Accueil recours pour traiter efficacement le décalage horaire

Comment utiliser des remèdes maison pour traiter efficacement le décalage horaire? Jamais senti grandement appauvri ou anéanti tout en voyageant dans l'avion? Cela se produit lorsque votre corps pense qu'il est difficile de se conformer à un nouveau fuseau horaire. Il se donnera la peine de vos exemples de sommeil et vous faire sentir anéanti et somnolent. Depuis son irritante, est-ce pas?

Alors, comment pouvez-vous vous assurer que vous ne sont pas influencés par le décalage horaire? Alternativement sur le hasard que vous êtes influencé, comment pouvez-vous obtenir de l'aide rapidement? Il ya des remèdes maison qui peuvent vous aider! Aimeriez-vous connaître les causes du décalage horaire et les remèdes qui peuvent guérir? Ne procéder à votre lecture!

Causes du décalage horaire:

1.) La mauvaise routine de sommeil: Dans le cas où vous êtes quelqu'un qui dort dans le même temps, tous les jours, il ya une grande chance que vous pourriez éprouver le décalage horaire. Les personnes ayant des routines de sommeil strictes sont les premiers à tomber en proie à ce sujet. Les enfants et les enfants peuvent dormir chaque fois et à peu près partout où, ce qui est la raison pour acclimater les fuseaux horaires ne sont pas vraiment un problème pour eux.

2.) Les facteurs de danger: Il ya quelques figures de danger qui construisent votre chance d'ajouter à un décalage horaire. Voici quelques-uns qui peuvent vous aider à l'obtenir.

  • Ne pas boire autant d'eau que votre corps a besoin pendant la journée.
  • Boire trop d'alcool et avantage lorsque vous êtes sur le vol.
  • Peu ou pas de dormir la nuit.
  • Rencontrant trop étirement au travail.
  • Être au-delà de 60 ans.
  • Il a également été dit que les progressions dans le compartiment pressurisation peuvent inciter le décalage horaire et de ses symptômes de décalage.

3.) Rythme circadien: Jet lag se produit uniquement lorsque le rythme circadien de l'organisme est démoli. Le rythme est contrôlé par des horloges biologiques du corps, et une fois qu'il est perturbé, vous allez commencer à voir des signes et symptômes du décalage horaire. Ces horloges naturelles découvrir tout au long de votre corps et sont faits de cellules qui sont en association régulière et la compréhension de l'autre. Toutes ces cellules sont contrôlées par un expert chèque qui est placé dans votre esprit. Il permet au corps de rester en bonne santé et ajusté. Votre corps devient à être utilisé pour la routine standard de lumière et de flou appuyant sur le moment de la journée. Ainsi, lorsque vous voyagez dans un nouveau pays, la routine se fâche et votre corps commence à voir des changements.

Remèdes à la maison pour traiter efficacement Jet Lag

Symptômes du décalage horaire:

A tout hasard que vous pensez que vous êtes une victime du décalage horaire, une pensée concise des symptômes de cette condition vous donnera une compréhension supérieure!

  • Faiblesse pendant la journée.
  • Moins de sommeil ou la privation de sommeil.
  • Pauvres capacités cognitives.
  • La douleur dans les fourchettes musculaires.
  • Tourment menstruel.
  • Paresseux et un sentiment général de malaise.
  • Problèmes d'estomac, arrêt ou les courses.
  • Lorsque vous rencontrez le décalage horaire, les chances sont vos pieds et appendices vont arriver à être douloureux et enflé. Dans certains cas, il pourrait effectivement vous empêcher de porter des chaussures ordinaires pour une journée entière.
  • Un sentiment général de fluffiness pourrait arriver également.
  • Perdre votre esprit ou de contrôle sur vous-même est une autre chose qui se passe. S'il vous plaît ne pas voyager seul dans le cas où vous êtes enclin à ce genre de conduite.
  • Puisque vous connaissez les causes et les symptômes du décalage horaire, vous pouvez parcourir les remèdes maison qui peuvent vous aider à le traiter!

