10 meilleurs aliments pour soulager les maux de dos

Nous sommes dans les réseaux sociaux -

Teneur

Ayons un regard sur les 10 meilleurs aliments pour le soulagement des maux de dos:

1. les poissons gras:

Articles recommandés:

Souffrez-vous de maux de dos constant? Avez-vous essayé toutes les thérapies et les traitements, mais en vain? Les problèmes de dos sont devenus monnaie courante en raison de notre mode de vie sédentaire et longues heures de travail.

Savez-vous il ya quelques super-aliments qui peuvent faire des merveilles pour votre dos? Eh bien, le poste vous donne une liste des dix meilleurs aliments qui vous aider à dire bye-bye à votre mal de dos chronique. Pensez-vous qu'il est trop beau pour être vrai? Lire le message et de trouver par vous-même!

Ayons un regard sur les 10 meilleurs aliments pour le soulagement des maux de dos:

1. les poissons gras:

Les poissons gras comme les sardines, le thon, le maquereau et la morue sont riches sources d'oméga-3 les acides gras. Omega-3, acides gras réduisent la douleur et l'inflammation. Si vous êtes végétarien, vous pouvez grignoter des noix et autres noix pour construire votre réserve oméga-3 acides gras (1).

[ Lire: Des moyens de réduire les maux de dos ]

2. Thé vert:

Le thé vert possède de nombreuses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes qui aident à réduire la douleur et l'inflammation. Ainsi, en sirotant le thé vert est thérapeutique si vous êtes souffrant de douleurs articulaires, maux de dos et l'arthrite. Le thé vert réduit cytokine IL-17, un agent inflammatoire, tout en augmentant les niveaux d'une substance anti-inflammatoire appelé cytokine IL-10 (2).

3. Grenade:

Pomegranate empêche les douleurs musculaires. Recherche conclut que les consommateurs ou les grenades jus de grenade non seulement empêche les douleurs musculaires, mais contribue également à réduire. Ainsi, le jus de grenade est un remède efficace et délicieux pour les maux de dos (3).

4. Cépages rouges:

Raisins rouges sont riches en polyphénols comme le resvératrol, ce qui réduit l'arthrite et des douleurs articulaires. Il a non seulement réduit l'inflammation, mais contribue également à renforcer les muscles et les articulations. Les raisins rouges sont un must-have pour réduire la douleur (4) retour.

[ Lire: Exercices d'étirement pour soulager les maux de dos ]

5. Huile d'olive:

OIive huile est un autre super aliment pour le soulagement des douleurs au dos. L'huile d'olive est riche en de nombreux éléments nutritifs, et un composé anti-inflammatoire spécial appelé oléocanthal qui aide à réduire les maux de dos. De nombreuses études concluent que les patients qui sont souffrant d'arthrite éprouver un soulagement de longue durée quand ils ingèrent l'huile d'olive (5).

6. Le curcuma:

Le curcuma est l'un des meilleurs remèdes pour toutes sortes de maux. Il fonctionne à merveille pour votre peau trop! Il stimule la digestion et est un remède naturel pour les maux d'estomac et de la constipation. L'ingrédient populaire permet également d'assurer soulagement de l'inflammation, ce qui en fait un remède efficace pour les maux de dos. La curcumine composé actif trouvé dans le curcuma réduit la douleur (6).

7. Ginger:

Le gingembre est un émétique efficace et regorge d'antioxydants. Ginger a analgésiques et anti-inflammatoires propriétés qui en font un aliment efficace pour les maux de dos. Le gingembre est un remède efficace à domicile pour de nombreux maux (7).

8. Peppermint:

Peppermint ne se rafraîchir pas votre souffle, mais contribue également à réduire les spasmes musculaires. Il est un remède rafraîchissante pour toute la douleur dans les muscles du dos. Vous pouvez mâcher quelques feuilles de menthe ou d'appliquer quelques gouttes d'huile de menthe à la zone touchée (8).

9. café:

La tasse de café ne vous donne pas seulement un délicieux départ pour votre journée mais a de nombreux avantages pour la santé aussi. Il contient de la caféine, qui réduit efficacement les maux de dos et des douleurs musculaires. De nombreuses études visent à étudier les effets de la caféine sur le retard et la réduction de la douleur musculaire, pendant et après les séances d'entraînement intenses (9).

[ Lire: Poses de yoga pour les maux de dos ]

10. Hot Peppers:

Vous devez être prudent avec ce remède, ou vous pouvez flamber votre langue. Les piments forts contiennent de la capsicine, un composé actif qui présente des propriétés anti-inflammatoires puissants. Elle limite la croissance de cytokines, d'un composé inflammatoire (10).

Ce sont les super-aliments pour le soulagement des douleurs au dos. Alors, pourquoi attendre? Allez-y et l'inclure dans votre alimentation aujourd'hui et un adieu délicieux à vos problèmes de dos.

Avez-vous déjà suivi un régime alimentaire particulier pour le soulagement de maux de dos? Sentez-vous libre de partager avec nous en commentant.