Face au stress après les urgences: une vie saine

Nous sommes dans les réseaux sociaux -

Les situations d'urgence peuvent laisser les gens se sentent épuisés et émotionnellement épuisé. Selon le ministère de la Santé de la Nouvelle-Zélande, les gens sont en mode de survie lorsqu'ils traitent avec des problèmes et faire face aux craintes, des frustrations et des émotions après une urgence.

Être bien informé sur la gestion des événements stressants est utile pour arrêter d'autres problèmes de se produire. Le ministère néo-zélandais de la Santé fournit des informations de base sur le cycle du stress et des compétences de base de gestion du stress.

Briser le cycle du stress

Le "cycle de stress» est un motif de stress continu qui peut causer plus de problèmes, ce qui conduit alors à plus de stress. Pour briser ce cycle débilitant, employer les étapes suivantes.

Étape 1 - reconnaître vous êtes stressé

Souvent, les gens ne reconnaissent pas leur propre stress parce qu'ils sont trop axés sur les problèmes. Écouter les autres personnes qui peuvent vous voir plus clairement que vous vous voyez.

Étape 2 - Apprenez à connaître votre cycle de stress

Essayez de voir comment les symptômes de stress causent plus de stress et de vous mettre dans le cycle du stress.

Étape 3 - Prendre une décision de briser le cycle du stress

Bien qu'il y ait beaucoup de choses sur votre vie, vous ne pouvez pas changer, at-il une que vous pouvez - mais vous devez décider de le faire.

Etape 4 - Réduire les activités de stress

Vérifiez vos routines et habitudes de vie pour voir où vous pouvez réduire le stress. Lorsque cela est possible arrêter de faire des choses qui empêchent de stress élevé.

Étape 5 - Augmenter la détente et des activités positives

Construire activités dans la routine quotidienne qui briser le cycle du stress et vous donner une récompense ou un bon sentiment, même si seulement une petite. Mettez un peu d'effort pour vous amuser.

Prendre soin de soi

Il ya beaucoup de choses que chacun peut faire pour aider à briser le cycle du stress et de réduire les tensions. Beaucoup de plaisirs simples feront une grande différence au stress.

Physique

- Faites de l'exercice physique régulier rythmique comme la marche, la natation ou le vélo.

- Faites un effort pour réduire, ou tout au moins de ne pas augmenter, votre consommation de stimulants tels que l'alcool, le tabac et le sucre qu'ils gardent le cycle de stress va.

- Mangez des repas réguliers, bien équilibré, même si elles sont petites.

Des liens

- Gardez un contact régulier avec les gens que vous aimez être avec.

- Demandez de l'aide lorsque vous en avez besoin - beaucoup de gens aiment donner de l'aide.

- Prenez le temps d'être avec votre famille ou vos amis.

- Parlez-en à des personnes de confiance sur vous-même et de ce qui se passe afin que vous pouvez obtenir en perspective.

Relaxation

- Faites des exercices de relaxation régulières comme la respiration profonde, l'écoute de la musique calme, la méditation.

- Faire quelque chose à propos de la tension corporelle comme le massage ou des exercices.

- Reste régulièrement, même si vous ne pouvez le faire pour une courte période.

- Essayez de trouver quelque chose qui va vous faire rire parfois.

Attitudes