Faire face au stress au travail: Amérique du Psychological Association: une vie saine

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Le stress peut prendre son péage sur même la personne la plus calme autour. Après tout, personne ne est exempté de l'expérience it- la différence réside dans la façon dont vous faire face et à gérer. Dans une enquête menée par 2,013 Center de l'American Psychological Association pour l'excellence organisationnelle, il a été constaté que le stress lié au travail est un problème grave. Un tiers des Américains travaillant rapporté stress au travail chronique. Pendant ce temps, que trente six pour cent ont déclaré que leur entreprise ou organisation fournit les ressources nécessaires pour les aider à composer avec le stress.

Pour ceux qui apparemment ne disposent pas des ressources suffisantes gérer le stress, l'Association de psychologie de l'Amérique (APA) a fourni des mesures pour composer avec le stress lié au travail.

Identifiez vos facteurs de stress. Le stress est éclaté par un déclic particulier / s, et la première étape de la gérer est de savoir ce qui vous branche. Une bonne façon de le faire est de tenir un journal pendant au moins deux semaines et de suivre les situations qui déclenchent le plus de stress. Comment réagissez-vous à ces situations? Cela peut vous aider dans l'avenir, lorsque le même ensemble de situations se répètent.

Parlez-en à votre patron ou un superviseur. Selon l'APA, des employés en santé sont les plus productives. Il est impératif que votre patron créer un environnement agréable qui encourage le bien-être positif. Être ouvert à votre superviseur et lui dire les zones de votre travail qui vous donnent le stress ainsi que vos faiblesses peuvent lui permettre de vous aider à concevoir un plan efficace pour gérer votre stress. Est-ce une tâche particulière, une certaine personne au travail, votre espace de travail physique? Parler à votre superviseur ne signifie pas donner une liste de plaintes, mais tout simplement l'ouverture de meilleures opportunités pour plus de productivité.

Créer un environnement relaxant. Bien que le stress est inévitable et votre stress va surgir à l'improviste, vous détenez toujours le pouvoir de gérer la façon dont vous répondez ainsi que la façon dont vous créez un environnement de détente pour vous-même. Simples exercices de respiration sont faciles et peuvent être faites n'importe où, même à votre bureau ou une armoire. La marche aide à éclaircir votre esprit et pomper votre énergie, que vous pouvez faire pendant les pauses ou même que vous faites des courses pour le travail. Des exercices simples peuvent aider à faire fondre votre stress.