10 conseils de remise en forme qui peuvent transformer votre corps et votre vie
Malgré toutes les revendications de l'efficacité des super-aliments, les dernières tendances d'entraînement et des pilules pour maigrir, il n'y a pas une seule chose qui va vous correspondez, si vous ne le faites pas vous-même. Obtenir et rester en forme est vraiment à deux choses principales: la détermination et la variété. Tout d'abord, vous avez besoin de la détermination de voir vos plans Through-juste à y penser au travail à pied au lieu d'utiliser la voiture ne va pas vous aller très loin dans la voie de remise en forme. Deuxièmement, vous avez besoin de variété, à la fois dans votre alimentation et de votre régime d'exercice. La variété est le piment de la vie, afin de lire nos dix idées pour vous aider sur votre chemin à la forme physique:
1. Planifiez vos objectifs
Un des conseils les plus importants de remise en forme est l'établissement d'objectifs. Assez mauvais si vous ne possédez pas de carte, mais si vous ne savent même pas où vous voulez aller, vous pourriez aussi bien rester à la maison! Fixer des objectifs réalistes et réalisables contre lequel vous pouvez mesurer vos progrès et de l'ensemble du processus vous semblera beaucoup plus intéressant.
2. Suivez vos progrès
Tenir un journal de ce que vous faites et vous pouvez suivre les progrès que vous faites comme vous allez. Mise en forme est autant sur la motivation, car il est à propos de quoi que ce soit d'autre, et si vous ne vous tape dans le dos quand vous arrivez à votre objectif final, l'attente pourrait être trop long.
3. Pensez ajustement
Un autre conseil important est de remise en forme - pensent en forme! Pensez aux décisions que vous faites tous les jours et le jugent opportun lorsque vous leur faites. Dois-je prendre les escaliers ou l'ascenseur? Dois-je marcher pour aller déjeuner ou monter? Toutes ces petites choses que vous choisissez de faire vous aideront avec votre condition physique générale.
4. Mangez une alimentation saine et variée
Bien sûr, des conseils de remise en forme comprennent également un régime alimentaire sain. La plupart d'entre nous ne pas vraiment besoin de se faire dire les aliments qui sont en bonne santé et qui ne sont pas. Nous savons tous que un hamburger et des frites ne sont pas la bonne option sur le menu, donc choisir la salade ou des fruits à la place, et de varier vos choix alimentaires pour maintenir l'intérêt, ainsi que la santé.
5. Allez publique
Une autre astuce de remise en forme et un grand encouragement merveilleux pour le faire fonctionner est de dire à tout le monde à propos de vos objectifs de fitness ou de le faire pour la charité. Une ambition proclamée publiquement à courir un demi-marathon et collecter de l'argent pour une bonne cause sera assurez-vous vous levez le matin avec beaucoup plus de détermination, que si vous continuez à vous-même.
6. Travailler avec des amis
Travailler avec des amis peut non seulement vous motiver, mais aussi faire de votre régime de remise en forme, un beaucoup de plaisir! Exercice sur votre propre peut être ennuyeux et vous pouvez devenir facilement distrait. Travailler avec des amis peut apporter un peu de saine concurrence dans le processus et ils vous donnera plus d'encouragement et de motivation pour continuer.
7. Expérimentez avec vos routines d'entraînement
Une autre astuce de remise en forme simple, mais efficace est - obtenir un peu de variété dans vos séances d'entraînement et d'expérimenter avec différentes routines. Vous avez besoin d'exercer régulièrement, mais cela ne signifie pas qu'il doit être la même chose à chaque fois. Différentes routines d'entraînement seront tonifier différentes parties de votre corps, afin de changer le type de routine de temps en temps auront une meilleure effet global sur votre condition physique, tout en étant moins ennuyeux.
8. Hydrate
L'eau potable est essentiel à votre santé normalement dans tous les cas, mais quand vous vous exercez, vous transpirez, donc pensez à boire beaucoup d'eau pour vous tenir en haleine.
9. Tenir un journal alimentaire
Vous méritez un régal de temps en temps, mais de tenir un journal de tout ce que vous mangez et l'examiner à la fin de chaque semaine. Vous serez surpris de voir combien de friandises sournois vous vous autorisé!
10. Restez concentré sur vos objectifs
Rappelez-vous ces objectifs que vous définissez lorsque vous avez commencé à ce sujet? Eh bien, rappelez-vous d'eux quand il est temps de travailler trop. Pensez à la gloire quand vous passé que la finition poste et tout cela va sembler intéressant.
Nous espérons que vous trouverez ces conseils de remise en forme utile. Sentez-vous libre de partager vos propres conseils de remise en forme dans la section commentaire ci-dessous.
Reste en bonne santé!
