Top 15 Avantages de chou-fleur pour la peau, des cheveux et santé

Quand nous pensons à de délicieux légumes, nous ne pensons certainement pas des choux-fleurs. Mais alors, nous ne pensons jamais à des solutions de rechange saines quand nous pensons à la nourriture.

Choux-fleurs appartiennent à la famille des crucifères. Il est un légume de floraison blanche qui est connu pour avoir de nombreux avantages pour la santé. Ce légume a une bonne proportion de composé de soufre et est également connu pour soutenir la capacité du foie à neutraliser les toxines. Les membres de cette famille ont également la capacité à prévenir les cancers. Alors, lisez ci-dessous pour en savoir plus sur les avantages de chou-fleur.

Top 10 des Services de santé de choux-fleurs:

1. Favorise la santé du cœur:

Le chou-fleur est un coeur sain légume. Cela signifie qu'il contribue à maintenir le coeur et le système cardio-vasculaire (1).

2. abaisse le taux de cholestérol:

Chou-fleur avantages nutritionnels comprennent qu'il soit une source riche en fibres. Cette fibre contribue à abaisser le taux de cholestérol (2).

3. Builds santé du système immunitaire:

Chou-fleur contient aussi des antioxydants. Antioxydants par eux-mêmes ont de nombreux avantages - ils agissent comme un agent anti-inflammatoire et ils aident à construire un système immunitaire en santé (3).

4. Développement de foetus:

Chou-fleur aide également les femmes pendant la grossesse. Comme il est riche en folate et de vitamines comme la vitamine A et de vitamine B également, elle contribue à la croissance des cellules (4). Cela permet en fin de compte dans le bon développement du fœtus dans l'utérus.

Le chou-fleur est également une bonne source de vitamine C qui encore une fois est bénéfique pendant la grossesse. Ainsi, chaque femme enceinte doit manger au moins une tasse de chou-fleur au quotidien!

5. Rich calcium Source:

Chou-fleur contient aussi du calcium, qui a de nombreux avantages. Le calcium aide à rendre nos os et des dents solides avec de nombreux autres fonctions importantes comme la transmission de l'influx nerveux (5).

6. Rich Source minérale:

Le chou-fleur contient du zinc, du manganèse, du phosphore, du magnésium et également du sélénium et du sodium (6).

un. Zinc - aide à faire de nouvelles cellules et aussi dans la cicatrisation des plaies.
b. Magnésium - aide à la glande parathyroïde, qui produit des hormones nécessaires à l'os de fonctionner normalement.
c. Phosphore - contribue à renforcer les os.
ré. Sélénium - contribue à un meilleur fonctionnement du système immunitaire.
e. Sodium - aide à équilibrer les fluides dans le corps.
F. -aide Manganèse dans la fabrication et l'activation des enzymes

7. réduit les risques de cancer:

Le chou-fleur contribue également à réduire le risque de cancer ex: - le cancer du poumon, le cancer du sein, le cancer de la vessie. La plupart des légumes qui appartiennent à la famille des crucifères ont été liés à réduire le risque de cancer ex: -broccoli, le chou frisé, etc (7).

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8. favorise la perte de poids:

Chou-fleur aussi nous aide à perdre du poids. Chou-fleur contient de la vitamine C, qui est un élément clé pour brûler la graisse. Et elle contient en outre folates qui contribuent encore à une perte de poids (8). Une tasse de chou-fleur contient environ 30 calories. Il est l'un des produits alimentaires non féculents qui peuvent être consommés en quantité illimitée.

9. désintoxique le Système de Corps:

Chou-fleur aide le corps à activer les enzymes dans le foie qui aide à la détoxification de nombreux organes protégeant ainsi le système contre tout dommage (9).

10. Stimule vitamine K Contenu:

Booster la vitamine K contenu dans votre système, augmenter la teneur en chou-fleur dans votre alimentation quotidienne. La vitamine K joue un rôle clé dans le développement des os, car il contribue au développement des cellules osseuses (10). Non seulement cela, si il n'y a pas suffisamment de vitamine K dans le corps, il y aura un montant accru de saignement en cas de blessure ou de blessure. En effet, la vitamine K joue un rôle important dans la coagulation du sang.

Avantages de la peau de chou-fleur:

Comme un légume, chou-fleur contient déjà des propriétés qui peuvent vous aider à rester en forme et en bonne santé. Un des avantages de la consommation de chou-fleur est qu'il contribue à rajeunir votre peau.

