Antioxydants Vs. Crème solaire: qui travaille mieux?

Teneur
profonde respiration
Research indique antioxydants fonctionnent mieux que solaire
Maintenant, je serais ravi de partager ...
Alors c'est tout? il suffit de manger beaucoup d'antioxydants?
Alors ... les antioxydants + fat?
Que pensez-vous?

Profonde respiration

En appuyant sur le bouton "Publier" a été assez difficile cette semaine, mais nous sommes enfin à la partie de la série où je pense que tout le monde peut trouver un terrain d'entente. Alors qu'il est vrai que la lumière du soleil améliore l'humeur et nous aide à mieux dormir, prévient le cancer, et ne peuvent pas être remplacés par des suppléments autre chose est également vrai: l'exposition au soleil est dangereux irresponsable.

Je ne parle pas seulement des coups de soleil, cependant. Pour moi, «imprudence» va également dans le soleil sans un régime de protection riche en graisses et en antioxydants sains. Maintenant, je suis en utilisant le terme «insouciance» lâche ici parce que quand je mangeais la Diète American Standard (SAD) Je ne savais tout simplement pas mieux. Mais quelle que soit l'intention, je trouve que lorsque ma peau a été perfusé avec des nutriments de la Diète American Standard (SAD), il n'a tout simplement pas bien performer dans un environnement ensoleillé. Lorsque je suis passé à une alimentation traditionnelle qui a changé, et je pense qu'il ya une corrélation.

Research indique antioxydants fonctionnent mieux que solaire

Comme vous le savez, les antioxydants sont un sujet chaud en ce moment, car ils éliminent les radicaux libres et de réduire le risque de cancer. Parmi les substances étudiées sont les acides gras oméga-3, qui autrefois commun dans notre régime alimentaire, mais ont été déplacées par les acides gras oméga-6 grâce à la prévalence des huiles à base de légumes comme le maïs et le soja. Comme nos rapports oméga-3 ont chuté, les taux de cancer de la peau ont augmenté. Les chercheurs pensent qu'il ya un lien.

Une étude australienne a fait il ya plus de 10 ans a montré une réduction de 40 pour cent dans le mélanome pour ceux qui mangeaient du poisson, qui est riche en oméga-3. Et ce fut sans aucune attention à l'abaissement oméga-6.
Slathering sur un écran solaire ne pas prévenir le cancer

Dans cette étude, l'acide gras oméga-3 DHA dite non seulement arrêté les cellules cancéreuses de la poursuite de leur cycle de production, il a également donné lieu à une apoptose, ce qui signifie que les cellules cancéreuses sont mortes. Une autre étude a abouti à la même conclusion, en disant "Omega 3 (ω3) acides gras, y compris l'acide docosahexaénoïque (DHA) et l'acide eicosapentaénoïque (EPA), peut réduire efficacement le risque de cancer de la peau."

Donc, ce qui se passe ici? Lorsque le Dr Elizabeth Plourde, un scientifique clinique de laboratoire (CLS) qui est spécialisé dans le cancer et la recherche de l'ADN, a récemment demandé comment les gens qui passent beaucoup de temps au soleil doivent se protéger, elle a dit:

«Les antioxydants sont la réponse exacte. [Ils] agissent exactement comme les écrans solaires, et dans mon livre je dois un chapitre entier de tous les antioxydants qui ont été prouvés pour être protectrice ... d'agir comme un écran solaire. Et il ya beaucoup d'entre eux, il ya vraiment. Notre peau est tellement bien conçu que lorsque les rayons solaires il a frappé les antioxydants qui sont dans le corps fait monter et former un bouclier protecteur et d'agir comme un écran solaire.»(souligné par moi) ¹

Ou mieux que la crème solaire, effectivement. Dans son livre, Crème solaire: Biohazard, le Dr Plourde explique:

