32 meilleurs avantages de graines de citrouille pour la peau, des cheveux et santé

Qui ne voudrait pas être béni avec beaucoup de cheveux et la peau avec une excellente santé, pour couronner le tout? Le toujours en plein essor des géants de beauté et des entreprises de produits alimentaires transformés qui favorisent «alimentation saine» prouver que les gens d'aujourd'hui sont de plus en plus devient conscient de leur apparence physique ainsi que leur état de santé général. Vous pouvez dépenser une majeure partie de vos gains sur les soins de beauté et les aliments emballés "riches en nutriments", sur la base des revendications des milliards Biggies dollar. Cependant, vous avez souvent tendance à marginaliser la bonté de superaliments naturellement disponibles qui fournissent un merveilleux mélange de bonne santé et de beauté - sans effets secondaires majeurs. Graines de citrouille (Cucurbita maxima, Cucurbita pepo) Sont nutritifs puissants qui offrent d'innombrables avantages pour la peau, des cheveux, et votre physiologique bien-être global.

Histoire:

Probablement la première chose qui vient à l'esprit quand vous pensez à la citrouille est la tradition de l'Halloween qui l'entoure. Potiron et ses graines nutritives détiennent une importance beaucoup plus grande que vous pouvez imaginer. Citrouille, bien connu comme un légume, est botaniquement un fruit qui est largement cultivé dans diverses parties de l'Amérique. Les graines de citrouilles, aussi connu comme pepitas ont d'abord été découvert par des archéologues mexicains de retour en 7000 en Colombie-Britannique

Écritures suggèrent que les graines de citrouille sont un aliment de base dans l'alimentation des Amérindiens pendant des siècles ensemble. Ils ont utilisé les graines de citrouille à la fois comme nourriture et de médicaments. Ils ont utilisé principalement des graines de citrouille pour le traitement des parasites internes. Pendant le 19ème siècle, les médecins amérindiennes utilisés graines de citrouille comme un remède efficace pour l'élimination de ténia. Ces graines ont même été prescrits par les médecins dans les années 1900 pour traiter urinaires et les problèmes de prostate.

Aujourd'hui, les Mexicains utilisent les graines de citrouille dans un grand nombre de leurs recettes.

Famille:

Pumpkins / Graines de citrouille appartiennent à la famille des cucurbitacées (qui comprend également la pastèque, le concombre, le melon et la courge).

- Description de saveur et de texture:

Les graines de citrouille sont vert foncé et sont enfermés dans une coque blanche. Ces graines sont un des inclusions culinaires les plus polyvalents et peuvent être dégustés crus ou grillés, tout ou bombardés, selon la façon dont vous les aimez. Ils ont une texture croustillante et un goût de noisette.

La bonté de graines de citrouille - Valeur nutritive:

La culture pop a peut-être fait le "Pumpkin Spice Lattes"Très célèbre, mais vous allons bientôt apprendre les nombreux avantages des graines qui portent le fruit divin.

Comme l'a établi plus tôt, les graines de citrouille ont tenu leur stature d'être guérisseurs naturels pour les cours des siècles. Ces graines sont sources remarquables de fibres alimentaires, du fer, des protéines, des graisses saines, des vitamines et des minéraux. Ces graines minuscules contiennent de nombreux minéraux essentiels comme le zinc, le magnésium, le cuivre, le phosphore et le manganèse. Ils sont à la antioxydantes qui fournissent de généreuses quantités de vitamine E et A. Les autres vitamines essentielles présentes dans les graines de citrouille comprennent les vitamines et la vitamine B semences K. citrouille contiennent quatre acides gras principaux, à savoir l'acide linoléique, acide palmitique, acide oléique et l'acide stéarique. Ils contiennent encore des doses adéquates d'acide folique, la riboflavine, le sodium, le potassium et l'acide pantothénique. Il est pas pour rien que les graines de citrouille sont appelés superaliments.

