3 Baba Ramdev Yoga asanas pour traiter l'asthme

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Baba ramdev yoga pour l'asthme - top 3 poses:

1. anulom-vilom (respiration alternée):
Instructions:
Avantages:
2. permanent forward bend pose (uttanasana):
Instructions:
Avantages:
3. corpse pose (shavasana):
Instructions:
Avantages:

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Jamais demandé comment vous pourriez traiter l'asthme avec le yoga? Savez-vous ce qui pose vous aidera à surmonter ce trouble respiratoire? Eh bien, si vous ne savez pas, ou si vous avez demandé comment l'asthme peut être traitée par le yoga, vous devriez envisager de lire ce post.

Baba Ramdev Yoga pour l'asthme - Top 3 Poses:

Ici nous parlons des poses de yoga Baba Ramdev recommandés par lui-même pour traiter l'asthme.

1. Anulom-Vilom (respiration alternée):

Le début parfait à toute séance de yoga, Anulom- Vilom est une routine de pranayama, qui aide améliorer l'endurance, efface la congestion, et aide à soulager les symptômes de l'asthme en améliorant la respiration. Anulom-Vilom est bon pour les gens qui souffrent de troubles respiratoires et neurologiques.

[ Lire: Baba Ramdev exercices de yoga pour les yeux ]

Instructions:

Asseyez-vous sur un tapis de yoga et de croiser les jambes sur l'autre.
Gardez votre colonne vertébrale droite.
Maintenant pincez votre narine gauche en utilisant l'index droit de la main et de respirer par la narine droite.
Retenez votre souffle pendant environ 5-10 secondes.
Maintenant, en utilisant votre pouce, pincez votre narine droite et expirez par la narine gauche.
Répétez 10 fois avec chaque narine (1).

Avantages:

En plus d'aider à réduire l'asthme et calmer le corps, il ya de nombreux avantages pour la santé de Anulom-Vilom:

Il renforce la santé de votre cœur.
Elle fournit de l'énergie.
Il améliore votre stamina.It vous aide à mieux se concentrer à l'école ou au travail.

2. permanent Forward Bend Pose (Uttanasana):

Le Comité permanent de l'avant pose coude ou l'Uttanasana est une autre bonne pose de yoga pour traiter les symptômes de l'asthme. La pose a également de nombreux avantages pour la santé de votre estomac, en aidant à réduire la constipation, des crampes et ballonnements.

Instructions:

Tenez-vous droit sur un tapis de yoga. Vos pieds doivent être pouces de l'autre.
Pliez vos genoux légèrement.
Penchez-vous sur les hanches, et d'essayer de récupérer les dossiers des deux genoux.
Maintenez cette pose jusqu'à ce que vous ressentez un étirement dans vos muscles ischio-jambiers.
Si vous ne vous sentez pas un étirement, envisager redressant les jambes autant que vous le pouvez.
Répéter (2).

[ Lire: Baba Ramdev Asanas yoga pour perdre du poids ]

Avantages:

En dehors de soulager les symptômes de l'asthme, l'insomnie et la ménopause, l'Uttanasana:

Étirements vos hanches, les mollets et les ischio-jambiers.
Contribue à renforcer le bas du corps, y compris vos cuisses et les genoux.
Renforce votre colonne vertébrale.
Réduit le stress et l'anxiété.
Calme votre esprit.
Favorise une meilleure activité neuronale.
Aide à tonifier vos abs.Stimulates les reins, le foie, la rate.

3. Corpse Pose (Shavasana):

La plupart des routines de yoga se terminent par la pose de cadavre, et notre routine est pas différent. Shavasana ou la pose de cadavre vous aide récupérerez tout ce qui a passé énergie et est l'un des meilleurs poses de yoga réparatrice autour. Il a de nombreuses utilisations, et l'un d'entre eux présente des avantages potentiels pour les patients asthmatiques.

[ Lire: Baba Ramdev Yoga asanas pour guérir la thyroïde ]

Instructions:

Allongez-vous sur votre tapis de yoga et de regarder vers le haut.
Gardez vos jambes détendues et vos mains sur les côtés de votre corps.
Essayez et d'imiter un cadavre.
Gardez vos paumes tournées vers le plafond et fermez les yeux.
Passez à compter vos respirations.
Maintenez cette position pendant environ 10-15 minutes.
Considérez méditer tout vous vous allongez dans la pose Shavasana (3).

Avantages:

En plus d'aider le contrôle et de réduire les symptômes de l'asthme, Shavasana a de nombreux autres avantages pour la santé:

Il aide à réduire la constipation et des friandises ingestion.
Il aide le stress de la facilité et de l'anxiété et aiguise votre foyer.
Il est bon pour stimuler la circulation sanguine et améliorer la santé de nerf.

Ceci est tout ce que vous devez savoir à propos de Baba Ramdev yoga pour l'asthme! Donc, pratiquer ces poses efficaces dans le yoga pour l'asthme par Baba Ramdev et obtenir le soulagement de ses symptômes. Avez-vous essayé une thérapie alternative pour l'asthme? Quelle a été votre expérience? Faites-nous savoir en commentant dans la case ci-dessous!