Pawanmuktasana Yoga Qu'est-ce et quels sont ses avantages?

Saviez-vous que Pawan Mukta Asana a de nombreux avantages pour la santé? Saviez-vous que cet asana pourrait vous aider à surmonter un ventre gazeuse et également soulager l'arthrite dans le même temps? Eh bien, si vous vous demandez ce que Pawan Mukta Asana est ou comment il aide votre corps, vous devriez lire cet article.

Ici, nous allons regarder Pawan Mukta Asana et comment il profite de votre corps.

Pawan Mukta Asana - Un aperçu:

La phrase mot "Pawan Mukta Asana» indique les trois aspects de cette pose, Pawana ou de l'air, Mukta ou libre, et Asana ou pose - ce qui signifie littéralement le-vent (soulagement) poser. Non seulement cela pose aider à expulser l'excès de gaz à partir de votre estomac, mais contribue également à expulser l'excès d'air piégé dans vos articulations. Cet excès d'air est souvent la raison même de l'arthrite.

Pratiquer la Pawan Mukta Asana a un impact positif sur les conditions comme les maladies cardiaques, et contribue également à réduire votre pression artérielle. Les gens de tous âges peuvent effectuer Pawan Mukta Asana. La pose est l'un des rares après poses dîner qui aide aussi stimuler la digestion. Il présente régulièrement comme un remède de naturopathie et de nombreux yogis prescrivent la pose pour les personnes qui souffrent de problèmes gastro-intestinaux.



La plupart des maladies ont un aspect psychologique que vous considérez comme rarement. Exécution Pawan Mukta Asana, ou tout autre pose de yoga, d'ailleurs, peut aider à améliorer votre état mental de l'être. Le yoga améliore votre force et la flexibilité, tout en améliorant votre santé. Il aide à traiter l'anxiété et le stress. Exécution Pawan Mukta Asana soulève vos niveaux conscients et vous aide à établir une meilleure compréhension entre votre corps et l'esprit.

[ Vidéo: Comment faire Pawanamuktasana ]

Comment faire pour effectuer Pawan Mukta Asana:

  1. Commencez par la position couchée sur le dos. Gardez vos pieds ensemble et vos bras sur vos côtés.
  2. Alors que vous expirez, utiliser vos deux mains pour retirer votre genou droit vers votre poitrine.
  3. Appuyez sur votre cuisse dans votre estomac.
  4. Maintenant, alors que vous expirez, levez la tête et la poitrine sur le sol et touchez votre menton vers votre genou droit.
  5. Maintenez la position pendant environ 15-20 secondes et prendre de longues respirations.
  6. Tenez-le, que vous prenez profondes, longues respirations.
  7. Maintenant, alors que vous expirez, commencer à serrer votre emprise sur votre genou et le pousser dans votre poitrine.
  8. Desserrez votre grip lorsque vous inspirez.
  9. Alors que vous quittez votre souffle, de revenir sur le sol et se détendre.
  10. Changez de côté et répétez le mouvement avec l'autre jambe.
  11. Enfin, répéter la pose avec les deux jambes ensemble.
  12. Effectuer la pose en alternance trois fois avec chaque jambe et puis une fois avec vos jambes.

[ Lire: Kukkutasana Yoga ]

Avantages de la pose Vent-Soulager (Pawanmuktasana):

Outre les avantages évidents de soulager l'excès de gaz et de diminuer les flatulences, il ya d'autres avantages pour la santé de Pawan Mukta Asana, qui comprennent:

  1. Renforcer votre dos et les muscles abdominaux.
  2. Tonifier vos bras et des jambes muscles.
  3. Masser les intestins et d'autres organes de l'abdomen.
  4. Améliorer la circulation sanguine autour des articulations de la hanche.
  5. Apaisement des tensions dans le bas du dos.

[ Lire: Avantages de Supta Baddha Konasana ]

Avertissements:

Il ya de nombreux avantages pour la santé de l'exécution du Pawan Mukta Asana. Cependant, comme avec d'autres poses, il ya certains avertissements qui doivent être notés.

Évitez d'effectuer Pawanmuktasana pose de yoga si vous faites face à certains problèmes de santé, qui comprennent:

  • L'hypertension artérielle
  • Hyperacidité
  • Hernie
  • Disque de glissement
  • Troubles testiculaires
  • Problèmes menstruels
  • Cou et problèmes de dos inférieurs
  • Après le deuxième trimestre de la grossesse
How To Do (Pose Vent Releasing) Pawanamuktasana Il est avantages pour le système digestif

Donc, effectuer cette asana incroyable et récolter les avantages de celui d'aujourd'hui. Savez-vous de tous les autres avantages de la Pawanmuktasana? Dites-nous en laissant un commentaire ci-dessous.

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