8 Avantages merveilleux de fromage cottage

Teneur

1. aide à la gestion du poids:
2. source de protéines:
3. réconfort pendant la grossesse:
4. trésor de vitamine b:
5. facile sur le cœur:
6. réduit le risque de cancer du sein:
7. anxiété controller:
8. fournitures antioxydants:
Quelques conseils pour la consommation:

Il est seulement récemment que les observateurs de poids à travers le monde se tournent vers le fromage cottage sans réserve. Non seulement cela, pour les végétariens purs aussi, avoir du fromage cottage sur une base quotidienne réapprovisionne nombreux besoins en protéines et de calcium. Si vous n'êtes pas un grand fan de fromage cottage, alors ne pas le garder à l'écart pour le reste de votre vie. Il ya plusieurs avantages surprenants de fromage cottage qui ne sont pas connus pour vous maintenant, mais ils peuvent changer votre perception de celui-ci.

Les 8 points suivants vous éclairer rapidement pourquoi vous devez approvisionner votre réfrigérateur avec de marque ou fraîchement préparé fromage cottage, pronto.

1. aide à la gestion du poids:

Le fromage blanc est étonnamment faible en calories (1). Si vous incluez 100 grammes de fromage cottage dans votre alimentation quotidienne, vous obtiendrez seulement 98 calories. En outre, il a un goût très bonne lorsque vous préparez ce droit. Fromage cottage, être une riche source de protéines, agit comme une rock star quand il vient à concocter un petit déjeuner sain. Si vous êtes une personne de jus ou un smoothie, puis mélanger le fromage cottage avec tout de votre fruit préféré de faire un smoothie crémeux qui vous garder sous tension toute la journée. Non seulement cela, vous pouvez faire sauter le fromage cottage avec quelques légumes et de l'avoir comme le remplissage d'un sandwich copieux matin. Aussi, remplacer le beurre avec du fromage cottage comme un écart sur les toasts de blé entier. En cette journée et l'âge où yogourt est encore au pouvoir le perchoir pour être un dessert sain après un repas, vous pouvez également intégrer le fromage cottage à multiplier les délicieux desserts qui peuvent garder votre poids sous contrôle.

2. source de protéines:

Envisagez-vous de renoncer à la viande, mais inquiétant sur le quotient quotidienne de protéines? Alors ne vous inquiétez pas, comme le fromage cottage est là pour reconstituer les besoins en protéines de votre corps. Le fromage blanc est riche en protéines, peut alimenter votre corps et de répondre à ses besoins énergétiques. Si vous prévoyez de ne pas manger ces omelettes blanc d'œuf ou de poulet rôti au dîner de sitôt, alors ne tardez pas et comprennent le fromage cottage rapidement dans votre cuisine quotidienne.

Cet élément d'information peut être un peu décevant pour les végétaliens là-bas qui ne jurent que par le lait d'amande ainsi que le lait de soja - lait de vache contient le pourcentage le plus élevé de la protéine de caséine en elle. Comme le fromage cottage est baratté à partir de lait de vache, vous aurez une longueur d'avance de votre groupe de pairs végétalien quand il vient à obtenir une source naturelle de protéines dans votre corps (2). Donc, ne pensez pas que ne pas manger un copieux petit déjeuner de jambon et le bacon va freiner vos esprits pour toute la journée. Profitez de la beauté de fromage cottage avec ses avantages de protéines.

3. Réconfort pendant la grossesse:

Si vous attendez, puis le fromage cottage devrait être votre go-to alimentaire. Le fromage blanc arbore des quantités incroyables de protéines, de calcium et de phosphore qui sont nécessaires pour la mère ainsi que le bébé. Manger quelque chose pendant le temps de la grossesse est assez délicat. Vous pouvez vous sentir nauséeux juste en sentant un certain aliment. Le fromage blanc est doux et n'a pas d'odeur. Donc, il ya une très petite chance qu'il peut déclencher des nausées, qui est commun dans la grossesse. Beaucoup de femmes enceintes ne peuvent pas boire du lait comme ils se sentent envie de vomir, ou du lait semble trop lourd à digérer pendant la grossesse. Pour eux, le fromage cottage peut être un bon remplacement pour cette dose bien nécessaire de calcium (3). Traquez délicieuses recettes simples à partir de l'Internet qui gravitent autour du fromage cottage et de rendre votre partenaire les cuisiner pour vous! Aussi, si vous vous sentez trop paresseux pour faire cuire, puis l'ajouter à une salade ou faire un plongeon de légumes.

4. trésor de vitamine B:

Les diverses vitamines du complexe B qui existent dans le chalet travail de fromage à merveille quand il vient au développement du cerveau, le métabolisme et la lutte contre le cholestérol. Par exemple, la vitamine B12 qui est là est le fromage cottage (4), fonctionne exceptionnellement bien quand il vient à l'absorption de fer ainsi que de garder votre faculté forte. Riboflavine joue un rôle merveilleux dans la conversion des hydrates de carbone en énergie. Donc, si vous concocter un curry de style indien avec du fromage cottage et les épinards et le faire avec du riz, ne vous inquiétez pas à propos de la prise de poids. Les hydrates de carbone que vous avez consommés va se transformer en une riche source d'énergie à l'aide de fromage cottage. La niacine est une autre merveille de la vitamine présente dans le fromage cottage qui se sent comme une aubaine pour ceux qui souffrent d'indigestion récurrente. Non seulement cela, la niacine joue un rôle très important dans la réduction du niveau de cholestérol dans le sang. Ainsi, ceux qui souffrent de taux élevé de cholestérol peut consommer le fromage cottage, modérément sur une base régulière.

