5 Yoga Poses efficace pour traiter les varices

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Douleur dans les jambes:
Pouvons-nous l'éviter?
Yoga des varices:

1. épaule stand:
2. jambes the wall pose:
3. leg lock pose:
4. pose cyclisme:
Pose 5. bateau:

Ces veines disgracieuses sur les pieds peuvent ruiner votre look, peu importe la beauté de votre peau est. Avez-vous avez grosses veines d'araignée étalement le long de vos membres inférieurs qui ne veut pas aller? Vous pouvez avoir une emprise sur eux avec des techniques simples de yoga et de détente.

Allez-y et lire ce post, et profitez des avantages d'une vie libre de la douleur de varices.

Douleur dans les jambes:

Vous asseyez-vous pendant de longues heures? Marchez-vous en permanence sur des talons hauts? Êtes-vous obèses ou sujettes à des fluctuations hormonales? Ces facteurs de risque peuvent vous donner des varices. Vous pouvez les identifier par les grandes veines gonflées qui serpente à travers les jambes. La peau autour des veines est généralement décoloré, donnant l'apparence d'une ecchymose bleuâtre (1). Ils font peur et sont tout aussi douloureux aussi. Donc, ce qui se passe pour les tordre hors de forme?

Les murs de nos vaisseaux sanguins comprennent des muscles lisses ainsi que le tissu conjonctif. Les vaisseaux sanguins pomper le sang et de nutriments pour chaque partie de notre corps, y compris les membres. Dans nos jambes, veines fortes travailler contre la gravité pour pousser le sang vers le cœur (2). Ceci est connu en tant que pompe veineuse. Lorsque les veines sont incompétents, ils sont incapables d'envoyer le dos de sang. Piscines de l'excès de sang dans les poches à l'intérieur des veines, provoquant un gonflement. Les caillots de sang sont également un risque majeur, qui peut se propager à partir de navires au coeur ou même le cerveau. L'approvisionnement en sang au coeur irrégulière sera également entraîner d'autres complications de bruyère à long terme.

Pouvons-nous l'éviter?

Les vaisseaux sanguins sont sous une pression considérable pour commencer. Une paroi de la cuve renforcé est mieux équipé pour faire face à la montée et la chute du débit sanguin que vous vous déplacez vos membres. Les médecins suggèrent de compléter votre alimentation avec de la vitamine C, la vitamine E, et le marronnier d'Inde pour construire le tissu conjonctif. Néanmoins, la faiblesse des vaisseaux sanguins, des modes de vie, la génétique, l'obésité, la grossesse, les thérapies hormonales et le tabagisme sédentaires prédisposent une personne à des varices (3).

Thérapies comme la chirurgie et de l'aide d'intervention médicinale dans une certaine mesure. Mais, ils continuent d'entraver votre vie quotidienne. Ceci est où le yoga peut aider.

Yoga des varices:

Yoga a prouvé son efficacité dans le soulagement de la douleur des varices. Certaines poses d'élévation de la jambe sont particulièrement excellente pour le traitement de la condition. Ils impliquent branches étant dans une position inversée, permettant ainsi au sang et la lymphe pour drainer des jambes et vers le cœur. Il atténue la pression sur les veines touchées. Les techniques de relaxation du yoga empêchent encore l'aggravation de l'affection. Après l'utilisation de postures de yoga pour traiter le yoga, les gens ont constaté que leur mouvement de membre est considérablement améliorée.

Vérifiez ces meilleures poses de yoga pour traiter les varices.

1. épaule Stand:

Il est efficace pour amener tout le sang veineux vers le coeur.

Allongez-vous sur le sol, à plat sur votre dos
Apportez vos genoux vers votre poitrine et dans un mouvement élever vos jambes sur le sol, au-dessus de vos épaules
Gardez vos coudes près à vos côtés
Utilisez les mains comme un support sur le bas du dos
Votre poitrine est maintenant toucher votre menton, tandis que le reste de votre corps est au dessus de vous
Assurer que vos jambes, la colonne vertébrale et la poitrine sont alignés en ligne droite
Soutenez votre poids sur vos épaules et les bras, et non sur la tête
Respirez profondément et essayer de maintenir la pose pendant au moins 5 minutes

2. jambes The Wall Pose:

Il est pris en charge une variation de la position de l'épaule. Ceux qui ont une flexibilité limitée pour un stand d'épaule, ou ceux qui souffrent de l'hypertension artérielle peut effectuer cette pose à la place.

Vous pouvez utiliser une couverture ou un oreiller pour un soutien lors de la pose
Asseyez-vous sur un oreiller contre le mur
Gardez votre hanche près du mur et de vous allonger sur le sol
Maintenant, apportez vos jambes sur le mur quand vous tournez
Tortiller dans une position confortable jusqu'à ce que vous faites un angle de 90 degrés avec votre corps contre le mur
Gardez les jambes sur le mur, hip largeur des épaules, sans aucune force
Respirez naturellement et maintenez la position pendant 5 minutes

3. Leg Lock pose:

Outre l'amélioration de la circulation dans les jambes, cette pose étend également la colonne vertébrale et des massages de l'abdomen.

Allongez-vous sur le sol, sur le dos
Comme vous inspirez, apportez votre genou gauche vers votre poitrine
Croisez vos doigts et avec les deux mains, maintenez le genou
Gardez l'autre jambe droite sur le sol
Essayez de toucher votre front au genou gauche
Respirez pendant quelques chiffres et se détendre
Répétez la pose avec votre jambe droite
Effectuer au moins 10 ensembles

4. Pose Cyclisme:

Dans cette pose, vous imiter une bicyclette.

Commencez par couché sur le plancher
Imaginez vos jambes et de l'image mentalement le mouvement de cyclisme
Respirez profondément et de commencer la pose avec une jambe
Soulevez la jambe sur le sol, pliez le genou, élever au-dessus de la poitrine, l'abaisser avant et replier vers l'arrière dans un mouvement de cyclisme
Inspirez lorsque la jambe est redressé et expirez quand il est plié
Veiller à la jambe ne pas toucher le sol
Répétez 10 fois et ensuite effectuer le mouvement avec la jambe opposée

Pose 5. Bateau:

Dans cette pose, vous prenez la forme d'un bateau. Il tonifie les muscles abdominaux en plus d'aider vos jambes.

Allongez-vous sur votre dos
Gardez vos jambes et les mains sur vos côtés
Respirez profondément et expirez pendant que vous, soulevez vos pieds du sol
Simultanément, soulevez votre poitrine et vos bras vers étirer les jambes
Essayez de faire vos doigts atteignent les pieds
Maintenir la pose sans trop d'effort, de respirer facilement dans le processus
Maintenez la position pendant quelques respirations et se détendre à la position de sommeil

Ces poses peuvent alléger la pression sur les veines variqueuses. On peut en outre se protéger de la douleur en prenant certaines précautions. Il est conseillé de ne pas utiliser les talons de chaussures de mesure plus de 1,5 pouces, comme les talons élevés endroit pression sur les veines. Bas de soutien sont un réconfort temporaire pour les veines faibles. Asseyez-vous avec les pieds dans une position élevée à la maison et utiliser compresse chaude comme un remède. Maintenir la forme physique pendant quelques minutes chaque jour pour améliorer la circulation sanguine.

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