26 avantages étonnants de agrumes pour la peau, des cheveux et santé

Teneur

Les faits nutritionnels concernant les agrumes:
Top 26 agrumes avantages pour la santé, la peau et des cheveux:

Avantages de nutrition de agrumes:
Un mot de prudence:

Il ya quelque chose de frais sur les fruits d'agrumes! Leur goût acidulé-sucré et le parfum oh-so-douce en fait un favori universel fait. Considéré d'être originaire de l'Australie, les agrumes aujourd'hui est disponible partout dans le monde.

Citrus comprennent généralement oranges, pamplemousses, citrons et limes. Ces jus de fruits chargés doivent être pelées avant la consommation. Ils peuvent être consommés crus ou ils peuvent être en jus. Ils sont également utilisés pour faire des marinades et des confitures. Agrumes acides, tels que la chaux sont servis comme garniture pour de nombreux plats et aussi en cocktail. Il est également pressé sur la viande et utilisé en salade.

Les faits nutritionnels concernant les agrumes:

Orange	Pamplemousse	Tangerinee
Poids (g)	131	236	84
Énergie (kcal)	62	78	37
Teneur en fibres (g)	3.1	2.5	1.7
Acide ascorbique (mg)	70	79	26
Folate (mcg)	40	24	17
Potassium (mg)	237	350	132

L'énergie fournie par ces fruits est également faible, ce qui est essentiel pour les observateurs de poids. Une orange contient seulement 60 à 80 calories- et un citron ne contient que 4 calories. Un pamplemousse, connu comme un combattant froid contient 90 calories. Ils sont riches en vitamine C, de calcium, de la glycémie et de glucides, de cuivre, de phosphore, de thiamine, acide pantothénique, de potassium, de la riboflavine, vitamine B6, niacine, composés phytochimiques et de magnésium. L'énergie est fournie par les absorbée par le corps sans difficultés. Ainsi, ils rafraîchissent instantanément notre corps lorsque nous sommes faibles ou épuisés après une longue séance d'entraînement.

La vitamine C est une vitamine soluble dans l'eau, ce qui est essentiel pour la formation de collagène. En outre, il en résulte de fortes tendons, des vaisseaux sanguins, des ligaments et la cicatrisation des plaies dans l'organisme. Des études ont prouvé que la gravité de froid est réduite par la consommation régulière de ces fruits. Souvent, les gens éprouvent une carence en vitamine C dans le corps, qui peut être résolu avec un apport de 30 à 200 mg de vitamine C chaque jour. Prendre cinq portions de fruits et légumes tous les jours peut entraîner des 200 mg de vitamine C admission. Une orange de dimensions moyennes ou un pamplemousse peut fournir 70 mg et 56 mg de vitamine C. jus d'orange, qui est considérée comme un nutriment jus emballé fournit 125 mg de vitamine C.

Top 26 Agrumes avantages pour la santé, la peau et des cheveux:

Mais la meilleure partie des agrumes est pas leur goût délicieux, mais les avantages qui les remplissent à ras bord. Ils stimulent la résistance de l'organisme à lutter contre les maladies. Un grand verre de jus de tout agrume peut vous rendre plus sain. Voici quelques-uns de la peau, des cheveux et de la santé des prestations complémentaires d'agrumes:

Avantages de la peau des agrumes:

Les agrumes sont connus non seulement pour leur haute teneur en vitamine C, mais aussi pour leur parfum frais et écrasante. L'acide citrique présent dans ces fruits tuer les bactéries et autres agents pathogènes présents sur la peau, laissant la peau fraîche et propre. Ils occupent un espace spécial en aromathérapie en raison de leur parfum.

Les avantages de la peau étonnants d'agrumes comprennent:

1. hydrate la peau bien:

Un agrumes aide à adoucir la peau sèche et patché et l'aide aussi dans d'autres maladies de la peau, tels que les mains gercées. Les antioxydants présents dans les agrumes accélère le renouvellement cellulaire et élimine les cellules mortes de la peau. Jus de citron dilué fonctionne très bien sur les zones difficiles comme les coudes et les genoux.

2. Tones peau bien:

Mettez vos toners réguliers avec quelques gouttes de jus d'agrumes. Appliquez-les après votre entraînement quotidien. Vous vous sentirez votre peau se rafraîchir instantanément.

3. fonctionne bien pour Pédicure:

Pieds bruts peuvent être traitées avec les agrumes. Chaudes fonctionne très bien pour enlever la peau morte eau et de chaux. Il hydrate aussi la peau bien.

4. Pour éclaircir visage:

La déshydratation peut rendre votre peau terne, afin d'agrumes, comme le citron peut rafraîchir votre visage. La vitamine C donne une peau radieuse naturel. Elle hydrate et laisse la peau claire avec une utilisation régulière.

