25 avantages étonnants de mangues pour la peau, des cheveux et santé

Les étés sont ici et nous allons bientôt commencer à voir des mangues frais et juteux sur le marché. Les mangues sont aimés par presque tout le monde, surtout quand ils sont doux. Je suis sûr que votre eau à la bouche en ce moment où vous lisez ces lignes. En plus d'être savoureux, saviez-vous que la mangue offre également un certain nombre d'avantages pour la santé?

Mais avant de regarder les prestations de santé de mangue, une chose que vous devez garder à l'esprit est que, nous sommes certainement ne parlons pas des boissons de mangue readymade ici. Nous parlons de fruits de mangue fraîche.

Avantages de mangue de la peau:

En plus d'être très agréable à vos papilles, la mangue est incroyable pour votre peau car elle est une grande source d'antioxydants, notamment la vitamine C, qui gardent votre peau saine et éclatante. Il est souvent utilisé dans divers masques et gommages. Ses divers avantages de la peau sont les suivantes:

1. Les mangues pour un teint éclatant:

Les mangues sont parfaits pour votre peau car ils ont la capacité de réduire les taches sombres, les imperfections et l'acné, conférant ainsi un éclat naturel de votre peau. La vitamine A et bêta-carotène dans ce fruit restaurer, rajeunir et relancer votre peau avec vigueur et la brillance à votre peau.

2. Traitement des points noirs:

Cela peut paraître un peu surprenant, mais les mangues peut être utilisé pour enlever les points noirs. A cet effet, préparer un gommage en mélangeant une cuillère à café de pâte de mangue, une demi cuillère à café de lait ou poudre de lait et de miel. Frottez sur votre visage dans un mouvement circulaire. Cela aidera à éliminer les peaux mortes et les points noirs, ajoutant ainsi un éclat à votre visage.

3. Avantages Anti-âge:

Les antioxydants présents dans ce fruit retarder l'apparition du vieillissement de la peau et la pigmentation. Ils protègent également votre peau contre les radicaux libres nocifs qui peuvent causer le cancer de la peau. La vitamine C aide à guérir boutons et l'acné. Lorsqu'il est appliqué directement, il adoucit votre peau et agit comme un hydratant naturel

4. améliore le teint:

Les mangues sont emballés avec de la vitamine A qui est un nutriment essentiel pour le maintien d'une peau saine et un teint ainsi que l'intégrité des muqueuses. Mango peau est un grand agent de tannage. Vous pouvez frotter votre visage et les mains avec la peau d'une mangue mûre ou brut et d'appliquer de la crème de lait sur elle. Laver avec de l'eau froide après 10 à 15 minutes. Faire cela au moins deux ou trois fois par semaine permettra de réduire de façon drastique le bronzage. La consommation régulière de mangues vous fournit une peau claire et lisse.

5. Traitement de taches sombres:

Mango peau est également bénéfique dans la réduction des taches sombres. Pour ce faire, vous pouvez faire une poudre de la séchées au soleil la peau de mangue et mélanger avec une cuillère à café de yaourt. En utilisant cela comme un face pack permettra de réduire les taches sombres, imperfections et ajouter une lueur dorée à votre teint.

6. Traitement de l'acné:

Raw jus de mangue est un excellent astringent qui peut éliminer l'acné. Vous pouvez faire bouillir une tranche de mangue de bébé ou la mangue crue dans l'eau et utiliser cette eau sur votre visage comme un dissolvant de l'acné.

7. Grande Nettoyant:

Pour nettoyer votre peau, prenez une cuillère à café de farine de blé et ajouter la pulpe de mangue à elle. Cela agit comme un nettoyant parfait en atteignant vos pores et les nettoyer au plus profond de.

8. Homemade Face Wash:

Vous pouvez préparer un lavage du visage fait maison en mélangeant une cuillère à café chacune de pulpe de mangue et de poudre d'amande. Ajouter une cuillère à soupe de lait à ce mélange et le broyer en une pâte. Ce nettoyant pour le visage peut être appliqué sur tous les types de peau et lavé après 20 minutes.