11. chou-fleur contient des antioxydants, qui fonctionnent comme des agents anti-vieillissement de la peau (11).

12. La vitamine C et le manganèse, on trouve en abondance dans le chou-fleur, sont de puissants antioxydants. Les antioxydants augmente la quantité d'oxygène dans le sang et d'accélérer le métabolisme. Métabolisme sain et rapide vous aidera à digérer facilement et obtenir tous les nutriments de vos aliments. Le plus d'oxygène dans votre sang, les matériaux les plus toxiques de votre corps seront excréter. La peau devient saine (12), si la quantité de matières toxiques dans le sang est faible. Certains des signes de peau malsaine sont, acné, peau squameuse, taches sombres, les rides, les verrues, taupes et les éruptions cutanées.

Si vous ressentez ces symptômes, il est temps de prendre des mesures drastiques. Chou-fleur peut vous aider à vous débarrasser de ces problèmes de peau. Il suffit de consommer et en faire une partie de votre alimentation aidera votre peau une apparence plus jeune et sans âge.

Avantages de cheveux de chou-fleur:

Cheveux est une caractéristique importante et attrayante de sa personnalité. Maintenant-a-jours la perte de cheveux est une préoccupation majeure pour les hommes, femmes et enfants. Presque tous les légumes devraient être consommés dans le cadre d'un régime alimentaire sain, que des légumes à votre disposition de nombreuses vitamines et minéraux.

13. chou-fleur, d'une manière similaire, fournit divers nutriments à l'organisme pour aider à pousser les cheveux d'une manière appropriée. Certaines des vitamines, des minéraux et d'autres nutriments utiles que l'on trouve naturellement dans le chou-fleur sont la vitamine A, la vitamine E, la vitamine C, la vitamine K, le sodium, le potassium, le calcium, le manganèse, le zinc, des graisses, de la niacine, de cuivre et de fer (13).

14. Tous ces nutriments essentiels aident le corps à se développer et se maintenir. Consommer le chou-fleur à intervalles réguliers peut vous aider à lutter contre la perte de cheveux. Ces vitamines et minéraux aident le corps à guérir naturellement et d'accélérer le processus de réparation de l'organisme, y compris la récupération de la perte de cheveux (14).

15. Un cuir chevelu sec et démangeaisons peut également être le résultat de l'organisme manque de l'un de ces nutriments essentiels. Tous ces facteurs peuvent vous aider à obtenir une solution que vous cherchez peut-être vos problèmes de cheveux.

Comment choisir Chou-fleur frais?

Le chou-fleur est aussi essentielle que tout autre légume, qui devrait faire partie de votre alimentation. Sélection d'un légume frais est toujours pas si facile. Choux-fleurs fraîches contiennent plus de nutriments par rapport aux anciens. Si il est pas frais, cela ne signifie pas qu'il a complètement perdu sa valeur nutritive, mais certainement a diminué la valeur nutritionnelle ainsi que le goût. Alors, suivez les conseils mentionnés pour sélectionner chou-fleur frais:

• Rechercher des entreprises et des chefs hermétiquement fermé:

Comme vous le savez, les têtes de choux-fleurs sont les parties dans ces légumes, qui sont consommés. Ainsi, lors de l'achat des choux-fleurs, toujours chercher des têtes bien fermés et fermes comme ils sont les indicateurs de fraîcheur. Le perdant la tête, le moins enthousiastes ils sont et aussi ne pas bon goût.

• Chercher des lieux:

Les variétés de choux-fleurs blanches sont souvent plus commun et facile à sélectionner. Si elles deviennent vieux et le renfermé, leurs têtes commencent à regarder pâle et des taches sur eux. Avant d'acheter, toujours regarder attentivement pour les taches, car elles indiquent la fraîcheur et la santé des légumes.

• Vérifiez la taille, le poids et la couleur:

Alors que l'achat d'un chou-fleur, chercher des têtes de couleur crème et aussi le poids, plus que leur taille. Comme les chefs des légumes sont étroitement compact avec l'autre, de sorte qu'ils sont plus lourds qu'ils apparaissent. Regardez pour les chefs, qui ont l'air frais et aussi la couleur des feuilles des légumes, qu'ils soient ou non encore vert.

Comment stocker chou-fleur?