"ROS sont des molécules instables contenant de l'oxygène qui fonctionnent comme des radicaux libres, qui sont capables de provoquer des dommages cellulaires. Les produits chimiques utilisés pour la protection solaire ne peuvent pas dissiper l'énergie le plus efficacement de son propre corps intégré à la défense, la mélanine, qui est le pigment brun qui est faite par les mélanocytes de la couche basale de l'épiderme. L'utilisation d'un écran solaire arrête le processus naturel du corps de créer plus de mélanine pour protéger naturellement les cellules.
L'utilisation d'UVB que les écrans solaires, permettant aux gens de rester au soleil plus longtemps, ne vous arrêtez pas les rayons UVA pénètrent dans les couches inférieures de la peau où ils créent une plus grande augmentation de la quantité de radicaux libres et ROS que ce qui aurait eu lieu sans l'utilisation d'un écran solaire. Les expériences montrent les filtres solaires pour protéger les 20 premières minutes, mais au bout de 60 minutes de l'octocrylène trois des produits chimiques de protection solaire (OCO), le cinnamate MOC, et la benzophénone en fait BP3 génèrent plus ROS dans la peau à l'aide d'aucun rapport écran solaire.»(Souligné par moi)

Maintenant, si vous pensez que les antioxydants ne fonctionnent pas vraiment parce que les gens qui portent un écran solaire restent pâle et les personnes qui mangent un régime alimentaire riche en nutriments et de sortir dans le bronzage, considérez ceci:

Quelle est la plus étonnante au sujet de la mélanine et qui la plupart des gens ne savent pas, est que ses propriétés photochimiques en font un excellent photoprotectant. Cela signifie qu'il absorbe les rayons UV nocifs et transforme l'énergie en chaleur inoffensive grâce à une réaction chimique appelée «conversion interne ultra-rapide". Cette propriété permet de mélanine pour disperser plus de 99,9% du rayonnement UV absorbée sous forme de chaleur, qui nous protège des rayons ultraviolets. (la source)

Mélanine comme photoprotectant ... plutôt cool, hein?

Remarque: des écrans solaires à base d'oxyde de zinc et des huiles saines / antioxydants fonctionnent différemment que les écrans solaires chimiques. Ils ne sont pas parfaits et la nouvelle génération de nano-particules de zinc de taille peuvent en fait augmenter le risque de cancer, mais il ya un peu vous pouvez acheter. Je vais vous parler plus à ce sujet plus tard, avec des idées pour faire de votre propre. Le dioxyde de titane est pas un bon choix selon le Dr Pluorde parce qu'il photodegrades rapidement)

Maintenant, je serais ravi de partager ...

Ma liste personnelle de "must have" des aliments riches en antioxydants, mais il ya tout simplement trop nombreux. Un régime alimentaire traditionnel, riche en nutriments est riche en eux par défaut, mais il ya un peu la peine de mentionner, car ils se sont révélés efficaces pour la protection UV:

Huile de coco vierge - Dr Pluorde n'a pas spécifiquement mentionné celui-ci dans son livre et je ne suis pas au courant d'études pour corroborer mon expérience, mais je l'ai utilisé huile de noix de coco par voie topique avec succès sur moi-même et mes littles pour les quelques dernières années (pas de brûlures). Selon Pluorde, antioxydants travail lorsqu'il est pris à l'intérieur et lorsqu'il est appliqué directement sur la peau, et de la recherche avec plusieurs huiles comestibles et les solutions de thé placés sur la confirmation de la peau cela. Pour un regard plus profond sur pourquoi vierge huile de noix de coco est considéré comme un écran solaire par beaucoup consultez ce post. (S'il vous plaît gardez à l'esprit que ceci est l'huile de coco vierge seulement parce qu'il contient le plus haut niveau d'antioxydants, et que les huiles extraites avec des solvants agressifs ne sont pas recommandé. Voici où acheter une huile de noix de coco de bonne qualité.).

Fermenté de foie de morue (FCLO) - Celui-ci est pas sur la liste du Dr Pluorde soit, mais il est tellement plus que d'un oméga-3 "l'huile de poisson." Il contient des antioxydants, des enzymes, et des tonnes de co-facteurs et de micronutriments nous sommes encore dans le processus de découverte. Dans une étude où il a été placé sur la peau il a bloqué 90% des rayons du soleil. (source) La seule source d'traditionnellement fermenté huile de foie de morue est Green Pasture.

