25 experts de remise en forme révèlent leurs secrets sur la façon de perdre du poids efficacement

Remise en forme, santé et bien-être sont devenus les maîtres mots récents. Tout le monde a un entraîneur personnel, instructeurs célébrité de fitness sont toujours populaire et les exercices du corps de l'esprit comme le yoga et le tai-chi sont devenus une rage dans le monde du fitness. Il existe de nombreux experts en conditionnement physique et leur machinerie de relations publiques qui travaille un mile supplémentaire pour révolutionner la façon dont nous pensons à la santé et bien-être.

Tout en essayant de comprendre et de reconnaître les experts les plus influents dans cet espace, nous avons considéré quelques facteurs tels que les certificats professionnels et des diplômes, la couverture des médias, la recherche, l'innovation des produits et, surtout, la portée sociale. Voici notre liste de la plupart des personnalités influentes dans le monde du fitness et de la santé. Planification pour obtenir votre esprit et le corps en forme? Lisez la suite pour démêler leurs conseils, experts efficaces éprouvés par le temps de perte de poids et dire bonjour à un installateur, plus sain vous!

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Des experts du fitness Secrets sur la façon de perdre du poids efficacement

1. Tony Horton:

• Stick à 5 groupes entiers alimentaires de base: protéines maigres, les légumes, les fruits, les grains entiers et les graisses saines.

• Découpez le sucre et les édulcorants artificiels à partir de votre régime alimentaire. Éliminer toute boisson qui est chargé de sucre et / ou de produits chimiques. Cela comprend soda et tous les aliments transformés qui contiennent des édulcorants artificiels. Si une portion a plus de 5 grammes de sucre par portion sur l'étiquette de la nutrition - rester à l'écart!

• Cook et manger comme vos grands, grands, grands-parents - manger des aliments entiers aussi près de leur source que possible, et d'éviter les aliments qui viennent dans des boîtes, des sacs et des boîtes.

Tony Horton: tonyhortonsworld.com

2. Nate Miyaki:

• Ne pas essayer de hors exercer une mauvaise alimentation: Que pensez-vous de la première quand il vient à perdre du poids, laissant tomber une taille de robe, ou se préparer pour la saison du bikini? Est-ce que ça va pour une course, en prenant une classe d'exercice, ou après la dernière séance d'entraînement publireportage «extrême»? Voilà une grosse erreur de la graisse du ventre. Voici un simple conseil sur la façon de perdre du poids rapidement que vous pouvez rappeler et suivre: votre alimentation et les habitudes alimentaires jouent un rôle majeur dans votre perte de graisse et de santé de buts que tout autre facteur de remise en forme. Il ya eu seulement un thème universel. Utilisez l'alimentation de 80% de votre perte de graisse. L'exercice est juste la cerise sur le gâteau.

• Laissez tomber les muffins de laisser tomber le haut muffin (réduire les aliments raffinés, transformés): Quel est le plus gros problème avec notre, alimentation Y2K moderne? Pourquoi sommes-nous luttons tellement de conditions sanitaires et les maladies? Pourquoi un si grand pourcentage de notre population est en surpoids?

La réponse simple est que nous mangeons tout simplement trop nombreux, les aliments raffinés transformés. Les aliments transformés et rapides qui contiennent du sirop de maïs riche en fructose, les gras trans et les huiles végétales peuvent provoquer une résistance à l'insuline, un mauvais contrôle de la glycémie, graisse du corps têtue, l'inflammation du corps entier, la rétention d'eau, des ballonnements et troubles gastro-intestinaux.

Alors, quelle est l'étape alimentaire de plus haut niveau que vous pouvez prendre pour obtenir le ballon (de graisse) roulant (hors de votre corps)? Retour à notre passé évolutif en mangeant des aliments naturels, plus réels. Cela vous mènera 90% du chemin à atteindre vos objectifs de santé et de perte de poids sans tous de la sur-complication, la confusion et la désinformation dans la santé industrie du fitness.

Qu'est-ce qu'un modèle de régime alimentaire, le monde réel simple que vous pouvez utiliser pour accomplir cette tâche, mais également de fournir des repas délicieux et une tonne de variété de la nourriture?

• Mangez un régime Île-style: Penses-y. Que voulez-vous manger sur une île tropicale, peut-être tout brin là avec l'homme de vos rêves? Il serait aliments naturels que vous pourriez chasse et la cueillette. Votre régime alimentaire devrait ressembler à ceci - les poissons et les viandes maigres, les légumes, les fruits tropicaux, la noix de coco, et les légumes-racines (ignames, patates douces, taro).

Ce qui est remarquablement absent? Des produits tels que la restauration rapide, de la soude et le sirop de maïs à haute teneur en fructose, les huiles végétales, la farine raffinée, pâtisseries, pizzas, collations emballées, ou d'autres aliments transformés que non seulement dominer notre alimentation moderne, mais aussi endommager notre santé et emballer sur les livres.

Les cultures qui suivent plus d'un régime alimentaire île de style - Kitavans, Okinawans, japonais traditionnels, indigènes d'Hawaï, etc. - présentent des biomarqueurs immaculées de santé et ont une faible incidence de maladies cardiaques, d'AVC et de diabète.

La leçon est simple. Si vous voulez regarder votre meilleur, vous devez prendre soin de vos cheveux, la peau et la santé de l'intérieur. Que le régime île de style montrer la voie.

Nate Miyaki: natemiyaki.com

[ Lire: Conseils simples pour perdre du poids en 10 jours ]

3. Helen M. Ryan:

• Brossez-vous les dents ou utiliser rince-bouche après chaque repas (collation et si possible): Cela peut paraître trivial, mais il donne des résultats étonnants. En brossant les dents ou en utilisant un rinçage vous supprimez le goût de la nourriture de votre bouche, ce qui supprime également votre désir de continuer à manger. Vous aussi vous ne voulez pas «salir» votre bouche propre à nouveau. De plus, après un bon brossage ou un rinçage de rince-bouche forte, nourriture juste ne goûte pas tout à fait la même.

