Les signes de dépendance à la caféine | Beauté Conseils de santé

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buvant du café

Répertorier votre tasse de café le matin et avoir un mal de tête de pilonnage? Sentez-vous grincheux si vous ne l'avez pas reçu un verre de suite en heures? Dépendance à la caféine mis en à la maison pour produire et difficile à tirer. Bien que le café est monnaie courante et légitime, il est essentiellement le médicament le plus couramment utilisé sur cette planète. En add-on pour le café, il peut se cacher au sein de la soude, leur thé, les boissons énergétiques, chocolat, parodontale, vitamines, des entrées comme "noix" de la caféine, ainsi que certains over-the-counter médicaments. L'année dernière, le «syndrome de la caféine inconvénient" a fini par être recommandé destinés à l'inclusion dans le diagnostic, en plus de l'information statistique des troubles psychologiques, 5e édition (DSM-5), qui est utilisé par les médecins pour diagnostiquer mentaux et les troubles de l'enquête. Voilà parce que la caféine peut changer d'humeur en plus à un comportement, en plus de la caféine inconvénient peut restreindre le sommeil, le travail et la capacité de fonctionner dans la capacité de pointe. (Le projet de révision n'a pas encore été également approuvé).

"Les gens sont généralement réticents à penser [caféine] comme un médicament associé à la dépendance, car il ne possède pas plus de la santé, en plus de conséquences sociétales indésirables associés à nos médicaments typiques associés à la toxicomanie»,

La plupart des gens éprouvent légère à petite retrait, qui est habituellement soulagée en buvant du café tous les jours après l'abstention de la nuit. Beaucoup de gens disent, «Je ne comprends vraiment pas la planification jusqu'à ce que je dois café, sentir merveilleux." Qu'est-ce qu'ils ne sont pas nécessairement reconnaître est que si elles ne consomment pas de café, ils peuvent se réveiller chemin jusqu'à sentir merveilleux »,

La recherche suggère que cela ne prend que 100 milligrammes de caféine associés à un nouveau jour la quantité trouvée dans un modéré résistance 8 onces portion de café pour déclencher les symptômes de ristourne moins doux. Et le café est pas le seul coupable, tout type de caféine peut entraîner le retrait. La caféine symptômes apparaissent généralement de ristourne de 12 à un jour après l'abstention de café, en plus de pic de 24 à être en mesure de 48 heures. Ils intègrent: somnolence headache- et sleepiness- déprimé spirits- Anxiété queasiness- vomiting- douleur muscles en plus stiffness- en plus de l'incapacité à être en mesure de se concentrer. Dans le cas où vous êtes plus sensibles à la caféine, les symptômes pourraient éventuellement commencer en trois heures et durer une semaine complète. Ceux tout en utilisant le plus lourd habitude ont généralement des effets secondaires les plus graves.

Plus sévère que dépendance de café est le syndrome de sevrage! Le niveau d'intoxication à la caféine peut être vu dans une personne qui passe par le processus de retrait. Il est juste un syndrome clinique reconnu que produit la nervosité, anxiété, agitation, troubles du sommeil, des problèmes d'estomac, des tremblements, des battements cardiaques rapides, l'inquiétude, et le rythme. Il pourrait même causer la mort. Le niveau des cas d'intoxication de caféine tige généralement de pilules de café dans plus de surdosage avec des boissons énergétiques, bien que le DSM décrit intoxication à la caféine parce que la consommation récente supérieure à 250 mg. de café (environ deux à trois tasses) ainsi que cinq ou plusieurs symptômes dont se produire pendant ou peu de temps après la caféine emploi.

Heureusement, jetant l'habitude est gérable. La plupart des spécialistes suggèrent l'abaissement potable gradually- juste un de moins canette de soda ou même un café plus faible sur une base quotidienne. Cela aide votre corps tout entier ajuster à des niveaux associés à la caféine, la diminution des effets inconvénient potentiel. Choisir café décaféiné ou d'extrait de thé vert est également intelligent, comme il est généralement tenue d'un nouveau décompte écrit associé à la consommation de caféine sur une base quotidienne.

Certains syndromes de sevrage sont sévères et la plupart d'entre eux vont continuer pendant quelques semaines après que vous avez cessé de consommer de la dose régulière.

Mal de tête: Cela commence souvent par derrière le contour des yeux et ensuite progresser vers l'avant de la tête. Il commence presque après 12 heures de la dernière dose de caféine et il prend lentement de la zone sur toute la tête. La douleur peut être lancinante et il varie de personne à personne.
Somnolence: Vous commencez à vous sentir fatigué et il se sentirait bon pour cuver. Vous vous sentirez somnolent et incapable de garder vos yeux fixés.
Léthargie: Motivation à son plus bas et vous ne serez pas en mesure de commencer quelque chose de nouveau. Vous ne serez pas en confiance pour faire un travail importante.
Irritabilité: Vous pouvez vous sentir tout de monter sur vos nerfs. La meilleure chose est de vous tenir à l'écart de toutes les décisions responsables travail important et.
Dépression: Vous vous sentirez déprimé et risquez de perdre l'espoir de vivre. Si vous avez déjà dépressions alors il peut être grave problème pour vous.
Constipation: Le côlon devient grincheux comme il ne peut pas faire sa poussée régulière avec de la caféine.
Douleurs musculaires et des articulations raides: Les muscles se sentent souvent comme ils sont pesés vers le bas avec un grand poids. Cela se produit lorsque vos muscles ne reçoivent pas le stimulant de travailler plus vite.
Problème de concentration: Vous verrez que l'école, la chirurgie du cerveau ou le travail pour la réparation de moteur à réaction, etc. sont difficiles à ce stade et vous devriez rester loin de ces champs.
Insomnie: Il ya des gens qui estiment ne pas avoir suffisamment de latitude pour dormir sans la caféine dans leur sang.
Tendance nauséabonde: Vous pouvez développer tendance de vomissements lorsque vous êtes hors de la source de caféine. Cela vient de l'absence de stimulants et vous devez essayer de contrôler ces pulsions.

Si vous voulez vous débarrasser de cette habitude, alors vous devez travailler pour le sortir de votre système complètement. Vous pouvez attendre pendant 12 -24 heures après la dernière ingestion de caféine puis commencer à contrôler vos pulsions. Ne laissez jamais votre envie corporelles à régner sur vous, mais être fort et passer par le processus de retrait de gagner sur l'envie de boire de la caféine.

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