Comment grandir pour les garçons à 17

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Qu'est ce qui détermine notre taille?
Un bon sommeil pour la hauteur
Améliorer la hauteur avec la nutrition
Exercices pour plus en plus grand
Évitez les choses qui entravent la croissance
Consulter un médecin

Hauteur est important pour notre corps et il est livré avec un grand nombre de déterminants, comme il construit notre confiance, aide dans notre carrière, nous fait regarder mieux, etc. 18 est l'âge moyen par lorsque les deux garçons et les filles arrêtent plus en plus grand. Ainsi, 17 ans est l'âge idéal pour prendre la hauteur que vous avez été béni avec. D'autre part, il ya des cas exceptionnels, et il ya des gens qui ont suivi certaines pratiques strictes et grandi jusqu'à l'âge de 21-25. Si vous voulez grandir, cela est certainement le bon moment. Suivez certaines pratiques régulières afin de vous aider à avoir une meilleure hauteur.

Qu'est ce qui détermine notre taille?

La croissance physique de notre corps est presque terminé au moment de la puberté. Mais, si un adulte mange, dort et exercices régulièrement, il pourrait avoir une chance d'augmenter sa taille de 3 pouces.
Hauteur est principalement un facteur génétique, suivie avec une bonne nutrition et bien-être global de la santé. Si vous êtes parents sont de haut, il est probable que vous soyez trop grand. Toutefois, si d'autres personnes dans les deux côtés de votre famille sont courtes, leur hauteur peut également déterminer la vôtre.
La longueur des os comme le fémur, le péroné ou du tibia peut déterminer comment quelqu'un peut être grande. Il existe des plaques de croissance '' à la fin de ces os qui peuvent apporter un allongement dans le corps. Lorsque les plaques à proximité, les os ont avaient atteint la longueur maximale.

Puisque vous êtes 17, vous avez encore un certain temps jusqu'à ce que votre plaque de croissance proche. Lisez la suite pour suivre certains efficace astuces et grandir avec une rapidité.

Un bon sommeil pour la hauteur

Analyse conseille que les adolescents en croissance ont besoin de dormir pendant 8 à 11 heures.
Vous devez faire votre routine de sommeil calme et paisible, que ce est la première étape pour plus en plus grand. Réduire les perturbations comme les lumières et les bruits, et se concentrer sur son avoir le sommeil.
Si vous avez des troubles du sommeil, prendre un bain ou boire une tisane, puis aller au lit.
Notre hormone de croissance produit naturellement, pendant le sommeil, dans la glande pituitaire. Obtenir un bon sommeil favorise la production de HGH.
Les chercheurs ont effectué des études où ils ont trouvé que les traitements de HGH améliorer hauteur. Ces traitements sont coûteux, et ont besoin de l'autorisation appropriée et les licences des médecins. Évitez tout ce que vous obtenez sur Internet ou en optant pour les pilules et les injections. Suivez certains en bonne santé règles comme bon sommeil avec plus astucesvous souhaitez lire ci-dessous.

Améliorer la hauteur avec la nutrition

Fournir à votre corps les nutriments nécessaires peut améliorer hauteur. Assurez-vous de consommer des calories qui dynamisent votre corps et vous fait grandir. Ajouter des suppléments pour l'alimentation et obtenir minéraux et vitamines adéquates. Certains essentialités ont été énumérés ci-dessous:

Calcium: aide nos os de grandir et empêche l'ostéoporose. Consommer des légumes verts et les produits laitiers.
Vitamine D: améliorer la croissance des os et des muscles. Ainsi, la carence peut retarder la croissance. Consommer des poissons, des champignons et passer quelque temps sous le soleil! Ont purifié suppléments de poisson si vous n'êtes pas un mangeur de poissons.
Protéines: 1 ou 2 repas devraient inclure des protéines comme la viande, les œufs, les haricots, le tofu, etc. Les protéines sont des blocs de construction pour le corps.
Zinc: chocolats, les œufs, les arachides et les pois peuvent être un peu grande source de zinc. Carence en zinc est retarde la croissance chez les adolescents.

