Des conseils de régime alimentaire sain pour l'été

L'été saison en particulier

en Inde est la période pendant laquelle la température augmente beaucoup supérieure à la température normale. Il ya une vague de chaleur accompagnée de vents secs et brumeux. La chaleur dans l'atmosphère affecte le corps humain de plusieurs façons. Il faut prendre soin de sa santé au cours de cette saison. Au cours de cette saison, il ya une perte d'eau dans le corps par la transpiration et la miction. Il ya des chances de se déshydrater le corps, car il est la perte de sels de l'organisme. Il est nécessaire de maintenir l'équilibre eau-sodium dans le corps en compensant la perte d'eau.

Certains des meilleurs aliments au cours de l'été

Soupes froides

Il aide à garder le corps au frais pendant la saison estivale. Ceux-ci peuvent être faites de légumes frais comme le concombre, la carotte, la laitue, la menthe et les épinards.

Pastèque

Ceci est le fruit de la saison estivale. Il est rempli avec de l'eau et contribue à étancher la soif ainsi que pour compenser la perte d'eau en été.

Légumes grillés

Il est une plaque idéal pour les repas en été. Le plat peut inclure les asperges, l'aubergine, carottes, chou-fleur, les haricots et autres légumes frais. Le plat est mi-cuit avec des épices minimales et si léger lièvre à digérer en été.

Tomates et Poivrons

Poivrons sont un bon complément à l'alimentation d'été. Ils refroidissent le corps et compenser la perte de la masse d'eau en été. Continuer la lecture ci-dessous ...

Baies

Toutes les baies colorées, y compris les bleuets, mûres, fraises et framboises contiennent des antioxydants qui aident à prévenir les dommages des cellules. Ils sont faciles à digérer dans la saison estivale.

Yaourt

Ceci est riche en calcium et en protéines. Il aide à digestion et conserve la fraîcheur de l'estomac. Lactosérum et de fruits smoothies remplissent et d'aider à renforcer les os.

Le maïs sucré

Maïs doux frais est meilleure nourriture en été. La lutéine et la zéaxanthine présents dans le maïs actes des lunettes de soleil naturels. Ces antioxydants aident dans réduire le risque de dégénérescence maculaire liée à l'âge.

Les cerises aigres

Cerises composent de prestations de santé. Boire de jus tarte aux cerises peut vous aider à sortir d'une meilleure nuit dormir et réprimer la douleur post-séance d'entraînement. Les cerises aigres peuvent aider à mincir et obtenir plus maigres.

Les salades sont pour smarties

Salades sont sains pour votre corps. Manger trop de salades en été est bonne idée. Concentrez-vous sur le type de pansement et la quantité de vinaigrette vous utilisez dans les salades. Citron et l'huile d'olive en train d'aller être beaucoup plus sain que d'utiliser crème pour le dressage.

Articles alimentaires à éviter en été

Depuis le temps est chaud, il est souhaitable que des repas chauds doivent être évités. La nourriture doit être consommé froid ou quand il est à la température ambiante. Excès beurre de ghee huiles végétales et les épices devraient être évitées car elles augmentent la soif. Les aliments doivent être cuits avec des épices minimum et moins de pétrole. Fried articles doivent être évités en été. Boissons chaudes comme le thé, le café devraient être remplacés par des jus de fruits, boissons de citron, thé glacé, café, etc. froide consommation d'œufs, la viande ,poissons et fruits secs devraient être limitées.

Conseils spéciaux pour l'alimentation d'été

• L'eau doit être prise en abondance pendant la saison d'été parce que le plus grand danger est un coup de soleil pendant l'été lorsqu'il n'y a pas d'eau dans le corps. L'eau d'un pot de terre est estimé à étancher la soif et empêche le désir répété de l'eau. D'autre part l'eau glacée donne immédiate soulagement, mais augmente la soif plus souvent.
• Jus à base de Sattoopowder conserve la fraîcheur du corps et étanche la soif.
• Frais, propre et pur canne à sucre jus tue chaleur et la soif.
• Jus de mangue Raw (piano) est une excellente boisson en été, ce qui empêche une personne d'obtenir un coup de chaleur.
• Jus de tamarin sucre sel et de poivre noir et de jus de citron avec sel et le sucre doivent être pris régulièrement pour éviter les symptômes du coup de chaleur.
• Faire cuire la viande et la volaille à une température élevée. Bactéries pathogènes comme listeria, salmonelles et e. coli sont tués dans cette température élevée.
• Évitez les aliments frits et aussi des aliments avec des additifs chimiques comme les colas, chocolat, café et l'alcool pendant l'été.