Gestion de l'anxiété: conseil d'ADAA: vie saine

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Selon l'anxiété et la dépression Association d'Amérique (ADAA), l'anxiété peut considérablement affecter votre santé. La recherche suggère que les personnes souffrant de troubles anxieux sont plus sensibles à toutes sortes de problèmes de santé physique. Prendre des mesures pour gérer votre anxiété signifie aussi prendre soin de votre santé.

Ainsi, lorsque vous êtes dans un état d'anxiété ou de stress, voici quelques stratégies pour gérer efficacement ces sentiments, comme recommandé par l'ADAA.
Dormez suffisamment. Stress et l'anxiété peuvent être un signe de manque de sommeil. Assurez-vous d'obtenir autant que 7 à 8 heures de sommeil chaque nuit. Sommeil détend l'esprit et les nerfs.
Prenez le temps. Il est important de trouver toujours le temps de prendre le temps et se détendre. Activités que vous pouvez essayer comprennent le yoga, écouter de la musique, méditer, faire un massage, ou l'apprentissage des techniques de respiration et de relaxation simples. Reculant de votre problème et l'anxiété aide clairement votre tête.
Savoir ce qui déclenche votre anxiété. Les sentiments d'anxiété sont généralement refait surface par certains déclencheurs. Il pourrait être quelque chose de la famille, le travail, les relations, ou quelque chose dans votre vie. Une bonne façon de déterminer votre Tigrou est en écrivant dans un journal à chaque fois que vous vous sentez anxieux ou stressé. Cela vous permet de découvrir les grandes tendances et de découvrir non seulement les impulsions / s, mais aussi les circonstances autour de vous pendant les moments où votre anxiété surgit, comme le temps de la journée, les gens autour de vous, que vous avez mangé ce jour-là, etc.
Soyez conscients et acceptent que il ya certaines choses que vous ne pouvez pas contrôler. Parfois, tout ce qu'il faut pour soulager stress et l'anxiété est de mettre les choses en perspective et accepter ce que vous ressentez, avec la réalité de la situation. Demandez-vous, "Est-il vraiment aussi mauvais que je pense?" La capacité de le faire est une compétence utile qui est bénéfique dans le long terme. De demander l'aide d'un thérapeute est idéal.