Êtes-vous vraiment prêt à perdre du poids?

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Des objectifs irréalistes:
Motivation:
Clouded l'esprit:
Soutien:
Manger ses émotions:
Attitude et focus:
Procéder anticipée si prêt
Arrêter et pense que si pas prêt

Le succès d'un changement de vie dépend profondément de combien on est prêt à s'adapter au changement. Je appelle une plan de perte de poids un changement de mode de vie, car dans le vrai sens, il est pas un tableau, il est plus sur les petites et stables changements que nous apportons dans notre vie quotidienne à battre l'obésité. Et ces changements doivent être permanent pour maintenir la perte de poids.

[ Lire: Salades Légumes pour la perte de poids ]

Êtes-vous vraiment prêt à perdre du poids

Il existe de nombreux facteurs qui influencent ce changement ou de l'un l'état de préparation. Peu d'entre eux ont de graves répercussions sur les décisions et la personne peut diverger de leur chemin.

Des objectifs irréalistes:

Assurez-vous toujours de fixer des objectifs de perte de poids réalistes. Perdre 1-2 livres (0.5-1 kg) de poids en une semaine est la façon saine de l'approche de votre objectif. Pour perdre 1-2 livres par semaine vous devez brûler 500-1000 calories supplémentaires chaque jour. Thant signifie que vous devez consommer moins de calories et de brûler plus de grâce à l'exercice. Assurez-vous également que vous optez pour des objectifs SMART: Spécifiques, mesurables, réalisables, pertinents et encadrée. Un exemple d'un objectif SMART peut être l'intention de marcher un mile pour tous les jours pendant 6 semaines. Ou prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur dans le bureau. Ou d'effectuer une séance d'entraînement de bureau dans l'heure du déjeuner tous les deux jours pendant 1 mois.

Motivation:

Quelle est votre motivation pour perdre du poids- il peut être quelque chose d'être en bonne santé, améliorer votre apparence juste vous sentir bien. Trouvez une vraie motivation et garder votre attention sur elle. La perte de poids est la modification de style de vie permanente qui comprendra choisissant des aliments sains et de l'exercice plus souvent. Cela peut signifier un écart par rapport à la vie et les habitudes alimentaires quotidiennes actuelles. Il faut beaucoup d'inspiration se garder attentif ne pas être distrait par les indulgences comme la malbouffe, bonbons et ne pas exercer.

Clouded l'esprit:

Si il ya des distractions à l'esprit, comme le stress au travail, la maladie, les questions financières ou de quelque chose de similaire, la décision de perte de poids peut ajouter à ce fardeau. Un esprit souligné ne peut jamais conduire à une adaptation réussie d'un changement. Donc la première chose que le premier, calmer votre esprit et commencer à volonté plein d'enthousiasme.

Soutien:

Un ami fiable, la famille ou un groupe de soutien peuvent toujours être encourageants lors du démarrage d'un plan de perte de poids. Moment de tentations de combat et d'être découragés sont toujours là. Il est bon d'avoir quelqu'un pour vous soutenir et vous laissez pas retomber.

[ Lire: Perdre du poids du stress ]

Manger ses émotions:

Les émotions et les aliments sont souvent liés. Colère, le stress, la douleur et l'ennui peuvent déclencher l'alimentation émotionnelle. Identifier les questions qui conduisent à envie de nourriture et de les résoudre peut être utile. Parler à un médecin peut également aider à résoudre ces problèmes émotionnels.

Attitude et Focus:

Positif et une attitude peut-faire sont nécessaires quand aux prises avec la perte de poids. Une attitude positive aide à embrasser les changements de style de vie avec bonheur et la volonté de changer. Les personnes ayant "peut faire" l'attitude sont plus susceptibles de rester à ces changements, surmonter les peurs personnelles et sortir de situations difficiles de faire des choix sains.

Le maintien d'un fort accent est bénéfique. Suffit de se concentrer sur les objectifs et la force que l'on peut ressentir après la réalisation de ces objectifs. Imaginez-vous célébrer sur chaque peu de succès comme en optant pour fromage cottage faible en gras plutôt que d'un sac de chips à grignoter ou de sortir pour une promenade avec votre chien.

Procéder anticipée si prêt

Seulement après avoir clarifié ces points importants dans votre esprit, vous pouvez prendre la décision d'un engagement à vie. Equipez-vous avec la connaissance correcte. Par exemple, en apprendre davantage sur les changements alimentaires nécessaires pour perdre du poids. Voir une diététiste qui peut vous aider à sortir avec elle.

Arrêter et pense que si pas prêt

Si vous n'êtes pas encore prêt à se lancer dans cette aventure, vous devez vous-même ce qui vous retient d'évaluer et de faire face à ces obstacles. Par exemple, résoudre tous les autres facteurs de stress dans votre vie d'abord. Ou vous pouvez tout simplement pas prêt à vous engager. Envisager de demander l'aide de votre médecin.

Résoudre ces obstacles dès que possible et ensuite faire votre choix pour la perte de poids de sorte que vous pouvez commencer une vie plus saine. Avec toutes les difficultés que nous rencontrons sur une base régulière les efforts de perte de poids obtenons côté suivi et ils nous empêchent de prendre un pas ferme avant. Prenez le contrôle et pour y arriver. Vous êtes alors prêt à perdre du poids!