9. exfolie la peau:

Vous pouvez préparer un masque exfoliant en mélangeant ¼ d'une mangue épluchée, 2 cuillères à soupe de lait entier, la poudre d'amandes et avoine broyée dans un mélangeur. Appliquer ce sur votre visage et le cou pendant 20 minutes et rincer à l'eau tiède.

10. bon pour la peau sensible:

Si vous avez la peau sensible, vous pouvez faire un masque de beauté en mélangeant la pulpe de mangue, des flocons d'avoine, le lait et le miel. Lavez votre visage avec de l'eau froide. Séchez et appliquez cette pâte sur votre peau. Laver avec de l'eau froide après 15 minutes.

Avantages de Mango pour cheveux:

Les mangues sont riches en vitamines et minéraux qui nourrissent vos cheveux et favorisent la croissance des cheveux. Mango pour les cheveux est bénéfique dans les manières suivantes:

11. Grande Conditioner:

Mango peut être utilisé dans la préparation d'un conditionneur de maison. A cet effet, mélanger la pulpe de mangue avec une cuillerée de yogourt et deux jaunes d'œufs. Appliquer ce sur vos cheveux et laisser reposer pendant 30 minutes. Cela va conditionner vos cheveux en les rendant doux et dociles.



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12. Le traitement des pellicules:

Mango contient de la vitamine A qui aide à lutter contre les pellicules et ajouter la brillance à vos cheveux. Il est souvent utilisé en tant qu'ingrédient dans les produits hydratants pour les cheveux. Les mangues contiennent de la vitamine E qui améliore la circulation du cuir chevelu et favorise la croissance des cheveux.

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13. Le traitement de la perte de cheveux et cheveux gris:

L'huile de graines de mangue est une excellente source d'acides gras, des vitamines et des minéraux. Le noyau de graine elle-même a de grandes propriétés hydratantes. Vous pouvez préparer cette huile en enlevant la couche extérieure de la graine de mangue et de les ajouter à un pot de noix de coco, de sésame ou de l'huile de moutarde et placez ce pot au soleil pendant quelques jours. En utilisant cette concoction régulièrement rendra vos cheveux longs, noirs et épais et de prévenir la perte de cheveux.

Bienfaits pour la santé de la mangue:

Jetez un oeil à ces 10 incroyables bienfaits pour la santé de mangues.

14. combats et cancer: Empêche

Les mangues sont plein d'antioxydants qui empêchent le cancer du sein, le cancer de la prostate et le cancer du côlon. Il aide aussi à prévenir la leucémie.

15. améliore la vue:

Il contient des doses élevées de vitamine A ou rétinol, qui aide à protéger la vue des yeux.

16. montant élevé de fibres Et Vit C:

Il contient une quantité élevée de fibres et de vitamine C qui aide à éliminer le Low Density Lipoprotein, portant ainsi le taux de cholestérol bas.

17. Maintenir La alcaline équilibre du corps:

Ceci est un fruit étonnant qui aide à maintenir l'équilibre alcalin du corps humain, car il contient des éléments tels que l'acide malique, acide tartrique et aussi une très bonne quantité d'acide citrique.

18. taux métabolique augmente:

Comme papayes, mangues aident également à améliorer la digestion, car ils sont très riches en fibres. Fibres aident à une bonne circulation de l'intestin, ce qui, à son tour, contribue à augmenter le taux métabolique. Augmentation du taux métabolique aide à couper la graisse de l'estomac excès. Donc, cela est un bon fruit pour les gens sur le régime alimentaire.

19. stimule l'immunité:

Les mangues contiennent 25 variétés de caroténoïdes et ils sont enrichis avec une grande quantité de vitamine C ainsi qui contribue à maintenir un système immunitaire sain.

20. Enrichi en antioxydants:

Mango est enrichie en antioxydants et ceci aide à régénération cellulaire et la réparation des cellules. Il aide à détoxifier la peau de l'intérieur et empêche également apparition de l'acné.

21. augmente la fertilité:

Les mangues sont riches en folate ou acide folique qui aide à améliorer la fertilité. Il est une forme de vitamine B et de carence en acide folique qui peut provoquer une fausse couche chez les femmes.

