18 doit suivre Conseils pour faire de la méditation Parfaitement

La méditation est un art. Aujourd'hui, il est aussi un mot à la mode faisant tour des cercles »de vie en bonne santé». Mais il n'y a rien de nouveau à propos de la méditation. Il a été autour depuis des siècles! L'image du Bouddha, en profonde méditation, la publicité est parfait pour cette forme d'auto réveil. Après tout, le sourire serein sur le visage de Bouddha est quelque chose que nous souhaitons tous pour!

Méditer donne un sentiment de paix, quel que soit le chaos autour. Il vous aide à libérer le stress et contrôler votre colère. Il vous donne le calme pour faire face à la plus difficile des situations.

Différentes personnes ont différentes raisons de méditer. Donc, si vous envisagez de la méditation, il est important d'abord de comprendre pourquoi! Pourquoi voulez-vous de méditer? Pour trouver le soulagement de stress et d'anxiété? Pour contrôler la colère? Ou tout simplement pour trouver votre auto spirituelle? Une fois que vous connaissez la raison, vous pouvez commencer le voyage.

[ Lire: 16 étapes simples à pratiquer méditat ]

Comment méditer correctement?

Pour rendre les choses plus faciles, nous avons listé quelques conseils qui vous aideront à méditer correctement. Suivez ces techniques et vous trouverez bientôt la paix insaisissable d'esprit que vous avez été recherchez.

1. La bonne place:

Trouver le bon endroit est nécessaire, si vous voulez la méditation parfaite. Vous devez choisir un endroit où vous ne serez pas dérangé et où vous pouvez vous concentrer pleinement sur votre méditation. Un coin tranquille de la maison devrait faire l'affaire.

2. Position correcte:

UN posture correcte est important tout en méditant. Que vous soyez sur une chaise ou sur le sol, vous devriez toujours vous assurer que votre colonne vertébrale est droite. Si vous ne gardez pas votre colonne vertébrale droite tout en méditant, vous ne serez pas en mesure de se concentrer. Alors regardez votre posture tout en méditant.

3. Avoir une vision:

En méditant, toujours essayer de garder les yeux ouverts, comme les yeux ouverts peuvent vous faire sentir plus présent dans la situation. Vous pouvez adoucir votre regard, et de se concentrer, mais essayez d'avoir une vision claire des choses. Ce vous aidera à se concentrer toutes vos pensées dans un certain endroit. Mais oui, si vous pensez à pratiquer méditation avec fermé les yeux est plus à l'aise, se sentent alors libres de le faire. Être à l'aise est la nécessité de base pour méditer avec succès.

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4. Choisissez un programme simple et fondamentale:

Si vous êtes un débutant et essayer de méditer pour la première fois, alors vous devriez commencer à faible. Vous devriez toujours éviter de faire des étapes complexes au début. Essayez de vous concentrer sur votre posture ou de la respiration, pour commencer, le reste suivra.

5. Frustration insinue:

Ceci est une chose commune qui se passe aux débutants. Les gens qui ont juste commencé à méditer peuvent affronter les frustrations comme ils peuvent ne pas être en mesure Get it Right pour commencer. La concentration est difficile à trouver. Ne laissez pas les pensées négatives vous balancent. Respectez-le et vous serez sûrement en mesure d'arbitrer la façon dont vous devriez, plus tôt que plus tard!

6. Effectuer une recherche sur Méditations:

Avant de commencer à méditer, lire quelques livres sur la méditation. Il vous guidera dans votre cheminement. La lecture de livres et de passer par différents sites Web vous donnera la connaissance différentes techniques de méditation et aussi vous motiver. L'écoute de cassettes d'enseignement peut vous aider à comprendre plus sur la méditation.

7. Utilisez Bougie à se concentrer:

Pour les débutants, méditant les yeux fermés peut être un travail dur. Donc, essayer de se concentrer sur une bougie avec vos yeux ouverts. Allumez une bougie et d'essayer de se concentrer sur la lumière de la bougie. En faisant cela, il pourrait être plus facile pour un débutant de se concentrer correctement.

8. le temps de méditer:

Choisir le moment idéal pour la méditation est toujours important. Essayez à méditer dans les matin ou le soir quand votre esprit est frais et vous pouvez vous concentrer ou de se concentrer mieux. Toujours essayer de garder votre estomac vide avant de commencer la méditation à pratiquer que des problèmes de digestion peuvent vous distraire. Et toujours essayer de méditer à la même heure chaque jour.

