Le café est bon pour vous. Attends quoi? : TITRES

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Le café peut effectivement être bon pour vous.

Si vous aviez demandé il ya des gens années sur les avantages pour la santé de café que vous obtiendriez des regards vides. Le café était mauvais pour votre coeur, non? Étaient pas là des liens vers certains types de cancer? Si vous étiez un enfant, tout le monde savait que boire ce serait retarder votre croissance. Droit?

Mais plusieurs études et ce qu'on appelle méta-analyses d'études ont trouvé des façons surprenantes qu'un couple de tasses de café peut aider votre santé. Une méta-analyse est une méthode statistique qui piscines toutes les données de plusieurs études, ce qui permet aux chercheurs de voir les modèles qui ne sont pas visibles dans les plus petites études.

Certains des résultats:

Basé sur 36 études impliquant plus de 1,2 million de personnes, ceux qui buvaient 3 à 5 tasses de café par jour étaient le moins de risques pour des problèmes cardio-vasculaires. Les gens qui buvaient plus de 5 tasses par jour avaient un risque cardiovasculaire plus élevé pas que ceux qui buvaient pas.

Onze études sur plus de 480 000 participants ont trouvé presque que boire 2 à 6 tasses de café par jour a été associée à un risque plus faible d'accident vasculaire cérébral par rapport à ceux qui buvaient pas de café.

Une autre méta-analyse a révélé que la consommation de quantités modérées de café était associée à un risque plus faible de l'insuffisance cardiaque. Seuls ceux qui ont bu plus de 10 tasses par jour ont vu une augmentation du risque d'insuffisance cardiaque.

Une étude portant sur la consommation de café et de tous les cancers semble suggérer qu'il pourrait être associée à l'incidence du cancer globale réduite.

Une méta-analyse a révélé que boire deux tasses de café par jour a été associée à un risque relatif de 40% plus faible de cancer du foie.

On ne sait pas combien de ces effets protecteurs de café sont dus à la caféine. La plupart de ces études ne regardons décaféiné pour voir si elle a les mêmes effets protecteurs que le café avec la caféine.

Ne vous méprenez pas, cependant: il ya des inconvénients à café. Trop de café peut interférer avec votre sommeil. Si vous buvez votre café avec beaucoup de lait et de sucre, vous ajoutez beaucoup de calories à votre apport quotidien. Et la plupart des études ont utilisé une tasse de 8 onces comme une mesure de la quantité de café a été consommé. Donc, si vous remplissez votre tasse de 20 onces trois fois par jour, vous êtes réellement bu 7,5 tasses par jour.

Et la caféine est une substance addictive. Si vous êtes habitué à boire trois tasses par jour et vous arrêtez soudainement vous allez passer par le retrait, avec un mal de tête et un sentiment moche pour plusieurs jours.

La ligne de fond est que si vous ne disposez pas des problèmes de sommeil et ne vous sentez pas de nervosité, profiter de votre café.

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