22. Oligo-éléments:

Les mangues contiennent des oligo-éléments comme le cuivre, le sélénium, le zinc et le potassium qui sont essentiels pour le bien-être humain. L'absence de ces oligo-éléments peut causer beaucoup de problèmes de santé. Donc, commencer à inclure des mangues dans votre régime alimentaire normal.

23. Vitamine E:

Les mangues sont riches en vitamine E, qui aide à augmenter et améliorer la libido chez l'homme.

24. réduit le cholestérol et prévient le diabète:

Mango avantages de fruits comprennent également la réduction du cholestérol et de la prévention du diabète. Je sais que vous seriez surpris de lire cela, mais il est vrai. Les mangues contiennent du sucre naturel, et chacun a 31gms près de sucre. Mais en même temps, il est bas sur la charge glycémique. Cela signifie que le taux de sucre sanguin ne soit pas affectée.

[ Lire: Valeur nutritive Présent dans les mangues ]

25. Empêche Strokes:

Les mangues sont également connus pour prévenir les AVC comme ils contrôlent les niveaux de homocystiene dans le sang, ce qui est contraire nocif pour les vaisseaux sanguins qui sont connus pour provoquer des CAD et d'AVC.

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Comment sélectionner et mémoriser?

Sélection: Les mangues sont disponibles en grandes quantités pendant la saison de pointe et vous pourriez être tenté d'acheter un boxful quand ils sont disponibles à un prix raisonnable. Mangues devraient être choisis par leur arôme et non par leur couleur, qui varie d'une variété à. Leur arôme devrait être distincte et mûre. Alors que l'achat des mangues, choisir ceux sans taches sombres, taches ou de scission. Ils devraient céder à la pression douce. Mangues fraîches, en moyenne, mesurent environ 4 pouces de longueur et pèsent environ 9 onces à 4 livres chacun.

Grandes fruits ont un fruit plus élevé pour ensemencer rapport. Bien mangues vertes sont généralement de couleur verte, et mangues mûres ont des couleurs allant du jaune à l'orange au rouge, la couleur est pas toujours une indication de la maturité. Il ya quelques variétés où mangues mûres conservent une certaine coloration vert. Évitez les mangues qui ont meurtris ou sèches et racornies peau ainsi que ceux qui ont pas arôme parfumé car ils sont susceptibles de ne pas avoir la saveur. Sous-mûrs mangues doivent être évités car ils ont un goût chimique désagréable lorsqu'ils sont consommés crus. Une mangue mûre a généralement un arôme fruité plein émettant à partir de la fin de la tige, est doux au toucher et cède à une légère pression.

Espace de rangement: Un stockage adéquat est important de veiller à ce que le fruit reste frais et pour empêcher la détérioration. Les exigences de stockage varient en fonction de la variété. Si les mangues sont durs et vert, ils devraient être placés dans un sac de papier brun pour quelques jours pour mûrir. Ils doivent être conservés à température ambiante et à l'abri du soleil jusqu'à ce qu'ils mûrissent. Mangues ont généralement une durée de conservation de 1 à 2 semaines. Une fois mûrs, ils peuvent être stockés dans le réfrigérateur. Les mangues peuvent également être gelés. Les congeler rend leur peau noire mais la chair intérieure restera en bon état.

Ils peuvent être congelés ou en totalité sous la forme de morceaux hachés. Lors de la congélation mangues pelées, saupoudrer de sucre sur les fruits hachés et mélanger doucement avec une cuillère en bois pour dissoudre le sucre dans propre jus du fruit. Sceller ces morceaux dans un récipient hermétique laissant ½ pouce ou de l'espace aérien des sacs de congélation en plastique après serrant tout l'air. Les mangues peuvent être réfrigérés pendant environ 2 à 5 jours.