9. vêtements confortables:

Vous devez toujours porter des vêtements confortables tout en méditant. Les vêtements qui sont lourds et inconfortables peuvent vous distraire. Par conséquent, toujours porter des vêtements qui vous font sentir à l'aise.

10. pensées et les émotions:

Il est naturel pour diverses pensées et les émotions de la foule votre esprit tout en méditant. Ne laissez pas cette freiner votre esprit. Au lieu de combattre ces pensées, essayer de les surmonter en se concentrant sur quelque chose d'autre. Alors que les combats avec ces pensées peut vous mettre en colère et de fâcher. Si cela se produit, vous ne pouvez pas peut-être se concentrer sur la méditation.

11. Restez concentré:

Beaucoup de gens sont distraits comme ils l'entendent obtenir des résultats instantanés, mais quand ils ne parviennent pas à voir une amélioration, ils obtiennent découragé. Mais la méditation est pas une solution rapide! Vous devez rester concentré et dédié à voir des résultats tangibles.

12. Évitez la caféine:

La caféine peut envoyer votre esprit dans un mode hyperactif la dernière chose dont vous avez besoin quand vous méditez! Alors, essayez et rester loin de café et d'autres produits contenant de la caféine quand vous méditez. Cela vous aidera à mieux se concentrer et rester en bonne santé.

13. Interdiction de fumer:

Le tabagisme est pas une bonne habitude dans toute situation. Mais quand il vient à la méditation, il est un sérieux NON! Si vous ne pouvez pas arrêter de fumer, assurez-vous que vous ne fumez pas immédiatement avant la méditation. Essayez de garder un écart de 30 minutes entre le tabagisme et la méditation. En effet, si vous fumez immédiatement avant de méditer, vous ne pouvez pas retenir votre respiration pendant longtemps.

14. Créer une atmosphère:

Une fois que vous avez choisi un endroit pour méditer, décorer! Placez quelques fleurs ou utiliser des bougies pour décorer la salle. Vous pouvez également jouer lente, musique apaisante pour créer une ambiance appropriée. Faire tout cela vous aidera à mieux se concentrer.

15. Éteignez votre mobile:

Rappelez-vous toujours de mettre vos téléphones mobiles en mode silencieux tout en méditant. Il serait encore mieux d'éteindre votre téléphone mobile. Cela peut sembler une chose difficile à faire, mais la dernière chose dont vous avez besoin tout en méditant est l'anneau strident de votre téléphone!

16. méditer régulièrement:

La méditation devrait être fait sur une base régulière. Même si vous avez un horaire chargé, prendre le temps pour méditer. Vous devriez viser pour au moins 10-15 minutes de méditation.

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17. Augmenter le temps:

Comme la pratique évolue, prolonger la durée de votre méditation. Une fois que vous pouvez contrôler votre respiration pendant plus longtemps, vous pouvez prolonger votre temps de méditation. Comme vous acquérir de l'expérience, les résultats suivront également.

18. Profitez de la session:

Si vous ne jouissez pas quelque chose, vous n'êtes pas susceptibles de continuer à le faire. Essayez de faire la méditation agréable. Seulement alors vous serez en mesure d'en faire une habitude. Si vous aimez la méditation, vous pouvez obtenir des résultats plus rapides qui peuvent changer votre vie pour de bon. La chose principale est de ne pas abandonner. Vous ne recevrez pas la réalisation de soi dans une journée. Continuez à lui et lentement, vous allez commencer à apprécier le processus simple de méditation.

La méditation est pas une promenade dans le parc. Pour être capable de méditer correctement, vous avez besoin de patience et de persévérance. Comme ils disent «les bonnes choses viennent à ceux qui attendent". Donc, faire un pas de bébé à la fois. Une fois que vous apprendre à méditer correctement, je vous promets que vous serez accro! Une vie paisible et heureuse est à gagner, qu'attendez-vous pour? Suivez ces conseils et commencer à méditer!

Espérons que maintenant vous devez savoir comment méditer correctement! Avez-vous méditez ou prévoyez-vous de commencer à méditer? Quels sont les plus grands obstacles quand il vient à la méditation? Partagez vos points de vue avec nous dans la section des commentaires ci-dessous.