• Si vous ne pouvez pas tenir dans des séances d'entraînement plus longues ne vous inquiétez pas: Lorsque vous êtes occupé, régler une minuterie pour 55 minutes et le travail (ou faire le ménage, l'étude, la couture, de regarder la télévision, surfer sur Internet, etc.) pour que la longueur de temps. Lorsque la minuterie se déclenche, se lever et exercer un groupe musculaire spécifique ou faire du cardio pendant quelques minutes. Par exemple, vous pouvez faire une pause de squats, fentes la prochaine pause, puis pompes, triceps, jumping jacks, et ainsi de suite. Ceci est vraiment efficace si vous exercez dur, parce que votre cœur se pompage, vos muscles se teintée, et vous stimuler votre métabolisme - sans se faire complètement détrempé. Travailler pendant quelques minutes à la fois, toute la journée, vous pouvez obtenir en grande forme avec un investissement minimum de temps. Vous aurez également penser plus clairement avec des produits frais, du sang oxygéné à votre cerveau.

• Mangez vos légumes en premier: Avoir des légumes avec votre déjeuner et le dîner et les manger avant le reste de votre repas. Qu'ils soient sous la forme d'une salade (maintenir le pansement ou aller pour faible en gras ou d'un peu d'huile d'olive), cuits à la vapeur ou grillés, légumes vous aideront à remplir, vous conduisant à manger moins. Il faut de 20 à 40 minutes pour vous de commencer l'enregistrement que vous avez trouvé plein, et il est plus difficile de trop manger des aliments riches en calories quand votre estomac est plein de légumes sains.

Voici comment perdre du poids efficacement comme l'a dit un de ces grands experts de perte de poids, Helen M.Ryan.

Helen M. Ryan: helenmryan.com

Remise en forme, santé et bien-être sont devenus les maîtres mots récents. Tout le monde a un entraîneur personnel, instructeurs célébrité de fitness sont toujours populaire et les exercices du corps de l'esprit comme le yoga et le tai-chi sont devenus une rage dans le monde du fitness. Il existe de nombreux experts en conditionnement physique et leur machinerie de relations publiques qui travaille un mile supplémentaire pour révolutionner la façon dont nous pensons à la santé et bien-être.

Tout en essayant de comprendre et de reconnaître les experts les plus influents dans cet espace, nous avons considéré quelques facteurs tels que les certificats professionnels et des diplômes, la couverture des médias, la recherche, l'innovation des produits et, surtout, la portée sociale. Voici notre liste de la plupart des personnalités influentes dans le monde du fitness et de la santé. Planification pour obtenir votre esprit et le corps en forme? Lisez la suite pour démêler leurs conseils, experts efficaces éprouvés par le temps de perte de poids et dire bonjour à un installateur, plus sain vous!

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Des experts du fitness Secrets sur la façon de perdre du poids efficacement

1. Tony Horton:

• Stick à 5 groupes entiers alimentaires de base: protéines maigres, les légumes, les fruits, les grains entiers et les graisses saines.

• Découpez le sucre et les édulcorants artificiels à partir de votre régime alimentaire. Éliminer toute boisson qui est chargé de sucre et / ou de produits chimiques. Cela comprend soda et tous les aliments transformés qui contiennent des édulcorants artificiels. Si une portion a plus de 5 grammes de sucre par portion sur l'étiquette de la nutrition - rester à l'écart!

• Cook et manger comme vos grands, grands, grands-parents - manger des aliments entiers aussi près de leur source que possible, et d'éviter les aliments qui viennent dans des boîtes, des sacs et des boîtes.

Tony Horton: tonyhortonsworld.com

2. Nate Miyaki:

• Ne pas essayer de hors exercer une mauvaise alimentation: Que pensez-vous de la première quand il vient à perdre du poids, laissant tomber une taille de robe, ou se préparer pour la saison du bikini? Est-ce que ça va pour une course, en prenant une classe d'exercice, ou après la dernière séance d'entraînement publireportage «extrême»? Voilà une grosse erreur de la graisse du ventre. Voici un simple conseil sur la façon de perdre du poids rapidement que vous pouvez rappeler et suivre: votre alimentation et les habitudes alimentaires jouent un rôle majeur dans votre perte de graisse et de santé de buts que tout autre facteur de remise en forme. Il ya eu seulement un thème universel. Utilisez l'alimentation de 80% de votre perte de graisse. L'exercice est juste la cerise sur le gâteau.

• Laissez tomber les muffins de laisser tomber le haut muffin (réduire les aliments raffinés, transformés): Quel est le plus gros problème avec notre, alimentation Y2K moderne? Pourquoi sommes-nous luttons tellement de conditions sanitaires et les maladies? Pourquoi un si grand pourcentage de notre population est en surpoids?

La réponse simple est que nous mangeons tout simplement trop nombreux, les aliments raffinés transformés. Les aliments transformés et rapides qui contiennent du sirop de maïs riche en fructose, les gras trans et les huiles végétales peuvent provoquer une résistance à l'insuline, un mauvais contrôle de la glycémie, graisse du corps têtue, l'inflammation du corps entier, la rétention d'eau, des ballonnements et troubles gastro-intestinaux.

Alors, quelle est l'étape alimentaire de plus haut niveau que vous pouvez prendre pour obtenir le ballon (de graisse) roulant (hors de votre corps)? Retour à notre passé évolutif en mangeant des aliments naturels, plus réels. Cela vous mènera 90% du chemin à atteindre vos objectifs de santé et de perte de poids sans tous de la sur-complication, la confusion et la désinformation dans la santé industrie du fitness.

Qu'est-ce qu'un modèle de régime alimentaire, le monde réel simple que vous pouvez utiliser pour accomplir cette tâche, mais également de fournir des repas délicieux et une tonne de variété de la nourriture?

• Mangez un régime Île-style: Penses-y. Que voulez-vous manger sur une île tropicale, peut-être tout brin là avec l'homme de vos rêves? Il serait aliments naturels que vous pourriez chasse et la cueillette. Votre régime alimentaire devrait ressembler à ceci - les poissons et les viandes maigres, les légumes, les fruits tropicaux, la noix de coco, et les légumes-racines (ignames, patates douces, taro).

