24 Amazing avantages et les utilisations de protéines de lactosérum pour la peau, des cheveux et de la santé

Les protéines sont de grosses molécules composées d'acides aminés dont notre corps a besoin pour fonctionner correctement. Il est nécessaire de contrôler les processus importants dans le corps en rapport avec le métabolisme. En moyenne, les hommes adultes ont besoin de 71 grammes de protéines par jour et les femmes ont besoin de 46 grammes de protéines par jour. 17 à 21 pour cent du total des calories des femmes devrait idéalement provenir des protéines, tel que recommandé par l'USDA.

Lactosérum est la forme la plus pure de protéines. Il est obtenu à partir de lait de vache. Il est un sous-produit du lait, obtenues pendant le traitement du fromage. Lactosérum est traité dans des formes plus concentrées. Certains de ses différentes formes de protéines de lactosérum sont, isolats de protéines de lactosérum, le concentré de protéine de lactosérum, protéine de petit lait et protéine hydrolysée hydroslate. Les poudres protéinées sont devenus extrêmement populaires ces jours-ci, en raison de leurs avantages pour la santé. Il contient une quantité élevée de protéines que tous les aliments naturels. La protéine de lactosérum est fortement recommandé pour les femmes qui ont besoin de plus de protéines dans leur alimentation.

Types de protéines de lactosérum:

Il existe trois principaux types de suppléments de protéines de lactosérum: concentré protéique de lactosérum, isolat protéique de lactosérum et hydrolysat de protéines de lactosérum.

Concentré protéique de lactosérum est le moins cher des trois poudres de protéines de lactosérum. Il a la plus faible quantité de protéines, de l'ordre de 58 à 89%. Le reste est composé de peptides gras, lactose et stimuler le système immunitaire comme l'alpha-lactalbumine et immunoglobuline. Le pourcentage de WPC dépend de la façon dont il est concentré. Concentrés extrémité inférieure ont 50% de protéines, tandis que les haut de gamme ont jusqu'à 90% de protéines.
Isolat de protéine de lactosérum contient 95% de la protéine, avec une quantité minimum de matière grasse et de lactose.
Whey Protein Hydroslate a 99% de protéines et est le plus cher de tous les poudres de protéines de lactosérum. Il est considéré comme la forme "pré-digéré" de protéines de lactosérum, car il subit l'hydrolyse partielle un processus nécessaire pour le corps à absorber des protéines. Il est la forme la plus soluble de la protéine et obtient rapidement digéré dans le corps. Ceci est considéré comme le meilleur supplément de protéines de lactosérum par beaucoup.

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Bienfaits pour la santé de protéines de lactosérum pour la femme:

1. Niveaux hormonaux:

La protéine de lactosérum est très bénéfique pour les femmes. Il ne provoque pas de fluctuations dans les niveaux d'hormones, comme les autres protéines font. En outre, la protéine de lactosérum est la forme la plus soluble et plus riche en protéines. Il est beaucoup plus nutritifs que les blancs d'œufs, le soja et la viande.

2. Amino Acids:

Les acides aminés sont les unités chimiques qui ne sont pas produits naturellement dans notre corps. La protéine de lactosérum est une bonne source d'acides aminés. Ils travaillent ensemble pour réparer nos os, les muscles, les organes et presque chaque partie du tissu dans le corps humain. Acides aminés spécifiques sont nécessaires à des fins spécifiques. La protéine de lactosérum est riche en acides aminés branchés (BCAA). Il est utile pour la réparation des muscles et de la conservation. Leucine, un autre acide aminé, stimule la synthèse des protéines et envoie un signal à l'organisme d'augmenter sa stockage de l'acide aminé.

3. Vieillissement:

La protéine de lactosérum contient glutathion. Ceci est un anti-oxydant qui piège les radicaux libres et retarde les signes du vieillissement. Le glutathion est composé de trois principale cysteine amino acids-, l'acide glutamique et la glycine. La protéine de lactosérum ralentit également la dégénérescence des muscles et les maintient forte pendant la vieillesse.

4. Perte de poids:

Selon une étude, les femmes qui consommaient forme spécialisée de protéines de lactosérum ont perdu plus de graisse corporelle. Ils ont également montré une plus grande préservation de la masse musculaire maigre que ceux qui ne l'a pas. La protéine de lactosérum est faible en glucides et riche en protéines. Cela accélère le métabolisme pour brûler l'excès de graisse du corps. Les chercheurs ont conclu que la protéine de petit-lait peut facilement contrôler l'appétit pendant deux heures. Il contient très peu de matières grasses, faible taux de cholestérol et de lactose. Cela rend excellent pour les personnes suivant un régime faible en glucides.