[ Lire: Avantages de la papaye ]

Conseils pour l'utilisation (manger / cuisine):

En mangeant: Etant l'un des fruits les plus délicieux, les mangues sont généralement consommés crus. Ils ont un délicat mélange de pêche, d'ananas et d'abricot, un mélange parfait de aigre-doux. Avant de procéder à manger les mangues, vous devriez vérifier leur maturité. Une mangue est dit être prêts à manger lorsque vous appuyez doucement vos doigts sur elle et ils laissent une légère bosse sur sa peau. Les mangues peuvent être consommés de diverses manières.

1. La coupe Mango:

Vous pouvez couper la mangue en deux moitiés et tiers tout en laissant la grande fosse. A cet effet, maintenez le fruit pelé et faire des coupes verticales et horizontales pour créer un motif en damier. Avec un couteau, retirer les morceaux de mangue de moitié tout en saisissant l'autre moitié de la mangue. Placez ces morceaux dans un bol.

2. Cubed Mangues:

Vous pouvez placer la mangue en cubes dans un bol et les manger avec une cuillère. Cubes de mangue font également un ajout fantastique à salades de fruits. Pour éviter que le jus de mangue de dominer la saveur de la salade, égouttez les morceaux de mangue avant de les ajouter. Vous pouvez faire de délicieuses salades de mangue avec d'autres fruits comme la papaye, les pommes, le cantaloup, ananas, poires, cerises et les oranges en tranches. Ajouter une pincée de cannelle ou de jus de lime pour plus de saveur.

3. Desserts:

Étant naturellement douce, les mangues font un excellent ajout aux desserts. Ils peuvent être mélangés avec du yogourt pour faire un smoothie ou cubes de mangue peuvent être ajoutés à du yogourt. Cette fruits frais pulpeuse peut être mélangé avec non gras crème sure et de citron caillé et la cuillère en douces paniers brandy-pression.

Cuisson: Bien que les mangues sont principalement consommés directement, ils peuvent également faire partie de plusieurs plats. Mangues premières sont largement utilisés pour faire des marinades et les chutneys. Jus de mangue est souvent ajouté pour donner saveur aux plats. En fait, il ya plusieurs cuisines du monde entier qui utilisent des mangues pour ajouter du piquant à un plat principal. Ci-dessous sont quelques-unes des façons dont vous pouvez faire vos recettes intéressantes en ajoutant des mangues pour eux.

  1. Vous pouvez préparer une salsa de mangue en utilisant des morceaux de mangue, la papaye, avocat, et en ajoutant un peu de jus de citron et un peu de coriandre. Cette salsa peut être ajouté au poulet, boeuf ou crevettes ou mangé comme collation avec pommes de terre ou de plantain frites.
  1. Mangues premières peuvent également être grillés. Pour ce faire, choisissez mangues mûres mais fermes et les couper en deux. Les humidifier avec de l'huile d'olive et mettez-les sur un support de haute grill placé deux ou trois pouces de la source de chaleur, en les retournant après toutes les deux minutes. Faites-les cuire jusqu'à ce qu'ils brunissent et doux. Les garnir de ½ tasse chacune de noix de coco grillée et la chapelure. Ce peut être servi aux côtés de tous les plats de viande.
  1. Les mangues sont utilisés comme ingrédient dans les Caraïbes riz et d'autres aliments avec une saveur des Caraïbes.
  1. Les mangues peuvent être ajoutées à la salade de poulet. Cette salade est une combinaison de pommes de terre nouvelles, poulet grillé et tendres asperges jetés dans une vinaigrette orange frais et ensuite mélangés avec des tranches de mangue juteuse et la salade de bébé. Il est un repas délicieux et bien équilibré.
  1. Mangues vertes peuvent être utilisés pour préparer un chutney de mangue. A cet effet, faire griller les tranches de mangue ainsi que leur peau pendant 10 minutes jusqu'à ce que la peau devient inégale et le fruit est doux. Placer ces tranches dans un bol, couvrir et laisser reposer pendant 10 minutes. Maintenant, peler la peau du fruit avec vos doigts. Faites le chutney en le combinant avec de l'oignon grillé, une tomate haché, ½ cuillère à café de sel, 1 sucre de cuillère à café, quelques flocons de piment, 1 cuillère à soupe de jus de citron vert, 1 cuillère à soupe de gingembre haché, une poignée de feuilles de coriandre hachées et 1 cuillère à café douce de vinaigre aromatisé.