Remèdes à la maison pour traiter l'Jet Lag efficacement:

1.) mettre la main sur un nouveau calendrier avant de quitter pour traiter Jet Lag




Dans le cas où vous avez décidé de voyager à l'est, vous devriez faire un point de changer votre coucher avant. Dormir une demi-heure sera mis en place au début de votre corps et d'anticiper le décalage horaire. Dans le cas où vous prévoyez de voyager dans l'exercice inverse, essayer de passer votre temps de dîner rapprocher des horaires du vol. Cela permettra également de nouveau assurer que votre corps et de récupérer du décalage horaire naturellement.

2.) Buvez suffisamment d'eau pour traiter Jet Lag

L'eau est une exigence indiscutable pour à peu près tout! Indépendamment de ce que les circonstances que vous allez à travers, l'eau potable sera certainement vous aider à se détendre. Buvez beaucoup d'eau avant de monter dans l'avion, pendant le vol et même après avoir atteint votre destination. S'il vous plaît ne pas boire trop de café espresso. À vrai dire, faire un point de dire non à espresso et liqueur. Ces deux boissons sont vos adversaires et vont bouleverser votre sommeil.

3.) atteindre avant temps de traiter Jet Lag

Une autre chose intelligente et naturel que vous pourriez faire est d'atteindre quelques jours avant. De cette façon, votre corps et votre esprit commencer à faire la modification. Il sera sans aucun doute aller sur comme un grand remède pour le décalage horaire.

4.) déplacer un peu pour traiter Jet Lag

Se déplacer un peu fonctionne toujours quand il vient à guérir le décalage horaire. Se livrer à certaines activités et des exercices d'étirement, vous aidera à lutter contre le problème du décalage horaire. Ne pas continuer les activités, lorsque vous êtes à proximité de votre destination ,. Il reporte sommeil et rend les choses gênantes.

5.) Essayez adaptation à de nouvelles annexes pour traiter Jet Lag

Lorsque vous arrivez sur le plan, modifier les horaires sur votre montre. Selon les spécialistes, ce qui devrait avoir un impact mental sur vous. Il vous aidera à ajouter à un nouvel état d'esprit de ce que vous ferez dans la zone où vous vous apprêtez à aller.

6.) La mélatonine pour traiter Jet Lag

La mélatonine est une hormone qui est évacué par l'esprit. Sa capacité est fondamentale pour prendre le contrôle du rythme circadien du corps. Les analystes ont parlé de suppléments de mélatonine et comment ils diminuent décalages horaires pendant les vols, à la fois dans l'est et l'ouest. Différentes demandes de renseignements au sujet ont toutefois pas montré beaucoup avantage. Mais vous pouvez dès maintenant lui donner une chance.

7.) homéopathie pour traiter Jet Lag

Homéopathie pourrait également travailler pour vous soutenir dans le cas où vous considérez. Ils intègrent de petites mesures sur les substances qui existent naturellement sur la planète. Cependant, soyez prudent lorsque vous les prenez. Utiliser à l'intérieur pendant une longue période de temps peut arriver à être vraiment mortel.

8.) Lumière du soleil pour traiter Jet Lag

Vous pouvez également utiliser la lumière du soleil avec un objectif final spécifique à régler votre horloge interne. Il est simple, mais alors un outil très viable qui vous aide supervise et dirigez votre cycle de sommeil. Vous devriez toujours faire anciens plans de sorte que vous pouvez contrôler, les habitudes de sommeil terribles et les transformer en grands. Affaire au point, en espérant que quelqu'un qui ne dort pas trop bien se déplace de New York à la France. Cet individu est encouragé à chercher la lumière le soir dans son premier couple de jours en France.

9.) Consommer de traiter convenablement Jet Lag

Consommer droite est très impératif à tout moment. Certaines personnes qui se retrouvent souvent dans un décalage horaire luttent pour méthodologies alimentaires uniquement disposées pour ce genre d'essaim. Quelques-uns aiment avoir les repas lourds avant le jour de Voyage et rapide sur le jour du vol. Il est juste de rester loin de d'une méthodologie de l'alimentation qui est empilé avec des glucides et des graisses.

10.) Douches chaudes avant de dormir pour traiter Jet Lag

Frotter le bas ou une douche avant de dormir est souvent utile. Il facilitera vos seuls muscles et vous faire sentir légers et amples. La baisse de la température de votre corps va automatiquement vous faire sentir un peu endormi une fois que vous êtes hors de la baignoire de douche.

