Comment maintenir tour du sein et ferme depuis teenage

Les adolescents éprouvent un changement rapide dans leur corps. De changements hormonaux aux développements physiques, il ya beaucoup, ils doivent passer par. Il est important de connaître quelques faits pour les aider dans le long terme. Dans cet article, nous avons listé descendre quelques étapes initiales du développement du sein, et nous avons quelques remèdes qui permettraient une adolescente maintenir ronde et de beaux seins dès le début.

Le développement des seins et des faits

• Seins commencent à développer autour d'un an avant le cycle menstruel commence.
• Pendant l'enfance de notre poitrine est plate, et l'étape initiale qui se développe pendant cette période est connue comme le stade du bourgeon mammaire. Ici, les mamelons et les seins se légèrement soulevés due à la formation de tissus adipeux et des conduits de lait.
• L'aréole commence à élargir et nous avons tendance à passer à côté de la phase initiale que le changement est très faible. Les mamelons commencent à chercher bouffi, et ce est une indication que vos seins se développent.
• Les seins commencent alors à développer dans une forme conique et l'mamelons commence soulignant.
• Ces premiers développements se produisent en raison de l'hormone oestrogène sous forme de graisse se dépose dans les seins et nos conduits de lait commence à cultiver.
• Après filles commencent menstruation, les ovaires produisent la progestérone qui provoque l'évolution des glandes mammaires, à la fin de conduits de lait. Cela ne rapporte pas la croissance visible selon, mais cette étape est très essentiel.
• Certaines filles passent aussi par un stade où les mamelons et l'aréole forment un monticule séparé des seins réels.
• L'ensemble du cycle de développement du sein prend environ 3-5 ans en moyenne, mais pour certaines filles, il pourrait prendre environ 10 ans.
• Au cours du développement du sein, nous sentons la douleur et la tendresse dans cette zone. Ceci est tout à fait normal, avec quelques démangeaisons tandis que la peau étend.
• Une fille a besoin de plus d'iode lors de cette étape. Il en un minéral important, comme en bonne santétissus mammaires a besoin d'iode. Plus les seins se développent en, plus d'iode que vous auriez besoin.
• A noter que jusqu'à la grossesse, les seins ne sont pas considérés comme entièrement développement.
• Le développement des seins commence entre 8 à 13 ans. Si une fille n'a pas de bourgeons mammaires ou les cheveux sur ses parties intimes au moment où elle est de 14, elle devrait être prise à un médecin. Il est similaire pour les filles qui ne l'ont pas obtenu ses périodes jusqu'à ce qu'elle est de 15. Il est connu comme la puberté retardée et a besoin de consultation immédiate.
• Après le début du cycle menstruel, les filles commencent à avoir des seins ronds et que la croissance peuvent aller jusqu'au début des années 20. Ce le moment idéal pour commencer à prendre soin, de sorte que vous pouvez maintenir seins ronds tout au long de votre vie.

Hydrothérapie

L'hydrothérapie est l'utilisation de l'eau pour promouvoir le bien-être dans le corps. Une pratique courante et facile est de passer entre l'eau chaude et froide en prenant un bain. Cela peut augmenter la circulation de la peau de 95%. La circulation accrue encourage production de collagène et élastique - la protéine de notre peau est responsable pour la tonification et l'élasticité. Ce, à son tour, nous aide à avoir plus ferme poitrine.

La prochaine fois que vous prenez une douche, passez quelques minutes pour tonifier vos seins. Rincez avec de l'eau chaude seins pour les 30 premières secondes, et de passer immédiatement à l'eau froide que vous pouvez supporter, et rincer pour les 10 prochaines secondes. Poursuivre le processus pendant quelque temps encore.

L'eau froide doit être appliquée pour la période de temps plus courte que l'eau plus chaude. Mais, vous devez terminer le processus avec de l'eau froide. L'eau qui est assez chaud pour vous brûler ne doit pas être utilisé.

