Dos et ne pas faire de remise en forme pendant la grossesse

La grossesse est un grand événement dans la vie de chaque femme. Il est le moment où un corps féminin prend plusieurs changements et la jeune fille se transforme en une femme. Il est le temps normal troubler beaucoup de questions et chercher des réponses pour eux.

Remise en forme, la santé physique et la grossesse vont main dans la main avec le droit de manger et de mener une vie correcte. La condition physique permet de garder le cœur, les os, et un esprit sains. Femme enceinte en bonne santé devrait rester actif pendant toute la grossesse.

Manger des aliments sains est plus important pendant la grossesse. Ceci est le moment où on a besoin de plus de fer, de calcium et l'acide folique. Femme enceinte également besoin de plus de calories. Il est dit qu'une femme enceinte doit manger pour deux. Cela ne signifie pas manger le double de la nourriture. Cela signifie que la nourriture consommée doit être celle qui est la principale source de nutriments pour la croissance du bébé. La meilleure recette pour une grossesse en santé est un repas sensible, bien équilibré avec l'exercice de remise en forme régulière.

Dos pendant la grossesse

• Faire de l'exercice sans danger pendant Exercices- la grossesse, il aide à soulager les malaises et à réduire les problèmes pendant le travail et le délai de livraison. Il est préférable de tenir à des exercices à faible impact comme la marche, la natation et le yoga.
• Évitez de mettre la pression sur votre coeur ou à l'arrière.
• Faire plus accroupies, des planches et essayer de posture qui vous fait travailler exceptionnel et la flexion latérale. Pression sur votre noyau nuit à votre bébé en limitant le flux sanguin vers le bébé.
• Restez cool en buvant beaucoup d'eau. La déshydratation est dangereuse pour le fœtus.
• Il est préférable de porter des vêtements amples pour éviter la pression sur la cage thoracique.
• Ne consulter un médecin si vous ressentez une béance du col, des saignements ou un spectacle à tout un semestre ou de saignements persistants dans le stade ultérieur de la grossesse, un accouchement prématuré ou de rupture des membranes.
• Aussi consulter le médecin si il est mal de tête persistant, des étourdissements, des fuites d'eau du vagin, de la faiblesse musculaire, la contraction utérine douleurs abdominales ou de la pression sur le bassin.
• Apprenez à gérer le stress aigu ou soudaine avec facilité.
• Il est important de rester à l'écart des activités qui peuvent causer des dommages à bébé et la mère.

Don'ts Pendant la grossesse

• Ne pas exercer dans un environnement chaud. L'exercice doit être fait dans les matin ou le soir ou dans un gymnase climatisé.
• Ne pas soulever des poids lourds, se trouvent sur votre ventre ou le dos, ou à utiliser des machines qui nécessitent de porter une ceinture autour de votre taille.
• Évitez de rester debout immobile pendant des périodes prolongées. Il peut diminuer le flux sanguin vers l'utérus et provoque le sang à la piscine dans les jambes , ce qui se traduit à vous donner le vertige.
• Ne pas s'attaquer à des activités sportives ou à fort impact dans laquelle vous risquez de chute ou de blessure de votre abdomen, comme patin à roues alignées, le soccer, le ski alpin et l'équitation.
• Ne prenez pas de médicaments sans consultation du médecin ou de la sage-femme.
• Évitez les analgésiques comme l'aspirine, l'ibuprofène, etc. sans pour autant la prescription forme le docteur.
• Ne pas arrêter la consommation de calories. Il est recommandé de consommer un supplément de 300 à 500 calories par jour.
• Ne cessez pas de prendre des médicaments liés aux maladies chroniques comme l'asthme et le diabète.
• Évitez de fumer et la prise de drogues illicites.
• Évitez les bains dans des jacuzzis et saunas. Il va augmenter la température et effet la développement de le cerveau du fœtus.
• Ne pas utiliser des peintures et des matériaux contenant de plomb ou le mercure base d'huile.
• Ne pas exercer au point de l'épuisement. Continuer conversation pendant l'exercice.
• Ne vous inquiétez pas à propos de la prise de poids. Il va baisser après la naissance du bébé.
• Évitez le stress inutile de modifier ou de changer d'emploi maison.
• Ne vous inquiétez pas au sujet de la le travail de livraison et la douleur. Avouons-le d'une manière naturelle

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