Stockage de choux-fleurs ne sont pas aussi facile que cela est gâtée dans une semaine ou deux. Tout en stockant le chou-fleur, le garder dans des sacs de plastique hermétiquement emballés dans le réfrigérateur. Vous pouvez même couper les têtes de chou-fleur et le ranger dans un sac en plastique hermétiquement fermés. Garder à une température constante dans le réfrigérateur va augmenter la capacité de stockage de ce légume. Aussi, ne pas laver tout en stockant le chou-fleur car il permettra d'accélérer le processus de décomposition, même si elle est réfrigérée. Lorsque vous voulez faire cuire les légumes, ne laver avec de l'eau et de préparer quelques recettes délicieuses.

Conseils pour utiliser chou-fleur (Cuisine / Manger):

Il existe de nombreuses recettes délicieuses que vous pouvez lancer à l'aide de chou-fleur. Il est une cuisine exquise dans de nombreuses cultures différentes, et tout le monde a son / sa propre façon de cuisiner et servir.

Les façons les plus courantes de la cuisson du chou-fleur est un par ébullition ou à la vapeur dans une poêle bien chaude, puis servir avec quelques autres légumes, ou il peut être desservis séparément comme un plat complet. Pour faire bouillir le chou-fleur, suivez les étapes nécessaires:

• Laver les légumes avec de l'eau fraîche avant la cuisson et non pas pendant le stockage. Laver tout en stockant le légume sera d'accélérer le processus de décomposition.
• Retirer les feuilles extérieures du légume avec un couteau. En retirant les feuilles externes, vous pouvez séparer les têtes de chou-fleur de la tige, où les feuilles sont attachés. Et couper les fleurons de chaque groupe de la tête du chou-fleur.
• Faites bouillir une casserole d'eau et placer toutes les pièces de chou-fleur dans un panier à vapeur et placez le panier sur la casserole d'eau bouillante. Couvrez le panier et faites cuire pendant 15-20 minutes.
• Retirer de la poêle et vérifier pour la douceur en les transperçant avec un couteau ou une fourchette, et bien cuits, transférer le contenu dans un bol ou une assiette. Ajouter une pincée de poivre ou de sel et servir comme vous le souhaitez.
• Ébullition le légume est aussi simple que de la vapeur. Suivez le même processus que lorsque vous étiez cuire à la vapeur. Couper les légumes et placez-le dans une casserole d'eau bouillante et ajouter un peu de sel à lui. Cuire pendant au moins 15-20 minutes et servir frais.

Voici quelques autres conseils à cuire du chou-fleur:

Il ya plusieurs autres façons de faire cuire le chou-fleur et d'en faire un délicieux repas. Les avantages pour la santé de la consommation de chou-fleur comme un légume sont juste illimité. Et, chaque fois que la cuisson du chou-fleur, ne pas trop cuire car cela va l'amener à se briser, de réduire son goût et de la couleur et de diminuer sa valeur nutritive. Chou-fleur contient des produits chimiques et chaque fois qu'il est cuit, il dégage une odeur désagréable. Afin de minimiser l'odeur, ajouter quelques gouttes de jus de citron ou de vinaigre. Il donnera aussi un goût acidulé à votre plat. Aussi, ne jamais faire cuire le chou-fleur dans des pots en aluminium ou en fer parce que les produits chimiques présents dans les légumes peuvent réagir avec les métaux. Cela pourrait endommager la couleur et le goût du légume.

Les avantages pour la santé de consommer des légumes sont tout simplement illimité. Ils nous fournissent différents nutriments et de minéraux, qui peuvent nous aider à lutter contre de nombreuses maladies. Beaucoup de médecins nous conseillent toujours d'inclure différents légumes verts dans notre alimentation.

Le chou-fleur peut pas l'air si délicieux, mais peut donner beaucoup plus d'énergie, vitamines et minéraux essentiels par rapport à des comprimés et des médicaments artificiels. Une alimentation saine ne signifie pas que vous devez toujours être très prudent tout en sélectionnant votre nourriture. Une alimentation saine comprend la bonne quantité de nutriments et de minéraux pour être consommés sur une base régulière. Cela peut garder votre corps actif et en forme. Ce légume est utilisé dans de nombreuses cuisines différentes et a sa place dans la cuisine avec les autres. Prendre soin de sa santé grâce à des ingrédients naturels est toujours bénéfique et légumes sont l'un des meilleurs choix à aller pour.

Je l'espère cet article sur les bénéfices santé de chou-fleur vous aide à manger pour une meilleure santé.

Chou-fleur Valeur nutritive:

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