Remèdes à la maison pour la fatigue - My Conseils santé

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Les causes de la fatigue
Les symptômes de la fatigue
Simple home remedies pour la fatigue

La fatigue est également connu comme la fatigue, la léthargie, la fatigue et l'apathie. Ceci est un état physique ou mental d'être fatigué et faible. La fatigue physique et mentale sont différents mais ils existent habituellement ensemble. La personne qui est physiquement épuisé depuis longtemps sera aussi mentalement fatigué. Presque tout le monde se bat de temps en temps de la fatigue en raison de surmenage. Ce sont la fatigue temporaire et avoir de nombreux remèdes maison pour la traiter. La fatigue chronique dure plus longtemps et son impact sur le bien-être émotionnel et psychologique. Bien que la fatigue et la somnolence sont pas les mêmes, la fatigue est accompagnée par le désir de dormir et le manque de motivation pour faire un travail. La fatigue peut se produire en raison de certaines de vos habitudes ou des routines ou ils sont le symptôme d'un problème médical sous-jacent.

Les causes de la fatigue

Les facteurs de style de vie qui, en raison de la fatigue comprend

La consommation d'alcool
L'utilisation de la caféine
Une activité physique excessive
Inaction
Manque de sommeil
Mauvaise alimentation
Certains médicaments

Les Conditions médicales causant la fatigue sont

Anémie
Cancer
Insuffisance hépatique
L'insuffisance rénale
Maladies cardiaques
L'hyperthyroïdie
L'hypothyroïdie
L'obésité

Certaines conditions physiques conduisent également à la fatigue

Dépression
Angoisse
Stress
Chagrin

Les symptômes de la fatigue

Les principaux symptômes de la fatigue comprennent

Fatigue après une activité physique ou mentale
Pas une sensation de fraîcheur même après sommeil ou le repos
La fatigue affecte la capacité de la personne à faire des activités habituelles
Aching ou les muscles endoloris
Le vertige
Manque de motivation
Irritabilité
Mal de tête

