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Coincé dans un mode de survie? Transformer le stress avec cette technique simple
Bonjour à tous, chaque semaine, je partage une astuce utile, la perspicacité, ou de la recette dans un livre que je lis. Comme vous pouvez l'imaginer, je reçois une tonne de livres pour examiner tous les mois. Il est temps que je commence à partager le meilleur du meilleur avec vous, nous allons donc commencer! A Charmed Life
Sa fille bavarde jusqu'à la reine d'Angleterre le matin de Noël, elle fuit à Paris avec son mari pour le week-end, et elle fabrique de la bière sur orties sauvages. Le Kitchn a présenté non pas un, mais deux de ses cuisines - l'un à Portland et un en Bavière. Oh et elle surfe - sur les canapés.
La fille de l'Ariana, Amelia, saluant la reine le matin de Noël. Photo gracieuseté de Leon Neal / AFP / Getty Images
Si vous êtes comme moi, vous êtes tenté de penser que mon ami Ariana - la maman derrière Et nous sommes ici - est «chanceux» ou «charmé». Nan.
La chose qui rend Ariana différente est pas que la vie l'aime plus, il est ce que elle est intentionnelle.
Dans son nouveau livre, taillés: floraison Grâce saisons difficiles de la vie, Ariana explique comment elle utilise des circonstances difficiles pour se rapprocher de sa «vie de rêve», et comment nous pouvons le faire aussi.
«Je ne parle pas de lois de l'attraction, manifestant ou Le Secret ici», écrit-elle, et il est vrai. Je sais que les choses Ariana écrit sur le travail parce que je les ai vécu dans ma vie.
Transitions de travail difficile et une maladie auto-immune ne semblent pas exactement comme la voie rapide pour vivre le rêve, mais il a été pour ma famille. D'une certaine manière nous avons trouvé des façons d'utiliser ces «échecs» de se rapprocher de la vie que nous voulions, et nous nous sommes retrouvés avec notre rêve - l'achat d'une ferme - environ 5 ans plus tôt que nous nous attendions à!
Je souhaitais partager une partie de ce que je l'ai appris avec vous à un moment donné, mais elle le fait ainsi. beaucoup. mieux. que je pouvais avoir, et elle va plus loin que moi dans mon cheminement personnel.
Parmi les nombreuses choses utiles ...
Je appris de l'Ariana, l'un était cette conférence TED elle mentionne: comment faire stress de votre ami. Dans ce document, Kelly McGonigal explique comment ce que nous croyons au sujet des impacts de stress combien de dégâts elle le fait à notre corps.
Elle cite une Université du Wisconsin étude qui a suivi 30.000 adultes américains pendant huit ans. Ils ont découvert que les participants avec beaucoup de stress ont un risque accru de mourir de 43% - mais seulement si elles croyaient stress était nuisible. QUOI?
Au début, je me disais: «Non, tout simplement pas." Il doit être une étude de la malbouffe, non? Le stress est mauvais! Mais ensuite, elle va dans une autre étude menée à Harvard, qui a constaté que si nous éprouvons tous les changements physiologiques au cours des événements stressants - augmentation du rythme cardiaque, par exemple - il est le sens que nous donnons à notre expérience physiologique qui détermine si elle bénéficie ou nous blesse. En d'autres termes, nous pouvons voir le stress comme intrinsèquement nuisibles, ou nous pouvons le voir comme une réponse adaptative conçu pour nous aider à traverser des situations difficiles.
Pour démontrer cela, les chercheurs ont mis leurs sujets dans une situation stressante: prendre la parole en public. Ils ont divisé les sujets en trois groupes et leur ont dit trois choses différentes:
1. Le premier groupe a été dit que l'excitation physiologique connu lors de situations stressantes est la façon dont vous l'amorçage pour une performance optimale de votre corps. C'est une bonne chose!
2. Le deuxième groupe a été dit que la meilleure façon de composer avec le stress est d'ignorer la source du stress.
3. Le troisième groupe a été rien dit. Ce fut le groupe témoin.
Ce que les chercheurs ont découvert que ceux qui le stress qui ont dit qu'il était "utile" maintenu vaisseaux sanguins détendue tout au long de l'événement - une très bonne chose! Le schéma ci-dessous illustre la réponse vasculaire des sujets de «contrôle» (en haut) avec la réponse vasculaire du "stress est utiles" sujets (bas).
Crédit image: Youtube / TED
Les chercheurs ont conclu que les gens en changeant la signification associée avec les signaux physiologiques du stress, ils ont réussi à rompre le lien entre les expériences négatives et des «réponses physiologiques malignes." (la source)
En fin de compte, ils ont constaté que la visualisation de stress comme une aide temporaire amélioré la santé physiologique, l'attention et la performance. (la source)
Est-ce à dire que nous devrions tous devenir des accros de stress? Bien sûr que non. Trop d'une bonne chose est encore trop - même l'eau peut être toxique à des doses suffisamment élevées. Mais en choisissant de recadrer la réponse au stress comme bénéfique peut avoir un impact énorme sur notre santé et comment nous traitons le défi à venir.
Mais comment puis-je?
Si vous pensez, "Ouais, tout cela semble bon, mais je ne suis pas sûr de savoir comment voir le stress et / ou mes circonstances dans une lumière positive", qui est ce que ce livre est tout au sujet.
Il ya eu des moments dans ma vie où je vivais souffle à souffle et mes entretiens de dynamisme personnelles sentais faux. Je voudrais avais eu ce livre pour me aider à gagner un point de vue authentiquement espoir avec le courage d'embrasser ce qui est la prochaine étape. Il est un guide magnifiquement écrit à la vie inspiré, et il fournit de nombreuses idées d'une valeur de transmettre à nos enfants comme ils apprennent à faire face aux défis.
Où acheter élagué
Ma vie est assez calme en ce moment, mais quand même, je trouve que ce livre soit incroyablement utiles pour répondre aux défis quotidiens, banals de la vie avec de petits enfants. En fait, il était tellement bon que je prévois de le lire à nouveau ce mois-ci.
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