25 efficaces remèdes maison pour traiter le syndrome prémenstruel

4. Réduisez la consommation de sucre:

Tout comme faible teneur en sucre peut entraîner des symptômes du syndrome prémenstruel, ne peut donc des niveaux plus élevés de sucre! Ainsi, assurez-vous que votre consommation de sucre est contrôlée. Beaucoup de femmes commencent envie de sucreries avant leurs périodes. Mais rappelez-vous ce que trop douce peut faire pour votre corps et de ne pas!

5. Garder loin de la caféine des boissons:

L'envie de consommer du thé contenant de la caféine, de la soude ou de café peut intensifier cours de cette phase, en raison de la fatigue liée à la PMS. Mais, la caféine intensifie irritation, des sautes d'humeur et de l'anxiété. Il améliore également la sensibilité des seins. Remplacez ceux-ci avec des boissons saines comme Pero, Caffix, Postum ou tisane.

[ Lire: Le syndrome prémenstruel sur la peau et conseils pour l'éviter ]

6. Crunch sur les glucides:

Glucides fonctionner à merveille pour traiter le syndrome prémenstruel. Fruits frais, céréales à grains entiers, les légumes, pains, etc. aide à réduire les fringales, ce qui est un symptôme majeur du syndrome prémenstruel. Ceux-ci contribuent à élever l'humeur et prévenir l'anxiété, le stress, la tension et la dépression.

7. Réduire l'apport en graisses:

Consommer des quantités excessives de graisse alimentaire peut entraîner le dysfonctionnement du foie. Donc, il est recommandé d'aller pour certaines petites quantités de poissons, fruits de mer, viande maigre, de noix et de graines. Aussi, consommer du riz, grains entiers, les fruits et légumes pour compléter votre repas.

8. Réduire la consommation d'articles de haute alimentaires Sodium:

Voici venir remèdes les plus efficaces de ballonnements prémenstruels. Hot dogs, le ketchup, les sauces à salade, Bouillon sont les produits alimentaires qui contiennent une grande quantité de sodium haute et le sel de table. Ceux-ci conduisent à des ballonnements, une sensibilité des seins, de la rétention de fluide corporel et d'autres symptômes du syndrome prémenstruel. Alors restez hors-les pour votre propre bien.

9. Gérer le stress:

Les symptômes du syndrome prémenstruel se empiré lorsque la frustration de la vie quotidienne va hors de contrôle. La gestion du stress est vraiment important de garder les symptômes du SPM sous contrôle. Cela peut être fait par la méditation, des exercices, des techniques de rétroaction bio, joignant à des programmes de gestion du stress, etc. Cela aidera à faire face au stress et se détendre efficacement. D'où cette est l'un des meilleurs remèdes naturels pour le syndrome prémenstruel.

10. effectuer des exercices d'aérobie:

Les exercices d'aérobic et des activités physiques facilitent le niveau de stress et libérer des endorphines, des hormones de bien-être dans le corps. En outre, ceci conduit à augmenter la circulation sanguine. Cela permet en éliminant les matières toxiques du corps. Jogging, prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur, le vélo, etc sont quelques-uns des exercices d'aérobie merveilleuses qui peuvent élever votre humeur et aider à se débarrasser de la fatigue et la fatigue qui vient avec PMS. L'exercice régulièrement pendant 20 à 30 minutes. Augmenter la durée progressivement une semaine avant votre période. Ce sera un soulagement des symptômes du syndrome prémenstruel. Il est toutefois recommandé de ne pas effectuer des exercices physiques pendant votre période.

11. Faire du bon sommeil:

Insomnie ou d'interruption dans le rythme de votre rythme de sommeil régulier peuvent rendre la vie quotidienne misérable. Cela prend un lourd tribut sur les symptômes du SPM. Il mène à la fatigue et l'irritation. Il est toujours sage de saisir le sommeil de son bon, en particulier pendant cette phase pour éviter les souffrances inutiles tous. Ainsi saisissant bon sommeil est considéré comme l'un des meilleurs remèdes de fatigue prémenstruels.

