Prendre l'escalier bénéfique pour la santé: Teen Health

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De nombreuses études ont montré que prendre les escaliers est bénéfique pour la santé.

En fait, étant une activité vigoureuse et intense, monter les escaliers a été prouvé à brûler plus de calories que le jogging. Cela a été confirmé par le Jockey société Step, financé par le ministère de la Santé Royaume-Uni. La société vise à défendre les gens à prendre les escaliers chaque fois que possible, car il dépense 8 à 9 fois plus d'énergie que de rester assis et environ 7 fois plus d'énergie que de prendre l'ascenseur. Étape Jockey ajoute que non seulement la combustion des calories se produire lorsque vous vous promenez dans les escaliers, mais aussi sur le chemin vers le bas. L'individu moyen brûle au moins 0,1 calories par étape ascendante, et 0,05 calories par étape décroissant. Un gros bonus, selon l'étape Jockey, est que plus une personne pèse, plus de calories sont brûlées lors de la montée des escaliers.

Pendant ce temps, une étude sur la santé des anciens de Harvard a constaté que monter les escaliers peut aider à réduire le risque d'AVC en raison de sa nature physique. Dans cette étude de plus de 11.000 hommes, il a été constaté que l'escalade d'un équivalent de 3 à 5 vols d'escaliers par jour peut réduire le risque d'AVC de près de 29 pour cent.

La recherche a également montré que monter les escaliers, ce qui est une forme d'exercice vigoureux, améliore la santé cardiovasculaire.

Choisir de prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur contribue également à renforcer les muscles. Utilisation de muscle squelettique, qui est ce qui se fait dans la montée d'escaliers, crée un impact positif durable sur l'amélioration de la glycémie, en aidant à prévenir et à gérer l'apparition du diabète. Monter les escaliers améliore aussi la santé musculosquelettique globale, de réduire la douleur de l'arthrite.

Monter l'escalier défend également les conséquences d'un mode de vie sédentaire, comme soutenu par d'innombrables études. Prenant e escaliers est un moyen pratique d'ajouter facilement plus d'activité physique à une routine. Comme l'Organisation mondiale de la Santé l'a souligné, un mode de vie sédentaire est l'un des facteurs qui contribuent à l'épidémie mondiale d'obésité. Trouver des façons d'intégrer le mouvement dans la vie quotidienne est crucial, et grimper des escaliers est rapide et accessible.