Ce qui est remarquablement absent? Des produits tels que la restauration rapide, de la soude et le sirop de maïs à haute teneur en fructose, les huiles végétales, la farine raffinée, pâtisseries, pizzas, collations emballées, ou d'autres aliments transformés que non seulement dominer notre alimentation moderne, mais aussi endommager notre santé et emballer sur les livres.

Les cultures qui suivent plus d'un régime alimentaire île de style - Kitavans, Okinawans, japonais traditionnels, indigènes d'Hawaï, etc. - présentent des biomarqueurs immaculées de santé et ont une faible incidence de maladies cardiaques, d'AVC et de diabète.

La leçon est simple. Si vous voulez regarder votre meilleur, vous devez prendre soin de vos cheveux, la peau et la santé de l'intérieur. Que le régime île de style montrer la voie.

Nate Miyaki: natemiyaki.com

[ Lire: Conseils simples pour perdre du poids en 10 jours ]

3. Helen M. Ryan:

• Brossez-vous les dents ou utiliser rince-bouche après chaque repas (collation et si possible): Cela peut paraître trivial, mais il donne des résultats étonnants. En brossant les dents ou en utilisant un rinçage vous supprimez le goût de la nourriture de votre bouche, ce qui supprime également votre désir de continuer à manger. Vous aussi vous ne voulez pas «salir» votre bouche propre à nouveau. De plus, après un bon brossage ou un rinçage de rince-bouche forte, nourriture juste ne goûte pas tout à fait la même.

• Si vous ne pouvez pas tenir dans des séances d'entraînement plus longues ne vous inquiétez pas: Lorsque vous êtes occupé, régler une minuterie pour 55 minutes et le travail (ou faire le ménage, l'étude, la couture, de regarder la télévision, surfer sur Internet, etc.) pour que la longueur de temps. Lorsque la minuterie se déclenche, se lever et exercer un groupe musculaire spécifique ou faire du cardio pendant quelques minutes. Par exemple, vous pouvez faire une pause de squats, fentes la prochaine pause, puis pompes, triceps, jumping jacks, et ainsi de suite. Ceci est vraiment efficace si vous exercez dur, parce que votre cœur se pompage, vos muscles se teintée, et vous stimuler votre métabolisme - sans se faire complètement détrempé. Travailler pendant quelques minutes à la fois, toute la journée, vous pouvez obtenir en grande forme avec un investissement minimum de temps. Vous aurez également penser plus clairement avec des produits frais, du sang oxygéné à votre cerveau.

• Mangez vos légumes en premier: Avoir des légumes avec votre déjeuner et le dîner et les manger avant le reste de votre repas. Qu'ils soient sous la forme d'une salade (maintenir le pansement ou aller pour faible en gras ou d'un peu d'huile d'olive), cuits à la vapeur ou grillés, légumes vous aideront à remplir, vous conduisant à manger moins. Il faut de 20 à 40 minutes pour vous de commencer l'enregistrement que vous avez trouvé plein, et il est plus difficile de trop manger des aliments riches en calories quand votre estomac est plein de légumes sains.

Voici comment perdre du poids efficacement comme l'a dit un de ces grands experts de perte de poids, Helen M.Ryan.

Helen M. Ryan: helenmryan.com

Remise en forme, santé et bien-être sont devenus les maîtres mots récents. Tout le monde a un entraîneur personnel, instructeurs célébrité de fitness sont toujours populaire et les exercices du corps de l'esprit comme le yoga et le tai-chi sont devenus une rage dans le monde du fitness. Il existe de nombreux experts en conditionnement physique et leur machinerie de relations publiques qui travaille un mile supplémentaire pour révolutionner la façon dont nous pensons à la santé et bien-être.

Tout en essayant de comprendre et de reconnaître les experts les plus influents dans cet espace, nous avons considéré quelques facteurs tels que les certificats professionnels et des diplômes, la couverture des médias, la recherche, l'innovation des produits et, surtout, la portée sociale. Voici notre liste de la plupart des personnalités influentes dans le monde du fitness et de la santé. Planification pour obtenir votre esprit et le corps en forme? Lisez la suite pour démêler leurs conseils, experts efficaces éprouvés par le temps de perte de poids et dire bonjour à un installateur, plus sain vous!

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Des experts du fitness Secrets sur la façon de perdre du poids efficacement

1. Tony Horton:

• Stick à 5 groupes entiers alimentaires de base: protéines maigres, les légumes, les fruits, les grains entiers et les graisses saines.

• Découpez le sucre et les édulcorants artificiels à partir de votre régime alimentaire. Éliminer toute boisson qui est chargé de sucre et / ou de produits chimiques. Cela comprend soda et tous les aliments transformés qui contiennent des édulcorants artificiels. Si une portion a plus de 5 grammes de sucre par portion sur l'étiquette de la nutrition - rester à l'écart!

• Cook et manger comme vos grands, grands, grands-parents - manger des aliments entiers aussi près de leur source que possible, et d'éviter les aliments qui viennent dans des boîtes, des sacs et des boîtes.

Tony Horton: tonyhortonsworld.com

2. Nate Miyaki:

• Ne pas essayer de hors exercer une mauvaise alimentation: Que pensez-vous de la première quand il vient à perdre du poids, laissant tomber une taille de robe, ou se préparer pour la saison du bikini? Est-ce que ça va pour une course, en prenant une classe d'exercice, ou après la dernière séance d'entraînement publireportage «extrême»? Voilà une grosse erreur de la graisse du ventre. Voici un simple conseil sur la façon de perdre du poids rapidement que vous pouvez rappeler et suivre: votre alimentation et les habitudes alimentaires jouent un rôle majeur dans votre perte de graisse et de santé de buts que tout autre facteur de remise en forme. Il ya eu seulement un thème universel. Utilisez l'alimentation de 80% de votre perte de graisse. L'exercice est juste la cerise sur le gâteau.