Les graines de citrouille sont très riches en calories. 100 grammes de graines de citrouille offrent 574 kcal.

Voici quelques-uns des avantages les plus remarquables de graines de citrouille pour la peau, les cheveux et la santé.

Citrouille Avantages semences pour la peau:

Ces graines doivent leur capacité à nettoyer votre peau à l'intérieur-out des montants élevés d'acides gras, antioxydants et de zinc, et de la vitamine E et A présent en eux. Ci-dessous sont les avantages de la consommation de graines de citrouille sur une base régulière pour votre peau:

1. Ils gardent la peau hydratée:

Les graines de citrouille contiennent des quantités généreuses de acides gras insaturés comme les oméga-3. Ces acides gras contiennent des propriétés de emolliating naturels qui aident à garder la peau hydratée.

2. Ils lutter contre l'acné:

Les graines de citrouille sont riches en zinc, un minéral qui possède des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent réduire les rougeurs et des cicatrices causées par l'acné. Selon le Journal of Drugs in Dermatology, le zinc aide également hyperactivité des glandes sébacées calmes, en raison de son effet antibactérien et anti-inflammatoire (1). Il peut, par conséquent, de réduire l'incidence de l'acné.

3. Ils accélèrent la cicatrisation des plaies:

Les doses élevées de vitamine A présente dans les graines de citrouille peuvent augmenter la vitesse de cicatrisation des plaies, une étude menée par le Journal de l'American Academy of Dermatology rapports (2). Selon l'étude, une carence en vitamine A dans l'organisme peut retarder son mécanisme de réparation interne tandis que son supplémentation peut même restaurer la réparation retardé par prise de stéroïdes à la normale.

4. Ils prévenir le vieillissement prématuré:

Une exposition excessive aux rayons UV nocifs du soleil ainsi que d'autres facteurs de style de vie peut causer des dommages oxydatifs. Cela peut entraîner un vieillissement prématuré de la peau, augmentant de ce fait l'apparition de rides et la pigmentation (3). La antioxydants vitamine E et A contenue dans les graines de citrouille aident à lutter contre la formation des radicaux libres et donc de réduire l'incidence du vieillissement prématuré.

5. Ils protègent contre le cancer de la peau:

Un autre grave problème qui peut se pose en raison d'un montant élevé de l'exposition au soleil est le cancer de la peau. Des études rapportent que les oméga-3 supplémentation peut combattre l'immunosuppression, un phénomène d'immunité réduite contre le cancer de la peau causée par l'exposition au soleil (4).

Citrouille Avantages semences pour les cheveux:

Les graines de citrouille contiennent de nombreux nutriments tels que la L-lysine, de fer et d'oméga-3 acides gras qui permettent d'améliorer la croissance des cheveux et de la qualité. Voici les quelques-uns des avantages de cheveux merveilleux qui offrent des graines de potiron:

6. Ils stimuler la croissance des cheveux:

Inquiet de vos cheveux tomber en morceaux? Munch sur une poignée de graines de citrouille chaque jour. Les graines de citrouille contiennent des doses élevées de fer et la L-lysine - deux nutriments qui peuvent aider à contrôler l'excrétion excessive des cheveux (5). L'augmentation de la supplémentation de ces nutriments peut améliorer la croissance des cheveux, aider à restaurer à son ancienne gloire.

7. Ils prévenir les pellicules:

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Le zinc est un ingrédient actif présent dans plusieurs shampooings antipelliculaires. Heureusement pour vous, vous n'êtes pas obligé de supporter la dureté de ces nettoyants chimiques de cheveux si vous incluez les graines de citrouille dans votre alimentation quotidienne. Empêche de zinc et friandises desquamation, irritation et les démangeaisons associées à la dermatite séborrhéique, en raison de ses propriétés antifongiques, une étude de la recherche et la pratique de dermatologie suggère (6).