Simple Home Remedies pour la fatigue

1. Le lait avec du miel et de réglisse
Un des remèdes efficaces à domicile pour traiter la fatigue et la fatigue est de boire un verre de lait avec du miel et de réglisse.
- Dans un verre de lait tiède, ajouter 2 cuillères à soupe de miel et une cuillère à café de poudre de réglisse.
- Mélangez bien et boire ce lait spécial deux fois par jour, une fois le matin et une fois dans la soirée.
- Vous ne serez pas se sentir fatigué.
2. groseilles indiennes
Groseilles sont dit avoir beaucoup de propriétés médicinales et est considéré comme l'un des meilleurs remèdes maison pour traiter la fatigue chez les humains.
- Retirer les graines de 5 à 6 groseilles.
- Crush ces groseilles et ajoutez cette pâte à 300ml d'eau chaude.
- Maintenant, faites bouillir ce mélange pendant environ 20 minutes, puis laisser refroidir.
- Filtrer et boire ce liquide ce jus trois fois par jour.
- Si vous trouvez un peu aigre, vous pouvez ajouter du miel pour ce jus.
3. Buvez de l'eau et des fluides
Il est très important pour vous de garder votre corps hydraté que possible tout au long de la journée pour réduire les symptômes de fatigue.
- Il est idéal pour vous de boire 8 à 10 verres d'eau par jour pour rester libre de la fatigue.
- Vous pouvez également remplacer un ou deux verres d'eau avec du lait, des jus de fruits ou du thé ou une boisson de santé vert mix rafraîchissant de réduire la fatigue.
4 oeufs
Une des choses les plus importantes pour lutter contre la fatigue est de manger un régime alimentaire bien équilibré. Souvent, dans les temps modernes, la plupart des gens sauter leurs petits déjeuners. Ce ne sont pas de mise.
- Ne jamais sauter le petit déjeuner.
- Il serait mieux pour vous d'ajouter un œuf pour le petit déjeuner tous les jours pour vous donner l'énergie à travailler pour toute la journée.
- Les œufs sont chargées avec du fer, les protéines, la vitamine A, acide folique et l'acide pantothénique.
- Vous pouvez préparer différentes variétés d'œufs tous les jours comme un œuf dur ou embrouilleur d'oeuf ou de la moitié bouilli ou double bouilli et ainsi de suite.
- Rappelez-vous que l'œuf ne doit être consommée le matin et pour le petit déjeuner.
5. lait écrémé
Il est idéal pour vous d'avoir une alimentation équilibrée pour lutter contre la fatigue. Vous devez compléter l'apport en glucides avec une quantité riche de protéines et de lait écrémé est chargé avec des protéines.
- Ajout de protéines comme le lait écrémé avec votre régime alimentaire en glucides permettra d'éviter la sensation de somnolence et fatigué et vous fera sous tension.
- Il serait idéal pour vous de commencer votre journée avec des céréales trempés dans une tasse de lait écrémé.
6. café
La caféine présente dans le café est une excellente source pour revitaliser votre corps et de vous requinquer.
- Boire une ou deux tasses de café chaque jour pour dynamiser et revitaliser votre corps.
- La caféine présente dans le café est un booster d'énergie, mais vous avez besoin de le prendre avec modération pour éviter les risques d'insomnie et l'anxiété.
- Essayez de boire du café noir ou café avec du lait écrémé.
7. ginseng asiatique
Le ginseng est connu pour être un vieux remède d'âge pour stimuler l'énergie. Les racines de ginseng ont été utilisés des milliers d'années en arrière pour traiter l'épuisement et les organismes affaiblis.
- Assurez-vous que vous utilisez uniquement le ginseng asiatique pour traiter la fatigue.
- Vous ne devriez aller pour le ginseng si vous êtes vraiment fatigué.
- Prendre 2 grammes de poudre de ginseng chaque jour pendant six semaines.
- Vous vous trouverez sous tension et chargée.
8. Exercer
La plupart des gens ont tendance à se sentir fatigué en raison de mener une vie sédentaire et se concentrer sur le travail assis. Vous devez obtenir votre butin en mouvement pour se débarrasser de la fatigue. Il est une solution idéale pour les personnes en surpoids et obèses.
- Assurez-vous que vous vous exercez pendant 30 minutes pendant quatre à cinq jours par semaine.
- Cela vous aidera à fléchir vos muscles et vous sentir mieux.
- Marche, le jogging, la natation, le tennis, le vélo, etc. permettra de libérer des endorphines à votre cerveau pour vous faire sentir fort mentalement et plein d'énergie.
9. saine alimentation
- Assurez-vous que le long avec un petit déjeuner sain essayer de prendre plusieurs petits repas et des collations tout au long de la journée. Cela aidera à améliorer votre taux de sucre dans le sang et vous éloigner de se sentir fatigué et épuisé.
- Assurez-vous que vous ne consommez pas plus de 300 calories chaque repas.
10. Réduire aliments gras
Il est très important pour vous de couper vers le bas ou simplement inclure quantité très minime d'aliments gras dans votre alimentation quotidienne. Manger beaucoup d'aliments gras permettra d'augmenter votre poids et en étant en surpoids, vous deviendrez fatigué et épuisé.
- Il est idéal pour vous assurer que vous venez de prendre 10% de gras saturés dans votre alimentation quotidienne pour aider au métabolisme rapide.
11. Pommes de terre
- Couper une pomme de terre non pelées de taille moyenne en tranches et puis tremper ces pièces dans de l'eau pendant la nuit.
- Boire ce jus dans la matinée que l'eau serait pleine de potassium.
- Cela aidera votre corps à transmettre l'influx nerveux et aider dans le mouvement des muscles.
- Ce guérisseur naturel est un remède sûr de projectile pour la fatigue et la fatigue.
12. épinards
Essayez d'inclure les épinards dans votre alimentation quotidienne car il est bien connu pour fournir toute l'énergie nécessaire nécessaire pour le corps.
- Vous pouvez choisir de manger des épinards bouillis dans le cadre de votre régime de salade.
- Vous pouvez aussi boire soupes d'épinards ou même l'inclure dans votre repas quotidien.
13. Sommeil et NAP
- Il est idéal pour vous de maintenir un horaire de sommeil régulier, même pendant le week-end. Assurez-vous que vous dormez dans le même temps et se réveiller à la même heure chaque jour pour maintenir une horloge biologique.
- Assurez-vous que vous venez de prendre de courtes siestes durant la journée et le limiter à seulement une demi-heure.
- Si vous sentez que vous avez besoin de plus de sommeil, puis aller au lit un peu plus tôt. Mais, assurez-vous que vous obtenez toujours de sortir du lit chaque jour à une heure programmée.
14. Oreillers sous vos pieds
- Il est bon pour vous de dormir la nuit avec des oreillers sous vos pieds.
- Vous avez besoin de mentir sur votre dos pendant la nuit et de garder votre jambe dans une position légèrement surélevée que votre tête à l'aide d'oreillers.
- Cela aidera à augmenter le flux sanguin vers le cerveau, à tout moment et donc stimulera la vigilance.
15. Pommes
Assurez-vous que vous incluez les pommes dans votre alimentation quotidienne car elle contribue à stimuler l'énergie.
- Mangez deux ou trois pommes par jour.
- Il est sain, nutritif, aide à réduire le cholestérol et fournira également les boosters d'énergie nécessaires pour vous tenir énergique toute la journée.
16. Apple Cider Vinegar
- Ajouter 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme crue dans un verre d'eau tiède et mélangez bien.
- Buvez ce mélange quotidienne spéciale dans la matinée pour revitaliser votre corps tout entier.
17. jus de carotte
- Prendre 2 ou 3 carottes fraîches, décoller la peau et en extraire le jus à l'aide d'un presse-agrumes.
- Buvez un verre de jus de carotte tous les jours avec votre petit déjeuner nutritif pour vous garder sous tension pendant toute la journée.
18. Great Sex
- Avoir un grand sexe pendant les nuits de dormir une bonne nuit.
- Vous vous réveillerez frais le matin et vous sentirez énergisé.
Vous sentez-vous très fatigué dans le milieu d'une journée? Vous sentez-vous comme vous êtes en train de perdre de l'énergie en dépit d'un bon repas dans l'après-midi? Il est important pour vous de savoir que vous pourriez être victime de la fatigue et de la fatigue. Vous pouvez passer par l'un des remèdes maison mentionnés ci-dessus pour enlever le facteur de la fatigue de votre système et à percevoir en tout temps.