Peanuts sont bon pour la perte de poids?

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Arachides pour la perte de poids:
Quelques avertissements:
Etudes:

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Est-ce que vous trouvez qu'il est difficile de perdre du poids? Que faire si il ya une super-ingrédient qui peut vous aider dans votre processus de perte de poids? Eh bien, nous parlons ici d'arachides.

Mais alors, les arachides sont tout sauf des aliments à faible teneur en calories. Utilisé pour faire de l'huile, du beurre et une variété de péché (haute teneur en calories) ravit, les arachides sont entassés avec des nutriments. Ils contiennent de la vitamine E, le resvératrol, acide folique, la niacine et sont riches en acides gras mono-insaturés qui les rend excellent pour réduire le LDL (mauvais cholestérol). Cependant, comment pouvez-un ingrédient riche en graisse et huile aide à perdre du poids (1)?

Vous vous demandez comment? Ensuite, vous devez lire cet article!

[ Lire: Avantages étonnants de arachides pour la santé ]

Arachides pour la perte de poids:

Nous savons que les arachides ont beaucoup de nutriments qui aident à différentes fonctions corporelles. Ils sont particulièrement riches en fibres alimentaires, protéines et les graisses mono-insaturées santé cardio-vasculaire. Pour ainsi dire, ils sont l'un des aliments les plus nutritifs là-bas! Lorsque vous mangez des cacahuètes, les protéines et les fibres présentes dans les stimuler le centre de satiété et équilibrer votre apport calorique. Les protéines aident aussi à brûler des calories supplémentaires dans le corps.

Les arachides contiennent d'énormes quantités de protéines, ce qui aide à se accélérer votre métabolisme. Comme les arachides sont chargés avec de bons gras (mono-insaturés), vous obtenez la plupart des nutriments nécessaires pour votre corps sans se sentir démunis.

Peanuts ont un faible indice glycémique, et donc fournir de l'énergie pendant des périodes de temps plus longues. Cela permet un équilibre sucre dans le sang mieux. Les arachides sont également riche en phytostérols, qui aident à réduire le cholestérol dans le corps.

Manger des arachides non seulement contribue à équilibrer la quantité de calories que vous mangez, il contribue également à brûler des calories supplémentaires. Peanuts aide sucre dans le sang de l'équilibre, à vous sentir rassasié plus longtemps, aider à réduire le mauvais cholestérol et accélérer le métabolisme. Ainsi, pour la nourriture qui est riche en graisse et huile, les arachides sont des agents efficaces de perte de poids. Pour répondre à la question que nous avons posée au début de ce post oui, les arachides ne vous aider à perdre du poids (2).

[ Lire: Perdre du poids en utilisant des suppléments vitaminiques et minéraux ]

Quelques avertissements:

Arachides sont bon pour la perte de poids? Nous savons que les arachides ont de nombreux avantages. Cependant, vous devez vous rappeler que les arachides sont généralement riches en calories et monopolisant sur tout un tas d'entre eux peuvent compromettre votre régime alimentaire. Par conséquent, ne abuser d'arachides, car ils peuvent nuire à la perte de poids et peut-être même vous engraisser.

Remarque: 1 once d'arachides fournit habituellement 161 calories.

Toujours utiliser des écrous d'origine naturelle, comme ceux salés sont riches en sodium et peuvent augmenter la pression artérielle. Cacahuètes grillées contiennent généralement graisse supplémentaire et ne sont pas sain pour le corps. Arachides aromatisées ou sucrées sont entassés avec des calories supplémentaires habituellement dans le costume des additifs et des arômes artificiels. Si vous avez des tendances hypertendus, abstenir de manger des cacahuètes aromatisées et salés.

Bien que les arachides sont une des meilleures sources d'oméga-3, les manger en quantités équilibrées. Aussi, visent à utiliser d'autres sources d'oméga-3 comme les poissons gras, les avocats et huile d'olive. Si vous avez des allergies, évitez de manger des arachides.

Essayer d'inclure d'autres noix comme les amandes, les noix du Brésil, les pistaches, les noix et les noix de macadamia pour assurer que vous avez tous les bienfaits des noix, et vous ne recevez pas de manger des arachides forés chaque jour (3).

[ Lire: Jaggery Pour perdre du poids ]

Etudes:

The Journal of Nutrition a publié une étude en 2008, affirmant que lorsqu'il est pris avec modération, les arachides ne sont généralement pas augmenter le poids. L'examen de l'Asie-Pacifique Journal of Clinical Nutrition 2010 a déclaré que les régimes qui inclus les écrous ont été trouvés à plus efficaces que les régimes qui les exclus (4).

Nous espérons que ces renseignements sur les arachides pour la perte de poids est avérée utile pour vous. Inclure les noix dans votre alimentation pour vous assurer que vous sentir rassasié plus longtemps et vous ne vous fatiguez pas dans le processus. S'il vous plaît partager vos expériences avec la perte de poids des arachides ici en commentant dans la case ci-dessous! Nous aimons entendre parler de vous et apprécions vos commentaires!

Peanuts sont bon pour la perte de poids?

Arachides pour la perte de poids:

Quelques avertissements:

Etudes:

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