Des exercices

Les meilleurs exercices pour améliorer les seins à une forme plus ronde incluraient travailler sur les muscles thoraciques. Bien que, les seins ne sont pas les muscles, les exercices ne sont pas plus la taille, mais aident à tonifier la place. Si vous suivez quelques exercices simples, vous serez en mesure de maintenir ronde et seins levés pendant une longue période.

1. Push-Up: reposer à plat sur le ventre toucher le sol et les mains sous les épaules. Catch épaule pieds écartés de la largeur, tandis que les orteils sont rentrés, de sorte que vous pouvez équilibrer sur les boules des pieds. Contractez votre abdomen sorte que votre dos est à plat. Tenez cou et la tête au niveau de la colonne vertébrale. Inspirez pendant que vous la poitrine inférieur et venir comme près du sol que possible. Expirez pendant que vous revenez à la position initiale. Si vous n'êtes pas assez fort pour les planches push-ups, utilisez vos genoux à la place. Une fois que vous avez excellé cette position, se qualifier pour les orteils.
2. Chest Press: poser à plat sur le sol et sur le dos. Vous pouvez également utiliser un banc et l'équilibre-ball pour ce poste. Prenez des haltères à la fois pour la main et laissez paumes tournées vers l'avant. Bend coudes à 90 degrés, et maintenez-les parallèle à vos épaules. Exhale tout en étirant les bras vers le plafond et laisser les doigts face vers le haut. Ne touchez pas les poids ensemble et assurez-vous de ne pas serrer la poitrine à la motion supérieure. Inspirez pendant que vous retirez à la position initiale.
3. Incline Chest Press: ce qui est similaire à l'exercice précédent. Vous avez juste à se coucher sur un banc à la place du plancher incliné. Prenez un banc incliné et allonger sur le dos. Prenez haltères sur les deux mains et laissez paumes tournées vers l'avant. Bend coudes à 90 degrés, puis tenir parallèlement au épaules. Exhale tout en étirant les bras vers le plafond et laisser les doigts face vers le haut. Ne touchez pas les poids ensemble et assurez-vous de ne pas serrer la poitrine à la motion supérieure. Inspirez pendant que vous retirez à la position initiale.
4. Poitrine Fly: reposer à plat sur votre dos et de prendre des haltères sur les deux mains. Vos bras doivent rester droit et à niveau avec les épaules. Soulevez vos mains, les paumes vers l'autre jusqu'à ce que vous les amener au-dessus de votre poitrine.

Astuces

• Ajouter ces exercices dans votre routine au moins trois fois par semaine.
• Assurez-vous que vous les faites tous les deux jours et non trois jours d'affilée.
• Pour chaque exercice, commencer avec 1-3 séries avec 8-12 remplacements. Lorsque vous pouvez faire 3 séries de 12 répétitions de fois, vous pouvez augmenter la résistance mais pas de répétitions.
• Pour voler la poitrine et appuyez vous pouvez augmenter le poids des haltères.
• Pour push-ups soulèvement vos pieds sur une chaise ou un banc quand vous pouvez faire 3 séries de 12 répétitions sur les orteils.
• Si vous ne pouvez pas faire la presse la poitrine due à l'absence de banc incliné, faire les trois autres seulement.
• Si vous avez un banc incliné, vous pouvez faire 2 sur les 3 exercices pressants, mais garder la mouche de la poitrine sur votre liste obligatoirement.

Chaque femme veut avoir de beaux seins et rondes. Il ajoute non seulement de leur confiance et la sensation, mais les rend extrêmement sensuelle. Des soins appropriés du sein vous aidera à avoir une plus grande clivage recherche qui apporte une amélioration de raccord pour les vêtements. Si vous ne vous exercez ou n'êtes pas autorisé à pour une raison quelconque, l'hydrothérapie permettrait de résoudre votre problème à la pratique constante.

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