• Laissez tomber les muffins de laisser tomber le haut muffin (réduire les aliments raffinés, transformés): Quel est le plus gros problème avec notre, alimentation Y2K moderne? Pourquoi sommes-nous luttons tellement de conditions sanitaires et les maladies? Pourquoi un si grand pourcentage de notre population est en surpoids?

La réponse simple est que nous mangeons tout simplement trop nombreux, les aliments raffinés transformés. Les aliments transformés et rapides qui contiennent du sirop de maïs riche en fructose, les gras trans et les huiles végétales peuvent provoquer une résistance à l'insuline, un mauvais contrôle de la glycémie, graisse du corps têtue, l'inflammation du corps entier, la rétention d'eau, des ballonnements et troubles gastro-intestinaux.

Alors, quelle est l'étape alimentaire de plus haut niveau que vous pouvez prendre pour obtenir le ballon (de graisse) roulant (hors de votre corps)? Retour à notre passé évolutif en mangeant des aliments naturels, plus réels. Cela vous mènera 90% du chemin à atteindre vos objectifs de santé et de perte de poids sans tous de la sur-complication, la confusion et la désinformation dans la santé industrie du fitness.

Qu'est-ce qu'un modèle de régime alimentaire, le monde réel simple que vous pouvez utiliser pour accomplir cette tâche, mais également de fournir des repas délicieux et une tonne de variété de la nourriture?

• Mangez un régime Île-style: Penses-y. Que voulez-vous manger sur une île tropicale, peut-être tout brin là avec l'homme de vos rêves? Il serait aliments naturels que vous pourriez chasse et la cueillette. Votre régime alimentaire devrait ressembler à ceci - les poissons et les viandes maigres, les légumes, les fruits tropicaux, la noix de coco, et les légumes-racines (ignames, patates douces, taro).

Ce qui est remarquablement absent? Des produits tels que la restauration rapide, de la soude et le sirop de maïs à haute teneur en fructose, les huiles végétales, la farine raffinée, pâtisseries, pizzas, collations emballées, ou d'autres aliments transformés que non seulement dominer notre alimentation moderne, mais aussi endommager notre santé et emballer sur les livres.

Les cultures qui suivent plus d'un régime alimentaire île de style - Kitavans, Okinawans, japonais traditionnels, indigènes d'Hawaï, etc. - présentent des biomarqueurs immaculées de santé et ont une faible incidence de maladies cardiaques, d'AVC et de diabète.

La leçon est simple. Si vous voulez regarder votre meilleur, vous devez prendre soin de vos cheveux, la peau et la santé de l'intérieur. Que le régime île de style montrer la voie.

Nate Miyaki: natemiyaki.com

[ Lire: Conseils simples pour perdre du poids en 10 jours ]

3. Helen M. Ryan:

• Brossez-vous les dents ou utiliser rince-bouche après chaque repas (collation et si possible): Cela peut paraître trivial, mais il donne des résultats étonnants. En brossant les dents ou en utilisant un rinçage vous supprimez le goût de la nourriture de votre bouche, ce qui supprime également votre désir de continuer à manger. Vous aussi vous ne voulez pas «salir» votre bouche propre à nouveau. De plus, après un bon brossage ou un rinçage de rince-bouche forte, nourriture juste ne goûte pas tout à fait la même.

• Si vous ne pouvez pas tenir dans des séances d'entraînement plus longues ne vous inquiétez pas: Lorsque vous êtes occupé, régler une minuterie pour 55 minutes et le travail (ou faire le ménage, l'étude, la couture, de regarder la télévision, surfer sur Internet, etc.) pour que la longueur de temps. Lorsque la minuterie se déclenche, se lever et exercer un groupe musculaire spécifique ou faire du cardio pendant quelques minutes. Par exemple, vous pouvez faire une pause de squats, fentes la prochaine pause, puis pompes, triceps, jumping jacks, et ainsi de suite. Ceci est vraiment efficace si vous exercez dur, parce que votre cœur se pompage, vos muscles se teintée, et vous stimuler votre métabolisme - sans se faire complètement détrempé. Travailler pendant quelques minutes à la fois, toute la journée, vous pouvez obtenir en grande forme avec un investissement minimum de temps. Vous aurez également penser plus clairement avec des produits frais, du sang oxygéné à votre cerveau.

• Mangez vos légumes en premier: Avoir des légumes avec votre déjeuner et le dîner et les manger avant le reste de votre repas. Qu'ils soient sous la forme d'une salade (maintenir le pansement ou aller pour faible en gras ou d'un peu d'huile d'olive), cuits à la vapeur ou grillés, légumes vous aideront à remplir, vous conduisant à manger moins. Il faut de 20 à 40 minutes pour vous de commencer l'enregistrement que vous avez trouvé plein, et il est plus difficile de trop manger des aliments riches en calories quand votre estomac est plein de légumes sains.

Voici comment perdre du poids efficacement comme l'a dit un de ces grands experts de perte de poids, Helen M.Ryan.

Helen M. Ryan: helenmryan.com

Remise en forme, santé et bien-être sont devenus les maîtres mots récents. Tout le monde a un entraîneur personnel, instructeurs célébrité de fitness sont toujours populaire et les exercices du corps de l'esprit comme le yoga et le tai-chi sont devenus une rage dans le monde du fitness. Il existe de nombreux experts en conditionnement physique et leur machinerie de relations publiques qui travaille un mile supplémentaire pour révolutionner la façon dont nous pensons à la santé et bien-être.

Tout en essayant de comprendre et de reconnaître les experts les plus influents dans cet espace, nous avons considéré quelques facteurs tels que les certificats professionnels et des diplômes, la couverture des médias, la recherche, l'innovation des produits et, surtout, la portée sociale. Voici notre liste de la plupart des personnalités influentes dans le monde du fitness et de la santé. Planification pour obtenir votre esprit et le corps en forme? Lisez la suite pour démêler leurs conseils, experts efficaces éprouvés par le temps de perte de poids et dire bonjour à un installateur, plus sain vous!

