Makes A 9-5 Travail Vous privé de sommeil: Teen Health

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Avez-vous du mal à se réveiller chaque matin pour vous rendre au travail? Ce pourrait être parce que vous devriez avoir jamais été trop tôt en premier lieu.

L'un des principaux médecins de l'Université d'Oxford, le Dr Paul Kelley, fait valoir que les travailleurs ne devraient pas rapporter plus tôt que 10h00, ou les deux de l'entreprise et les travailleurs courent le risque de mauvaise performance.

La principale raison a quelque chose à voir avec le rythme circadien, naturel horloge biologique de chaque personne. Elle affecte non seulement le cycle veille-sommeil, mais aussi les différents processus métaboliques dans le corps. Cela peut expliquer pourquoi les gens qui sont privés de sommeil sont sujettes à des déséquilibres hormonaux et de l'obésité. Ils luttent aussi de perdre le poids supplémentaire.

Selon le médecin, une personne ne peut pas imposer son horloge interne préféré tout simplement parce qu'il ne peut pas changer le rythme de 24 heures, qui est réceptif à la quantité de lumière qu'il reçoit. Cependant, il est pas de vue qui régit ce cycle, mais plutôt l'hypothalamus, qui est situé dans le cerveau.

Quand les adultes sont privés de sommeil, ce qui arrive normalement lorsque le travail les oblige à commencer tôt le matin, ils ne peuvent effectuer mal que le manque de sommeil affecte négativement la concentration et la capacité à prendre de bonnes décisions et à droite.

Le médecin souligne en outre que le meilleur moment pour travailler commence à 10h00 puisque le corps ne répond pas positivement à l'horaire 9h00 jusqu'à ce qu'ils soient âgés d'au moins 55 ans, un âge où le sommeil est plus que nécessaire Moins.

Dr Paul Kelley note également que les horaires classiques affectent non seulement les adultes mais aussi les enfants. Comme mentionné dans des études précédentes, la plupart des étudiants, en particulier les pré-adolescents et les adolescents, le manque de sommeil, car ils doivent signaler à l'école avant 09h00 Il a suggéré une méthode plus décalée de la programmation, en fonction de l'âge des enfants. Par exemple, depuis plus jeunes se réveillent naturellement lever tôt, ils peuvent commencer à environ 08h30, mais les adolescents doivent commencer l'école à 10h00 ou 11h00