5. Cancer:

Cancer, principalement du sein et de cancer du col utérin, est la deuxième cause de décès chez les femmes. Concentré de lactosérum et de glutathion modulation est utilisé dans le traitement du cancer. La consommation de poudre de petit-lait au cours de la chimiothérapie peut aider à inhiber la croissance des cellules cancéreuses. Il est également un excellent repas pour les patients atteints de cancer car il est facile à digérer. Il obtient également facilement absorbé dans le corps. Elle fournit de l'énergie et augmente l'immunité.

6. santé cardiaque:

Coup de cœur provoque une paralysie, perte de la parole et une mauvaise mémoire. Il est également la troisième cause de décès chez les femmes. La protéine de lactosérum abaisse le taux de cholestérol LDL. Il réduit la pression artérielle et réduit également le risque de maladies cardiaques et d'AVC.

7. Immunité:

La protéine de lactosérum améliore la réponse immunitaire et aide à combattre les infections chez les femmes. Il stimule le système immunitaire en augmentant la production de glutathion. Ceci est un puissant antioxydant qui aide à la désintoxication. Les femmes souffrant d'asthme devraient être complétés par des protéines de lactosérum pour améliorer leur réponse de cytokine.

8. Renforcer les muscles:

La protéine de lactosérum est nécessaire pour la réparation et le renforcement des muscles. Séance d'entraînement et des exercices quotidiens épuisent les niveaux d'énergie dans le corps, conduisant à une détérioration du muscle. La protéine de lactosérum provient du lait de vache et est une grande protéine naturelle pour la construction et la réparation des muscles.

9. Nails et une peau saine:

Le corps d'une femme a besoin de protéines pour générer la peau et des ongles sains. La protéine de lactosérum aide le corps à créer des hormones et des enzymes essentiels à maintenir en fonctionnement efficacement.

10. est absorbé rapidement:

Shakes de protéines de lactosérum sont recommandés plus que toute autre forme de protéine de lactosérum. Shakes de protéines contiennent des quantités élevées de nutriments sous forme de soja, lactosérum ou de la caséine. On obtient facilement digéré dans le corps de la protéine dans les aliments. Il contient également la plus haute valeur biologique (BV).

11. Blood Sugar Level:

La protéine de lactosérum donne au corps un équilibre positif d'azote. Il empêche également les variations dans les niveaux de sucre dans le sang qui peut conduire à la suralimentation. La protéine de lactosérum a de faibles niveaux de graisses. Ceci est très bénéfique pour la gestion des niveaux de glucose. Elle empêche également l'apparition du diabète. Cette forme de protéines améliore également la résistance à l'insuline dans le corps pour maintenir ses niveaux d'équilibre.

12. Figure bien tonique:

La protéine de lactosérum tonifie les muscles et accélère le métabolisme. Cela vous donne un chiffre sain et tonique.

13. Santé osseuse:

Plus de 65% des femmes souffrent d'ostéoporose, une condition qui provoque un amincissement et une fragilité accrue des os. Pour construire et maintenir des os en bonne santé, les femmes ont besoin de consommer des aliments riches en calcium saine. La protéine de lactosérum contient une quantité élevée de calcium qui prévient la perte osseuse et les maintient forte.

14. Foie:

La protéine de lactosérum, lorsqu'ils sont pris en quantité modérée, prend en charge le fonctionnement du foie. Foie transporte environ 500 fonctions dans le corps. Ce serait impossible sans la présence d'acides aminés en elle.

15. guérison:

La protéine de lactosérum est un choix de protéine excellente pour les femmes. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui ont subi des interventions chirurgicales. Elle aide à la cicatrisation des plaies et est absorbé facilement dans le corps.

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Whey Protein Pour cheveux et une peau saine:

16. La protéine forme un constituant très important de cheveux, les cheveux elle-même comme se compose de protéine. Une carence en protéines peut entraîner des problèmes majeurs de perte de cheveux. La protéine de lactosérum est un moyen pratique d'augmenter l'apport en protéines dans votre alimentation. Ayant des quantités élevées de protéine sur une base régulière empêche la perte de cheveux et favorise la croissance des cheveux. Prenant shakes lactosérum aide à surmonter les problèmes de cheveux comme des plaques d'alopécie et des lignes fuyantes cheveux.

17. Le collagène est un tissu structurel qui fournit l'élasticité à la peau. Il comprend 30 pour cent des protéines totales de l'organisme et aide à renforcer la peau, des vaisseaux sanguins, les os et les dents. Consommer des protéines de lactosérum vous donnera amplement le collagène pour garder votre peau ferme et saine.

18. La consommation régulière de lactosérum nourrit et fortifie les cheveux pour vous donner les cheveux épais, sains et brillants. Les propriétés acides du lactosérum guérir les pellicules et le psoriasis du cuir chevelu. Cela contribue à améliorer la santé du cuir chevelu.

