La pratique Mind-Body de Tai Chi: vie saine

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Le tai-chi est une pratique corps-esprit qui a pris naissance en Chine comme un art martial. Maintenant, la pratique est utilisée en médecine complémentaire et alternative.

Information par le National Health Institute (NHI) révèle ce qui suit à propos de cette «méditation en mouvement":

Utilisation dans les États-Unis

Selon le rapport 2007 National Health Interview Survey, qui comprenait une enquête exhaustive de l'utilisation de CAM par les Américains, on estime que 2,3 millions d'adultes américains avaient utilisé le tai-chi dans les 12 derniers mois.

Personnes pratiquent le tai-chi à diverses fins liées à la santé, tels que:

- Pour les avantages associés à faible impact, le poids-roulement, l'exercice aérobique

- Pour améliorer la condition physique, la force musculaire, la coordination, et la flexibilité

- Pour améliorer l'équilibre et réduire le risque de chutes, en particulier chez les personnes âgées

- Pour soulager la douleur et l'exemple de rigidité pour, d'arthrose

- Pour améliorer le sommeil

- Pour le bien-être global.

Le Statut de Tai Chi de recherche

La recherche scientifique sur les bienfaits du tai-chi est en cours. Plusieurs études ont porté sur les personnes âgées, y compris le potentiel de tai-chi pour la prévention des chutes et l'amélioration de la santé cardiovasculaire et de bien-être global. 2007, une étude financée par le NCCAM sur la réponse immunitaire au virus varicelle-zona (le virus qui cause le zona) a suggéré que le tai-chi peut renforcer le système immunitaire et d'améliorer le bien-être chez les personnes âgées. Tai chi a également été étudié pour améliorer la capacité fonctionnelle chez les patients atteints de cancer du sein et de la qualité de vie des personnes infectées par le VIH. Des études ont également examiné les avantages possibles tai chi pour une variété d'autres conditions, y compris les maladies cardiovasculaires, l'hypertension, et l'arthrose. En 2008, un examen des recherches publiées, également financé par le NCCAM, a constaté que le tai-chi réduit la pression artérielle de participants à 22 (sur 26) des études.

Effets secondaires et risques

Le tai-chi est une pratique relativement sûr. Cependant, il ya quelques précautions:

- Comme pour tout régime d'exercice, si vous exagérez la pratique, vous pouvez avoir des muscles endoloris ou des entorses.

- Instructeurs de Tai chi recommandent souvent que vous ne pratiquez pas le droit tai chi après un repas, ou lorsque vous êtes très fatigué, ou si vous avez une infection active.

- Si vous êtes enceinte, ou si vous avez une hernie, problèmes articulaires, maux de dos, fractures ou d'ostéoporose sévère, votre fournisseur de soins de santé peut vous conseiller de modifier ou d'éviter certaines postures dans le tai-chi.