Comment préparer Orge eau pour perdre du poids?

Teneur

Valeur nutritive de l'orge de l'eau:
Comment fonctionne perte orge aide de poids?
Comment préparer eau d'orge:
Avantages de l'orge de l'eau pour perdre du poids:
Comment faire pour utiliser l'eau d'orge:

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Perdre du poids est une bataille que beaucoup sont occupés à combattre aujourd'hui! Les gens sont prêts à tout essayer pour perdre quelques kilos. Mais avez-vous pensé à utiliser l'eau de l'orge pour perdre du poids? Eh bien, peut-être vous devriez!

L'orge est une céréale riche en fibres qui est cultivé dans le Moyen-Orient. Il est cuit les pains ou servi comme un substitut de riz. Il relève de la même catégorie que le blé entier, l'avoine et les grains entiers quand il vient à la perte de poids.

Valeur nutritive de l'orge de l'eau:

L'orge est plein à craquer de la nutrition. Une demi-portion d'une tasse de perles d'orge cuits, ont les valeurs nutritionnelles suivantes:

Calories: 96 Lipides: 1 gramme
Gras saturés: 1 g
Cholestérol: 0 mg
Glucides: 22 g Protéines: 2 g
Fibres alimentaires: 3 g
Sodium: 2 mg
Niacine: 2 mg
Manganèse: 1 mg

Il est clair que, en dehors d'une grande perte de poids ingrédient, l'orge est également bénéfique pour votre corps.

L'eau d'orge contribue également à réduire le taux de cholestérol dans le corps. Il contient le bêta-glucane, qui est une fibre soluble la lutte contre le cholestérol. Certaines variétés d'orge qui sont cultivées de nos jours, comme le cireux, l'orge nue, est riche en bêta-glucane. La pectine soluble dans l'orge contribue également à la lutte contre le cholestérol.

Comment fonctionne Perte orge Aide de poids?

(Portion de 200 grammes) de l'eau d'orge faite à partir d'une tasse d'orge brut contient 704 calories, ce qui doit être brûlé par environ 200 minutes de Brisk en marchant. Bien que cela semble un peu rebutant pour Weight Watchers, des 704 calories, seulement 19 proviennent des matières grasses. Plus de la moitié de la teneur en calories est apportée par des hydrates de carbone complexes. Cette portion de l'orge contient également 20 grammes de protéines, mais seulement 2 grammes de sucre. Ainsi, il est inévitable que l'eau d'orge est une recette efficace de perte de poids.

Comme l'orge contient beaucoup de fibres, il aide à vous sentir rassasié pour une longue période de temps. Donc, vous ne recevez pas les envies de collations très souvent. Snacks contiennent souvent des calories élevé. Que ce soit un petit paquet de chips ou un bol de noix enrobés de sucre, quel que soit traitée la nourriture que vous mangez, est lié à vous remplir de calories supplémentaires. Si vous avez de l'eau de l'orge à la place de ces collations, vous vous sentirez plus complète et plus sain.

En dehors de cela, la teneur élevée en fibres d'orge fait en sorte que vous obtenez selle appropriée. Il nettoie votre système digestif et vous purifie de l'intérieur.

[ Lire: Effets secondaires de l'orge de l'eau ]

Comment préparer eau d'orge:

Comment faire de l'eau d'orge pour perte de poids? Il est préférable de préparer votre propre eau d'orge à la maison au lieu d'acheter de l'eau de l'orge de boutique, parce que ce dernier est chargé avec du sucre et de conservateurs artificiels. Pour préparer l'eau d'orge, sélectionnez la marque de l'orge perlé. Voici une recette simple que vous pouvez utiliser pour faire votre propre eau d'orge:

Faire bouillir 1 kg de perles d'orge jusqu'à ce qu'elles deviennent mous (ajouter 3 volumes d'eau pour un volume d'orge).
Egouttez et de recueillir l'extrait.
Si vous ne l'aimez le goût, vous pouvez ajouter un filet de jus de citron ou d'orange ou de l'extrait de vanille.
Vous pouvez ajouter 2 cuillères à café de sucre brun à sucrer.