19. Les acides aminés dans la protéine de lactosérum aide à maintenir l'élasticité et la fermeté de la peau.

20. Vous pouvez également utiliser la poudre de lactosérum à la place de votre shampooing. Il suffit de frotter un peu de poudre à fond sur le cuir chevelu. Lavez à l'eau tiède pour obtenir le cuir chevelu propre et exempt d'huile. Alternativement, vous pouvez shampooing premier et le suivre avec un rinçage de lactosérum. Laissez-le pendant 10 minutes, puis rincer. Whey conditionneur ajoutera grand texture et le corps à la chevelure. Il est très utile pour les cheveux fins et mous, car il ne pèse pas sur le cheveux comme d'autres produits pour les cheveux.

21. lactosérum peut être utilisé sur la peau comme un nettoyant, toner et hydratant. Plusieurs sociétés de cosmétiques incorporent ce supplément riche en protéines pour ses incroyables bienfaits sur la peau. Faire tremper une boule de coton dans le lactosérum. Appliquer sur le visage à l'aide des mouvements doux. Cela fonctionnera comme un toner maison incroyable.

22. Les propriétés anti-microbiennes de lactosérum fonctionne étonnamment sur l'acné et les boutons. Il contribue également à alléger la pigmentation et les taches de vieillesse.

23. Ajouter 2 tasses de petit-lait dans votre baignoire et vous tremper dedans pendant 20 minutes. L'acidité dans le lactosérum va restaurer la valeur du pH de la peau pour rajeunir les cellules de la peau.

24. Pour les yeux fatigués ou gonflés, mouillez un sachet de thé avec du petit lait froid et placez-le sur sur les yeux. Laissez-le pendant 20 minutes pour obtenir yeux rafraîchis.

Utilise des Whey Protein:

La protéine de lactosérum est disponible sous diverses formes comme des barres de protéines de lactosérum, shakes de protéines de lactosérum et des boissons à base de lactosérum. Lactosérum lui-même ne possède pas un goût très attrayant. Par conséquent, il est mélangé avec d'autres aliments comme les fruits et les noix pour rendre le goût plus attrayant.

Une secousse de protéine de lactosérum avec des framboises et de l'avocat est le moyen idéal pour commencer votre journée. Assurez-vous que la protéine de lactosérum que vous obtenez est de nourri à l'herbe des vaches et non des vaches au grain. Ce dernier peut provoquer des allergies.
Ajouter une cuillère à café de poudre de lactosérum vos cookies pendant la cuisson. Cela permettra d'accroître les niveaux de protéines dans votre corps. Vous pouvez également ajouter lactosérum de chocolat à votre café pour faire un moka délicieux.
Cela prend une minute pour préparer cette protéine boisson riche. Mélangez une cuillerée de protéines de lactosérum en 6 onces ou 200 ml d'eau. Laissez de côté la protéine mélangée pendant quelques minutes. Cela aidera la poudre se dissout complètement. Buvez cette eau.
La protéine de lactosérum est meilleur consommé immédiatement après un entraînement fatigant. Cela donnera à vos muscles et des cellules de la bonne nutrition dont ils ont besoin pour réparer. Vous pouvez ajouter des protéines de lactosérum à vos avoine, des céréales et des crêpes pour une protéine copieux petit-déjeuner.
Si vous êtes à la recherche pour une collation rapide au travail, préparer un shake de protéines de lactosérum avec des noix, des fruits et des glaçons pour un shake nutritif et délicieux.
Incorporer une cuillère de poudre de protéines à votre yaourt et garnir de fruits, des noix et des chocolats pour une gâterie savoureuse. Vous pouvez également mélanger la poudre de lactosérum avec votre crème glacée préférée.
Utilisez lactosérum, au lieu de l'eau, pendant la cuisson des pâtes ou des soupes pour lui donner un goût distinct. Vous pouvez également utiliser lactosérum pour faire du pain. Cela lui donnera une croûte brune merveilleuse et l'arôme.

Les effets secondaires de Whey Protein:

Comme d'autres suppléments, de protéines de lactosérum a certains risques pour la santé associés avec elle.

La plupart des effets secondaires associés à la protéine de lactosérum sont liés à des problèmes digestifs comme la gastrite, des ballonnements, des maux de tête, des crampes, diminution de l'appétit, des nausées et de la fatigue.
Si vous rencontrez un de ces symptômes, il est plus susceptible d'être soit en raison de la lactose ou édulcorants artificiels présents dans les protéines de lactosérum.
Une consommation excessive de protéines peut même exacerber des problèmes rénaux.
Trop de la protéine peut épuiser le magasin d'un organisme du calcium, ce qui conduit à friable os et des dents.
En outre, de grandes quantités de protéines peuvent causer le corps d'une femme à produire un excès d'ammoniac.
Les femmes ne devraient pas consommer plus de deux portions de protéines secoue par jour.
Dosage élevé Extreme peut aussi surcharger le foie, provoquant des problèmes de santé graves.

Pour rester à l'écart de ces effets secondaires, assurez-vous que votre portion de protéines de lactosérum ne dépasse pas au-delà de 30 grammes pour chaque repas. Profitez-en et rester en bonne santé!