5. Facile sur le cœur:

Le fromage cottage va facile sur votre cœur. La consommation quotidienne de fromage cottage, avec modération, peut empêcher une future crise cardiaque. Le fromage cottage est également bon pour les patients diabétiques car il maintient un niveau de glycémie stable (5). Le mérite en revient aux grandes quantités de magnésium présent dans le fromage cottage. Le magnésium a des effets positifs considérables sur le cœur et le niveau de sucre dans le sang. Mais très peu d'entre nous connaissent les avantages pour l'entretien des nerfs, les muscles ainsi que l'immunité (6). Le magnésium est responsable de la libération de plusieurs réactions biochimiques dans le corps, ce qui conduit à la sécrétion d'enzymes qui favorisent la guérison de la migraine, la digestion et la constipation aussi. Non seulement que, selon des études médicales récentes, le magnésium a un effet calmant sur les troubles psychologiques dans le stade précoce. Donc, si vous vous sentez bleu pour les quelques derniers jours, vous pouvez binge sur un régime de fromage cottage chargé et ensuite voir où il prend votre humeur.

6. réduit le risque de cancer du sein:

Le cancer du sein se répand comme une épidémie dans le monde entier. Si vous êtes en ce moment à votre stade de préménopause, alors le danger de cancer du sein est plus grand pour vous. Le fromage blanc est une source fiable de calcium et de vitamine D qui ont prouvé durcissement capacités pour le cancer du sein. Donc, ne vous privez pas de la nourriture de cet article alimentaire merveilleux. Inclure le fromage cottage dans votre cuisine quotidienne. Cette étude sur les bienfaits de la vitamine D et de calcium sur le cancer du sein avait été prise par la Harvard School of Public Health, de sorte que vous pouvez bien imaginer la puissance de cette recherche (7). Ainsi, dans le passé si vous aviez plissés votre nez à la vue de fromage cottage, il est temps que vous chomp jusqu'à quelques morceaux de fromage cottage pour conjurer loin le cancer!

7. Anxiété Controller:

Le fromage blanc est aussi une bonne source de potassium. Potassium agit comme un électrolyte dans le corps humain et il est livré avec un seau plein de bonté. Souffrez-vous de crampes musculaires pendant la menstruation? Ne trouvez-vous votre pression de travail trop à prendre et la peur d'un accident vasculaire cérébral ou de dépression nerveuse dans un avenir proche? La réponse à ceux-ci, tout simplement, est de manger plus de fromage! Potassium, a trouvé dans le fromage cottage, peut agir comme un guérisseur. Mais la plus grande bénédiction de potassium dans les jours modernes serait son rôle dans la mise à niveau d'anxiété (8).

Le potassium agit également comme un élément de super dans la régulation des niveaux de pression artérielle et de maintenir le fonctionnement du cerveau intacte. Il garde les brûlures d'estomac à distance, réduisant ainsi les chances d'un accident vasculaire cérébral. Donc, si vous vous sentez stressé ou ont été conseillé par le médecin pour vérifier votre alimentation pour éliminer les aliments qui causent des brûlures d'estomac, ajoutant du fromage cottage à votre liste d'aliments apportera beaucoup d'avantages à la table.

8. Fournitures Antioxydants:

Le sélénium est un antioxydant qui offre beaucoup de choses à la fois - réduire le risque de la prostate ainsi que le cancer du côlon (9), en protégeant les cellules et l'ADN contre les dommages et beaucoup plus. Le fromage blanc est plein de sélénium qui profite à tous les groupes d'âge. Mais ne garder à l'esprit que le corps d'un adulte a besoin d'un peu de sélénium - environ 50 mcg 70 mcg-. Consommer plus que cela peut se retourner et causer d'autres effets secondaires. Ainsi, lorsque vous consommez du fromage cottage, vous devriez garder un onglet sur si vous allez trop loin avec elle ou non.

Quelques conseils pour la consommation:

Tout est bon pour la santé lorsque vous mangez avec modération. Cela est également vrai pour le fromage cottage. Les points énumérés ci-dessous vous donneront un guide sur la façon de consommer le fromage cottage en gardant à l'esprit certains facteurs.

Si vous avez des antécédents de cholestérol élevé dans le passé, alors vous devez régler pour le fromage cottage fabriqué à partir de lait écrémé ou sans matières grasses.
Chaque produit contient du sodium alimentaire plus ou moins. Le fromage cottage est également pas une exception. Vous devez garder à l'esprit que le sodium excessive est pas bon pour la santé.
Si le fromage est fabriqué à partir de lait non pasteurisé, vous pouvez faire face à la listériose (10).

Comme indiqué ci-dessus, vous devez garder un onglet combien fromage cottage vous êtes en prenant tous les jours. Si possible, consulter votre nutritionniste sur le programme idéal de consommation quotidienne. Comme nous le disons toujours - Mangez sainement, rester en bonne santé!