12. Avez-Tisanes:

Consommer des travaux de tisanes à merveille dans le traitement des symptômes du syndrome prémenstruel. Avoir un peu de thé à la camomille ou de cannelle thé juste avant d'aller au lit. Sucrer le thé avec du miel. Cela vous aidera à vous détendre complètement et avoir un sommeil de nuit paisible. Ce, à son tour, fournira le soulagement de tous les PMS inquiétants signes et les symptômes de manière efficace.

13. Consommez des aliments riches en sérotonine:

Les avocats ont sérotonine naturelle. Ceci est un complément merveilleux pour améliorer l'humeur et se débarrasser de la dépression, anxiété, la tristesse. Outre les avocats, les palmiers dattiers, les papayes, les aubergines, les ananas et les bananes plantains constituent des sources essentielles de sérotonine dans le corps. Les consommer et de prévenir le syndrome prémenstruel.

14. Pâtes:

Manque de magnésium peut donner lieu à des crampes musculaires et des douleurs abdominales. Pâtes contient du magnésium, ce qui est essentiel pour le maintien de l'équilibre hormonal de l'organisme. Autres produits alimentaires riche en magnésium sont les pommes de terre, les céréales et les légumes verts. La consommation de ces aliments riches en magnésium peut aider à lutter contre l'écart les symptômes du SPM dans une grande mesure.

15. Gruau:

Gruau aide dans le métabolisme du sucre à un rythme lent et graduel. Ce processus combat l'envie de sucre qui se produit pendant le syndrome prémenstruel. Certains autres produits alimentaires qui fonctionnent de la même manière sont le riz basmati, pain de seigle et quelques fruits. Celles-ci jouent un rôle énorme soulager le syndrome prémenstruel.

16. Poulet:

Le poulet est une abondante source de vitamine B6. Ce nutriment obtient habituellement épuisé dans le corps des femmes souffrant du syndrome prémenstruel. La vitamine B6 contribue à fournir le soulagement de la dépression et travaille à améliorer l'humeur et augmente le niveau de sérotonine dans le corps. Certaines autres sources de vitamine B6 sont le lait, le poisson, les grains entiers, le riz brun, les haricots, le soja, les légumes verts et les noix.

17. Bananes:

Les bananes sont très de riches sources de potassium. Ils fournissent un énorme soulagement de l'inflammation, des ballonnements, rétention d'eau et d'autres symptômes du syndrome prémenstruel. Certains autres aliments qui sont riches en potassium sont de cassis, figues, pommes de terre, les oignons, le brocoli, les tomates et plusieurs autres.

18. Turquie:

La viande de dinde contient un acide aminé, le tryptophane, qui est converti en sérotonine et joue un rôle important dans la lutte contre les diverses conditions de PMS. Le fromage blanc est encore une autre merveilleuse source de tryptophane.

19. Les graines de sésame:

Omega 6 acides gras prendre un bain pendant PMS. La consommation de graines de sésame, graines de citrouille et de tournesol sont très bénéfiques au cours de la semaine avant vos périodes. Ces graines sont riches en oméga-6 acides gras, qui aident à contrôler les différents symptômes de la menstruation efficacement.

20. Black Pepper:

Ajouter une pincée de poivre noir 1 cuillère à soupe de gel d'Aloe Vera. Consommer ce trois fois par jour. Cela permet de fournir le soulagement de symptômes comme des crampes abdominales, des maux de tête, maux de dos, etc. La consommation de gel d'Aloe Vera ajouté avec une certaine quantité de cumin fonctionne également à merveille pour traiter le syndrome prémenstruel dans une grande mesure.

21. Cerises:

Les cerises sont remèdes efficaces à domicile pour obtenir un soulagement des divers symptômes du syndrome prémenstruel. Ces symptômes comprennent des sautes d'humeur, des ballonnements, etc commencer à consommer des cerises dix par jour sur un estomac vide pendant toute une semaine avant le début de l'écoulement menstruel.