Exercices pour plus en plus grand

Si vous êtes plaques croissance ont déjà fermé, ces exercices ne seront pas de vous aider à grandir. Si vous êtes presque à ce stade de pointe, puis certains régime alimentaire et l'exercice de bonne régulière pourrait vous aider à grandir.

Il ya quelques exercices indiqués ci-dessous, qui comprennent différentes postures et peuvent améliorer votre hauteur. Avec ces derniers, vous pouvez continuer avec des exercices réguliers comme vous le faites. Vous pouvez également inclure le cyclisme, la natation ou autre sport active.

Cobra: rester droit sur le terrain et de mettre votre visage vers le bas. Placez vos paumes de la terre et sous vos épaules. Soulevez la colonne vertébrale de haut et conduire le long de votre menton. Soulevez votre dos autant que vous le pouvez. Chaque répétition doit durer pendant 5 à 30 secondes.
Pendaison: vous devez vous suspendre à partir d'un bar. Cet exercice vous aide à redresser votre colonne vertébrale. Si vous accrochez une demi-heure chaque semaine, votre corps sera allongé et vos épaules deviendrait plus large. Utilisez une prise large que ceux qui sont plus difficiles à tenir le coup et est plus efficace.
Bonne posture: courbant peut affecter la courbure de la colonne vertébrale de plus en plus - bien sûr pas dans le bon sens. Ne pas éclipser et ondulantes tout en marchant. Si vous vous asseyez sur une chaise, assurez-vous que vous êtes assis en position verticale. Ce sont de bonnes postures qui maintient un corps sain, même si elles sont sans effet direct sur de vous faire de haut.

Évitez les choses qui entravent la croissance

Il ya quelques facteurs qui peuvent entraver la croissance et globale la santé. Premiers pas accro à la drogue et l'alcool pendant l'adolescence peut laisser une mauvaise condition médicale, comme l'hypothyroïdie, l'arthrite juvénile, des anomalies de l'hormone de croissance, etc. Ceux-ci peuvent avoir des problèmes congénitaux ainsi. Qu'est-ce que vous buvez détermine également votre taille.

Café: café est été mal compris à stopper la croissance, mais qui est pas vrai. Café contenu de la caféine qui peuvent perturber le sommeil, ce qui est une façon indirecte d'entraver votre processus de croissance. A ce stade, un bon sommeil, l'exercice et le régime alimentaire peut vous aider à grandir. Il est conseillé de réduire la consommation de café, surtout pendant les heures creuses.
Tabac: les jeunes sont enclins à fumer que ce soit actif ou passif. Après une étude, il a été trouvé qu'une moyenne d'adolescents plus courtes est directement exposée à fumer, en particulier le tabagisme passif. Excusez-vous dans ces situations et bien sûr arrêter de fumer si vous le faites.
Stéroïdes: Les stéroïdes sont connus pour abaisser la numération des spermatozoïdes, élever la pression artérielle et augmenter la possibilité de maladies cardiaques. Les adolescents qui souffrent d'asthme et dépendent inhalateurs à base de stéroïdes sont plus courts en hauteur par rapport à d'autres.

Consulter un médecin

Si vous appartenez à une famille de personnes de grande taille et votre taille n'a pas suffisamment augmenté de maintenant, vous voudrez peut-être consulter un médecin. Certaines conditions qui peuvent retarder la croissance seraient inclure les maladies auto-immunes ou un déficit en hormone de croissance. Bien que ces cas sont rares, ils peuvent exister. Si vous mangez bien et prenez un sommeil suffisant, essayez d'inclure les exercices mentionnés ainsi. Si rien ne fonctionne encore sur votre faveur, vous devez entrer en contact avec un médecin.

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