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Des experts du fitness Secrets sur la façon de perdre du poids efficacement

1. Tony Horton:

• Stick à 5 groupes entiers alimentaires de base: protéines maigres, les légumes, les fruits, les grains entiers et les graisses saines.

• Découpez le sucre et les édulcorants artificiels à partir de votre régime alimentaire. Éliminer toute boisson qui est chargé de sucre et / ou de produits chimiques. Cela comprend soda et tous les aliments transformés qui contiennent des édulcorants artificiels. Si une portion a plus de 5 grammes de sucre par portion sur l'étiquette de la nutrition - rester à l'écart!

• Cook et manger comme vos grands, grands, grands-parents - manger des aliments entiers aussi près de leur source que possible, et d'éviter les aliments qui viennent dans des boîtes, des sacs et des boîtes.

Tony Horton: tonyhortonsworld.com

2. Nate Miyaki:

• Ne pas essayer de hors exercer une mauvaise alimentation: Que pensez-vous de la première quand il vient à perdre du poids, laissant tomber une taille de robe, ou se préparer pour la saison du bikini? Est-ce que ça va pour une course, en prenant une classe d'exercice, ou après la dernière séance d'entraînement publireportage «extrême»? Voilà une grosse erreur de la graisse du ventre. Voici un simple conseil sur la façon de perdre du poids rapidement que vous pouvez rappeler et suivre: votre alimentation et les habitudes alimentaires jouent un rôle majeur dans votre perte de graisse et de santé de buts que tout autre facteur de remise en forme. Il ya eu seulement un thème universel. Utilisez l'alimentation de 80% de votre perte de graisse. L'exercice est juste la cerise sur le gâteau.

• Laissez tomber les muffins de laisser tomber le haut muffin (réduire les aliments raffinés, transformés): Quel est le plus gros problème avec notre, alimentation Y2K moderne? Pourquoi sommes-nous luttons tellement de conditions sanitaires et les maladies? Pourquoi un si grand pourcentage de notre population est en surpoids?

La réponse simple est que nous mangeons tout simplement trop nombreux, les aliments raffinés transformés. Les aliments transformés et rapides qui contiennent du sirop de maïs riche en fructose, les gras trans et les huiles végétales peuvent provoquer une résistance à l'insuline, un mauvais contrôle de la glycémie, graisse du corps têtue, l'inflammation du corps entier, la rétention d'eau, des ballonnements et troubles gastro-intestinaux.

Alors, quelle est l'étape alimentaire de plus haut niveau que vous pouvez prendre pour obtenir le ballon (de graisse) roulant (hors de votre corps)? Retour à notre passé évolutif en mangeant des aliments naturels, plus réels. Cela vous mènera 90% du chemin à atteindre vos objectifs de santé et de perte de poids sans tous de la sur-complication, la confusion et la désinformation dans la santé industrie du fitness.

Qu'est-ce qu'un modèle de régime alimentaire, le monde réel simple que vous pouvez utiliser pour accomplir cette tâche, mais également de fournir des repas délicieux et une tonne de variété de la nourriture?

• Mangez un régime Île-style: Penses-y. Que voulez-vous manger sur une île tropicale, peut-être tout brin là avec l'homme de vos rêves? Il serait aliments naturels que vous pourriez chasse et la cueillette. Votre régime alimentaire devrait ressembler à ceci - les poissons et les viandes maigres, les légumes, les fruits tropicaux, la noix de coco, et les légumes-racines (ignames, patates douces, taro).

Ce qui est remarquablement absent? Des produits tels que la restauration rapide, de la soude et le sirop de maïs à haute teneur en fructose, les huiles végétales, la farine raffinée, pâtisseries, pizzas, collations emballées, ou d'autres aliments transformés que non seulement dominer notre alimentation moderne, mais aussi endommager notre santé et emballer sur les livres.

Les cultures qui suivent plus d'un régime alimentaire île de style - Kitavans, Okinawans, japonais traditionnels, indigènes d'Hawaï, etc. - présentent des biomarqueurs immaculées de santé et ont une faible incidence de maladies cardiaques, d'AVC et de diabète.

La leçon est simple. Si vous voulez regarder votre meilleur, vous devez prendre soin de vos cheveux, la peau et la santé de l'intérieur. Que le régime île de style montrer la voie.

Nate Miyaki: natemiyaki.com

[ Lire: Conseils simples pour perdre du poids en 10 jours ]

3. Helen M. Ryan:

• Brossez-vous les dents ou utiliser rince-bouche après chaque repas (collation et si possible): Cela peut paraître trivial, mais il donne des résultats étonnants. En brossant les dents ou en utilisant un rinçage vous supprimez le goût de la nourriture de votre bouche, ce qui supprime également votre désir de continuer à manger. Vous aussi vous ne voulez pas «salir» votre bouche propre à nouveau. De plus, après un bon brossage ou un rinçage de rince-bouche forte, nourriture juste ne goûte pas tout à fait la même.

• Si vous ne pouvez pas tenir dans des séances d'entraînement plus longues ne vous inquiétez pas: Lorsque vous êtes occupé, régler une minuterie pour 55 minutes et le travail (ou faire le ménage, l'étude, la couture, de regarder la télévision, surfer sur Internet, etc.) pour que la longueur de temps. Lorsque la minuterie se déclenche, se lever et exercer un groupe musculaire spécifique ou faire du cardio pendant quelques minutes. Par exemple, vous pouvez faire une pause de squats, fentes la prochaine pause, puis pompes, triceps, jumping jacks, et ainsi de suite. Ceci est vraiment efficace si vous exercez dur, parce que votre cœur se pompage, vos muscles se teintée, et vous stimuler votre métabolisme - sans se faire complètement détrempé. Travailler pendant quelques minutes à la fois, toute la journée, vous pouvez obtenir en grande forme avec un investissement minimum de temps. Vous aurez également penser plus clairement avec des produits frais, du sang oxygéné à votre cerveau.