8. Ils gardent les cheveux sains:

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Les graines de citrouille contiennent des nutriments comme la vitamine A, K, B (biotine), le zinc et le soufre, qui sont tous importants pour votre cuir chevelu et amélioration de la santé de cheveux (7).

Graines de citrouille avantages pour la santé:

En plus d'améliorer votre apparence extérieure, les graines de citrouille aident également beaucoup dans l'amélioration de votre état de santé général. Voici les avantages pour la santé de graines de citrouille:

9. Ils stimuler l'immunité:

Il est pas meilleur sentiment du monde de se sentir sous le temps tous les deux jours! Qu'est-ce que vous pouvez faire pour changer cela est jouissent d'une dose quotidienne de graines de citrouille. Les graines de citrouille, qui est riche en zinc, aident à réduire le stress oxydatif et la production de cytokines inflammatoires, les deux qui entravent l'immunité (8). La revue Molecular Medicine a publié ces conclusions.

10. Ils améliorent la santé de la prostate:

Un autre avantage de la santé offert par le zinc étonnant minérale, abondamment présents dans les graines de citrouille, est d'améliorer la santé de la prostate. Une étude menée par l'Current Opinion in Clinical Nutrition et soin métabolique suggère que des niveaux élevés de zinc de promouvoir la santé de la prostate et réduire l'incidence du cancer de la prostate (9).

11. Ils réduire l'incidence de diabète:

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Le diabète est l'un des problèmes les plus répandus de santé modernes. Le bon côté, cependant, est que vous pouvez éviter avec les choix de mode de vie et de bonnes régime. Une étude a révélé que les graines de citrouille possèdent des propriétés hypoglycémiques qui peuvent aider le contrôle glycémique et donc aider à prévenir le diabète (10).

12. Ils améliorent la santé cardiovasculaire:

Les graines de citrouille sont une excellente source de magnésium, un minéral qui est essentiel pour l'amélioration de la fonction cardiovasculaire. Selon une étude menée par le Journal de l'American Academy of Nurse Practitioners, une alimentation riche en magnésium contribue à réduire le risque de maladies coronariennes chez les hommes de manière significative (11). Les graines de citrouille représentent presque la moitié de votre apport quotidien recommandé en calcium.

13. Ils réduisent symptômes de la postménopause:

Les femmes ménopausées se plaignent souvent de symptômes comme les bouffées de chaleur, maux de tête et des douleurs articulaires. Selon une étude réalisée par Climacteric, huile de pépins de courge est riche en phytoestrogènes qui, en dehors de réduction de la prévalence de ces symptômes, augmentent également le taux de cholestérol HDL (12).

14. Ils améliorent la santé digestive:

Une alimentation riche en fibres est essentielle pour garder votre intestin en bonne forme. Les graines de citrouille sont une source de fibres grande (5,2 grammes de fibres par once de graines de citrouille entiers). Les fibres aident aide régulière des selles et empêche conditions comme la constipation, le syndrome du côlon irritable, les hémorroïdes, maladies gastro-intestinales et de taux élevé de cholestérol, selon l'Université du Maryland (13).

15. Ils abaissent Anxiété:

Étant donné la nature rapide et compétitif de la vie d'aujourd'hui, anxiété et le stress sont devenus des problèmes communs rencontrés par les personnes. Les graines de citrouille contiennent l'acide aminé L-tryptophane qui contribue à la synthèse de la sérotonine, un produit chimique qui améliore l'humeur et empêche la dépression. Les graines de citrouille contiennent L-tryptophane qui, en plus d'améliorer l'humeur, peut induire le sommeil profond, selon l'Université du Michigan Health System (14).

16. Ils traiter l'arthrite:

Dans une étude menée par des animaux de pharmacologie de recherche, il a été constaté que les propriétés anti-inflammatoires de l'huile de graines de citrouille ont contribué à réduire l'inflammation causée par l'arthrite (15). L'effet de l'huile de graines de citrouille était beaucoup plus favorable que le indométacine de médicament anti-inflammatoire, l'étude a rapporté.