Le saumon sauvage / truite arc et légumes comme des poivrons rouges / Carottes - Ils contiennent de l'astaxanthine, un caroténoïde qui donne "500 fois une protection plus antioxydante que la vitamine E, et est dix fois plus fort que la vitamine A." (Source)

Huile de poisson, de romarin séché, avocat, oeufs, lait Yogourt, épinards - Ils contiennent de glutathion, «l'un des antioxydants les plus importants de l'organisme qui aide à protéger contre les dommages des radicaux libres dans la peau, ainsi que dans le cerveau. Depuis glutathion ne peut pas être pris par voie orale, comme il est détruit par l'estomac, le corps a besoin pour fabriquer des acides aminés: glycine, la cystéine, et glutamate. Toutefois, le sélénium, le soufre et la vitamine D sont également des pièces nécessaires et doivent être disponibles pour que le processus se déroule. Ceci est un autre avantage de faire assurer que vous avez suffisamment de vitamine D [et de soufre, dont beaucoup de gens sont déficients en] soit de l'exposition au soleil ou de le prendre comme un complément. "

Remarque: Personnellement, je évite trop transformés poissons oils.Fermented l'huile de foie de morue de verts pâturages et de l'huile de saumon non raffiné de Choice Vital sont les seuls produits que je vais utiliser.

Fruits et légumes colorés, oignons, ail Cocoa - Elles contiennent la quercétine, qui a été trouvée pour protéger contre le rayonnement UV chez la souris.

Mûres, myrtilles sauvages premières, Raw Peanuts et les raisins rouges - Ils contiennent resvératrol. "Les chercheurs ont exposé des cellules épidermiques de la peau à des longueurs d'onde UVA et ont trouvé que le resvératrol protège génération de ROS, augmente la viabilité des cellules et augmente l'activité des enzymes anti-oxydantes."

Des épices - Once pour once, ce sont quelques-unes des sources les plus riches en antioxydants sur la planète.

Note: Je acheter bio et local chaque fois que possible, parce que les produits chimiques utilisés sur les produits conventionnels réduisent les bienfaits des antioxydants. Pour les moments où cela est impossible L'Environmental Working Group a une liste de produits conventionnels qui est le plus lourdement pulvérisé (la douzaine sale) Et aussi ceux qui ont généralement moins de produits chimiques (le nettoyage de quinze).

Alors c'est tout? Il suffit de manger beaucoup d'antioxydants?

Pic d'anniversaire dans la lumière du petit matin

Et bien non, Je pense qu'il ya plus que cela. Les oméga-3 sont un anti-oxydant, mais ils sont aussi une graisse saine. Dans les cultures traditionnelles, le rapport de omegs-6 graisses de gras oméga-3 était quelque part entre 1: 1 et 3: 1.

Cependant, maintenant que la plupart des Américains consomment des huiles végétales au lieu de graisses traditionnelles telles que suif, du lard, l'huile de coco et le beurre de la ration est compris entre 17: 1 et 30: 1 (source). Cela est important, parce Les rayons UVB interagissent les graisses dans notre peau et les graisses traditionnelles résistent mieux à l'oxydation que les huiles végétales. Dans les études sur l'huile de poisson / poissons énumérés ci-dessus, je crois que le rééquilibrage des rapports de graisse dans le corps étaient une clé essentielle à la réduction de cancer.

Bon cholestérol alimentaire et le soufre sont aussi des morceaux importante du puzzle explique le Dr Seneff, qui partagent pourquoi ils sont nécessaires pour produire de la vitamine D dans ce poste. Entre autres choses, la vitamine D est nécessaire pour le corps à synthétiser le glutathion antioxydant puissant.

Un régime alimentaire réel contient naturellement des aliments riches en cholestérol comme les œufs, le beurre et du lard, mais le soufre est un peu plus délicat. Dr Mercola écrit que «Le soufre provient presque exclusivement de protéines alimentaires, tels que les poissons et de haute qualité (organique et / ou nourris à l'herbe / pâturage) bœuf et la volaille. Viande et le poisson sont considérés comme" complet ", car ils contiennent tous les les acides aminés soufrés dont vous avez besoin pour produire de nouvelles protéines ". D'autres sources comprennent les oeufs pâturage, l'ail, les oignons, les choux de Bruxelles, les asperges, les légumineuses et le germe de blé.

