Top 10 des aliments pour la peau claire

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Cépages rouges: 1. ensemencée
2. brocoli:
3. brown rice:
4. avocat:
5. noix:

6. betteraves:
7. les baies d'açai:
8. ail:
9. tofu:
10. légumineuses:

Très souvent, nous regardons les stars de cinéma et souhaite que nous ayons un teint comme eux. Boutons, points noirs, des pustules, des boutons - la liste des problèmes de peau se passe et sur. Peu de choses sont aussi gênant que déplacer avec les imperfections du visage. En fait, face aux problèmes de la peau est l'une des choses les plus difficiles dans ce monde. Bien que beaucoup de gens pensent que les boutons et rougeurs se produisent à des adolescents seuls, la vérité est tout à fait different- plus de 20 pour cent de toutes les femmes au début des années 20 et 30s éprouvent une sorte de les imperfections du visage, en particulier les boutons ou l'acné. Boutons, taches et les éruptions sont souvent les résultats de stress excessif, une mauvaise alimentation et de la fluctuation des hormones.

La plupart des gens supposent que ils ont besoin pour passer des charges de trésorerie pour obtenir une peau parfaite ou sans défaut. Ceux qui ne possèdent pas le budget pour acheter des produits coûteux de soins de la peau tournent souvent avec impatience le jour où ils peuvent se permettre de les acheter. D'autre part, les gens qui réussissent à acheter ces produits coûteux souvent découvrent à leur grande déception que leur argent durement gagné vient d'être gaspillé. Le simple fait est qu'il est pas l'étiquette d'un produit de la peau qui donne de bons résultats sur les prix, mais ses composants. Si vous voulez éviter une telle piège qui vous laisse avec les mêmes problèmes de peau, envisager de prendre un coup d'oeil à votre régime alimentaire et les aliments pour une peau claire peuvent être inclus.

Meilleur aliment pour la peau claire

Cépages rouges: 1. ensemencée

Images: Getty

Chargé avec des prestations de santé, les raisins sont juste la bonne nourriture pour la peau claire à grignoter. Quand on parle de la peau claire, il est idéal pour consommer des raisins rouges avec des graines, comme les graines contiennent de puissants antioxydants qui sont capables de réduire les infections de la peau. Ces graines sont utilisés pour traiter le psoriasis et l'eczéma. Vous pouvez soit les manger tout de suite, ou avec du fromage.

2. Brocoli:

Il est un légume qui est plein de toutes sortes d'antioxydants et de vitamines, de concert avec la vitamine A, la vitamine C, la vitamine du complexe B, vitamine K et la vitamine E. Toutes ces vitamines jouent un rôle extrêmement important dans le maintien de votre peau claire et éclatante. Vous pouvez le manger cru, ou à la vapeur et de l'utiliser dans une salade. Un autre avantage de brocoli est qu'il est incroyablement faible en calories.

3. Brown Rice:

Images: Getty

Lorsque vous êtes à court de l'énergie, le riz brun est le meilleur céréales saine à grignoter. Au lieu de consommer du riz blanc qui est plein de glucides simples, opter pour cette alternative plus saine. Depuis le riz brun vous laisse une sensation de satiété pendant une période de temps plus longue, vous pouvez facilement couper sur votre faim. Outre ses vertus diététiques, il se compose également du magnésium, protéines, antioxydants et complexe de la vitamine B - tous bénéfiques pour garder votre peau lisse et sans taches.

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4. Avocat:

Compte tenu du fait qu'il est chargé avec de bonnes graisses, avocat a gagné beaucoup de popularité dans le monde de l'alimentation. Ce fruit contient aussi de la vitamine C et la vitamine E - qui tous deux garder votre peau lumineuse, impeccable et belle.

5. Noix:

Noix consiste pas seulement d'une gamme de graisses saines, mais également contenir sélénium et le zinc - deux nutriments les plus importants que les gens manquent souvent dans leur alimentation. La carence en sélénium et le zinc résultats dans les aboutissants pause et acnes. Noix du Brésil, graines de citrouille et les amandes font la collation santé parfaite pendant le soir- ils contiennent des charges de potassium, de cuivre, de vitamine E et de fer.

6. Betteraves:

Images: Getty

Les betteraves sont chargés de calcium, de magnésium, de la vitamine A et E, et le potassium. Chacun de ces minéraux et les nutriments sont importants pour maintenir la santé de votre peau.

7. Les baies d'açai:

Plein de nutriments et d'antioxydants, les baies d'açai sont une excellente option pour se débarrasser des toxines et des radicaux libres dans votre corps. Naturellement, cette montre sur votre peau qui a l'air jeune, saine et éclatante.

8. Ail:

Contenant l'allicine chimique, les gousses d'ail sont largement connus pour leur capacité à lutter contre toutes sortes de bactéries et de virus dans le corps. Boutons et autres types de problèmes de peau sont étroitement liés aux bactéries présentes dans votre corps.

9. Tofu:

Images: Getty

Très courante dans les régimes végétariens, tofu est constitué de fer, de calcium, de manganèse et de graisses saines. Au fil du temps, il montre ses effets magiques sur votre peau.

10. Légumineuses:

Lentilles, haricots et pois, généralement désignés comme les légumineuses, sont largement connus pour leur haute teneur en protéines. Les fibres et les vitamines présentes dans les légumineuses aident à améliorer votre système digestif. Une meilleure digestion et la détoxification signifie une peau plus saine.