17. Ils améliorer la vision:

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Vos yeux sont l'un de vos biens les plus précieux et les protéger est de votre devoir. Y compris les graines de citrouille dans votre alimentation quotidienne est une excellente façon d'améliorer votre vision. Les graines de citrouille contiennent des doses généreuses de vitamine A (presque deux fois plus de votre apport quotidien recommandé). Le National Institutes of Health signale que la vitamine A améliore la vision, surtout en faible lumière (16). La vitamine A, améliore la santé de la peau, aussi.

18. Ils réduire le cholestérol LDL:

Les graines de citrouille sont parmi les meilleures sources de phytostérols dans les graines et les noix famille. 100 g de graines de citrouille contiennent 260 mg de phytostérols. Selon une étude réalisée par l'Current Opinion in Lipidology, les stérols végétaux, les phytostérols, aider à réduire les niveaux de LDL (mauvais cholestérol), réduisant ainsi le risque de maladies coronariennes (17).

19. Ils lutte contre les parasites:

Les graines de citrouille possèdent également des avantages anti-parasitaires remarquables. Ils fournissent une barrière défensive contre les agents pathogènes qui peuvent causer de nombreuses infections, dont certaines peuvent même être mortelle. Une étude menée par le Journal of Gastroenterology du Pérou a signalé les avantages anti-parasitaires intestinales de graines de citrouille (18).

20. Ils empêchent calculs de la vessie:

Un autre avantage de santé fournis par les graines de citrouille est leur activité contre les calculs de la vessie. Une étude menée par l'American Journal of Clinical Nutrition a rapporté que les graines de citrouille supplémentation chez les garçons âgés de 2-7 ans a vu une diminution dans le cristal survenance d'oxalate de calcium, en raison de leur haute teneur en phosphore (19).

21. Ils sont Boosters énergie:

Les graines de citrouille, qui est riche en fer et en protéines, agissent comme une grande source d'énergie. Ils font une excellente collation pré-séance d'entraînement plutôt que de barres de nutrition sucrés qui donnent quelques éclaboussures d'énergie.

22. Ils améliorer la santé sexuelle:

Une étude menée par l'Indian Journal of Urology suggère que les graines de citrouille ont des propriétés de santé stimulant sexuel (20). La prise régulière de graines de citrouille permet d'améliorer la santé de la prostate, un facteur essentiel de l'amélioration de la santé sexuelle masculine. Les graines de citrouille améliorent également la fonction hormonale chez les hommes. L'acide aminé, la myosine, contenue dans les graines de citrouille est important pour les contractions musculaires.

23. Ils Boost os Force:

Le calcium est pas le seul nutriment essentiel pour la construction des os sains. Il ya beaucoup d'autres vitamines et minéraux qui sont nécessaires pour améliorer la densité minérale osseuse (21). Les graines de citrouille sont une excellente source de magnésium, le zinc, la vitamine K et de nombreux autres nutriments osseuses stimuler qui aident à réduire le risque d'ostéoporose.

24. Ils aident à réguler la pression artérielle:

L'hypertension est l'une des principales causes de maladies cardiaques chez les personnes. Les graines de citrouille sont un excellent ajout à l'alimentation des personnes ayant des antécédents d'hypertension artérielle. Selon Livestrong.com, ces graines sont faibles en sodium et riche en potassium et en magnésium, ce qui en fait l'inclusion diététique parfait pour aider à réguler la pression artérielle (22).

25. Ils ont la capacité de lutte contre le cancer du sein:

Un autre type de cancer que les graines de citrouille affichent leur action contre le cancer du sein. Selon une étude menée par la nutrition et le cancer, les phytoestrogènes extraits de graines de citrouille présentent une activité significative contre les cellules tumorales du cancer du sein (23). Les graines de citrouille sont donc très utiles dans la prévention et le traitement du cancer du sein.

