Meilleurs avantages pour la santé de manger du poisson

Avantages impliquant des espèces de poissons de manger

Manger beaucoup de poisson régulièrement peut aider à vous protéger contre une sélection de maladies graves. Mais quels sont les dangers au sein de manger une quantité excessive de?
SalmonOily poissons tels que le saumon développer les concentrations les plus élevées d'acides gras oméga-3 .Fish est souvent un super emballé avec des vitamines et des minéraux, et une source majeure impliquant AGE oméga-3, le poisson peut aider à protéger contre une sélection de maladies, des cancers à les maladies cardiaques, la dépression dans le but de l'arthrite.

Certains grands avantages de manger des espèces de poissons

Maladie cardiaque

Pas étonnant que le gouvernement nous veut que les gens mangent plus, à l'aide de l'Agence des Spécifications alimentaires recommandant pas moins de deux portions de 7 jours de nouvelles fraîches, congelées ou conserves de poisson (l'un d'eux de poissons gras). Les îles britanniques Coeur base dit l'ingestion de poissons huileux peut aider à réduire le risque de maladie cardiaque et d'augmenter vos chances de survie après avoir une invasion de coeur. Les poissons seront ce, simplement en baissant les niveaux de graisses appelées triglycérides à l'intérieur du sang - soulevé quantités sont relatives à la maladie de coeur. Huiles végétales poissons apparaissent également à abaisser la coagulation du sang avec anormales système rythmes cardio-vasculaires de l'invasion de coeur.

La maladie d'Alzheimer

AGE polyinsaturés trouvés dans beaucoup de poissons peuvent éventuellement empêcher la destruction des tissus du cerveau. Manger du poisson peuvent aussi réduire le danger de la force de l'hypertension, qui est reliée à la démence. Un peuple de France étude impliquant 2000 personnes a montré que ceux qui avaient mangé des fruits de mer au moins une fois par semaine avaient une sorte de risque significativement moins cher impliquant la démence sur la période de temps que ceux qui n'a pas sept ans.

Cancers

Une étude suédoise de 6000 hommes sur la période de 30 ans a montré que ceux qui ne mangent pas toute espèce de poisson avaient impliquant deux avec des aigus le danger de développer des cancers de la prostate, comparativement à ceux qui avaient mangé des quantités modestes ou considérables. Crustacés, comme le crabe avec homard, contient également du sélénium, considéré comme ayant des propriétés anti-cancer.

Dépression

Il a déjà été rapporté que les poissons peuvent aider à soulager les troubles dépressifs. Encore une fois, il est jusqu'à AGE oméga-3, qui sont présentées à élever les niveaux de la sérotonine chimique facultés mentales.

Arthrite

Les groupes de population qui mangent beaucoup de poissons - Inuits au sein du Groenland, par exemple - ont obtenu de faibles primes de conditions inflammatoires comme l'arthrite. Des études ont également montré espèces d'huiles de poisson pour obtenir utile dans le soulagement des symptômes particuliers de rhumatismes.

Les acquis sociaux

Selon analyser réalisée et environ à l'île Maurice, les enfants donnés beaucoup de poissons de trois ans ne sont pas plus susceptibles d'avoir le casier judiciaire au moment où ils atteignent 23.

Pores et la peau

Selon afin de dermatologue une sorte de régime alimentaire du saumon emballés peut aider à lisser les rides et d'âge.

Quels poissons que vous pouvez manger

Espèces de poissons blancs comme le cabillaud sont sans aucun doute un bon approvisionnement en protéines et en vitamines faibles en gras.

Les poissons gras comme les sardines, le saumon, les sardines avec le maquereau développer les concentrations les plus élevées d'oméga-3 acides gras essentiels.

Crabe, le homard avec moules avoir la collection de coquillages et contiennent du sélénium, considéré comme ayant des propriétés anti-cancer.

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