Top 15 Avantages et utilisations de betteraves pour la peau, des cheveux et de la santé

Beetroots sont des racines pivotantes de couleur pourpre rougeâtre qui sont comestibles et vont sous différents noms comme betterave rouge de table, la betterave rouge ou jardin beet.They sont riches en potassium, magnésium, fer, vitamine B6, A, C, nitrate, etc. Il peut être mangé cru en salade ou cuit sans les éplucher sa peau à conserver tous les nutriments en elle. Consommer régulièrement peut vous donner un beaucoup de bienfaits pour la santé et certains des avantages de betteraves sont énumérés ci-dessous.

Bienfaits pour la santé de betteraves:

Lire ci-dessous pour connaître certains des avantages pour la santé de la betterave:

1. Pouvez Réduire AVC, crise cardiaque et la pression artérielle:

Beetroots, étant riche en nitrates peuvent réduire accident vasculaire cérébral, les maladies cardiaques liées et la pression artérielle. En effet, les nitrates se oxyde lorsqu'il est mélangé avec du sang à former l'oxyde nitrique qui agrandit les vaisseaux sanguins et augmente la teneur en oxygène dans le sang. Consommer betteraves sur une base régulière est important d'avoir un cœur en santé.

2. Meilleur Antioxydant:

Les antioxydants sont essentiels pour soutenir le système immunitaire. Fruits et légumes colorés sont dits contenir des propriétés antioxydantes, la betterave étant de couleur rouge contient du bêta cyanine, un très bon antioxydant et peut réduire le LDL, aussi connu comme le mauvais cholestérol.

3. Le facteur cerveau:

Baisse de la puissance mentale est très fréquente chez les personnes âgées. Comme ils vieillissent, ils ont tendance à perdre de la puissance de la mémoire. Consommer betterave est la meilleure solution pour ce problème. Betterave lorsqu'il est consommé peut augmenter le flux sanguin vers le cerveau, qui à son tour réduit l'effet de la démence.

4. Le fournisseur de la santé du squelette:

Comme betteraves contiennent des minéraux naturels comme la silice, il aide l'organisme à utiliser le calcium consommé l'une manière appropriée en offrant une résistance aux os et rend les os plus forts. Il contient également des nutriments comme le magnésium, la vitamine C, l'acide folique qui sont les meilleurs suppléments pour renforcer les os.

[ Lire: Carence en magnésium ]

5. Contrôles Le Cholestérol:

Ajout de betteraves à votre alimentation régulière peut aider à abaisser le niveau de cholestérol. Ceci est parce que les betteraves sont riches en fibres solubles qui peuvent réduire et combattre le mauvais cholestérol ou LDL.

6. meilleurs nutriments Fournisseur:

Beetroots sont riches en nutriments qui aident à stimuler votre système immunitaire et peut produire de nouvelles cellules sanguines. Une betterave crue contient de l'acide folique, le fer, le zinc, le magnésium, le potassium, des fibres, de la vitamine C et de glucides. L'acide folique autrement connu comme l'acide folique est essentiel au cours de la grossesse car elle peut empêcher le spina bifida (manque dans le développement de la moelle épinière) dans foetus. L'acide folique augmente également la croissance des tissus. Beetroots ont également été utilisés dans les premiers jours pour traiter une mauvaise digestion. La teneur en fer dans la betterave peut prévenir l'anémie.

7. Meilleur fournisseur de l'énergie:

Les chercheurs ont prouvé que boire environ 250 ml de jus de betterave avant tout exercice ou activité physique peut augmenter votre performance en tant betterave stimule vos vaisseaux sanguins et est un très bon fournisseur d'énergie.

Contrôles 8. Blood Sugar:

Betterave peut stabiliser le niveau de glucose dans le sang, alors quand le jus de betterave est consommé régulièrement par les patients diabétiques au moins trois fois par semaine, il peut apporter beaucoup de changements dans le niveau de sucre dans le sang. Cela est dû des fibres solubles dans la betterave. Chaque alimentation saine consommée doit contenir des fibres solubles.