26. Ils fournir le soulagement de l'incontinence urinaire:

De nombreuses études, menées à la fois sur les animaux et les humains, ont trouvé l'activité salutaire de graines de citrouille à fournir des secours d'hyperactivité vésicale et l'incontinence urinaire (24). La partie soluble dans l'eau des graines de citrouille permet de renforcer les muscles du plancher pelvien qui ont tendance à perdre du tonus et deviennent faibles que les femmes vieillissent. Ceci est souvent le résultat de niveaux réduits d'œstrogène causées par la ménopause. Muscles du plancher pelvien affaibli provoquer l'incontinence urinaire.

27. Ils améliorent la santé du cerveau:

Neurodégénérescence est extrêmement fréquente chez les personnes âgées. Cependant, l'empêchant beaucoup dépend de la bonne vie et les habitudes alimentaires. Les graines de citrouille sont une bonne source d'acide alpha-linolénique (un type d'oméga-3 acides) qui est essentielle pour maintenir la santé du cerveau. The Journal of Nutrition, Santé et rapports vieillissement qui acides gras polyinsaturés, en particulier les oméga-3, contribuent à réduire la vitesse à laquelle cerveau vieillit et abaisser le chiffre d'affaires des acides gras membranaires causés par les radicaux libres (25).

28. Ils sont alcalins dans la nature:

Quand votre corps est trop acide, vous faites face à un risque accru de maladies chroniques comme l'ostéoporose, le cancer, l'arthrite, le diabète, etc. Il est donc important que votre régime alimentaire se compose de suffisamment d'aliments alcalins pour aider votre corps à maintenir l'équilibre à un pH de 7.635. Les graines de citrouille sont l'un des meilleurs aliments alcalinisants que vous devriez inclure dans votre alimentation (26).

29. Ils réduire l'incidence de l'anémie causée par une carence en fer:

100 grammes de graines de citrouille réunissent 83% de l'apport quotidien recommandé de fer (27). Cela fait d'eux un excellent complément alimentaire pour réduire le risque d'anémie causée par une carence en fer. Si vous avez une carence en fer, assurez-vous de consulter votre médecin au sujet de votre dose quotidienne idéale de graines de citrouille.

30. ils vous gardent complet pour longtemps:

La haute teneur en fibre dans les graines de citrouille font un excellent ajout à votre petit déjeuner le matin. Ils induisent la sensation de satiété pendant de longues périodes et vous empêcher de grignoter inutilement.

31. Ils réduisent le risque de mortalité toutes causes confondues:

Le magnésium contenu dans les graines de citrouille travaille sa magie encore une fois. Selon une étude réalisée par l'épidémiologie (Cambridge, Mass.), Une forte consommation de magnésium est associée à une réduction de 40% de la mortalité toutes causes confondues et de décès par maladie cardio-vasculaire. Le magnésium aide même avec une réduction de 50% des décès causés par le cancer (28).

32. Ils sont riches en nutriments:

Les graines de citrouille sont considérés comme un super aliment car ils sont très riches en protéines, fibres alimentaires, vitamines, minéraux et de bonnes graisses, qui tous contribuent à une bonne santé. Ces propriétés font de graines de citrouille un snack idéal.

Sélection et stockage des graines de citrouille:

Voici la bonne façon de choisir et de stocker votre puissance de nutriments:

Sélection:

Vous pouvez acheter des graines de citrouille de la section des aliments naturels à tout supermarché ou épicerie. Les graines de citrouille sont moyen à vert foncé en couleur, et sont disponibles sous forme grillées, salées, cru ou entier. Lors de la sélection des graines de citrouille, veiller à ce qu'ils apparaissent fraîche et saine. Ne pas acheter les graines si elles chercher déshydraté et rétréci ou si ils ont une odeur nauséabonde. Optez pour les variétés biologiques car ils sont exempts de pesticides nocifs.