22. Utiliser Ice:

Si vous souffrez de stress extrême et de la tension, une boisson fraîche peut ont tendance à être extrêmement relaxant. Vous pouvez également envelopper une certaine quantité de glace dans une serviette de cuisine et l'utiliser comme une compresse froide sur les muscles et les maux de tête, le cas échéant, au cours de PMS. Cela sert à être un merveilleux remède à la maison pour obtenir un soulagement de la douleur qui vient avec PMS.

23. Torchon:

Faire tremper une serviette dans l'eau et le placer dans le micro-ondes pendant une minute jusqu'à ce qu'il se réchauffe. La chaleur humide est extrêmement apaisant. Donc, appliquer cette serviette de cuisine sur le ventre pour obtenir un effet apaisant au cas où vous souffrez de douleurs abdominales ou de l'ovaire. Mais attention que vous ne finissez pas vous brûler!

24. parler:

Traiter avec les membres de la famille, en particulier pendant cette phase du mois, agit comme la plus grande source de stress pour les femmes souffrant du syndrome prémenstruel. Il est toujours conseillé de parler de cette phase ouvertement avec les membres de votre famille et tenter d'expliquer votre situation à eux. Cela permettra non seulement aider à éviter des malentendus inutiles, mais contribue également à maintenir la paix et l'harmonie dans votre maison. Ce qui finira par aider à éviter les sources de tensions inutiles, le stress et la dépression.

25. Get Yourself Engagés:

Ceci est peut-être le remède à la maison le plus important pour traiter le syndrome prémenstruel. Chaque fois que vous êtes confrontés au problème du syndrome prémenstruel, essayer de détourner votre attention. Pas une tâche facile, mais si vous pouvez le faire, vos symptômes du SPM se prendre un siège arrière!

[ Lire: Remèdes à la maison pour traiter les problèmes menstruels ]

PMS peut en effet être un inconvénient périodique qui se produit tous les mois. Les gens plaisantent à ce sujet, mais ils ne savent pas la douleur de la PMS! Qui aime sentir ballonné, des crampes, irritée et triste tout le temps? Mais maintenant vous pouvez trouver un soulagement! Juste essayer ces remèdes maison et de faire vos périodes d'occurrence d'un sans tracas!

Que faites-vous pour trouver le soulagement des symptômes du syndrome prémenstruel? Partagez avec nous en commentant dans la case ci-dessous!

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Vos symptômes du SPM vous faire passer par l'enfer tous les mois? Vous vous demandez souvent si il ya des remèdes simples qui peuvent vous aider à réduire ou atténuer les symptômes? PMS est un phénomène naturel chez les femmes, mais les symptômes peuvent être très douloureuses.

Alors, que peut-on faire pour alléger le problème? Y at-il des remèdes maison qui peuvent aider? Lisez la suite pour en savoir plus sur le syndrome prémenstruel et les remèdes qui peuvent vous aider à diminuer ses symptômes!

PMS - Une brève:

PMS se réfère à la collecte d'un grand nombre de caractéristiques et les symptômes psychologiques et physiques qui accompagnent le cycle mensuel d'une femme. Pour un peu de chance, les symptômes du SPM sont une question de quelques jours. Pour la plupart, ces symptômes élever leur tête hideuse un jour ou deux avant leurs règles. Mais pour d'autres, il commence juste après l'ovulation - soit 14 jours avant leurs règles commencent! Heureusement, ces symptômes disparaissent avec le début des menstruations.