Valeur nutritive des mangues:

Nous allons discuter de la nutrition associée avec environ un morceau en tranches de 165 grammes d'une mangue dans ce post. Lire ci-dessous pour connaître la valeur nutritive de mangue.

Calories:

La teneur en calories dans cette proportion de la mangue est 107. Sur ce montant, les calories provenant des lipides sont environ 4. D'autres incluent - glucides (101), des protéines (2,8). Globalement, il est une source modérée de calories.

Protéines:

Mango contient environ 0,8 grammes de protéines qui est d'environ 2% de la valeur quotidienne (VQ).

Les glucides:


Les glucides sont environ 28,1 grammes en tout ce qui équivaut à près de 9% de la DV. Ceux-ci comprennent des fibres alimentaires à environ 3 grammes qui est proche de 12% DV. Les sucres comprennent le reste qui est près de 24,4 grammes en quantité.

Graisses et d'acides gras:

Mango contient environ 0,4 grammes d'acides gras qui est comme 1% de la VQ (valeur quotidienne). La teneur en graisse provient de la graisse saturée (0,1 g), mono graisses saturées (0.2gm), graisses poly saturé (0,1 g). Les autres graisses comme les oméga-3 les acides gras et oméga-6 acides gras sont présents dans 61,1 mg et 23,1 mg de montants.

Minéraux:

Mango contient des minéraux tels que le calcium (116,5 mg), de fer () 0,2 mg, de magnésium (14,8 mg), de phosphore (18,2 mg), de potassium (257 mg), de sodium (3,3 mg), et le zinc, le cuivre et le sélénium dans d'autres petits les montants.

Vitamines:

La vitamine A, C, E, K et B6 avec d'autres vitamines comme la thiamine, la niacine choline et acide folique sont également présents dans ce fruit.

Ce fruit est légèrement inflammatoire et peut donc être mangé dans de bonnes quantités. Les paramètres de perte de poids, gain de poids et la santé liés à la mangue sont également modéré. Étant faible en gras saturés, il ne donne pas beaucoup de la teneur en graisse du corps. Il est également faible en cholestérol et en sodium. Il est considéré comme une bonne source de fibres alimentaires et de vitamine B6. Il est également une bonne source de vitamines A et C. La mauvaise chose sur le fruit est qu'une bonne partie de la calorie compte ce fruit fournit est reçu à partir de sucres qui peuvent être une chose dangereuse pour les personnes diabétiques. Ils ne peuvent pas consommer le fruit aussi normalement que les autres.

L'eau est d'environ 135 grammes et de cendres est d'environ 0,8 grammes dans cette portion.

Valeur nutritive de mangues:

Principe

Valeur nutritive

Pourcentage de RDA

Énergie70 Kcal3,5%
Les glucides17 g13%
Protéine0,5 g1%
Graisse totale0,27 g1%
Cholestérol0 mg0%
Fibre alimentaire1,80 g4,5%

Vitamines

Les folates14 pg3,5%
Niacine0.584 mg3,5%
Acide pantothénique0.160 mg1%
Pyridoxine (vitamine B-6)0.134 mg10%
Riboflavine0.057 mg4%
Thiamine0.058 mg5%
Vitamine C27,7 mg46%
La vitamine A765 UI25,5%
La vitamine E1.12 mg7,5%
La vitamine K4,2 pg3,5%

Électrolytes

Sodium2 mg0%
Potassium156 mg3%

Minéraux

Calcium10 mg1%
Cuivre0,110 mg12%
Fer à repasser0,13 mg1,5%
Magnésium9 mg2%
Manganèse0.027 mg1%
Zinc0,04 mg0%

Phyto-nutriments

Β-carotène-445 pg-
Carotène-α17 pg-
Crypto-xanthine-β11 pg-
La lutéine-zéaxanthine0 pg-
Le lycopène0 pg-

Espérons que vous êtes maintenant clair sur les avantages de mangues. Ne partager votre expérience avec nous dans la section des commentaires.

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