Si vous stockez dans le réfrigérateur, l'eau d'orge peut durer pendant une longue période de temps. En fait, les gousses d'orge secs peuvent être stockés jusqu'à un an. Lorsque perles orge sont cuits, ils absorbent l'eau et deviennent mous et de plus grande taille. Cela fonctionne pour épaissir les soupes (en fait utilisé traditionnellement soupe au bouillon écossais), les ragoûts et les sauces.

Voici quelques façons plus efficaces de préparer de l'eau de l'orge:

Ingrédients:

Les ingrédients suivants sont nécessaires pour la même:

1 tasse perle organique orge
5 tasses d'eau
Le jus de citron de 1/2 ou 1 citron
Honey - 1 cuillère à soupe
Le bâton de cannelle
Racine de gingembre

Rappelez-vous que les arômes sont optionnels et peuvent être ajoutés en fonction de vos préférences.

[ Lire: Avantages herbe d'orge Jus ]

Mode de préparation:

Apprenons la méthode pour préparer de l'eau de l'orge.

Faire bouillir environ 1,5 litres d'eau avec environ une poignée d'orge.
Laissez le pot soit sur mijoter pendant au moins 30 minutes.
La quantité de l'orge peut être modifiée en fonction du type de goût d'orge que vous préférez. Plus implique plus de grains d'orge et moins implique moins de grains d'orge.
Laissez refroidir.
Oeillet de cette concoction est préférable si vous souhaitez réfrigérer et l'utiliser pour des périodes de temps plus longues. Pourtant, il est conseillé de consommer l'eau d'orge frais en cas de besoin.

Ce fut le plus simple recette de l'eau de l'orge pour la perte de poids. Maintenant, voyons comment le rendre plus savoureux! Ajout de saveurs est un moyen sûr de projectile pour rendre le plus savoureux de l'eau de l'orge.

Prenez de l'eau dans une casserole et ajouter l'orge et une gousse d'ail, un bâton de cannelle et de gingembre haché racine en elle et les faire bouillir.
Ajouter suffisamment d'eau pour que, après frémissante, 1/3 de l'eau doit être laissé sur le pot.
Refroidir et de la souche.
Boire chaud ou froid, la façon dont vous l'aimez.
Rappelez-vous de ne pas ajouter du citron ou du miel pendant l'ébullition car ils apportent un goût amer.
Vous pouvez les ajouter plus tard, après que l'eau se refroidit.
Vous pouvez utiliser des feuilles de menthe, orange, jus de lime ou même d'autres extraits de plantes pour la saveur.
Ce sont les moyens les plus faciles de la préparation de l'eau de l'orge.
Maintenant, comment voulez-vous utiliser l'orge restes?
Vous pouvez l'utiliser pour épaissir vos soupes et les ragoûts.
Vous pouvez également l'ajouter à vos salades.
Vous pouvez l'ajouter dans le mélangeur avec vos smoothies préférés pour la nutrition ajouté.
Vous pouvez faire muesli en ajoutant des légumes hachés, un peu de noix ou de fruits secs, selon la façon dont vous voulez que les saveurs soient.

Avantages de l'orge de l'eau pour perdre du poids:

Pour récolter les bienfaits de l'eau de l'orge, boire environ 3 verres d'eau d'orge par jour. Il contribue non seulement à la perte de poids, mais refroidit également le corps. Il nettoie les reins et les garde bon fonctionnement. Il apaise la soif, et nous aide à atteindre la prise d'eau quotidienne recommandée.

[ Lire: Avantages de l'orge de l'eau pour des calculs rénaux ]

Comment faire pour utiliser l'eau d'orge:

Vous pouvez boire de l'eau de l'orge à tout moment. En dehors de cela, l'orge lui-même est un excellent substitut pour le riz comme il est plus savoureux que le riz blanc. Il contient également beaucoup de fibres. L'orge peut aussi faire un bon plat d'accompagnement ou une salade d'accompagnement. Considéré comme un super aliment de perte de poids, de l'orge peut être utilisé comme une céréale du matin avec du lait ou de jus de fruits.

Que vous utilisiez l'orge comme il est, ou utilisez de l'eau de l'orge, une chose est sûre. Il vous aidera à perdre du poids! Donc, ajouter une autre arme à votre arsenal et de maintenir le bon combat contre l'obésité!

Saviez-vous sur le potentiel de perte de poids de l'eau de l'orge? Partagez avec nous dans la section des commentaires ci-dessous.