meilleurs avantages pour la santé de Champignons

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Avantages de champignons
Boostez votre vitamine d
Boostez votre puissance d'immunité
Travailler comme antioxydants
Accélérer le métabolisme
Soyez bon pour votre vessie

Avantages de champignons

Que ce soit votre favori-crimini, Enoki, huîtres, portobello, shiitake ou peut-être bouton blanc-tous les champignons contiennent des vitamines essentielles sortes magique mushrooms.Many de champignons comprennent bon à votre vessie sélénium avec, comme les gens, ils créent la vitamine Debbie quand rencontré avec la lumière du soleil. Les pleurotes sont certainement une bonne source ou en métal. De plus, ils manquent de calories: une demi-douzaine moyen de couleur blanche, par exemple, avoir juste 22. Voici quelques-uns des nombreux avantages pour la santé de champignons.

Boostez votre vitamine D

Oui, la vitamine Debbie! Champignons sera le de cette vitamine essentielle. Tels que les humains, les champignons créent vitamine Debbie lorsqu'il se trouve dans la lumière du soleil. Exposer ces à des degrés élevés de droit ultraviolets B avant d'aller au marché convertit plus en ergostérol de stérols végétaux dans la vitamine dite soleil. Aux États-Unis, portobellos enrichis en vitamines et minéraux D ont été distribués, avec une portion de trois onces (85 grammes) fournir à l'égard de 400 UI associés à la vitamine Debbie (ostéoporose Nouvelle-Écosse recommande que seront adultes dans 50 recevoir 400 au moins un, de 000 UI par jour). William Stevens, chef de la direction dans le groupe de commerce Champignons Nouvelle-Écosse, dit, "Une poignée de producteurs canadiens ont été teste cette action.» Ils ajoutent que cela "haute D" ou peut-être "Sunshine" champignons ont besoin d'être dans les magasins dans environ 6 mois ou Ainsi

Boostez votre puissance d'immunité

Une étude a fait chez la souris avec publiée par l'American Community pour se nourrir constaté que seront blancs options champignons peut-être de promouvoir la fonction de défense par le biais de l'augmentation de votre production associée à antiviral avec les protéines qui ont été libérés au moyen de cellules alors qu'ils tentent de protéger avec les domaines de la réparation de votre corps. Une étude a montré pourquoi après ces champignons annoncés la croissance des mécanismes de défense des cellules appelées cellules dendritiques-de fragments d'os osseuse. Selon les scientifiques il, cela aidera à renforcer l'immunité produire de meilleurs systèmes de soutien de votre corps contre les microbes envahissants

Travailler comme antioxydants

En termes d'antioxydants-produits chimiques qui contribuent à la lutte des radicaux libres de charge qui ont été la conséquence de l'oxydation dans notre corps-nous sommes plus enclins à penser associé avec des fruits et légumes colorés que les champignons neutre multicolores. Mais un rapport à Penn point sur l'université a montré comment la capacité d'oxygène révolutionnaire d'absorbance (ORAC) -une mesure de entiers antioxydants-de d'un aliment crimini avec champignons portobello était un comparable en ce qui concerne les poivrons rouges.

Accélérer le métabolisme

N vitamines sont essentielles relatives à transformer les aliments (glucides) dans le carburant (glucose), que le corps brûle pour créer de l'énergie. En outre, ils aident votre graisse du corps et de la santé des protéines de corps à métaboliser. Les champignons contiennent beaucoup de vitamine B2 (riboflavine) avec la vitamine B3 (niacine): 100 h (31/2 onces) associés à crimini possèdent 44% et 30% du montant de votre encouragé par jour, respectivement, l'option blanc ont trente-six et 30%, et pleurotes possèdent 32 avec 39%.

Soyez bon pour votre vessie

Sélénium avait un grand résultat de protection principalement chez les femmes, que les chercheurs pensent peut résulter de différences liées au sexe sur ce son dépôt et l'excrétion. Plusieurs variétés de champignons sont abondants dans cette trace indispensable vitamine: 100 h de crimini naturelles possèdent 47 pour cent de ses besoins quotidiens, shiitakes cuits posséder 45% et l'option blanc naturel ont 19 pour cent.

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