11.) Essayez médicaments lieu pour traiter Jet Lag

A tout hasard que vous êtes quelqu'un qui obtient sur le plan régulièrement et toujours rencontre désagrément pendant le sommeil, vous devriez voir une autorité de sommeil. Ces médecins vous donnera une prescription rare que se déplacera rythme circadien du corps vers le nouveau fuseau horaire que vous êtes sur le point d'entrer. Cela peut aider à gérer les symptômes du décalage horaire.

12.) Le thé au gingembre pour traiter Jet Lag

Essayez un peu de thé de gingembre sur le hasard que vous rencontrez le décalage horaire. Un récipient du thé au gingembre première chose le matin, pris après par une autre mesure, la nuit vous aide à gérer une somnolence extrême d'une manière intelligente et naturelle.

13.) l'exercice pour traiter Jet Lag

Assurez-vous que vous avez trouvé l'activité d'un certain type. Il est opportun de travailler sur quelque part autour de 6 et 10 heures, six fois par semaine. Cardio et la qualité préparation peut faire des miracles pour votre corps. Dans le cas où cela est trop, essentiellement lutter pour de longues promenades animées.

14.) petites salades pour traiter Jet Lag

Avoir de petites salades. Salades vertes sont les meilleurs dans ce cas, en dépit du fait qu'un plat croustillant de poulet grillé et le sol cultivé aliments mesclun feraient aucun dommage. Ceci permet de contrôler votre désir et vous garder en santé.

15.) Pas Desserts pour traiter Jet Lag

S'il vous plaît faire un point de rester loin de pâtisseries quelques jours avant que vous êtes sur le point de prendre un vol. Plats sucrés ont tendance à vous faire sentir ballonné et très léthargique.

16.) gingembre et de citron pour traiter Jet Lag

Un autre remède naturel que vous pourriez essayer est le mélange de gingembre moulu et de jus de citron mélangé dans de l'eau avec un peu de sel. Buvez ce avant chaque dîner. Vous verrez une distinction pour sûr.

17.) Avoir réchauffer des aliments pour traiter Jet Lag

Faire un point d'avoir des aliments chauds plus souvent. Pas de produits laitiers, le sucre et l'huile devrait être un morceau de votre régime alimentaire. Boire des soupes saines, car elle vous aider à lutter contre le décalage horaire.

18.) Pas de viande ou de blé à Traiter Jet Lag


Ne pas avoir beaucoup d'articles de blé ou de la viande tout en essayant de s'adapter au décalage horaire. Eliminé ces aliments et assurez-vous que vous contrôlez vos pièces.

19.) Avoir Spicy Food pour traiter Jet Lag

Vous pouvez avoir de la nourriture piquante au lieu d'aliments gras frits épurées ou PAN. Plats indiens ou mexicains sont grandes alternatives dans ce cas.

20.) Gardez distractions ailleurs pour traiter Jet Lag

Faire un point de cesser de regarder la télé, en utilisant l'ordinateur portable ou jouant longs récréations quand vous êtes sur le lit. Cela vous aidera à garder les détournements de suite.

21.) Ne pas faire des siestes après-midi pour traiter Jet Lag

S'il vous plaît ne prenez pas de sonner pendant la journée. Il finira par se mêler de votre sommeil la nuit et se traduire par un manque de sommeil. Avoir un peu de thé vert ou de marcher autour en espérant que vous vous sentez comme vous allez tomber à tout moment.

22.) Ne pas dormir jusqu'à Vous êtes somnolent pour traiter Jet Lag

A tout hasard que vous frappez le lit tout simplement parce que vous vous sentez vidé, les chances sont que vous ne serez pas s'endormir. Grande sommeil se produit uniquement lorsque vous êtes somnolent. Ne pas frapper le lit, à moins que vous vous sentez vraiment envie de dormir. Jusque-là, de rester éveillé et de faire quelque chose de valable.

23.) Expulser trucs inutiles de votre horaire pour traiter Jet Lag

Il est astucieux pour nettoyer votre horaire, en particulier sur le hasard que vous allez attraper un vol quelques jours après le fait. Prenez un peu de temps libre et se détendre. Tuez tous ces courses qui ne sont pas tout ce qui essentiel.

24.) rester cohérent avec votre repas pour traiter Jet Lag

S'il vous plaît faire un point de rester stables avec votre repas. Tout simplement parce que vous aviez rôties et des œufs de blé entier, le matin, vous ne pouvez pas avoir des beignets et des frites vers le soir. Vos repas devraient rester ajusté.

