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Top avantages de blanc d'œuf pour la santé
Œuf entier se compose de montants élevés de cholestérol, mais un blanc d'oeuf est la combinaison de riches quantités de protéines et faible en cholestérol où le blanc d'oeuf est devenu plus populaire. Le blanc d'œuf lorsqu'il est séparé du jaune ont un faible taux de cholestérol et une tasse de blanc d'oeuf se compose de 26 grammes de protéines. Dans de nombreux Blancs plats d'œufs avec leur bon goût prennent de grandes portions, Certains des principaux plats comme des omelettes, salades et sandwichs sont incomplètes avec sur les blancs d'œufs. Il fut un temps où la baisse soudaine des ventes d'oeufs était arrivé en raison du fait de ses taux de cholestérol élevé, mais quand les gens sont venus à connaître les bienfaits pour la santé de la vente des œufs tournés normale. La plupart des consommateurs ne reçoivent pas les prestations de santé de blancs d'oeufs jusqu'à ce qu'ils ont appris sur la vérité que le cholestérol contient dans le jaune d'œuf. Des études ont montré que le blanc d'oeuf est la source de protéine avec des minéraux essentiels tels que le fer, le zinc, le cuivre, le magnésium, le phosphore, le potassium et le calcium. Les blancs d'œufs se compose d'un peu grande quantité de sodium, il est donc recommandé pour les personnes qui sont en alimentaire de sodium spéciale de prendre les suggestions de leur médecin avant qu'ils vont consommer.
Teneur
Les prestations de santé de blanc d'oeuf
Vitamines Le blanc d'oeuf est aussi une riche source de riboflavine et de sélénium y compris avec les vitamines telles que la bétaïne niacine, acide folique, choline et B12.
Nombre de calories
Tout un oeuf contient environ de 80 calories, dont 63 calories se rapporte à jaune d'oeuf et la quantité restante de 17 calories appartient au blanc d'oeuf. Le jaune d'oeuf est constitué de plus de la graisse, le cholestérol alimentaire et de graisses saturées. Comment jamais, si vous regardez les blancs d'œufs, ils sont sans gras et sont les sources de glucides à faible, mais au grand nombre de protéines. Il englobe également les nutriments essentiels et des vitamines comme la vitamine B. Le blanc d'oeuf vous aide à gagner du muscle même si vous êtes dans le palais de minceur.
Sans cholestérol
Le jaune d'oeuf est d'avoir la quantité totale de cholestérol présent dans l'œuf entier, ce qui signifie les blancs d'œufs sont exempts de cholestérol. Se concentrant sur les blancs d'œufs rend votre sang pour ne pas absorber le cholestérol supplémentaire. Pour les personnes qui sont obèses ou en mode minceur peut manger les blancs d'oeufs avec pas de dilemme, car il ne ajoute pas de calories ou de matières grasses supplémentaires où, comme offre suffisamment de nutrition. La magie des blancs d'œufs sont géniaux, ils vous donnent le ventre plein de sensations et de contrôle vous prendre de la nourriture avec le repas modérée.
Riche en protéines
Vous savez les blancs d'œufs sont top source de protéines où la moitié d'un oeuf complet se compose de 6 g de protéines. Selon les données de la nutrition, il déclare que seul œuf blanc offre 4 g de protéines sans graisse et inconvénients de jaune.
Augmenter l'immunité
Parmi beaucoup d'avantages, il contribue à augmenter le système immunitaire du corps. Obtenir une quantité suffisante de protéines est très utile pour le corps qui lutte contre les maladies et le soulagement rapide des blessures.
Autres bénéfices
En dehors de l'usage culinaire, les œufs ont été utilisés pour des os brisés et aussi pour le traitement des plaies dans la période médiévale. Ils sont fortement recommandés pour les patients rénaux et la chimiothérapie en raison de leur teneur élevée en protéines. Pour traiter la cataracte, la dégénérescence maculaire, pour obtenir des os solides et pour le bon fonctionnement des blancs d'œufs de système immunitaire joue un rôle clé. Le blanc d'oeuf peut être prendre avant et après l'exercice spécifiquement la formation de résistance qui est très important pour l'hypertrophie musculaire et augmente la formation. Il est très efficace livrer rapidement les acides aminés essentiels pour les muscles. Compte tenu de la valeur nutritionnelle des blancs d'œufs, en particulier leur riche quantité de protéine, les blancs d'œufs sont un tirage au sort sain sur votre alimentation quotidienne. Ils sont faciles à cuisiner, polyvalent et sont tout simplement peu coûteux.
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