10 repas nutritifs plus sains que vous devriez inclure dans votre alimentation

Une alimentation saine est pas nécessairement freine vos fringales ou d'éviter les saveurs! Il désigne en fait de manger des aliments en quantités limitées. Toujours se rappeler que la modération est la clé. Gardez de côté la crainte de calories, problèmes de poids et de traiter vos papilles aux saveurs et d'épices avec des repas sains et nutritifs. Pour mieux vous aider, voici une liste de dix repas sains et nutritifs qui sont eau à la bouche et chargé avec les nutriments nécessaires.

Bons repas nutritifs

1. sain Egg and Chips:

Egg saine et Chips

Une délicieuse façon de cuire les oeufs, pommes de terre, les échalotes, les champignons et autres légumes de votre choix est dans le four et de faire équipe avec des fèves au lard ou du pain brun grillé. Étant donné que la cuisson est effectuée par le processus de cuisson, elle implique moins d'huile très. Les herbes comme l'origan et les feuilles fraîches et les légumes grillés tous les ajouter à la valeur de la nutrition.

2. Racine épicé et une casserole de lentilles:

Racine épicé et une casserole de lentilles

Ceci est une façon intéressante de faire cuire la sauce épaisse de lentilles et servir avec du pain de votre choix. Ce plat utilise très moins d'huile et d'épices, mais, contient des lentilles et des légumes frais de saison. L'élément très surprenant ici est que vous pouvez utiliser un mélange de lentilles de votre choix pour rehausser la saveur du plat.

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3. Les pommes de terre à l'étuvée épicés aux épinards:

Pommes de terre à l'étuvée épicés aux épinards

Pour ceux qui sont amoureux de la pomme de terre, mais abstenir de manger leur a donné de la forte teneur en hydrates de carbone, le faire cuire avec des épinards, le babeurre et la crème fouettée pour faire une bonne santé, crémeuse faible en calories plat encore servir. Les épices utilisées donnent au plat une essence même thaïlandais et saveurs intéressantes.

4. fèves germées et salade de légumes:

Fèves germées et salade de légumes

Utilisez le brocoli, champignons, choux, oignons, poivrons rouge et vert et de céleri mélangé avec germes de soja. Ajouter saveurs en utilisant l'huile d'olive, l'ail, les piments verts, de citron et les flocons de piment rouge et mélanger jusqu'à une salade saine pour les repas ou comme plat d'accompagnement. Cette combinaison intéressante est sain, savoureux et plein de bonté.

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5. haricots et maïs sucré Cuire:

Haricots et maïs sucré Bake

Mash bouillir les haricots et les pois chiches blancs. Pour cela, ajoutez le concombre, laitue, maïs sucré et des herbes comme le céleri menthe et de feuilles de coriandre et épices pour le goût. Mélangez bien et faire de petites boules rondes,. Faites-les cuire ou de les superposer en alternance sur un plat de cuisson et ajouter un peu de parmesan sur le dessus et cuire au four. Vous pourrez savourer juste comme ça avec du riz ou de la rendre plus remplissage.

6. Burritos:

Burritos

Plat mexicain sans fromage semble ennuyeux, même pour manger. Donc, une autre façon est d'utiliser les blancs d'œufs en place d'oeuf normal et la farce de la salsa. Vous pouvez également ajouter une touche indienne en utilisant salade germé comme matériau de rembourrage et servir avec de la salsa. Une meilleure idée est de faire cuire au micro-ondes ou le four à réduire l'utilisation de l'huile. Pour plus de saveur, utiliser du fromage faible en calories de parmesan.

7. poulet Mulligatawny:

Poulet Mulligatawny

Mulligatawny lui-même signifie l'eau de poivre. Cuit avec du riz, poulet, fraîchement poudre de poivre moulu et saveurs fortes de gingembre, l'ail et herbs- vraiment vous ne manquez pas les épices associées avec du poulet beaucoup. L'utilisation de poudre de curry et lait de coco ajouter une touche de douceur sans ajouter de calories à l'antenne.

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8. Sandwich sain:

Sandwich sain

Vous pouvez superposer tous les légumes sur une tranche de pain brun ou tout bas le pain de votre choix de la graisse. Utilisez un pansement à base d'huile d'olive, des épices et des herbes de votre choix pour remplacer un repas typique à une bonne santé. Cuire au four ou le manger cru, il ne sera sûrement goûter délicieux et peut être consommé à tout moment de la journée. Mais assurez-vous d'ajouter des saveurs et pas de calories pour le sandwich.

9. Fruité Muffin:


Fruité Muffin

Muffins Cuire en utilisant les bleuets, les raisins, les abricots et les canneberges. Elles aussi tombent dans la catégorie santé et des repas nutritifs. Quand il n'y a pas de temps pour un «vrai» repas, manger ces pour le remplissage saine et salutaire. La meilleure partie de ce plat sain est que vous pouvez faire cuire et de le stocker pour un maximum de deux semaines ou congélateur pendant environ un mois. Juste vous assurer que vous les réchauffer avant de manger.

10. avoine crêpes:

Crêpes à l'avoine

Utilisez la farine d'avoine, le bleuet et le babeurre pour faire des crêpes sains et nutritifs. Cette procédure est rapide, facile à digérer et complète de la nutrition et de la saveur. Ces crêpes sont super remplissage et avec un peu de miel ajouté, sont tentants et des goûts incroyable. Méfiez-vous, comme vous pouvez manger plus ces crêpes de la bouche d'arrosage! Vous pouvez également ajouter les noix saines à ajouter à la saveur et la texture.

[ Lire: Causes de la malnutrition ]

Ne pas essayer les recettes mentionnées ci-dessus de repas sains et nutritifs et laissez-nous savoir votre choix.


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