Combien de litres d'eau faut-il boire quotidien pour perdre du poids?

Êtes-vous sur un programme de perte de poids? Vous voulez revenir à votre auto plus mince aussi rapidement que possible? Bon, mais comme la plupart d'entre nous, vous aussi pourriez avoir un certain nombre de doutes dans votre esprit. Et l'un d'eux serait la quantité d'eau que vous devriez boire idéalement.

Si tel est ce qu'elle est, alors ce poste est la bonne pour vous. Lisez la suite pour en savoir plus sur l'affaire entière!

Eau pour perdre du poids:

Eau, constituant environ 66 pour cent du poids total du corps, est aussi l'un des plus grands aide à se débarrasser de l'excès de poids.

Curieux de savoir combien de litres d'eau à boire dans une journée pour la perte de poids? Il existe différents must-suivi les règles en matière de consommation d'eau, et la dernière alerte est sujet de la sur-consommation de l'eau. On pense que boire trop d'eau peut provoquer un déséquilibre de la teneur en sel du corps. Les niveaux de potassium obtiennent également perturbé. Collectivement, ce qui conduit à vomissement, la fatigue, des nausées et maux de tête.



[ Lire: Effets secondaires de boire trop d'eau ]

Alors, quelle est la quantité idéale de l'eau à boire afin de perdre du poids? Continuer la lecture!

Combien d'eau à boire par jour pour perdre du poids?

Il est toujours préférable de suivre la règle de 8x8. Selon cette règle, 8 verres de 8 onces d'eau sont ce qui devrait être consommé par un individu. Cela équivaut à 2 litres d'eau. Mais les chercheurs disent que nous devons 4 litres d'eau par jour.

Ceci est lorsque d'autres facteurs comme le type de votre corps, vos niveaux de condition physique, vos habitudes alimentaires et de sommeil entrent en scène.

Puisque vous êtes sur un voyage en apesanteur, il est sûr de supposer que vous faites vos séances d'entraînement ainsi. Donc, assurez-vous que vous hydrater bien avant et après votre séance d'entraînement. Déshydratation après l'entraînement conduit à des maux de tête et des étourdissements. Si possible, vous pouvez aussi boire de l'eau entre votre séance d'entraînement.

Aussi, rappelez-vous qu'il est non seulement l'eau, mais le jus de fruits, café et le thé que vous prenez qui ajoutent aussi à la consommation totale d'eau. En fait, même les fruits et légumes comme les concombres, les tomates, les pêches, pastèques, oranges, etc., contiennent de l'eau. Alors, pensez à eux aussi de mesurer votre consommation d'eau.

[ Lire: Ne boire l'eau froide vous aider à maigrir ]


Voici une façon de savoir combien d'eau à boire chaque jour pour perte de poids mission:

  1. Prenez votre poids en considération - la règle générale est le plus lourd que vous êtes, plus la quantité d'eau que vous devez boire. Évidemment, les besoins en eau des populations diffèrent de celle de l'autre.
  2. Convertissez votre poids en livres. Environ 1 kg = 2,20 livres.
  3. Multipliez votre poids en livres par 2/3. Donc, si vous pesez 200 livres, puis multipliez 200 par 2/3. Cela vous donne un chiffre approximatif of133. Vous devriez boire environ 133 onces d'eau chaque jour.
  4. Il est maintenant lorsque nous prenons en considération la quantité d'exercice que vous faites. Si vous vous entraînez pendant trente minutes par jour, alors vous devriez boire un supplément de 12 onces d'eau.

Gardez à l'esprit que ces calculs sont fait sur la base d'un échantillonnage très grande et généralisée de personnes. Les principales règles à garder à l'esprit sera:

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  1. Buvez de l'eau, même lorsque vous n'êtes pas soif. Sensation de soif signifie que vos systèmes d'organes ont envoyé un signal au cerveau, et cela signifie que vous êtes déjà un peu déshydraté. Ainsi, boire de l'eau consciemment toute la journée. Vous pouvez faire usage des applications mobiles qui vous rappellent de boire de l'eau toutes les heures.
  2. Si vous vous entraînez, vous avez besoin d'eau supplémentaire. Assurez-vous de ne jamais avaler d'eau juste après l'entraînement. Simplement siroter de l'eau et laissez-le mouiller votre bouche.
  3. Si l'eau pure vous ennuie, utiliser de citron, la menthe ou même des fruits d'agrumes pour l'assaisonnement.

Étiez-vous au courant de la quantité d'eau à boire dans une journée pour la perte de poids avant? Suivez ces conseils et vous assurer que vous buvez la bonne quantité d'eau chaque jour! Comment avez-vous trouvé l'article? Partagez vos commentaires avec nous dans la section des commentaires!

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