• Mangez vos légumes en premier: Avoir des légumes avec votre déjeuner et le dîner et les manger avant le reste de votre repas. Qu'ils soient sous la forme d'une salade (maintenir le pansement ou aller pour faible en gras ou d'un peu d'huile d'olive), cuits à la vapeur ou grillés, légumes vous aideront à remplir, vous conduisant à manger moins. Il faut de 20 à 40 minutes pour vous de commencer l'enregistrement que vous avez trouvé plein, et il est plus difficile de trop manger des aliments riches en calories quand votre estomac est plein de légumes sains.

Voici comment perdre du poids efficacement comme l'a dit un de ces grands experts de perte de poids, Helen M.Ryan.

Helen M. Ryan: helenmryan.com

Remise en forme, santé et bien-être sont devenus les maîtres mots récents. Tout le monde a un entraîneur personnel, instructeurs célébrité de fitness sont toujours populaire et les exercices du corps de l'esprit comme le yoga et le tai-chi sont devenus une rage dans le monde du fitness. Il existe de nombreux experts en conditionnement physique et leur machinerie de relations publiques qui travaille un mile supplémentaire pour révolutionner la façon dont nous pensons à la santé et bien-être.

Tout en essayant de comprendre et de reconnaître les experts les plus influents dans cet espace, nous avons considéré quelques facteurs tels que les certificats professionnels et des diplômes, la couverture des médias, la recherche, l'innovation des produits et, surtout, la portée sociale. Voici notre liste de la plupart des personnalités influentes dans le monde du fitness et de la santé. Planification pour obtenir votre esprit et le corps en forme? Lisez la suite pour démêler leurs conseils, experts efficaces éprouvés par le temps de perte de poids et dire bonjour à un installateur, plus sain vous!

Cliquez ici pour voir une version agrandie de cette infographie.

Des experts du fitness Secrets sur la façon de perdre du poids efficacement

1. Tony Horton:

• Stick à 5 groupes entiers alimentaires de base: protéines maigres, les légumes, les fruits, les grains entiers et les graisses saines.

• Découpez le sucre et les édulcorants artificiels à partir de votre régime alimentaire. Éliminer toute boisson qui est chargé de sucre et / ou de produits chimiques. Cela comprend soda et tous les aliments transformés qui contiennent des édulcorants artificiels. Si une portion a plus de 5 grammes de sucre par portion sur l'étiquette de la nutrition - rester à l'écart!

• Cook et manger comme vos grands, grands, grands-parents - manger des aliments entiers aussi près de leur source que possible, et d'éviter les aliments qui viennent dans des boîtes, des sacs et des boîtes.

Tony Horton: tonyhortonsworld.com

2. Nate Miyaki:

• Ne pas essayer de hors exercer une mauvaise alimentation: Que pensez-vous de la première quand il vient à perdre du poids, laissant tomber une taille de robe, ou se préparer pour la saison du bikini? Est-ce que ça va pour une course, en prenant une classe d'exercice, ou après la dernière séance d'entraînement publireportage «extrême»? Voilà une grosse erreur de la graisse du ventre. Voici un simple conseil sur la façon de perdre du poids rapidement que vous pouvez rappeler et suivre: votre alimentation et les habitudes alimentaires jouent un rôle majeur dans votre perte de graisse et de santé de buts que tout autre facteur de remise en forme. Il ya eu seulement un thème universel. Utilisez l'alimentation de 80% de votre perte de graisse. L'exercice est juste la cerise sur le gâteau.

• Laissez tomber les muffins de laisser tomber le haut muffin (réduire les aliments raffinés, transformés): Quel est le plus gros problème avec notre, alimentation Y2K moderne? Pourquoi sommes-nous luttons tellement de conditions sanitaires et les maladies? Pourquoi un si grand pourcentage de notre population est en surpoids?

La réponse simple est que nous mangeons tout simplement trop nombreux, les aliments raffinés transformés. Les aliments transformés et rapides qui contiennent du sirop de maïs riche en fructose, les gras trans et les huiles végétales peuvent provoquer une résistance à l'insuline, un mauvais contrôle de la glycémie, graisse du corps têtue, l'inflammation du corps entier, la rétention d'eau, des ballonnements et troubles gastro-intestinaux.

Alors, quelle est l'étape alimentaire de plus haut niveau que vous pouvez prendre pour obtenir le ballon (de graisse) roulant (hors de votre corps)? Retour à notre passé évolutif en mangeant des aliments naturels, plus réels. Cela vous mènera 90% du chemin à atteindre vos objectifs de santé et de perte de poids sans tous de la sur-complication, la confusion et la désinformation dans la santé industrie du fitness.

Qu'est-ce qu'un modèle de régime alimentaire, le monde réel simple que vous pouvez utiliser pour accomplir cette tâche, mais également de fournir des repas délicieux et une tonne de variété de la nourriture?

• Mangez un régime Île-style: Penses-y. Que voulez-vous manger sur une île tropicale, peut-être tout brin là avec l'homme de vos rêves? Il serait aliments naturels que vous pourriez chasse et la cueillette. Votre régime alimentaire devrait ressembler à ceci - les poissons et les viandes maigres, les légumes, les fruits tropicaux, la noix de coco, et les légumes-racines (ignames, patates douces, taro).

Ce qui est remarquablement absent? Des produits tels que la restauration rapide, de la soude et le sirop de maïs à haute teneur en fructose, les huiles végétales, la farine raffinée, pâtisseries, pizzas, collations emballées, ou d'autres aliments transformés que non seulement dominer notre alimentation moderne, mais aussi endommager notre santé et emballer sur les livres.

Les cultures qui suivent plus d'un régime alimentaire île de style - Kitavans, Okinawans, japonais traditionnels, indigènes d'Hawaï, etc. - présentent des biomarqueurs immaculées de santé et ont une faible incidence de maladies cardiaques, d'AVC et de diabète.

La leçon est simple. Si vous voulez regarder votre meilleur, vous devez prendre soin de vos cheveux, la peau et la santé de l'intérieur. Que le régime île de style montrer la voie.

