Padangusthasana / Big Toe Pose - comment faire et quels sont ses avantages?

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Le yoga a été une pratique ancienne dans notre pays et à travers le monde. Il a des effets de longue durée ainsi. Une classe de yoga complète vous offre tout de asanas échauffement de base / exercices, postures de yoga (debout, assis, rebondissements et saltos), le pranayama et la méditation. Pratiquer toutes ces choses régulièrement aide à rester en forme et en bonne santé.

Base / débutants poses de yoga peut être pratiqué par tout un chacun, indépendamment de l'âge. Yoga asanas les débutants sont ceux qui sont souvent recommandés pour ceux qui sont nouveaux dans le monde du yoga. Comme un débutant, vous devriez normalement commencer vos études de yoga avec des exercices d'échauffement de base qui vous aident à augmenter la flexibilité de votre corps.

Padangusthasana, en termes simples, est connu comme le gros orteil pose. Ceci est un simple mais efficace backbend pose qui traite étirer votre corps dans la direction vers l'avant.



Pour commencer à utiliser cet asana, suivez les étapes simples et faciles mentionnées ci-dessous:

1. Tenez-vous sur le sol dans Tadasana pose. Tendez les bras et les épaules. La distance entre vos deux jambes doit être d'au moins 6 pouces.

2. Gardez les jambes droites. Ne les pliez pas à partir des genoux.

3. Maintenant, expirez et pliez votre corps vers le bas de votre taille.

4. Essayez de toucher vos orteils avec vos doigts. Tenez vos orteils et étirer votre corps. Aussi garder vos genoux droit.

5. Alors que vous vous penchez votre corps et toucher vos orteils avec vos doigts, fermez vos yeux et de compter votre souffle.

6. rester stable dans cette position pendant environ 30 secondes à 1 minute, puis relâchez.

7. Répétez cette activité 10 fois par jour.

Contre-indications à Padangusthasana

Padangusthasana étant la pose d'un débutant n'a pas trop de contre-indications à elle. Les personnes qui souffrent d'autres problèmes comme la blessure au genou ou une douleur au genou, joint-douleur, ou toute blessure ou douleur liée à jambes ne sont pas autorisés à pratiquer cet asana. En cas si vous rencontrez des problèmes de maux de tête liés, alors vous ne devriez pas pratiquer ce yoga asana. Les personnes qui souffrent de tout type de blessure au dos ou maux de dos ne sont pas censés pratiquer cet asana. En dehors de cela, si vous avez des problèmes, alors vous devez consulter votre médecin ou un professeur de yoga qualifié pour plus de conseils. Rappelez-vous toujours, ne pas essayer d'étirer votre corps au-delà de sa capacité. Fais autant que possible.


[ Lire: Rajakapotasana ]

Avantages de Padangusthasana

Padangusthasana orteil à la main pose pourrait ressembler facile à réaliser, mais il offre de nombreux avantages à ceux qui le pratiquent régulièrement.

  • La pratique de cette asana donne régulièrement un bon étirement de la colonne vertébrale, le haut du dos, le bas du dos, les cuisses, les épaules, les bras et la poitrine.
  • Padangusthasana est très bénéfique car il améliore la circulation du sang dans votre corps et dans l'amélioration de la digestion aide aussi.
  • Ce yoga asana aide également à vous garder loin de la douleur au genou ou des questions connexes conjointes si vous pratiquez régulièrement.
  • Padangusthasana contribue également à améliorer votre posture. Il agit même comme une pose détente tout en pratiquant asanas intenses et avancés.
  • Cet asana aide à relâcher la tension dans la région de la hanche ainsi vous tenir loin des problèmes de la hanche liées.

Si vous êtes nouveau dans le monde du yoga, alors ceci est le droit asana pour vous. Commencez votre yoga pratiquer avec Padangusthasana et de vérifier la différence merveilleuse il laisse derrière lui sur votre corps! Yoga vous aide vraiment à rester en forme et rajeuni. Ne pas oublier de nous laisser un commentaire trop !!

Images: Shutterstock


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