Il ya beaucoup de symptômes psychologiques et physiques qui sont attribués au syndrome prémenstruel. Les symptômes incluent le gonflement des seins, rétention d'eau, gain de poids, des ballonnements et l'acné. Il ya certains changements de comportement ainsi. Ceux-ci comprennent la dépression, l'irritation, la diminution de la libido, diminution de la puissance de la concentration et de l'agression. Il ya certains symptômes, qui impliquent la douleur. Ils sont des crampes abdominales, sensibilité des seins, des maux de tête, douleurs musculaires et beaucoup plus. Certains autres symptômes du syndrome prémenstruel incluent l'insomnie, les envies de nourriture et le manque d'énergie. Les rigueurs de ces symptômes varient chez les femmes.

Principales causes de PMS:

PMS est essentiellement un mélange de divers signes et les symptômes, qui ont lieu avant le début de la menstruation et tombent avec le début de l'écoulement menstruel. La cause de cette anomalie est encore à être connu. Cependant, le trouble est généralement liée à des déséquilibres dans le système endocrinien. Les déséquilibres incluent excès d'oestrogène, l'hyperprolactinémie, et le changement dans le rapport de l'oestrogène-progestérone. Ces déséquilibres ont un impact sur le niveau de sérotonine dans le corps. Cela crée des changements dans les processus cognitifs, comportementaux et émotionnels de l'individu. En outre, une baisse ou une hausse du niveau de la sérotonine dans le corps a des conséquences graves sur les individus. D'autres hormones ont aussi un rôle à jouer dans la PMS.

Augmentation du niveau de progestérone provoque la dépression, tandis que l'oestrogène conduit à des tensions et l'anxiété. Une autre cause importante est peut-être le régime alimentaire, depuis les glucides affectent grandement la sérotonine.

Certaines autres causes de PMS sont:

Baisse du niveau de progestérone, juste avant les menstruations.

La carence en vitamine B. Cela conduit à des niveaux d'oestrogène excès dans l'organisme et provoque une anomalie dans le rapport entre l'oestrogène et la progestérone.

[ Lire: Estrogen carence provoque, symptômes et traitement ]

Mauvais état des reins. Cela conduit à une hypoglycémie ou la rétention de fluide dans le corps. Cela conduit à une augmentation du taux de calcium et de l'adrénaline, qui interfère avec la synthèse de la sérotonine.

Une activité anormale de la prostaglandine.

Changement dans les hormones qui affectent les neurones amine biogène.

Remèdes à la maison pour le syndrome prémenstruel:

PMS peut rendre la vie un enfer pour certaines femmes. Mais vous ne devez pas souffrir en silence! Il ya certains remèdes maison que vous pouvez utiliser pour traiter les symptômes du SPM. Ces ingrédients naturels jouent un rôle énorme dans la lutte contre off symptômes prémenstruels. Il ya certaines herbes aussi bien, qui aident l'organisme à communiquer avec le système immunitaire et fournir de la nourriture appropriée pour les individus. Voici quelques remèdes efficaces à domicile pour PMS!

1. avoir une alimentation équilibrée:

Consommez beaucoup de fruits et légumes, les poissons, la volaille, les grains entiers, les amidons, noix et graines premières. Ceux-ci fournissent à l'organisme tous les nutriments qui sont essentiels pour mener à bien les divers processus métaboliques de l'organisme efficacement. Cela procure un soulagement des symptômes du syndrome prémenstruel.

2. Avoir fréquentes Pourtant petits repas:

Un grand écart entre deux repas peut conduire à une baisse du niveau de sucre dans le sang dans le corps. Ce conduit à l'hypoglycémie réactive, qui peut conduire à des symptômes du syndrome prémenstruel.

3. Évitez consommation d'alcool:

Les gens peuvent se sentir que l'alcool aide à se débarrasser des Blues PMS. Mais en réalité, l'alcool est un dépresseur. Il rend un individu à se sentir plus fatigué, fatigué et déprimé. Il épuise la vitamine B et des minéraux du corps des individus. Il provoque également des perturbations dans le métabolisme des glucides. La capacité du corps à travailler sur les hormones est affectée, ce qui conduit à des niveaux plus élevés d'oestrogène dans le corps. Ainsi, il est important de éviter la consommation d'alcool pour éviter le syndrome prémenstruel.