Qu'est-ce que Kukkutasana yoga et quels sont ses avantages?

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Comment pratiquer kukkutasana:
Quels sont les avantages de kukkutasana:
Conseils de pratiquer kukkutasana mieux:
Points que vous devez garder à l'esprit:

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Les noms de quelques poses de yoga peuvent vous amuser, mais le sens sous-jacent et le but de la pose détient importance. Une telle attitude est Kukkutasana ou le coq pose. Lorsque vous effectuez ce yoga asana, le corps ressemble à la forme d'un coq, conduisant ainsi à ce nom.

Cette pose a un certain nombre d'avantages. Aimeriez-vous en savoir plus sur cette pose? Continue de lire!

Comment pratiquer Kukkutasana:

Dans un premier temps, vous devez entrer dans le Padmasana pose.

Vous devez vous asseoir avec la colonne vertébrale et la tête droite. Les jambes doivent être pliés au niveau des genoux de sorte que le pied gauche est placé sur votre cuisse droite. Le pied droit doit être mis sur la cuisse gauche.

Insérez mains à travers les plis des deux genoux. Gardez les deux paumes sur le sol fermement et écarter les doigts pour qu'ils ressemblent aux griffes d'un oiseau. Maintenant, vous avez besoin de respirer. Ensuite, l'équilibre du corps sur les deux mains et soulevez le corps au-dessus du niveau du sol. Les jambes doivent être au niveau du coude. Le poids du corps entier doit être équilibrée à la fois sur les bras. Lorsque vous êtes dans le coq poser ou Kukkutasana, vous devez garder vos yeux fermés et respirer en permanence. Rester dans cette position pendant une longue période peut se révéler difficile. Vous pouvez soutenir la pose que pendant 10 secondes au début, mais plus tard sur cette pourrez améliorer. Après avoir séjourné dans la pose où votre corps ressemble à un coq, se remettre dans le Padmasana poser. Répétez cela plusieurs fois. Il est naturel de trouver le tremblement de bras au début, mais cela est susceptible d'améliorer plus tard.

[ Lire: Comment pratiquer Sadhana Yoga ]

Quels sont les avantages de Kukkutasana:

Comme d'autres poses de yoga vous pouvez essayer à la maison, Kukkutasana ou coq posent a un certain nombre d'avantages.

Kukkutasana aides à renforcer et tonifier les muscles dans les parties du corps, comme les poignets, les coudes et les épaules. Cette pose de yoga aide à améliorer l'équilibre du corps. Cette posture permet de tonifier les muscles abdominaux et améliore les fonctions digestives. Ainsi, dans le long terme, il améliore le processus digestif. Cette pose aide à soulager la douleur des femmes font face dans leurs hanches en raison de l'inconfort menstruel.

Conseils de pratiquer Kukkutasana Mieux:

Lorsque vous essayez cette pose de yoga, d'assurer l'arrière reste debout toujours. Soyez lente et régulière que vous entrez dans le coq poser. Pour résoudre le problème d'équilibre dans les premiers jours, vous pouvez utiliser quelque chose à se concentrer sur. Les femmes et les hommes qui ont beaucoup de graisse dans leurs bras et les jambes trouveront cette pose dur. Ce serait une idée prudent d'appliquer un peu de crème ou d'huile sur les bras et les jambes. Cela permettra d'assurer les mains glissent doucement à travers les jambes. Après avoir essayé ce kukkutasana pose de yoga, vous pouvez entrer dans Garbhasana. Initialement, maintien de l'équilibre peut être un problème. Pour éviter tout risque de blessure, vous pouvez essayer cette pose sur un tapis de yoga.

[ Lire: Comment pratiquer le yoga Ishta ]

Points que vous devez garder à l'esprit:

Tout en pratiquant Kukkutasana peut vous proposer un certain nombre d'avantages pour la santé, quelques points doivent être gardés à l'esprit avant de commencer.

Vous ne devriez pas essayer cette pose si vous êtes très gras. Si vous avez besoin pour ce faire, obtenir l'assistance d'un formateur expert yoga.
Si il n'y a aucun dommage sur vos jambes, les mains ou les cuisses, ne pas essayer cette pose.

Yoga a aidé les gens depuis des temps immémoriaux et est maintenant un choix populaire parmi d'autres. Le kukkutasana trop gagne en popularité en raison des nombreux avantages qu'elle offre. Donc, ne pas retarder plus et essayer cet asana aujourd'hui! Aussi nous dire comment ce post vous a aidé. Commentaire dans la case ci-dessous!