Nate Miyaki: natemiyaki.com

[ Lire: Conseils simples pour perdre du poids en 10 jours ]

3. Helen M. Ryan:

• Brossez-vous les dents ou utiliser rince-bouche après chaque repas (collation et si possible): Cela peut paraître trivial, mais il donne des résultats étonnants. En brossant les dents ou en utilisant un rinçage vous supprimez le goût de la nourriture de votre bouche, ce qui supprime également votre désir de continuer à manger. Vous aussi vous ne voulez pas «salir» votre bouche propre à nouveau. De plus, après un bon brossage ou un rinçage de rince-bouche forte, nourriture juste ne goûte pas tout à fait la même.

• Si vous ne pouvez pas tenir dans des séances d'entraînement plus longues ne vous inquiétez pas: Lorsque vous êtes occupé, régler une minuterie pour 55 minutes et le travail (ou faire le ménage, l'étude, la couture, de regarder la télévision, surfer sur Internet, etc.) pour que la longueur de temps. Lorsque la minuterie se déclenche, se lever et exercer un groupe musculaire spécifique ou faire du cardio pendant quelques minutes. Par exemple, vous pouvez faire une pause de squats, fentes la prochaine pause, puis pompes, triceps, jumping jacks, et ainsi de suite. Ceci est vraiment efficace si vous exercez dur, parce que votre cœur se pompage, vos muscles se teintée, et vous stimuler votre métabolisme - sans se faire complètement détrempé. Travailler pendant quelques minutes à la fois, toute la journée, vous pouvez obtenir en grande forme avec un investissement minimum de temps. Vous aurez également penser plus clairement avec des produits frais, du sang oxygéné à votre cerveau.

• Mangez vos légumes en premier: Avoir des légumes avec votre déjeuner et le dîner et les manger avant le reste de votre repas. Qu'ils soient sous la forme d'une salade (maintenir le pansement ou aller pour faible en gras ou d'un peu d'huile d'olive), cuits à la vapeur ou grillés, légumes vous aideront à remplir, vous conduisant à manger moins. Il faut de 20 à 40 minutes pour vous de commencer l'enregistrement que vous avez trouvé plein, et il est plus difficile de trop manger des aliments riches en calories quand votre estomac est plein de légumes sains.

Voici comment perdre du poids efficacement comme l'a dit un de ces grands experts de perte de poids, Helen M.Ryan.

Helen M. Ryan: helenmryan.com

Remise en forme, santé et bien-être sont devenus les maîtres mots récents. Tout le monde a un entraîneur personnel, instructeurs célébrité de fitness sont toujours populaire et les exercices du corps de l'esprit comme le yoga et le tai-chi sont devenus une rage dans le monde du fitness. Il existe de nombreux experts en conditionnement physique et leur machinerie de relations publiques qui travaille un mile supplémentaire pour révolutionner la façon dont nous pensons à la santé et bien-être.

Tout en essayant de comprendre et de reconnaître les experts les plus influents dans cet espace, nous avons considéré quelques facteurs tels que les certificats professionnels et des diplômes, la couverture des médias, la recherche, l'innovation des produits et, surtout, la portée sociale. Voici notre liste de la plupart des personnalités influentes dans le monde du fitness et de la santé. Planification pour obtenir votre esprit et le corps en forme? Lisez la suite pour démêler leurs conseils, experts efficaces éprouvés par le temps de perte de poids et dire bonjour à un installateur, plus sain vous!

Cliquez ici pour voir une version agrandie de cette infographie.

Des experts du fitness Secrets sur la façon de perdre du poids efficacement

1. Tony Horton:

• Stick à 5 groupes entiers alimentaires de base: protéines maigres, les légumes, les fruits, les grains entiers et les graisses saines.

• Découpez le sucre et les édulcorants artificiels à partir de votre régime alimentaire. Éliminer toute boisson qui est chargé de sucre et / ou de produits chimiques. Cela comprend soda et tous les aliments transformés qui contiennent des édulcorants artificiels. Si une portion a plus de 5 grammes de sucre par portion sur l'étiquette de la nutrition - rester à l'écart!

• Cook et manger comme vos grands, grands, grands-parents - manger des aliments entiers aussi près de leur source que possible, et d'éviter les aliments qui viennent dans des boîtes, des sacs et des boîtes.

Tony Horton: tonyhortonsworld.com

2. Nate Miyaki:

• Ne pas essayer de hors exercer une mauvaise alimentation: Que pensez-vous de la première quand il vient à perdre du poids, laissant tomber une taille de robe, ou se préparer pour la saison du bikini? Est-ce que ça va pour une course, en prenant une classe d'exercice, ou après la dernière séance d'entraînement publireportage «extrême»? Voilà une grosse erreur de la graisse du ventre. Voici un simple conseil sur la façon de perdre du poids rapidement que vous pouvez rappeler et suivre: votre alimentation et les habitudes alimentaires jouent un rôle majeur dans votre perte de graisse et de santé de buts que tout autre facteur de remise en forme. Il ya eu seulement un thème universel. Utilisez l'alimentation de 80% de votre perte de graisse. L'exercice est juste la cerise sur le gâteau.

• Laissez tomber les muffins de laisser tomber le haut muffin (réduire les aliments raffinés, transformés): Quel est le plus gros problème avec notre, alimentation Y2K moderne? Pourquoi sommes-nous luttons tellement de conditions sanitaires et les maladies? Pourquoi un si grand pourcentage de notre population est en surpoids?

La réponse simple est que nous mangeons tout simplement trop nombreux, les aliments raffinés transformés. Les aliments transformés et rapides qui contiennent du sirop de maïs riche en fructose, les gras trans et les huiles végétales peuvent provoquer une résistance à l'insuline, un mauvais contrôle de la glycémie, graisse du corps têtue, l'inflammation du corps entier, la rétention d'eau, des ballonnements et troubles gastro-intestinaux.

Alors, quelle est l'étape alimentaire de plus haut niveau que vous pouvez prendre pour obtenir le ballon (de graisse) roulant (hors de votre corps)? Retour à notre passé évolutif en mangeant des aliments naturels, plus réels. Cela vous mènera 90% du chemin à atteindre vos objectifs de santé et de perte de poids sans tous de la sur-complication, la confusion et la désinformation dans la santé industrie du fitness.