25.) Make A Bed Time Ritual pour traiter Jet Lag

Une coutume de l'heure du coucher est toujours utile. Un peu de yoga de contemplation avant d'aller vous coucher serait d'une grande utilité. Il permet de lisser votre esprit et vous aider à mieux dormir la nuit.

Autres conseils et des rappels pour traiter Jet Lag utiles:

  • Quelques conseils et des rappels seront incontestablement vous aider à combattre le décalage horaire et de se sentir moins axée sur tout en voyageant. Lorsque vous envisagez d'avoir le meilleur rendez-vous loin de votre vie, quelques idées pourraient être utilisées à votre avantage!
  • Effectuer un adoucissant pour les lèvres. Il permet de garder vos lèvres hydratées.
  • Assurez-vous que vous appuyez sur un grand nombre de collations santé et de l'eau avant de quitter pour le terminal de l'avion.
  • Lorsque vous appuyez sur vos vêtements, ne pas oublier de fuir ces tenues qui sont trop lourds. Le mélange de styles, bon goût et le confort est ce que vous avez besoin. Alors, choisissez encore de jolies robes simples, shorts, pantalons et des T-shirts.
  • Transportez votre propre tampon. Les gens célèbres comme Nicole Ritchie et Eva Longoria ont été découverts en train de faire cela aussi. Il pourrait ressembler amusant, mais sûrement vaut tous les efforts.
  • Dans le cas où vous n'êtes pas quelqu'un qui est bien composé, à tout moment, s'il vous plaît vous assurer que tout ce dossier un aperçu. Cela aidera à vous rappeler certaines des choses fondamentales que vous devez à transporter!
  • Tuer des chaussures supplémentaires à partir de votre sac. Effectuer les plus simples et chics. Prendre des décisions intelligentes!
  • Il est préférable de prendre un vol pendant les premières heures de la journée. Cela vous rend moins enclins à jet lag.
  • Dans le cas où vous voyagez à l'étranger, vérifie double tous vos archives.
  • Ne pas voyager avec de l'argent supplémentaire. Effectuer seulement autant que vous aurez besoin.
  • Emportez toujours un bon match de chaussures de tennis de vos biens. Même si vous ne vous sentez pas comme la course, vous pouvez toujours prendre une courte marche, ce qui sera bon pour votre santé globale.
  • Ne prenez pas de glace dans vos boissons dans l'avion. L'eau regorge de micro-organismes à bord.
  • Prenez une marche pendant 40 minutes ou autant plus avant que vous êtes sur le point de prendre votre vol.
  • Pensez pendant 5 minutes avant de vous préparer à quitter l'avion.
  • Effectuer toutes les choses essentielles pour l'administration de votre magnificence. Crèmes Chilly, toner et lotion sont une exigence incontestable.
  • Il est préférable d'obtenir la fenêtre sis et situés de sorte que vous pouvez en toute inclinaison de l'événement vers le mur, tout en essayant de trouver le sommeil.
  • Avant de venir, assurez-vous que vous avez eu une protéine copieux petit-déjeuner. Lait, fromage cheddar, les œufs et les champignons seraient une grande pensée.
  • A tout hasard que vous allez sur une excursion d'affaires, jouer à l'extérieur dans le soleil pourrait être une course pénible à effectuer. Mais ne stress pas que vous pouvez prendre une promenade animée! Ceci est la raison pour laquelle nous avons demandé que vous emballez vos chaussures de tennis!
  • Lorsque vous êtes sur le plan, coller à avoir des collations saines.
  • A tout hasard que votre vol va être long, un siège lit de niveau serait super!
  • Ne pas dormir dans l'avion quand il fait jour. Gardez cela pour la nuit.
  • Utilisez les pièces jointes d'oreille et une couverture des yeux pendant le sommeil.
  • Jet Lag pourrait ne pas être quelque chose de très dangereux, mais peut certainement être appauvrissant lorsque vous rencontrez il. Cependant, nous espérons que ces remèdes maison et des conseils seront d'une grande utilité pour vous. A tout hasard qu'il ya encore plus d'idées et de propositions que vous avez à l'esprit, s'il vous plaît laissez une remarque dans la caisse donnée ci-dessous. Vos idées sont toujours augmenté en valeur par nous!

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