Parsvottanasana / Stretch Side Intense Pose / Pyramide Pose - comment faire et quels sont ses avantages?

Cherchez-vous un régime de remise en forme parfaite? Voici ce que vous pouvez faire. Apprenez le meilleur de sa catégorie, styles de yoga uniques et types avec style Craze avec leurs propres techniques, des astuces, des avantages et des contre-indications.

Yoga a toujours été considérée comme une séance d'entraînement de remise en forme par la plupart des gens. Il est une pratique ancienne dans notre pays. La pratique du yoga comprend base exercices d'échauffement, les asanas / poses, pranayama et la méditation.

Étirement Side est un bon exercice pour ceux qui visent à perdre du poids ou maintenir leur posture du corps. Parsvottanasana est également connu comme «intense côté-stretch pose» ou «la pyramide pose '. Cet asana a son nom dérivé du sanskrit terme «Pâréva» qui signifie «côté», «Utta» qui signifie «intense», «Tana» qui signifie «d'étirer» et «asanas» qui signifie «pose».

Parsvottanasana est également inclus dans des exercices d'échauffement. Il est souvent recommandé aux coureurs ou les athlètes. Pour apprendre cette asana à la maison, suivez l'étape simple et facile par étape les instructions données ci-dessous et lancez:

Instructions pour Effectuer Parsvottanasana:

1. Stand Tadasana pose. Étirez vos mains en l'air et gardez votre dos droit.

2. Répartissez vos jambes 3-4 pouces de large les uns des autres.



3. Apportez vos mains vers le bas et placez-les sur vos hanches.

4. Mettez votre pied droit dans la bonne direction dans un angle de 90 degrés. De même transformer votre pied gauche dans la bonne direction dans 50 degré angle. Alignez votre talon droit en ligne droite avec le talon gauche.

5. Mettez votre cuisse droite en direction de l'extérieur. Ne pliez vos jambes à partir des genoux. Gardez-les directement.

6. Inspirez et expirez profondément. Maintenant, déplacez votre corps avant dans la bonne direction.

7. Pliez votre corps vers le bas de vos hanches. Apportez votre tête vers le bas et placez-le sur le côté extérieur des muscles du mollet de la jambe droite.

8. Placez vos mains sur le sol et le laisser en vrac dans une telle manière que vos doigts touchent le sol. (Vous pouvez même tenir les deux les mains derrière le dos et étirez les bras ainsi)

9. Fermez vos yeux et étirer les côtés de votre corps autant que vous ne pouvez vous concentrer sur votre souffle que vous inspirez et expirez.

10. rester stable dans cette position pendant environ 30 secondes à 1 minute et puis relâchez.

11. Tout en libérant de retour de la pose, mettre votre corps en Tadasana poser.

12. Répétez cette activité 10 fois chaque jour.

[ Lire: Avantages Gomukhasana ]

Contre-indications à Parsvottansana:


Il ya certaines précautions à garder à l'esprit avant de pratiquer cette pyramide de pose de yoga à la maison. Ci-dessous sont les conditions dans lesquelles il faut éviter de pratiquer cette pose de yoga:;

  • Les blessures au dos ou de graves maux de dos.
  • L'hypertension artérielle (Évitez flexion vers l'avant si vous avez ce problème. On peut utiliser une chaise pour effectuer cette asana au cas où il / elle souffre de problèmes de pression artérielle)
  • Blessure au genou ou de la douleur au genou sévère.
  • Blessure à la cheville
  • Toute douleur sévère dans bras, les épaules, les mains ou la colonne vertébrale.

Si vous faites face à toutes les autres questions, consulter un gourou de yoga qualifié pour la même.

[ Lire: Avantages de Bharadvajasana ]

Avantages de Parsvottanasana:

Parsvottanasana offre d'immenses avantages à ceux qui le pratiquent régulièrement. Ceux-ci inclus:;

  • Vous soulage des problèmes de maux de dos mineures.
  • Aide à calmer le cerveau
  • Étend la colonne vertébrale, les mains, les bras, les épaules, les jambes, les cuisses et les muscles ischio-jambiers.
  • Renforce les jambes et vous revit la douleur au genou mineure
  • Stimule les organes abdominaux
  • Améliore la circulation sanguine dans la tête et le cœur
  • Améliore le système digestif
  • Améliore les compétences d'équilibrage et de la posture.
  • Aide à réduire les graisses indésirables.
[ Lire: Asanas Pour réduire la graisse du ventre ]

Parsvottanasa se révèle être un excellent régime d'entraînement de remise en forme pour ceux qui visent à perdre du poids et aussi pour ceux qui souhaitent améliorer leur posture du corps. Essayez de pratiquer cet asana unique, à la maison et de voir la différence magique il laisse derrière lui sur votre corps!


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