MAIS -

Certaines cultures très répandues dans la appauvri en soufre rapidement les années 1800, à partir du sol, de sorte que même faire un effort pour consommer ces aliments pourrait ne pas suffire. "En plus de vous assurer que vous obtenez de grandes quantités d'aliments [traditionnellement] riches en soufre dans votre régime alimentaire, le Dr Seneff recommande de faire tremper votre corps dans du sulfate de magnésium (sel d'Epsom) de bains pour compenser et contrebalancer carence en soufre. Elle utilise environ ¼ tasse dans une baignoire d'eau, deux fois par semaine. Il est particulièrement utile si vous avez des problèmes articulaires ou de l'arthrite ". Une autre option est d'ajouter poudre MSM (de soufre biologique) à votre eau.

Alors ... Les antioxydants + Fat?

Genre de. Je ne voudrais pas décomposer cette façon, exactement. Une alimentation riche en nutriments est ce que je suis en tournage pour avec ma famille parce que je sais que, dans tous les aspects - et pas seulement l'exposition au soleil - elle alimente les processus bénéfiques au sein de nous tous les jours. Pour notre famille, je ne fais pas confiance un régime SAD d'aliments transformés de le faire.

Je l'ai fait de mon mieux pour apprendre à maximiser les bienfaits du soleil sans causer de dommages. Par exemple, je sais que la vitamine D est synthétisée sur la surface de la peau et doit y rester pendant 48 heures pour que nous absorbons plus d'une quantité minimale. Nous avons donc rincer à l'eau après une journée au soleil, mais seulement utiliser du savon sur nos aisselles et l'aine area.² TMI, mais je devais le dire. Je sais aussi que les coups de soleil sont dangereux, ce qui est pourquoi je les éviter complètement (et bien sûr, je fais en sorte que mes enfants font aussi!).

Voici ce que je crois être quelques conseils de bon sens du Dr Mercola:

"Vous devez faire preuve de prudence. Au début de la saison de sortir au soleil progressivement, peut-être aussi peu que 10 minutes par jour. Progressivement augmenter votre temps au soleil pour que dans quelques semaines, vous serez en mesure d'avoir l'exposition au soleil normale avec peu de risque de cancer de la peau.
Rappelez-vous de ne pas vous brûler, qui est la clé ... Vous pouvez utiliser de manière créative vos vêtements pour bloquer les rayons du soleil pendant votre temps de build-up.
La ligne de fond est, s'il vous plaît éviter d'être aspiré dans le battage médiatique que le soleil est dangereux. Il est seulement dangereux si vous êtes naïf sur la nutrition graisse, ce qui la plupart des médecins sont. Si vous choisissez d'ignorer votre oméga 6: 3 et rester en dehors du soleil, vous pouvez limiter votre risque de cancer de la peau, mais cela vaut le risque de contracter MS, du sein ou de la prostate "?
Slathering sur un écran solaire ne pas prévenir le cancer

Porter suncreen à la plage :)

Je pense que la dernière déclaration pourrait être formulée d'une manière aimable, mais la ligne de fond est que un manque de lumière est en corrélation avec de nombreux cancers.

Lorsque la famille Potamus frappe la plage nous soulager dans les choses, en utilisant des vêtements de protection parce que nous savons que nos corps ne sont pas utilisés pour obtenir tant de soleil dans une journée. Et parfois, quand nous ne pouvons pas sortir du soleil pendant de longues périodes, nous avons même (gasp!) Un écran solaire à l'usure. Dans mon prochain post, je vais vous dire comment faire votre propre avec des antioxydants et l'oxyde de zinc non-nanopartical.

Pour moi, l'essentiel est que tout - même l'eau - peut être dangereux à des doses suffisamment élevées. La lumière du soleil est pas différent, mais plutôt que de l'éviter complètement, nous devons utiliser le bon sens et faire le meilleur choix possible en fonction de nos situations / familles / climats uniques.

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Disclaimer: Je ne suis pas un médecin ou un nutritionniste et ce site ne fournit pas de conseils médicaux. S'il vous plaît voir ma pleine Disclaimer Ici.