Espace de rangement:

Vous pouvez stocker les graines de citrouille grillées et séchées dans une bouteille hermétique dans un endroit frais et sombre pendant jusqu'à 15 jours. Si vous voulez les graines de durer plus longtemps, rangez-les dans le congélateur.

Préparation et l'utilisation de graines de citrouille:

Bien que vous avez toujours la possibilité d'acheter des graines de citrouille, voici comment vous pouvez préparer et déguster les graines de citrouille à la maison:

Préparation:

1. Nettoyage: Une fois que vous avez creusé les graines de citrouille du fruit, vous devrez enlever la fibre d'eux. Ensuite, mettre les graines dans une passoire et lavez-les soigneusement.

2. Ébullition: Cette étape est facultative si vous voulez croquants et facilement digestibles graines de citrouille. Ajouter les graines de citrouille à un pot d'eau mélangée avec une cuillère à soupe de sel. Apportez-les à ébullition et laisser le récipient sur feu doux pendant 10 minutes.

3. Séchage: Une fois que vous avez fait bouillir les graines, vous pouvez les faire sécher au soleil pendant 6 heures. Dans le cas où vous décidez de sauter l'étape ci-dessus, vous pouvez sécher les graines à droite après avoir enlevé la fibre et les laver.

4. Torréfaction: Après les sécher, tamponner sur un peu d'huile sur les graines, saupoudrer un peu de sel sur eux et préchauffez votre four. Faites griller les graines dans le four préchauffé à 250 degrés Fahrenheit pendant 15 minutes.

5. De-Décorticage: Alors que la plupart de la coque aurait glissé au cours du processus de séchage et de torréfaction, vous pouvez supprimer le reste après la torréfaction des graines.

Utilisation:

1. Les manger crus: Si vous voulez profiter des avantages de tous les nutriments présents dans les graines de citrouille, vous devriez les manger dans leur état brut, après leur nettoyage.

2. Rôtir: Vous pouvez profiter des semences après que vous avez rôtis et décortiquées. Vous pouvez encore ajouter des assaisonnements comme l'origan, l'ail, la poudre de cannelle et piment à leur saveur.

3. Germer Them: Une autre façon saine de profiter de graines de citrouille est de les pousser. Faire cela aide à neutraliser les anti-nutriments comme l'acide phytique qui peuvent être présents dans les graines de citrouille. Ces anti-nutriments font l'absorption des nutriments essentiels contenus dans les graines de citrouille comme le magnésium, le fer, le cuivre et le zinc difficile en se liant avec eux. Ils irritent également le système digestif. Autres avantages de la germination des graines de citrouille comprennent quantité d'acides L-tryptophane et gras insaturés et de l'activité antidépresseur amélioré (29) ont augmenté.

Façons d'inclure des graines de citrouille dans votre alimentation:

Vous vous demandez comment vous pouvez faire des graines de potiron une partie intéressante de votre alimentation quotidienne? Voici différentes façons de le faire:

1. Munch sur eux: Les graines de citrouille peuvent faire la collation parfaite à chaque fois que vous êtes faible sur l'énergie. Juste les transporter dans un petit récipient et grignoter sur eux chaque fois que les affres de la faim fixés dans. Mexicains mangent souvent des graines de citrouille après la torréfaction et de les aromatiser avec du poivre, de la chaux et du sel.

2. Saupoudrez-les sur votre Salades: Saupoudrer de graines de citrouille sur vos salades est une excellente façon d'amplifier sa valeur nutritive. Bien garnir votre salade, ajouter une pincée de graines de citrouille sur le dessus.

3. Ajoutez-les à vos céréales Daily: Pour rehausser la saveur et d'accroître les avantages que votre corps peut tirer de votre bol de céréales par jour, assurez-vous que vous ajoutez quelques graines de citrouille à vos céréales chaque jour. Vous pouvez également ajouter ces graines à votre mélange granola et les utiliser pour faire des gâteaux, des biscuits, du pain, des biscuits, etc.