5. Réduit les signes de vieillissement:

Une étude en 2007 a montré que les personnes qui consommaient plus de vitamine C semble avoir moins de rides et la sécheresse de la peau. La vitamine C joue un rôle essentiel dans la croissance et la réparation des tissus du corps. La consommation de fruits d'agrumes retarde les rides, la décoloration, l'affaissement et les signes de vieillissement de la peau.

6. améliore la croissance des ongles:

Les ongles cassants sont un problème rencontré par beaucoup. La vitamine C dans les agrumes peut renforcer et de maintenir l'intégrité de clous. Il leur permet aussi une croissance rapide et saine.

7. Body Scrub:

Au lieu de jeter les pelures d'agrumes, les sécher et moudre. Conservez cette poudre dans un récipient et l'utiliser comme un gommage du corps. Ce mélange avec le lait peut apporter éclat instantané à votre visage.

8. secours pour l'acné:

Glaçons d'agrumes aident à réduire la taille des pores et l'acné. Ils aident aussi à rafraîchir la peau fatiguée et terne. Il suffit de frotter quelques glaçons d'agrumes sur votre peau et regardez votre peau vivante!

Avantages de cheveux de Agrumes:

Cheveux doux, saine et hydratée est aimé par tous. La vitamine C présente dans les agrumes est connu pour être le plus efficace des nutriments, ce qui renforce et stimule la croissance des cheveux. Dose régulière de vitamine C peut améliorer votre état de cheveux. Appliquer agrumes masque de fruits sur votre cuir chevelu et les cheveux pour nourrir vos cheveux.

Certains autres avantages de cheveux étonnantes d'agrumes comprennent:

9. Meilleur pour les cheveux secs:

Citrus masque de fruits, composé de pamplemousse, de citron et d'orange, peut travailler efficacement pour les cheveux crépus et sec. Avec l'application régulière, ce masque peut guérir les cheveux abîmés et secs dans une large mesure. Vous pouvez également mélanger le jus de citron en 3 parties d'eau et appliquer à votre cuir chevelu. Laissez-le pendant environ une demi-heure et séchez vos cheveux.

10. Arrêts cheveux clairsemés:

Les agrumes contiennent inositol souvent connu sous le nom de vitamine BH, qui non seulement abaisse le cholestérol et les graisses dans le corps, mais empêche également l'amincissement des cheveux. Au lieu d'investir dans les produits capillaires coûteux, essayez-ils les fruits d'agrumes peuvent contrôler la perte de cheveux et de vous donner des cheveux sains et brillants.

11. nourrit les cheveux:

Produits chers ne peuvent pas nourrir les cheveux bien, mais délicieux agrumes peuvent fournir les nutriments essentiels à vos cheveux-vous donnant les cheveux de vos rêves.

Pellicules 12. Combat:

Jus de citron frais, quand on le frotte sur le cuir chevelu peut aider à lutter contre les pellicules et améliorer la circulation sanguine du cuir chevelu. Il est aussi une solution pour d'autres troubles du cuir chevelu tels que des démangeaisons.

13. adoucisseur:

La vitamine C présente dans les agrumes peut vous donner cheveux brillants et doux en un tournemain.

14. vieillissement prématuré:

De nos jours, les cheveux gris prématurés sont fréquents chez les adolescents, de sorte que ces agrumes peuvent aider à garder les cheveux dans leur vraie forme. Les agrumes peuvent aussi aider à prévenir la calvitie.

15. chute des cheveux de sauvetage:

Oranges peuvent aider à stimuler la croissance des cheveux et aussi de réduire la chute des cheveux. Donc, si vous êtes inquiet au sujet de la chute des cheveux, ne vous inquiétez plus. Arrêtez d'utiliser tous les produits de soins capillaires chimiques, aller tout d'agrumes à la place!

Avantages santé des agrumes:

Les agrumes sont faibles en calories et sont bénéfiques pour les observateurs de poids et les diabétiques. Ils ne contiennent pas de graisses saturées ou de cholestérol. Les agrumes aident à éliminer les toxines et de liquide hors du corps. Ils augmentent enzymes dans le corps, qui stimule le foie, maintenir le corps propre.

Parmi les autres avantages pour la santé étonnante d'agrumes comprennent:

16. propriétés anti-cancer:

Les agrumes sont enrichis avec la bonté de flavonoïdes et limonoïdes. Flavonoïdes diminuent la croissance des cellules cancéreuses et tumorales dans l'organisme. Les dernières études ont prouvé que la consommation élevée d'agrumes peut réduire le risque de cancer du sein d'environ 10%. La combinaison de thé vert avec les agrumes réduit efficacement le risque de cancer du sein d'environ 26%.