9. Gestion du poids:

Beetroots sont riches en fibres et faible en calories. Il est populairement employé dans le régime alimentaire de perte de poids due aux fibres solubles présentes dans ce qui aide à lutter contre la graisse. Betterave aide aussi à nettoyer l'eau toxique et l'excès du corps. Ainsi, nous pouvons dire que la betterave nutrition aide éclat de la peau.

10. Puis-traiter le cancer:

Betterave a également été utilisé pour sa valeur médicinale depuis des siècles. De terribles maladies comme le cancer du côlon et le cancer du foie peuvent être évités si le jus de betterave est consommé régulièrement. Cela est dû à la propriété de détoxification de betterave et il peut également être appelé à juste titre comme «le meilleur ami de foie la

Avantages de la peau de Betterave:

Non seulement la betterave, mais tous les légumes aident l'organisme à lutter efficacement contre les envahisseurs étrangers et éviter les infections. Certains légumes aident à réduire le taux de cholestérol, tandis que d'autres aident à réguler l'hypertension artérielle. Mais quand il vient à la santé de la peau, la betterave est un choix efficace.

11. désintoxique le sang:

Betterave non seulement fournit des minéraux et nutriments essentiels pour le corps à maintenir une peau saine, mais contribue également à détoxifier le sang. Jus de betterave si consommé sur une base régulière peut aider à réduire l'acné et les boutons, qui sont dues à des impuretés dans le sang.

12.Reduces signes du vieillissement:

Jus de betterave aide à purifier le sang et fournit une peau plus saine. Il contient également des anti-oxydants, ce qui contribue à réduire les radicaux libres dans le corps et réduit les premiers signes du vieillissement.

Les avantages de la betterave pour la peau sont illimitées. Peu importe la forme sous laquelle elle est consommée, il aidera à fournir un regard juste et rayonnante à votre visage et de la peau.

Avantages de cheveux de Betterave:

Betterave comprend divers éléments nutritifs, qui aident à améliorer la circulation sanguine dans tout le corps.

13. combat les pellicules:

Le jus de betterave contient des protéines, du phosphore, du potassium et d'autres vitamines et minéraux essentiels, ce qui améliore le débit sanguin vers le cuir chevelu. Il enlève la peau morte sur le cuir chevelu et contribue à la croissance des cheveux en enlevant l'excès d'huile du cuir chevelu. Il a des propriétés anti-inflammatoires et anti-septiques, qui enlèvent et guérir la peau morte et de l'état du cuir chevelu pour le rendre sain et pellicules libre. Il renforce la racine des cheveux et ouvre les pores morts pour les faire absorber davantage de nutriments dans le cuir chevelu.

14.Natural teinture pour les cheveux:

Betterave est de couleur foncée et est utilisé comme agent colorant dans de nombreux aliments et boissons. Iit peut également être utilisé en tant que colorant capillaire naturel.

15. Pour plus saine des cheveux:

Betterave contient des caroténoïdes, qui aident à maintenir l'épaisseur des cheveux et leur donne un éclat sain.

Comment sélectionner et mémoriser Betterave?

Vous pouvez vous procurer un nouveau paquet de betteraves du marché. Sélection de la meilleure et frais betterave rend plus utile et sain de manger. La seule différence est la façon dont vous pouvez choisir le meilleur du reste?

Comment choisir le meilleur Betterave?

En suivant ces quatre étapes faciles, vous pouvez sélectionner la meilleure betterave pour vous-même:

un. Optez pour dur et ferme Roots:

Lors de l'achat de betteraves, toujours aller pour ceux dur et ferme, qui indiquent qu'il est frais et a récemment été cueilli. À mesure qu'ils grandissent, ils deviendront plus doux.

b. Aller pour ceux avec des feuilles:

Betterave avec des feuilles indiquent également qu'il est frais. Recherchez les feuilles vertes et humides sur la betterave et ne pas aller pour les plus pâles comme ils pourraient ne pas être frais.

c. Choisissez en bon état avec Firm Roots:

Betteraves non-endommagés sont plus faciles à stocker car ils ne pourrissent pas facilement. La betterave endommagé peut ne pas avoir une durée de vie longue et peut se gâter en quelques jours de l'achat.

ré. Préférez les petits:

Toujours sélectionner petites betteraves car ils sont beaucoup plus faciles à stocker et faire cuire.