4.  Autres recettes: Autres recettes à laquelle vous pouvez ajouter les graines de citrouille comprennent les soupes, pâtes, desserts, etc.

Si vous le souhaitez, vous pouvez également inclure l'huile de graines de citrouille dans votre régime alimentaire sous la forme de capsules ou de liquide alimentaires que vous pouvez utiliser pour assaisonner les salades ou de la nourriture de la garniture. Vous pouvez acheter de l'huile de graines de citrouille ou de capsules d'une pharmacie.

Apport quotidien recommandé de graines de citrouille:

Bien que les graines de citrouille contiennent tant de propriétés de santé-stimulant, se rappeler qu'ils sont riches en graisses, et vous devriez donc les consommer avec modération. Limitez votre consommation quotidienne de graines de citrouille à 10 grammes. Trop de consommation de graines de citrouille peut vous mettre à un risque de gain de poids non désirée.

Avertissements et des considérations impliquées dans la consommation de graines de citrouille:

Voici quelques considérations que vous devez garder à l'esprit avant de se livrer à des graines de citrouille:

1. Le risque d'allergies: Bien que les allergies de graines de potiron sont rares, leur présence est encore possible. Si vous ressentez des symptômes tels que le gonflement, rougeurs sur la peau, la congestion nasale ou la difficulté à respirer, consultez immédiatement votre médecin. Si vous avez déjà eu des réactions allergiques aux graines et les noix en particulier de la famille des Anacardiaceae, faire preuve de prudence avant d'inclure les graines de citrouille dans votre alimentation.

2. Indigestion et douleurs d'estomac: Bien que les graines de citrouille sont extrêmement riches en fibres, de mâcher entre eux peuvent obtenir un peu difficile et peuvent donc conduire à l'indigestion par irriter votre muqueuse oesophagienne. Il est donc important que vous mâchez des graines de citrouille bien avant de les avaler. Une des meilleures façons d'éviter l'indigestion par les graines de citrouille est de compléter leur apport avec beaucoup d'eau. L'eau aide à conduire à la fois, fibres solubles et insolubles à votre tractus intestinal, aidant ainsi des selles et de prévenir l'indigestion.

3. Augmentation de l'incidence de la diarrhée: Depuis les graines de citrouille sont emballés avec des quantités élevées de fibres, manger trop d'entre eux peuvent provoquer la diarrhée. Gardez votre consommation de graines de citrouille modérée.

4. Migraine Trigger: Les migraines sont des maux de tête douloureux souvent déclenchées par le mode de vie et les choix alimentaires. Il ya des cas de personnes ayant déclaré des graines de citrouille comme un déclencheur pour les migraines. Si vous êtes sensibles aux migraines, consultez votre médecin avant de les inclure dans votre alimentation. Il est, cependant, peu de chances de développer une migraine de consommer les graines de citrouille.

5. Intoxication alimentaire: Manger des graines de citrouille qui sont pourris peut augmenter la formation de radicaux libres dans votre corps, en battant le but de les inclure dans votre alimentation. Soyez extrêmement prudent et notamment à propos de la consommation de graines de citrouille ne frais.

6. Risque d'étouffement pour les nourrissons et les animaux de compagnie: Par tous les moyens, éviter d'offrir des graines de courges décortiquées à votre enfant ou vos animaux de compagnie car ils peuvent étouffer sur eux.

Ayant appris en détail sur les nombreuses merveilles de la santé et la flexibilité d'utiliser les graines de citrouille, nous sommes sûrs que vous désirez les inclure dans votre plan alimentaire quotidien. Cependant, il est toujours une bonne idée de vérifier avec votre médecin au sujet de l'utilisation idéale et la sécurité des graines de citrouille, basé sur vos antécédents médicaux.

Faites-nous savoir vos commentaires sur l'article et sentons libres de poser toutes les questions que vous pourriez avoir à propos de graines de citrouille dans la section des commentaires ci-dessous.

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