Qu'est-ce qu'un modèle de régime alimentaire, le monde réel simple que vous pouvez utiliser pour accomplir cette tâche, mais également de fournir des repas délicieux et une tonne de variété de la nourriture?

• Mangez un régime Île-style: Penses-y. Que voulez-vous manger sur une île tropicale, peut-être tout brin là avec l'homme de vos rêves? Il serait aliments naturels que vous pourriez chasse et la cueillette. Votre régime alimentaire devrait ressembler à ceci - les poissons et les viandes maigres, les légumes, les fruits tropicaux, la noix de coco, et les légumes-racines (ignames, patates douces, taro).

Ce qui est remarquablement absent? Des produits tels que la restauration rapide, de la soude et le sirop de maïs à haute teneur en fructose, les huiles végétales, la farine raffinée, pâtisseries, pizzas, collations emballées, ou d'autres aliments transformés que non seulement dominer notre alimentation moderne, mais aussi endommager notre santé et emballer sur les livres.

Les cultures qui suivent plus d'un régime alimentaire île de style - Kitavans, Okinawans, japonais traditionnels, indigènes d'Hawaï, etc. - présentent des biomarqueurs immaculées de santé et ont une faible incidence de maladies cardiaques, d'AVC et de diabète.

La leçon est simple. Si vous voulez regarder votre meilleur, vous devez prendre soin de vos cheveux, la peau et la santé de l'intérieur. Que le régime île de style montrer la voie.

Nate Miyaki: natemiyaki.com

[ Lire: Conseils simples pour perdre du poids en 10 jours ]

3. Helen M. Ryan:

• Brossez-vous les dents ou utiliser rince-bouche après chaque repas (collation et si possible): Cela peut paraître trivial, mais il donne des résultats étonnants. En brossant les dents ou en utilisant un rinçage vous supprimez le goût de la nourriture de votre bouche, ce qui supprime également votre désir de continuer à manger. Vous aussi vous ne voulez pas «salir» votre bouche propre à nouveau. De plus, après un bon brossage ou un rinçage de rince-bouche forte, nourriture juste ne goûte pas tout à fait la même.

• Si vous ne pouvez pas tenir dans des séances d'entraînement plus longues ne vous inquiétez pas: Lorsque vous êtes occupé, régler une minuterie pour 55 minutes et le travail (ou faire le ménage, l'étude, la couture, de regarder la télévision, surfer sur Internet, etc.) pour que la longueur de temps. Lorsque la minuterie se déclenche, se lever et exercer un groupe musculaire spécifique ou faire du cardio pendant quelques minutes. Par exemple, vous pouvez faire une pause de squats, fentes la prochaine pause, puis pompes, triceps, jumping jacks, et ainsi de suite. Ceci est vraiment efficace si vous exercez dur, parce que votre cœur se pompage, vos muscles se teintée, et vous stimuler votre métabolisme - sans se faire complètement détrempé. Travailler pendant quelques minutes à la fois, toute la journée, vous pouvez obtenir en grande forme avec un investissement minimum de temps. Vous aurez également penser plus clairement avec des produits frais, du sang oxygéné à votre cerveau.

• Mangez vos légumes en premier: Avoir des légumes avec votre déjeuner et le dîner et les manger avant le reste de votre repas. Qu'ils soient sous la forme d'une salade (maintenir le pansement ou aller pour faible en gras ou d'un peu d'huile d'olive), cuits à la vapeur ou grillés, légumes vous aideront à remplir, vous conduisant à manger moins. Il faut de 20 à 40 minutes pour vous de commencer l'enregistrement que vous avez trouvé plein, et il est plus difficile de trop manger des aliments riches en calories quand votre estomac est plein de légumes sains.

Voici comment perdre du poids efficacement comme l'a dit un de ces grands experts de perte de poids, Helen M.Ryan.

Helen M. Ryan: helenmryan.com

Remise en forme, santé et bien-être sont devenus les maîtres mots récents. Tout le monde a un entraîneur personnel, instructeurs célébrité de fitness sont toujours populaire et les exercices du corps de l'esprit comme le yoga et le tai-chi sont devenus une rage dans le monde du fitness. Il existe de nombreux experts en conditionnement physique et leur machinerie de relations publiques qui travaille un mile supplémentaire pour révolutionner la façon dont nous pensons à la santé et bien-être.

Tout en essayant de comprendre et de reconnaître les experts les plus influents dans cet espace, nous avons considéré quelques facteurs tels que les certificats professionnels et des diplômes, la couverture des médias, la recherche, l'innovation des produits et, surtout, la portée sociale. Voici notre liste de la plupart des personnalités influentes dans le monde du fitness et de la santé. Planification pour obtenir votre esprit et le corps en forme? Lisez la suite pour démêler leurs conseils, experts efficaces éprouvés par le temps de perte de poids et dire bonjour à un installateur, plus sain vous!

Cliquez ici pour voir une version agrandie de cette infographie.

Des experts du fitness Secrets sur la façon de perdre du poids efficacement

1. Tony Horton:

• Stick à 5 groupes entiers alimentaires de base: protéines maigres, les légumes, les fruits, les grains entiers et les graisses saines.

• Découpez le sucre et les édulcorants artificiels à partir de votre régime alimentaire. Éliminer toute boisson qui est chargé de sucre et / ou de produits chimiques. Cela comprend soda et tous les aliments transformés qui contiennent des édulcorants artificiels. Si une portion a plus de 5 grammes de sucre par portion sur l'étiquette de la nutrition - rester à l'écart!

• Cook et manger comme vos grands, grands, grands-parents - manger des aliments entiers aussi près de leur source que possible, et d'éviter les aliments qui viennent dans des boîtes, des sacs et des boîtes.

Tony Horton: tonyhortonsworld.com

2. Nate Miyaki:

• Ne pas essayer de hors exercer une mauvaise alimentation: Que pensez-vous de la première quand il vient à perdre du poids, laissant tomber une taille de robe, ou
  La santé / Santé et bien-être
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