Comment perdre du poids sans frapper le gymnase?

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Teneur

1. commencez votre journée avec un petit déjeuner sain:
2. comptez vos calories:
3. micro macro-nutriments:
4. déplacer:
5. marcher:
6. tonique:

7. la consommation excessive de l'eau:
8. livrer dans les fruits et légumes:
9. couper le sucre:
10. les bons gras:

Perdre du poids sans aller à la gym est pas une tâche impossible. Nombreux sont ceux qui ne peuvent se permettre un gymnase ou ne pas avoir accès à une salle de fitness, tandis que quelques autres ne préfèrent pas travailler avec des gens autour d'eux. Perdre du poids est important de rester en bonne santé et exempts de maladie.

Être plus de poids vous rend plus sensibles aux maladies de style de vie tels que le diabète, l'hypertension et d'autres problèmes cardiaques. Si vous voulez faire une différence et de mettre fin à l'embonpoint ou obèses et porter des vêtements que vous aimez, voici comment vous pouvez perdre du poids sans gymnase étant le principal contributeur.

Comment perdre du poids sans Gym

1. Commencez votre journée avec un petit déjeuner sain:

Le petit déjeuner est un repas important et il est votre petit-déjeuner qui détermine votre niveau d'énergie pour la journée. Ne lésinez pas sur le petit déjeuner, si vous ne vous passerez à côté de la plupart des prestations de santé nécessaires qui inclut votre capacité à réduire sans routine de gym, vous aider. Petit-déjeuner sain ravitaille votre corps, saut commence votre journée et vous permet de rester actif tout au long de la journée aussi.

2. Comptez vos calories:

Perdre du poids sans salle de gym ou autrement, se résume à un simple calcul des calories. Pour perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que ce que vous mangez. Quoi que vous mangez, compter ses calories. Afin de maintenir le mode de vie plus sain que vous avez à suivre définitivement vos glucides et autres nutriments.

[Lire: Perdre du poids conseils]

3. Micro Macro-nutriments:

Notre corps a besoin à la fois micro et macro-nutriments pour un fonctionnement optimal. Vous avez besoin de tous ces nutriments en proportions requises, afin de ne pas sauter d'une nutrition et en vrac sur un autre.

4. Déplacer:

Il est compréhensible que vous ne voulez pas aller à la gym, ou ne pouvez pas aller à l'un pour des raisons tangibles. Mais, il n'y a rien qui peut vous empêcher de se déplacer à l'intérieur des murs de votre maison, non? Vous pouvez choisir tache jogging, la danse ou même prendre un certain temps pour nettoyer votre maison. Vous allez perdre des calories sans se rendre compte lorsque vous choisissez une activité que vous aimez. Juste au sujet de toute activité que vous choisissez vous aidera à se rapprocher de vos objectifs de perte de poids.

[Lire: Comment perdre du poids en 10 jours]

5. Marcher:

La marche est l'un des meilleurs exercices cardio-vasculaires qui ne grèvent pas vos muscles, stimule les fonctions cardiaques, améliore la santé globale et pourtant, n'a pas besoin d'équipement spécial. Vous pouvez marcher chaque matin ou le soir, rapidement autour de votre quartier, ou de stationner ou passer votre tour régulier et descendre à la place. Vous ne voulez pas marcher à l'extérieur? Il suffit de marcher autour de votre maison!

6. Tonique:

Tonifier le corps est une partie importante de la perte de poids. Il est une bonne idée de prendre la natation, cours d'arts martiaux ou opter pour des cours de yoga. La natation est l'une des meilleures façons de perdre du poids et tonifier votre corps, bien que tous ne peuvent pas sortir pour la natation. Au lieu de cela, vous pouvez envisager les arts martiaux ou des poses de yoga pour perdre du poids et de tonification.

[Lire: Conseils pour perdre du poids en 7 jours]

7. La consommation excessive de l'eau:

Buvez au moins huit verres d'eau par jour et de garder en sirotant tout au long de la journée. Selon une étude, pas beaucoup boire de l'eau adéquate et confondent souvent soif avec la faim. Boire de l'eau permet de maintenir votre estomac rempli et vous ne vous sentez pas comme binging sur les aliments malsains.

8. livrer dans les fruits et légumes:

Fruits et légumes sont vos meilleurs amis quand vous voulez perdre du poids. Vous pouvez avoir une tasse de fruits pour le petit déjeuner, ou mélanger un smoothie aux fruits sains, ou boire une tasse de légumes cuits à la vapeur ou comme collations et que non. Les possibilités sont infinies et elles sont très nutritifs.

9. Couper le sucre:

Le sucre est l'une des pires aliments sur votre plateau, qui dissuade vos efforts de perte de poids. Vous avez besoin de réduire la consommation de sucre (y compris caché ou ajoutée) pour atteindre vos objectifs de perte de poids. Sucre tourne généralement à l'énergie dans le corps et quand il ne sert pas complètement, il ya des chances de le transformer en graisse. Par conséquent, conduisant à un gain de poids massive ainsi que d'autres problèmes de santé.

10. Les bons gras:

Toutes les graisses ne sont pas malsain. Vous avez besoin de bons gras pour réduire le mauvais cholestérol contenu et de l'énergie. Il est également prouvé que certaines graisses de légumes, l'huile de graines, l'avocat, les noix et les poissons effectivement aider à promouvoir une bonne santé. Donc, assurez-vous d'inclure ces graisses saines dans votre alimentation quotidienne.

Lorsque vous commencez à suivre ces dix étapes simples ci-dessus, en peu de temps la perte de poids sera un rêve réalisable. Ne pas oublier de nous laisser un commentaire.