et votre vie est remplie de vide. Pour se débarrasser de cette dépression, suivez ces remèdes maison qui sont naturels, sans effets secondaires. Essayez tous ces remèdes et suivez le meilleur celui qui vous convient.

1 Cardamome en poudre

Cardamome a une qualité antidépresseur qui aide à réduire la dépression. Prendre 3 - 4 graines de cardamome et les écraser à faire une poudre fine. Prendre 1/2 cuillère à café de cette poudre de cardamome écrasée et l'ajouter à un verre d'eau et mélangez bien. Boire ce verre chaque jour sera aide à prévenir la dépression.

2 Noix du Brésil

Les noix du Brésil contiennent du sélénium, qui aide à soulager la dépression. Donc, avoir ces noix dans votre régime alimentaire pour réduire la dépression et de se sentir mieux. Autres aliments qui contient du sélénium sont thon, l'espadon, les huîtres et les graines de tournesol.

3 Ail

Les recherches effectuées en Allemagne a trouvé que l'ail ne montre pas d'effet sur le cholestérol, mais contribue également à lever jusqu'à votre humeur. Alors, essayez cette thérapie de l'ail à chaque fois que vous vous sentez vers le bas pour empêcher la dépression.

4 Le millepertuis

Le millepertuis (Hypericum perforatum) a été utilisé pour traiter le problème de la dépression de nombreuses années dans le monde entier. La recherche suggère que le millepertuis fonctionnera mieux qu'un placebo et agit comme antidépresseurs efficaces pour les dépressions légères et modérées, mais pas tant que ça efficace dans le traitement du problème majeur de la dépression. Vous obtenez les résultats complets efficaces lorsque vous prenez cela pour 4 - 6 semaines. Il possède aussi des effets secondaires alors essayez de prendre les précautions nécessaires en consultant le spécialiste. Il est disponible sous la forme de capsules, comprimés, extrait liquide ou sous forme de thé dans les magasins d'aliments santé, les pharmacies et dans aussi en ligne. Apportez-le et essayez ce pour se débarrasser de la dépression.

5 Groseille indienne

Groseille indienne ou Alma agit comme antidépresseur et contribue à donner du relief à partir de la dépression. Prendre 4 - 5 groseilles indiennes et sortir les graines de lui. Écraser à faire de la pâte. Ensuite, prendre 2 cuillères à café de ce jus et ajoutez 1/2 cuillère à café de poudre de noix de muscade. Mélangez bien et boire deux fois par jour pour se débarrasser de la dépression.

6 Lait et noix de cajou

Noix de cajou contiennent du tryptophane, qui agit comme antidépresseurs Lait contribue également à prévenir la dépression. Prenez quelques noix de cajou et les écraser à faire une poudre fine. Ensuite, prendre une cuillère à café de cette poudre de noix de cajou et de l'ajouter à une tasse de lait chaud. Mélangez bien et boire tous les jours pour repousser la dépression.

7 Luminothérapie

La luminothérapie est utilisée pour se débarrasser de la trouble affectif saisonnier, un type de dépression a provoqué chez certaines personnes pendant les jours courts et sombres de la saison d'hiver. La luminothérapie signifie que vous devez vous asseoir près d'une lumière qui imite la lumière extérieure. Il commence initialement à 15 minutes et peut être augmentée jusqu'à 2 heures par jour. La luminothérapie est utilisée afin de reproduire l'exposition au soleil. Cette thérapie ne guérit pas la dépression, mais il aide à soulager les symptômes.

8 Café

Si vous avez l'habitude de boire du café tous les matins à l'avoir, car cela vous rend moins irritable et vous aide à se sentir mieux. Les experts suggèrent que la présence d'une tasse ou deux tasses de café par jour sera en effet contribue à soulager la dépression légère. Mais assurez-vous que ne pas exagérer car elle conduit à causer plus d'anxiété et de dépression plus.

9 Brahmi / Ashwagandha

Ces deux sont couramment disponibles herbes ayurvédiques utilisés pour traiter la dépression. Prendre 2 cuillères à soupe de Brahmi soit ou de poudre de Ashwangandha et bien mélanger dans un verre d'eau. Buvez ce deux fois par jour pour se débarrasser de la dépression.

10 5-HTP

5-hydroxytryptophane (5-HTP) est produit naturellement dans notre corps et utilisé pour faire neurotransmetteur sérotonine. Alors, prenez le supplément de 5 - HTP peuvent augmenter les niveaux de sérotonine du corps. Mais assurez-vous qu'il ne devrait pas être combiné avec des antidépresseurs.

11 Exercice

Volonté d'exercice fonctionne comme antidépresseurs qui aide à élever votre humeur et vous fait pour obtenir un soulagement de la dépression. Exercice particulièrement l'exercice aérobie, aide à libérer l'humeur élevant des produits chimiques dans le cerveau et de réduire les hormones du stress. Essayez de choisir l'exercice que vous êtes intéressé à le faire comme aller à la gym, jouer à des jeux de plein air, la marche, le jardinage, la danse, etc., qui vous aide à stimuler votre humeur et vous fait vous sentir mieux. Donc, l'exercice régulièrement pendant au moins 30 minutes pour se débarrasser de cette dépression.