Comment stocker Betterave?

Betterave peut être congelé et conservé comme tout autre légume que vous obtenez du supermarché. Si vous avez acheté une quantité suffisante de betterave, vous devez les stocker correctement pour garder leurs nutriments essentiels et des vitamines intactes. Pendant l'enregistrement de la betterave, vous pouvez les réfrigérer dans un sac plastique fermé hermétiquement. Si vous les avez acheté avec des feuilles, couper les feuilles car elle va absorber l'humidité. Mais ne pas couper la queue comme il est une partie de la racine et il va gâcher la betterave facilement. Étroitement en le plaçant dans un sac en plastique peut garder frais pendant 7-10 jours facilement dans le réfrigérateur.

Comment utiliser Betterave (Cuisine / Manger)?

Il ya beaucoup de façons différentes pour cuisiner et manger de la betterave et. Vous pouvez faire cuire comme tout autre légume. Mangez comme une salade avant vos repas ou prendre le jus de fruits frais et de consommer comme une boisson saine pour maintenir le corps en forme et en bonne santé. Surtout, les gens préfèrent faire du jus de betterave, qui est en bonne santé, car il contient tous les bienfaits du végétal dans un seul verre. Il ya quatre principales façons de cuisiner et de consommer ce légume sain:

un. Cuire à la vapeur:

Cuisson à la vapeur est l'une des meilleures façons de consommer la betterave car il ne détruit pas les nutriments des légumes. Rincer la racine abondamment à l'eau, puis en fonction de la quantité de betteraves, remplissez le vapeur avec de l'eau. Cuire à la vapeur pendant 30-45 minutes, puis laisser refroidir. Peler la peau extérieure et maintenant il est prêt à servir.

b. Bouillir:

Bouillir la betterave est juste comme la vapeur, mais vous pouvez directement mettre la betterave dans l'eau bouillante. Cuire pendant au moins 30 minutes dans l'eau bouillante. Égoutter l'eau et laissez-le refroidir. Frotter la peau avec votre main et il est prêt à servir avec l'un de vos plats préférés.

c. Rôtir:

Rôtir la betterave prend plus d'efforts pour cuisiner par rapport à la vapeur et l'ébullition. Pour rôtir la betterave, la couper en petits morceaux. Couvrir la plaque de cuisson avec du papier de cuisson. Placez les racines hachées sur le plateau. Saupoudrer un peu d'huile d'olive, le sel et une pincée de poivre selon votre goût. Réglez le four à 180 degrés Celsius. Rôtir pendant 30-60 minutes et profiter!

ré. Consommez Raw:

Une autre façon de consommer toutes les bonnes caractéristiques de ce légume est de le manger cru. Il peut être consommé en salade en coupant en petits morceaux ou râper au fil des plats et le mélanger avec d'autres éléments de la salade.

Cuisson betterave est juste comme la cuisine tout autre légume trouvé sur le marché. Vous pouvez trouver diverses recettes dans les magazines de cuisine et d'autres articles, ce qui donnera une touche à votre goût. Combinant betterave avec d'autres légumes comme la carotte, le chou, le brocoli, il est plus sain et délicieux.

Santé est la richesse. Sans un corps sain, la vie peut être un voyage impossible. Seule une personne en bonne santé et en forme peut faire face avec le monde en évolution rapide d'aujourd'hui. Un esprit sain ne peut exister que dans un corps sain. Les légumes comme les betteraves peuvent nous fournir un moyen de choisir un mode de vie sain. Mais vivre et faire advenir est dans nos propres mains.

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