7 façons efficaces d'apprentissage yoga à la maison


Le yoga est un excellent moyen de garder votre corps et votre esprit calme. Il fait beaucoup de sens pour faire du yoga une partie de votre vie quotidienne. Mais cela est plus facile à dire qu'à faire, non?

La plupart d'entre nous savent comment le yoga est bon, mais il ya des choses qui peuvent nous éloigner de la pratique de cette forme ancienne de travailler dehors. Il pourrait être une déception totale si vous êtes un collège-spectateur qui est serré sur un budget ou une femme au foyer qui ne peuvent pas épargner le temps d'aller des cours de yoga. Mais si je vous dis que vous pouvez toujours pratiquer le yoga à la maison? Lisez la suite pour savoir comment pratiquer le yoga à la commodité et le confort de votre maison.

Conseils d'apprendre le yoga à la maison:

Voici quelques conseils que vous devez savoir sur la façon d'apprendre le yoga à la maison.

1. Lisez et de recherche:

La première chose que vous devez faire est de lire sur le yoga, la recherche sur les différents asanas, et de leurs avantages et de styles. Lisez les lignes directrices et de vérifier les images pour apprendre les postures correctes.

2. Préparer:



Obtenez vos vêtements de yoga confortables et une non-glissant, confortable tapis de yoga. Essayez de pratiquer le yoga en plein air. Veiller à ne rien manger 4 heures avant faisant du yoga. Il est préférable de pratiquer le yoga dans la matinée.

[ Lire: Étapes facile à faire Guru yoga à la maison ]

3. Commençons par les bases:

Commencez votre pratique avec des postures de yoga très basiques si vous êtes un débutant complet. Comme, commencer avec les postures assises de base, tels que Sukhasana, Vajrasana et étendues comme Balasana et Pawanmuktasana. Vous devez vous familiariser lentement avec la pratique du yoga. Donc, il est préférable d'ouvrir lentement votre corps aux postures réparatrice et ensuite aller de l'avant.

4. Pranayama:

Pranayama, comme Kapalbhati, Anulom-Vilom, Bhramri, enseigne contrôle de la respiration. Le yoga est tout au sujet de la respiration, votre respiration est aussi importante que les postures correctes. Garder la myriade de pranayama des avantages mis à part, il contribue également à apprendre à contrôler et régulariser votre respiration. Donc, commencer à pratiquer le pranayama régulièrement avant même que vous commencez à pratiquer Yogasanas.

5. Flexibilité:

La flexibilité est une caractéristique de yoga qui effraie beaucoup de gens loin et confond le reste. Vous n'êtes pas censé être super souple pour être en mesure de faire du yoga. Il est en fait l'un des moyens que le yoga avantages que vous - il rend votre corps plus souple et souple. Donc, la première chose que vous devez faire dans le matin quand vous vous réveillez fait quelques étirements et des torsions de base pour améliorer votre flexibilité. Mais gardez à l'esprit ceci est un processus lent.

[ Lire: Entraînements Power Yoga pour réduire le poids rapide ]

6. décide:

Résoudre à pratiquer le yoga chaque jour. Oui, tous les jours, même si vous le faites juste pour 20 minutes. En outre, se résoudre à essayer une nouvelle posture chaque semaine. De cette façon, non seulement vous faire devenir plus aptes à l'yoga, mais aussi vous faire savoir plus poses.

7. apprendre des experts:


Oui, je l'ai dit les experts, et vous ne pas besoin de quitter votre maison pour le faire. Je suis un grand fan de DVD d'entraînement. Il ya des DVD pour les débutants complets avec une bonne Cuing qui vous aideront à en apprendre les postures correctes pour différentes poses. Dans le même temps les DVD vous donnera une belle séance d'entraînement. Voici quelques suggestions pour les formateurs à regarder dehors pour:

  • Baba Ramdev: Il a apporté le yoga pour notre maison. Il a quelque chose pour tout le monde, les personnes âgées, les jeunes, les enfants, les femmes. Yoga Baba Ramdev de vidéos et DVD impliquent facile, niveau débutant pose. Il vous enseigne exactement quoi faire et comment le faire en détail. Puis il continue à faire l'asana avec vous, vous indique quand inspirez et expirez quand.
  • Shiva Rea: Elle est l'un de mes préférés yoginis et je l'aime totalement ses DVDs Yogini et Shakti. La série de son débutant est inspirante et motivante. Elle pousse vos limites, mais sait où s'arrêter. Un professeur étonnant, elle vous dit exactement comment aligner votre corps et le souffle de sa voix apaisante. Shiva a quelque chose pour tous les niveaux de yogi. Je suis sûr que vous allez tomber en amour avec elle comme moi.

[ Lire: Poses de yoga et de leurs avantages ]

  • Rodney Yee: Rodney Yee vous laissera émerveillé. Il est un excellent professeur et a beaucoup de vidéos pour les débutants. Ses vidéos sont très calme et il fait attention à des choses très minute.
  • Denise Austin: Si vous êtes plus intéressés par le yoga comme une séance d'entraînement, alors vous devriez essayer Denise. Encore une fois, une grande Cuing et elle suppose que vous ne savez rien à propos de la pose de sorte qu'elle va tout vous dire. Mais, la marque de Denise du yoga est plus du yoga remixée, qui mêle poses traditionnelles avec d'autres exercices contemporains et elle vous donne beaucoup de variations. La meilleure partie de sa vidéos est qu'elle garde amusant et vous permet de rester en encourageant par son attitude énergique.

Je crois que le yoga est le 'Amrit', l'élixir que les anges et les démons se sont battus pour - votre clé pour une belle, l'accomplissement, la vie saine. Alors, ne laissez rien vous dissuader de mettre votre yogi intérieure sur.

Qu'est-ce qui vous empêche de pratiquer le yoga? Avez-vous essayé le yoga à la maison de l'apprentissage? Partagez votre expérience avec nous dans la section des commentaires ci-dessous.

Articles recommandés:

  • 5 types de yoga et de leurs avantages
  • 5 efficace Jivamukti Yoga Poses Pour mener une vie saine
  • Top 5 des centres de yoga Isha en Inde
  • Complètement Power Yoga Workout de Shilpa Shetty
  • Siddha Yoga - Qu'est-ce et comment pratiquer à la maison?

S'il vous plaît évaluer cet article