8 avantages étonnants de poisson Tilapia

L'amour de manger du poisson? Aimez-vous le goût délicieux et sain de fruits de mer? Si la réponse est oui, alors vous devez essayer de tilapias. Il est populairement consommé dans les pays tels que les Etats-Unis, l'Inde et les pays d'Afrique du Nord. Tilapia est récolté en morceaux chaque année et est un plat très populaire ces jours. Pour en savoir plus sur le tilapia, ses bienfaits pour la santé et les façons intéressantes dans laquelle vous pouvez faire cuire cela, continuer à lire le poteau!

1. bon pour les os:

Le tilapia est bon pour vos os. Elle contient des minéraux comme le phosphore qui est nécessaire pour la santé humaine. Non seulement il construire des os solides, mais il encourage également le développement de votre corps. Le phosphore est nécessaire pour le maintien des os et des ongles. Il vous gardera solide et durable, même pendant la vieillesse. Le phosphore peut aussi prévenir les maladies telles que l'ostéoporose qui se produit lorsque la densité minérale des os est dégradée.

2. prévient les maladies comme le cancer:

Comme plusieurs autres sortes de poissons, le tilapia contient du sélénium en abondance. Il contient des antioxydants dans l'abondance qui combattent le cancer et vous guérir de maladies cardiaques. Les chercheurs ont déclaré que le sélénium ne sera pas seulement de réduire l'activité des radicaux à l'intérieur du corps, mais aussi vous rendre moins sujettes au stress oxydatif. Elle empêche également la mutation des cellules saines dans celles qui sont cancéreuses.

3. bon pour le cerveau:

Tilapia est également sain pour le cerveau. Il contient à la fois le potassium et acides oméga-3 dans l'abondance que non seulement augmenter la puissance du cerveau, mais aussi d'augmenter les fonctions neurologiques. La bonté de potassium contribue à augmenter le débit d'oxygène vers le cerveau, ce qui aide à équilibrer les fluides dans le corps. Non seulement elle déposer des éléments nutritifs dans le système, mais permet au cerveau de penser avec clarté.

4. faveurs du cœur:

Un autre avantage de la santé du tilapia est que cela prend bien soin de votre coeur. Il est riche en acides gras oméga-3 qui améliorent le système cardiovasculaire. Selon une étude récente, les oméga 3 peut vous aider à réduire l'hypertension artérielle et prévenir les maladies telles que les crises cardiaques, accidents vasculaires cérébraux et l'athérosclérose. Si vous êtes inquiet pour votre santé cardiaque, le tilapia serait le meilleur type de fruits de mer pour vous.

5. Combats Vieillissement:

Si vous êtes inquiet pour développer des signes de vieillissement à l'avenir, vous avez besoin tilapia. Il contient des antioxydants avec de la vitamine C et E qui sont bons pour la peau car ils améliorent le teint et lui donne une apparence plus radieuse et belle. De plus, il est livré avec le sélénium qui aide votre apparence et arrête dommages des radicaux libres. Donc, si vous voulez supprimer les signes courants du vieillissement tels que les rides, les taches de vieillesse et le relâchement cutané, le tilapia est fortement recommandé.

6. Perte de poids:

Tilapia peut également vous aider à perdre du poids. Comme des poissons régulière, il est très riche en protéines et très faible en calories. Ce pourrait être un excellent moyen de réduire l'apport calorique qui sera également donner à votre corps tous les nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement. Le poisson peut également être utilisé comme une option alimentaire pour ceux qui essaient de se remettre en forme. Vous ne devez pas aller sur un régime d'accident pour celui-ci!

7. Pour patients thyroïdiens:

Tilapia est aussi bon pour les patients de la thyroïde. Il contient du sélénium qui joue un rôle important dans la régulation de la glande thyroïde et améliore les fonctions hormonales ainsi. Fonctionnement régulier de la glande thyroïde va vous assurer que votre métabolisme est stimulé.

8. stimule l'immunité:

Un dernier avantage que vous pouvez obtenir sur le tilapia est qu'il stimule l'immunité. Il stimulera et d'améliorer l'activité des globules blancs qui protègent le corps contre les substances nocives et d'autres corps étrangers.

Tilapia Recettes:

Voici quelques recettes de tilapia vous devriez certainement essayer!

1. Tilapia Tacos avec des pêches:

Tacos de tilapia avec les pêches sont un plat populaire de déjeuner chez la plupart des gens ces jours. Il est sain, faible en calories et une recette très léger.

Ingrédients:

• 2 tasses de pêches hachées
• Une demi-tasse d'oignon rouge
• 2 cuillères à soupe de coriandre (haché)
• Une cuillère à soupe de jus de lime frais
• Une demi-cuillère à café de sel kasher
• Une gousse d'ail hachée
• Certains poivron rouge
• Piment jalapeno

Les étapes:

1. Pour préparer la salsa, mélanger l'oignon, la coriandre, le jus de citron, le sel et le piment rouge moulu dans un bol. Laissez-le rester à la température ambiante pendant 30 minutes.
2. Chauffer le four à 375 degrés.
3. Mélanger le sel et le poivre dans un bol de taille moyenne. Placez le poisson sur la plaque de cuisson avec une certaine aérosol de cuisson.
4. Laissez cuire pendant les dix prochaines minutes.
5. Chauffer les tortillas et servir frais.

2. Cornmeal croûte Tilapia Salade:

Cuisson salade de poisson à la maison est maintenant possible! Cette recette prend peu de temps et promet au goût céleste.

Ingrédients:

• 4 à 6 tortillas de maïs
• La poudre de chili
• Du sel
• Farine
• Farine de maïs jaune
• Laitue
• Huile de canola
• Filets de tilapia
• Tomates
• oignon rouge
• Coriandre
• Jus de citron vert
• moutarde de Dijon
• Fromage de mélange mexicaine

Les étapes:

1. Parsemer les lanières de tortilla avec un peu de poudre de piment et de sel. Laissez cuire pendant dix minutes à 425 degrés.
2. Utilisez la tasse à mesurer pour la farine et les combiner avec semoule de maïs et la poudre de chili.
3. Saupoudrer le poisson avec un peu de sel et de drague.
4. Mélanger le jus, la moutarde et le sel dans un autre petit bol.
5. Maintenant, laissez-le fouet.
6. Verser le mélange sur la laitue et de le jeter.
7. Placer le mélange de salade dans quatre assiettes.
8. Saupoudrer un peu de fromage.
9. Ajouter un filet de poisson sur chaque.
10. Ajoutez à cela avec des bandes de tortilla.

Alors, comment avez-vous aimé ce post? Avez-vous essayé la cuisine poissons tilapia plus tôt? Faites-nous savoir en laissant simplement un commentaire ci-dessous!

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