17. prévient la maladie de coeur:

Les agrumes contiennent des quantités élevées d'antioxydants, qui neutralisent les radicaux libres. Il assure également une protection contre les maladies cardiaques. Des études expérimentales ont montré qu'il existe un faible risque de maladies cardio-vasculaires, brûlures d'estomac, hyper tension et d'AVC avec la prise régulière d'agrumes.

18. améliore la circulation sanguine:

Citrus améliore la circulation du sang dans les artères et empêche la formation de caillots sanguins. Ils sont également connus pour l'oxydation du mauvais cholestérol, ce qui empêche les plaques artérielles. Ils détruisent les dépôts de calcium dans les artères et le pancréas, ce qui réduit le risque de calculs rénaux.

19. Les antioxydants:

Tous les fruits contiennent des antioxydants mais agrumes contiennent la plus grande quantité d'antioxydants, qui stimulent le système immunitaire. Choisir des fruits avec des antioxydants emportent l'apport de suppléments.

20. Pour Relief Maux de gorge:

Agrumes aider à éliminer le mucus à l'arrière de la gorge. Une tasse de thé de citron ou de l'eau chaude avec quelques gouttes de citron fournit un soulagement instantané de maux de gorge. Le jus d'orange avec du curcuma, mais au goût amer, peut aussi aider à la guérison des maux de gorge rapidement.

21. Système immunitaire:

La vitamine C présente dans les agrumes joue un rôle essentiel dans l'amélioration du système immunitaire, en raison des antioxydants présents dans les. Avec la prise régulière, ces fruits peuvent redémarrer votre système si vous êtes malade. Surtout pendant la saison d'hiver, quand vous êtes plus enclin à rhume et la grippe, les agrumes peuvent vous aider à rester libre de ces problèmes de santé relativement inoffensifs, mais lancinante.

22. Digestion:

Un verre de jus d'orange frais est un moyen extraordinaire pour aider la digestion, après un repas copieux. Il conserve également la nausée à la baie, qui peut vraiment aider au cas où vous avez trop mangé. En fait, le peuple chinois croient en consommant le zeste d'orange après le repas pour la digestion des aliments gras!

Perte 23. Poids:

Agrumes prises le matin peut aider à la perte de poids, surtout pour ceux qui ont des problèmes de santé. Citrus niveau de sucre dans l'équilibre de fruits dans une bonne mesure, qui les rend appropriés pour les personnes diabétiques. Faible teneur en cholestérol, ils aident également à détoxifier le foie. Ils réduisent le mauvais cholestérol sans affecter le bon cholestérol.

24. renforce les dents et les gencives:

La faiblesse des dents et des gencives de la coagulation sont le résultat d'une carence en vitamine C dans le corps. La consommation régulière d'agrumes améliore la santé de nos dents et les gencives en fournissant à notre corps avec des quantités suffisantes de vitamine C.

25. Anémie:

Les agrumes aident à réduire efficacement l'anémie. Ils améliorent l'appétit d'un individu et peuvent aussi aider à guérir une anémie sévère.

26. Ostéoporose:

Les agrumes aident aussi à faire des os solides. Des études ont montré que le jus d'orange peut aider le corps à absorber le calcium et la vitamine D mieux, qui font partie intégrante pour des os solides.

Avantages de nutrition de Agrumes:

Les agrumes font souvent partie intégrante d'un régime alimentaire nutritif. Ils sont de bonnes sources de fibres, de vitamines, de nutriments et de composés minéraux, qui sont essentiels pour maintenir la teneur de la nutrition dans le corps. Ils sont exempts de cholestérol et de sodium.

Un mot de prudence:

Les agrumes fournissent des prestations de santé maximum, mais vous devez être prudent tout en mangeant ces fruits ou les jus de fruits. Voici fourni quelques mesures de précaution de consommer ces fruits:

Le meilleur moment pour consommer ces fruits est le matin sur un estomac vide ou après un repas léger.
Évitez l'eau potable après la consommation d'agrumes, car cela pourrait augmenter l'acidité dans l'estomac.
Ne pas conserver les fruits citriques pendant une longue période, puisque la valeur nutritive diminue avec la durée de vie prolongée. Optez pour des fruits frais dans votre routine quotidienne.
Essayez de manger le fruit avec la peau pour obtenir les avantages de son contenu fibreuse, ce qui réduit la constipation.
Jamais inclure ces fruits avec votre repas, car ils pourraient augmenter l'acidité et d'entraver la digestion.

Votre agrumes préféré est aussi la clé de votre bonne santé, une belle peau et des cheveux forts! Plus la raison pour mordre dans le plus grand plaisir de jus de ces fruits d'agrumes incroyables!

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