12 Acupuncture

L'acupuncture permet de donner le soulagement de la dépression. Comme la recherche suggère que l'acupuncture soulage la dépression et vous fait vous sentir mieux. Donc, avoir un traitement d'acupuncture chaque fois que vous confronté cette dépression dans plus. Mais assurez-vous de sélectionner le bon praticien tout en faisant cette thérapie de l'acupuncture.

13 SAM - e

S-adénosyl-L-méthionine (communément appelé SAM-e ou Sammy) est un produit chimique présent dans notre corps qui contribue à augmenter les niveaux de neurotransmetteurs sérotonine et la dopamine pour soulager les symptômes de la dépression. Il est disponible dans les magasins d'aliments naturels et les pharmacies comme un supplément sur le comptoir.

14 Ginkgo (Ginkgo Biloba)

Gingko permet de se débarrasser de la dépression pour ceux qui souffre de la réduction du flux sanguin vers le cerveau. Cette volonté agit oxydants antidépresseurs et anti. Donc, avoir cette pour empêcher la dépression.

15 Régime alimentaire

Diet vous aide aussi à se débarrasser de cette dépression bientôt. Donc, avoir une alimentation parfaite qui comprend les choses mentionnées ci-dessous.

• Consommez la nourriture qui contient des oméga-3 acides gras comme les poissons comme le saumon, le thon germon, le hareng et d'autres aliments pour prévenir la dépression.
• Inclure la nourriture qui est riche en magnésium que ce minéral que notre corps a besoin de se contracter et détendre les muscles. Il a également nécessaire à la croissance osseuse et de soutien. Alors, prenez la nourriture tels que les semences et les noix (citrouille, de tournesol, graines de sésame, les amandes, les noix de cajou), haricots (fèves de soja, les haricots noirs, haricots blancs), les légumineuses, les légumes verts à feuilles vert foncé, les grains entiers, etc. dans votre alimentation.
• Prendre de la nourriture qui contient de la vitamine C comme tous les agrumes, les poivrons, les tomates, les légumes verts à feuilles sombres, etc., comme la vitamine C aide à soulager les symptômes de la dépression.
• Inclure des aliments qui contiennent de la vitamine B, car cela aide à soulager les symptômes de la dépression majeure.
• Prenez beaucoup d'eau, fruits et légumes frais dans votre alimentation qui contribue à fournir les vitamines et minéraux essentiels pour sa fonctionnalité.
• Prendre la nourriture qui sont riches en tryptophane, un acide aminé qui stimule la libération de sérotonine (améliore l'humeur) comme la dinde maigre, poulet, le lait, etc.
• Réduire la consommation de l'excès de sucre car il rend la situation pire si vous le prenez plus en quantité.

Conseils pour réduire la dépression:

Conseils volonté aide beaucoup à guérir le problème de la dépression. Jetez un oeil sur elle et essayer ces pour se débarrasser de ce problème.

1. Fixer un horaire quotidien et suivre régulièrement pour remettre sur les rails. Cette volonté permet de réduire le la dépression dans votre vie.
2. Obtenir suffisamment de sommeil sera également aide à vous empêcher de la dépression. Ont l'habitude de sommeil au moment de l'horaire régulier tous les jours et essayer de ne pas prendre la sieste. Prendre toutes les mesures nécessaires pour rendre votre chambre à coucher pour un sommeil parfait.
3. Assurez-vous occupé avec quelques responsabilités à la maison ou au lieu de travail de sorte que vous pouvez facilement se débarrasser de ce problème. Mais assurez-vous que les responsabilités sont à vos normes ou autrement, le problème sera répété.
4. Faire quelque chose de nouveau plutôt que de routine sera également aide à vous débarrasser de la dépression car il est nouveau travail et vous avez tout à fait intéressés à elle et votre cerveau ne sera pas permettre à tout type de pensées dépressives.
5. Essayez d'avoir du plaisir en regardant des films, jouer à des jeux, d'aller dîner avec des amis tout ce qui vous fait vous sentir sortir de la dépression.
6. Lorsque vous êtes dans la dépression, vous sentez que vous ne pouvez pas accomplir quoi que ce soit. Donc, essayez de fixer de petits objectifs que vous pouvez accomplir et vous fait vous sentir heureux.
7. Avoir un groupe de soutien qui vous aide à vous débarrasser de la dépression parce qu'ils offrent une éducation sur la dépression, le soutien, l'occasion d'apprendre des gens qui traite des questions similaires.
8. Avoir une note dans la laiterie de l'humeur qui vous fait d'obtenir déprimé et qui vous fait vous sentir heureux. Garder ce genre de dossier sera fait de vous savez des choses et vous aide à vous débarrasser de la dépression ainsi que des médicaments sera plus facile de vous lorsque vous consultez le médecin.
9. Évitez de boire de l'alcool et de fumer pour se débarrasser de votre dépression.
10. Faire du yoga et de certaines méditations régulièrement aide beaucoup à se débarrasser de la dépression.

La dépression fait vous vous sentez malheureux et impuissant. Parallèlement à ces recours et conseils que vous avez à vous stimuler en changeant votre comportement, votre style de vie, vous pensez manière et vos activités physiques. Avec tous ces vous pouvez facilement éviter la dépression de vous. Mais assurez-vous de consulter le médecin si vous souffrez avec le problème de la dépression majeure pour les médicaments et le traitement.

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